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小李不吃🐷10月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
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赵子匀（薄肌养成）2月前
小基数减脂最后阶段 如何刷掉最后那点脂肪，练出腹肌，体脂到18%如何突破平台期？#健身干货#减脂 #小基数减脂 #刷脂 #健身
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小羊Ava10月前
体脂25%➡️15% ｜小基数刷脂教程来啦！干货！ #减脂 #减肥 #刷脂 #运动 #教程
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小师弟BG（身材管理）11月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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赵子匀（薄肌养成）2月前
新手小白必看健身房力量训练动作思路 如果你也是体脂有点高的小基数，想要开始力量训练，不用太多花里胡哨动作，把这套基础有用的力量训练动作练好了，期待你会有所收获！#好身材需要不断雕刻 #健身干货 #新手健身 #力量训练 #减脂
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小张爱运动呀1月前
小基数想要紧致必须降低体脂率 体脂率＝体型，就需要减脂的同时，尽量保留自己的瘦体重#减肥#减脂#小基数减脂
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番茄瘦瘦酱🥫（增肌版）7月前
一些刷脂tips，体脂低就得狠#减脂期 #小基数减脂 #身材管理
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赵子匀（薄肌养成）1月前
男生女生小基数想从18%体脂刷到15%甚至更低 科学减脂思路一定要听，认真看完这条，对你绝对有用！#小基数减脂 #减脂小白必看 #瘦肚子 #上热门#健身干货
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麦乐Fit10月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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赵子匀（薄肌养成）2月前
小基数减脂如何刷掉最后那点脂肪 男生女生减脂如何突破平台期，拥有平坦小腹，刷掉最后那点脂肪，看完这期视频或许对你有些启发#减脂 #健身干货 #减脂塑形 #健身 #增肌
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赵子匀（薄肌养成）2月前
小基数减脂正确操作思路 小基数减脂别再猛练有氧了，力量训练不跟上只会掉肌肉#减肥 #减脂 #新手健身 #减脂干货 #健身
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00后代表4月前
108-88 小基数超详细降体脂教程来啦‼️吃练超干货 #减脂 #小基数减脂 #减肥经验分享 #逆袭 #变美变瘦变好看
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小张爱运动呀10月前
小基数需要减脂降低体脂率，单纯的使劲少吃，只会掉肌肉掉代谢，根本维持不住#减肥#减脂#小基数
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S&C Coach大飛8月前
小基数减脂3要素，别老跟体重秤较劲，体脂是关键 #健身知识 #小基数减脂 #女生 #塑形 #减脂
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小张爱运动呀4月前
降低体脂率的全套饮食运动攻略 体脂率快速降低的方式，就是减脂增肌，退一步讲也可以减脂维持肌肉#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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杨又串5月前
106➡️92，高体脂小基数到薄肌减脂塑形跟练视频和经验分享#减脂 #减脂塑形 #小基数减脂 #力量训练 #健身
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麦乐Fit7月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
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小马儿（陪姐妹们减肥版）10月前
小基数按这个方法直接刷低体脂率！ 掌握原理，你不瘦都难#小基数减脂 #平台期 #逆袭 #减脂
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小张爱运动呀5月前
小基数快速减脂的思路 说过n次遍，小基数减肥的主要目标就是要降体脂，而降体脂的需求，是需要维持巩固肌肉量，单纯的更多去减脂肪。如果单纯的减重的话，那么就会采取缺口过大，而导致肌肉，脂肪一起减少。最后的结果就是体重虽然轻了，但是体型没有改变，但是对于小基数而言，如果体型没有改变的话，那这个减肥将毫无意义。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率#薄肌
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小张爱运动呀8月前
小基数需要用增肌的思路来减脂，最起码你要保留住肌肉量，因为肌肉跟代谢跟体脂率是挂钩的#減肥 #减脂#小基数减脂#降低体脂率
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小张爱运动呀6月前
小基数不适合少吃多动减重 小基数减肥的根本需求其实是降低体脂，也就是变紧致，而这一点，需要干净饮食+力量训练#减肥#减脂#小基数减脂
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麦乐Fit9月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战
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小张爱运动呀4月前
小基数不要先减重再塑型 很多小基数，还是再拿大基数减重的思路来减肥，依然还是觉得体重最重要，我先减到我的目标体重，然后再塑形，但你不知道，当下你的体重，之所以是小基数，就是因为你已经是标准体重了。你想刷新低体重，就会以流失更多肌肉的方式来去减重，那么再去塑形，无非就是把你流失的肌肉，再长回来而已，那么这无非是在浪费时间。#减肥#减脂#小基数减脂
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王小卷2周前
已瘦28斤小基数爬坡健身刷脂又吃又练的一日vlog #创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身打卡 #自律
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金华减肥说7月前
体脂率30%瘦腰|小基数增肌控糖法 大基数减肥顺序|先减重再塑型 小基数减肥误区|别跟大基数学节食 #减肥 #減脂 #减肥误区 #大基数减肥 #小基数减脂
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小张爱运动呀4月前
降低体脂只需要做好这5点 第一，吃够基础代谢。第二吃够碳水，第三不节食减肥。第四，不天天称体重，第五多做力量训练，少做有氧运动。#减肥#减脂#小基数减脂 #体脂率
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小张爱运动呀1月前
小基数想变紧致就不要去减重 小基数减重＝又轻又肥，小基数降低体脂＝紧致有型#减肥#减脂#小基数减脂
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马马有点饿2月前
脂包骨“瘦胖子”减脂唯一出路 小基数，体重轻，体脂率高的人群想要减肥就别再少吃了，换个思路来减肥#减肥#减脂#小基数#瘦胖子 #每天跟我涨知识
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小张爱运动呀3月前
小基数不要靠饿减肥 小基数是唯一一群不用靠饿减肥，也可以体脂很低的人群#减肥#减脂#小基数减脂
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麦乐Fit1月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数卡平台必看，视频有点长但干货满满，看完肯定能少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌 #潮流运动场 #运动型人格指南
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小张爱运动呀1月前
小基数降低体脂最快的方式 想要低体脂，先去看看自己的肌肉量，肌肉不够，怎么可能低体脂#减肥#减脂#小基数减脂
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侯bro（专注薄肌养成）5月前
小基础体重想要在2个月降6%体脂率，这一份实操经验直接抄作业！#减脂 #科学减脂 #健身干货 #健身知识
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发哥爱健身6月前
小基数降体脂瘦肚子核心思路#健身 #小基数#降体脂#减脂#瘦肚子
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小李不吃🐷1月前
小基数想要更轻体重身材更紧致，一定要学会科学下调定点体重 #减脂 #热门 #健身 #减肥 #塑形
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小张爱运动呀2月前
体脂高的小基数到底怎么减肥 小基数想要体型，就一条路：干净饮食+力量训练#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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想吃鸡腿饭2周前
新手0痛苦刷脂的正确操作方式，大胖小胖，想练腹肌马甲线的必看，都是干货。#减脂干货#健身小白必看经验 #小基数减脂#大基数减肥#减脂
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小张爱运动呀2月前
小基数变紧致的途径就是力量训练 小基数只有把体脂率减下来以后才能变紧致，如果没有降低体脂率，减重是不可能紧致的。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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麦乐Fit2周前
小基数“脂包骨”减脂一定要了解的底层逻辑，低碳加有氧是最大的误区，听懂两种燃脂机制，轻松解决平台期。#新手健身 #小基数减脂 #腹肌 #薄肌 #健身干货
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我是蔡教练(余杭线下)6月前
小基数女生能不能先饿瘦在做塑形训练？ #余杭私教 #余杭健身 #自由教练 #女性塑形 #增肌减脂
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麦乐Fit5月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌 #薄肌 #夏日减脂大作战
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大虞🐹6月前
小基数减肥别过于注重体重！看体脂率！！！ 虽然今日体重只下了0.4，但是体脂下了0.6，肌肉涨了0.3，开心开心#减肥 #减脂 #日常vlog #瘦下来遇见更好的自己 #vlog十亿流量扶持计划
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发哥爱健身6月前
小基数降体脂变薄肌核心思路#减脂#薄肌#降体脂#自律#小基数
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小张爱运动呀2月前
瘦胖子想变薄肌就必须先长3斤体重 接上条视频，很多小基数抱怨说拉高碳水以后变胖了，那你就要了解，拉高碳水导致储水长称的原理和如何正确拉高碳水#减肥#减脂#小基数减脂#高碳
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小张爱运动呀2月前
小基数如何打造薄肌身材 薄肌身材两大要素，第一，皮下脂肪少，第二肌肉量达标#减肥#减脂#小基数减脂
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阿力（自律版）3周前
小基数想线条紧致就不要去减重，小激素减重等于又轻又肥，降低体脂才能紧致有型。#小基数减脂 #减脂 #减肥干货 #瘦肚子
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小张爱运动呀4月前
小基数减体脂必须用高碳饮食 很多人对碳水，有两个误区，第一个，觉得我吃碳水就会变胖。但却不知道真正变胖，是由于吃碳水，同时，吃了很多脂肪，导致最后的总热量超标胖的。第二个，高碳饮食不能够瘦。或者是必须要做力量训练，这是不对的，因为高碳饮食只是，有热量差的饮食结构，有热量差都可以变瘦，只不过说你想主动提高自己肌肉量，就要搭配力量训练，那么碳水正好可以给你的训练，提供更强大的能源支撑，助你增肌。效果更好一点。#减肥#减脂#碳水
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大海教练4月前
小基数别减重了 去降体脂 #小基数 #减重 #减脂 #塑型 #居家锻炼
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赵子匀（薄肌养成）4周前
体脂率18%已经很健康了，想再精准刷到15%甚至更低，一定要看完这条科学減脂思路，真的能帮到你！#小基数减脂 #减脂小白必看 #瘦肚子#健身干货 #健身科普
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小张爱运动呀3周前
小基数想变紧致必须学会用减脂思维 减脂思维就是减掉脂肪，留下肌肉，而减重是不管乱七八糟，能掉秤就行，前者会紧致，后者只能变成小肥肥#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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阿力（自律版）2周前
体脂率18%已经很健康了，想再精准刷到15%甚至更低，一定要看完这条科学減脂思路，真的能帮到你！#小基数减脂 #减脂小白必看 #瘦肚子#减脂减重
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梅丽莎不自律1月前
小基数减脂如何刷掉最后那点脂肪，男生女生减脂如何突破平台期，拥有平坦小腹，刷掉最后那点脂肪，看完这期视频或许对你有启发#减脂#健身干货#减脂塑形#健身#增肌
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小张爱运动呀1月前
小基数想变紧致就必须去做力量训练 小基数减肥最大的误区，就是用减重的思路发挥减脂，用体重减轻全当做脂肪减轻#减肥#减脂#小基数减脂
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韩子鑫（减脂塑型）3周前
#青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 男生女生小基数想从18%体脂刷到15%甚至更低 科学减脂思路一定要听，因为很干#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子
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阿俊健身减脂2周前
小基数想变紧致就不要去减重 小基数减重=又轻又肥，小基数降低体脂=紧致有型 #减肥 #减脂#小基数减脂 #大基数 #大基数减脂
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蕾子（减脂中日更）2月前
小基数梨形11天亲测：先减重再减脂才是捷径，过去7天我从118→114斤，体脂掉1.2%，一日三餐+运动安排全公开，姐妹们加油，这个夏天瘦到理想身材，一起相互监督打卡#减脂期 #生活化减脂 #小基数减脂#减脂打卡
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小包吃不胖3周前
中小基数女生，你不需要有氧！！ #减肥 #减肥博主#小包吃不胖
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韩子鑫（减脂塑型）3周前
大基数小基数刷脂底层逻辑，想刷掉肚子千万别节食➕过分的有氧，建议一定要吃对吃够吃得稳定#大基数减肥 #小基数减脂 #减脂 #减脂瘦身 #健身干货
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奥利司他人间体2周前
肚子有一层小肚子，如何在夏天前瘦出腹肌#健身#小基数减脂 #减肥 #健身干货
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安安剪肥日记1月前
小基数降低体脂需要做的四点#体脂率#健康减肥#体重管理#身材管理#自律
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小张爱运动呀4周前
干净饮食 +力量训练就是降低体脂的王炸组合 干净饮食 +力量训练简直就是王炸组合#减肥#减脂
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