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懒惰的兔.（街健教学）2周前
徒手冲肩怎么练？半分钟教会你!#冲肩教学 #俯卧撑 #冲肩 #徒手健身教学 #街健教学
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那拉就大可1周前
街健咋练肩呢？#健身记录日常 #创作者中心 #创作灵感 #ootd
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爱健身的设计狮1月前
肋木架全能玩法｜一根架子练遍全身 别再只把肋木架当压腿架！从拉伸放松到硬核街健，一套动作覆盖肩、背、胸、腹、腿，新手进阶都能玩。#健身 #锻炼 #减肥 #徒手健身 #街健
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懒惰的兔.（街健教学）1月前
冲肩俯卧撑做不标准？五个步骤教会你!#冲肩俯卧撑教学 #俯卧撑教学 #冲肩俯卧撑 #徒手健身教学 #街健教学
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Chris克里斯健身4月前
一步步教你学会街健神技，前水平训练！【Thenx】 一步步教你学会街健神技，前水平训练！【Thenx】#健身训练 #健身房 #增肌 #练肩 #健身
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超级烦10月前
有多少人拉引体肩膀疼手肘疼#引体向上 #引体向上正确姿势 #街健 #引体向上教学 #干货教学
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sw雾明1年前
在校大学生是怎么练的#健身 #街健 #自律 #徒手健身
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一个街健佬5天前
剪辑了一下，争取以后将这些动作连起来#高难度动作极限挑战 #街健#单杠
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街健虎子1月前
作为健身小白的我是如何解锁双力臂的#街健 #双力臂教学 #双力臂
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楷教练1周前
斜板凳怎么调整可以连到胸肌，练到肩。 不要把一个动作练成另一个动作#楷教练聊健身 #谁说健身很无聊 #可调哑铃凳 #哑铃卧推
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懒惰的兔.（街健教学）1月前
徒手训练打造强劲肩部力量，试试这些动作!#徒手健身教学 #街健教学 #俯卧撑教学 #徒手健身 #街头健身
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Nan力量（收学员）7月前
街健干货，水平引体，等肩距与窄距的肩伸幅度差别 系统默认配音是真省事
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李阳新10月前
当你去公园训练，拉的不是引体，而是双力臂那得多帅啊#日常训练 #街头健身 #力量训练 #双力臂
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健美大咖秀(训练）6天前
巅峰期轮子哥是怎样练肩的？重量太大太恐怖！连服小黑#健美 #核心力量 #肌肉 #力量 #肩膀训练
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超人洛斯4年前
在家如何练肩？俄罗斯街健冠军“自重”4步炸翻“三角肌” #徒手健身 #日常训练 #健身日常 #健身 #肩膀
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美式不加糖1月前
假期难得孩子没醒一天也没啥计划的一天，早上起来爽练一下肩膀，慢慢get到了街健徒手的快乐。有一个明确的目标动作而不是为了更大的重量。当为了某一个动作而努力的时候身体上的变化其实就是结果。终是那句“但行好事莫问前程”#腹肌男孩 #自律遇见更好的自己 #练肩日 #vlog日常 #但行好事莫问前程
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MuscleUp街头健身5年前
18分钟超强肩部跟练#全民健身 #徒手健身#街头健身#练肩
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超级烦11月前
屈伸上是一个偏协调性的动作不太需要很大力量#屈伸上 #街健 #干货分享 #单杠五练习#协调性
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街健权煞🔥4年前
细节决定成败，你学废了么#热门 #街头健身 #俄挺 #冲肩
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七天6天前
#街健 #臂屈伸 你的身材证明一切。
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李阳新3年前
俄挺的进阶阶段以及冲肩的动作标准。#俄挺 #街健 #干货
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sw小毅5天前
自由倒立0基础小白也能练 循序渐进的训练才不会受伤#健身干货#教学#街健
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美丽人生💋🌹3周前
前后连肩怎样放码剪开合并连接 或者用距离平行点去推这样也可以行
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Wingsw1周前
比赛里算是比较满意的精华片段 肩伤了强撑硬比 只为了支持中国街健 有幫我拍视频的可以私信发给我 🙌
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避风港.3周前
文弱书生学累了测一下极限 #街健 #引体向上
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要猛4周前
推荐每个部位最强徒手训练动作。#街健 #健身干货 #自重训练 #街头健身
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《道法自然》张艮山3周前
#健身干货 #健体健美 #街健 #力与美的结合 #老年生活欢乐多
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街健菜鸟10月前
团身干货，加油兄弟们。#因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好 #坚持的意义 #强身健体正能量 #男人的快乐就是这么简单
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自律的狼🐺（街健自重健身）10月前
两个动作就能练成宽肩膀，快at你的好兄弟，这个夏天一起卷起来#自律 #徒手健身 #教学 #肩部训练
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Nan力量（收学员）1月前
用国内最专业细节的眼光检查动作细节〖前水平免费纠错〗 #前水平#街头健身#引体向上 #俄挺 #街健教学
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张帅(体德学院副校长）7月前
高低肩、溜肩、圆肩驼背、肱骨前移、翼状肩胛、单侧肋骨外翻、脊柱侧弯、左右不对称，练它！#健身干货 #体态纠正
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练不大的肖6月前
#肩部训练 如果你是这样练的，那么恭喜你，想不宽都难。#健身干货 #居家锻炼 #好身材连起来 #新手健身必看
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哈基础☄️9月前
前水平教学 #前水平 #街健 #单杠健身
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🍚不梵4月前
“肩后束”连不起来？反向飞鸟这个细节 必看！！！ #健身干货 #肩后束训练 #反向飞鸟 #健身教学 #健身小白必看经验
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恒哥健身4年前
#麒麟臂 #在家健身 #弹力绳 在家用弹力绳练出连肩三头肌
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sw小毅1周前
后拉倒立压飞机撑——高难度复合型动作 这个动作要求还是比较高的，适合力量和柔韧性兼备的人训练#徒手健身 #核心力量 #街健 #健身教学
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二姑妈的卡路里1年前
连Cbum都在练这几个动作？肩部康复的正确姿势来了 #健身 #健身打卡 #健身vlog #健身小白必看经验 ##CBUM都在练的康复动作 #肩颈功能训练神器 #练废肩膀的正确补救姿势 #肩伤恢复建议收藏 #健身人必看的身体重建法
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竹林1周前
今天练肩，锁骨连肩#纯自然健身
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70岁爷模特日记6月前
5 分钟救全身僵硬！模特私藏「关节联动术」，坚持 7 天见效果 粉丝总问我：身体僵得像块板，怎么快速救？今天把我每天必练的「全身关节联动训练」分享给你，练完肩颈、腰胯都能松，坚持一周僵硬感直接退！ 先记准动作：双脚与肩同宽站好，双手五指打开举过头顶；重点用大腿根发力，带动身体向上连续抬腿 —— 别用腰硬顶！抬腿时手臂会自然跟着交互摆动，这个联动能同时激活肩、腰、髋、膝多个关节，既练关节灵活性，又能给身体「上弹性」，连转身都能更轻快。 新手不用急：先从 20-30 秒 / 组开始，每天 3-5 组；练熟后再提到 1 分钟 / 组，每天 5 组，5 分钟就能搞定。 为啥我偏选这个动作？网上很多缓解僵硬的动作只练单一部位，比如揉肩、转腰，但关节本就是「牵一发动全身」的！只有这种全关节联动的训练，才能从根上打通僵硬，我自己每天早、午（午休后）、晚（泡完脚后）各练一轮，时间随性但从不断，身体一直保持灵活状态。 你平时也有身体僵硬的困扰吗？是久坐腰僵，还是肩颈紧绷？有没有试过什么管用的方法？欢迎在评论区分享，一起解锁更轻松的身体状态#模特身体灵活训练#中老年模特培训#缓解身体僵硬小技巧#全身关节联动训练#真人出镜 口播视频
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潮鹏同学😬9月前
应大家的诉求 一条更长的肩部完整训练，大家拿去猛猛的练起来！！#健身干货 #精神氮泵 #力量训练
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你的段教练2周前
溜肩挂不住衣服？那就练练肩，让肩膀更饱满，身材更有型 #肩部训练技巧系列 #创作者中心 #创作灵感 #健身#绳索
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李贞没有胸肌【教学版】6月前
三个肩膀训练每个动作都非常的孤立，肩膀发力感觉都超级棒#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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Nan力量（收学员）2月前
肩胛骨俯卧撑：从新手能练到大神的动作，俄挺顶肩能力的版本答案
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🥦西兰花带你健身4月前
这些小技巧快去试试，发力感十足 #练肩小技巧#健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #新手健身
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四方街健的干货频道11月前
【上肢篇】练前来一套训练效率爆棚！系统性上肢热身&筋膜训练 这套模板适合： 上肢训练的热身 日常筋膜训练，保养身体促进恢复 不限制具体数量组数 一个动作1~3组，一组20~30下，总时长10~15min左右#健身打卡 #街健 #力量训练 #筋膜训练
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大白(无氧门)6天前
邪修练肩就是快 #一起来锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #新手健身 #邪修健身
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街健·醉翁1月前
新手怎么练习手倒立？我只教一遍，收藏好了！ #晒晒长期主义的运动好物 #俯卧撑支架 #倒立教学
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练不大的小鸣1月前
不想成为斜方肌战神，就试试这套居家邪修练肩大法#健身干货 #健身小白必看经验 #今日健身训练计划#居家锻炼 #邪修练肩
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自律的狼🐺（街健自重健身）4月前
分享几个居家用水桶就能练到胸，肩，手臂给大家#自律 #健身 #居家锻炼
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街健·醉翁5天前
盘点俄挺支架13个健身动作，每个都环环相扣！ #俄挺支架 #俯卧撑动作大全 #倒立练习 #团身撑
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自律的狼🐺（街健自重健身）3月前
分享几个居家用水桶就能练到胸，肩，手臂给大家#自律 #健身 #居家锻炼#力量训练
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自律的狼🐺（街健自重健身）3周前
臂力棒的正确打开方式，居家练胸练肩练手臂教程！#健身教学 #居家锻炼 #好身材练起来
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张杰自愈术5天前
冻结肩处理实操 冻结肩处理实操和建议 #冻结肩 #肩颈疏通 #运动康复 #运动型人格指南
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街健 一只猪6月前
单杠练背！！！ #引体向上 #自律 #背阔肌
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街健🔥陈浩南2周前
一个动作改善颈椎病，肩周炎，腰椎增生 #护掌手套 #户外运动 #锻练身体
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街健高平4年前
开肩教程，一个动作每天30分钟，肩背部一天比一天舒松
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街健·醉翁2周前
过肩花动作详解，男女老少都适合练的棍花。 #过肩花 #棍花教学 #棍术教学
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自律的狼🐺（街健自重健身）1周前
臂力棒的正确打开方式！练胸练肩练手臂教程！有臂力棒的同学一定要试一试！#居家锻炼 #力量训练 #臂力棒
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玩街健的泡泡1月前
这个视频专为引体向上从 0 到 1 挣扎的小伙伴打造，可能是全网最详细的教学了，有什么问题评论区见！#引体向上从0到1 #零基础引体向上 #体测引体向上 #引体向上
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自律的狼🐺（街健自重健身）1周前
臂力棒的正确打开方式！练胸练肩练手臂教程！有臂力棒的兄弟一定要试一试！#居家锻炼 #力量训练 #臂力棒
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自律的狼🐺（街健自重健身）2周前
四个动作，每个动作完成12-15个一组，组间休息1分钟 ，在家也能练好的胸 肩 麒麟臂！#臂力棒#居家锻炼 #胸肩手臂 #力量训练
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