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大姨跟练日记3周前
【投屏版】帕梅拉10分钟跟练，暴汗燃脂，瘦肚子+瘦腿。#居家锻炼 #帕梅拉 #燃脂爆汗 #全身燃脂 #瘦肚子 @大姨跟练日记
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大狮子3月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦腿操跟练！ 全程站立，翘臀不粗腿，针对胯宽大腿粗！梨形身材必练！想要瘦腿改善腿型的姐妹赶快跟练起来吧！最后有腿部拉伸跟练！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #减肥 #抖音小助手
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小淘子爱运动（跟练版）2周前
最近新发现帕梅拉新出的视频，想要瘦腹又细腿的姐妹，快来跟练，大约燃烧50-110大卡热量，但具体还得根据自己的身高、体重和运动水平来算！#帕梅拉 #马甲线 #新手友好 #抖音健身房
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好好吃饭🍚1月前
帕姐瘦腿，每天三遍！一周见效！#动漫跟练 #苏菲娅 #帕梅拉瘦腿操 #跟练打卡
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小曹快乐跟练日记2周前
每天睡前五分钟马甲线训练 马甲线这块，帕梅拉真的非常权威！练完第二天肚子就紧了，两周炸出马甲线！躺床就可以练，非常适合在校的宝子！！动作简单高效！！一起开始叭！！！#马甲线 #帕梅拉 #睡前运动 #改善体态 #健身
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吃一小碗1月前
帕梅拉40分钟高效燃脂站立腹肌+简易有氧+拉伸 新手友好 燃脂 + 瘦肚子 + 紧致线条一步到位 坚持一周改善体态 塑形瘦身紧致线条 全程站立腰腹训练 暴汗燃脂瘦全身 瘦手臂瘦肚子瘦大腿练出腹肌马甲线 #帕梅拉 #健身操 #减脂 #燃脂舞 #居家锻炼
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小曹快乐跟练日记5天前
睡前运动之帕梅拉马甲线训练 马甲线还得认准帕姐！！！动作简单高效，练完第二天能感觉到肚子收紧！！！躺着就可以练！！！也非常适合在校党的学生宝子！！！一起开始吧！！！！（超大声！）#马甲线 #腹部训练 #居家锻炼 #睡前运动 #瘦腹
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小雯少吃点3月前
7天见效！帕姐虐全身真的太牛了！巨有效！ 每天基础3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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半吨帕梅拉2月前
腿围➖2cm✅帕梅拉性感美腿10min跟练 #减肥 #腿粗 #大腿粗 #居家锻炼 #运动型人格指南
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君十八·轻塑形跟练6天前
帕梅拉10分钟站立瘦腰腹+瘦腿｜讲解版 如果你想瘦肚子、瘦大腿，又怕卷腹伤腰、跳操伤膝盖。🔥 那这套帕梅拉训练，就是为你量身定制❗️ 全程站着练，不用瑜伽垫，无跑跳不费腰。 新手也能轻松跟上。 今天把每个动作的发力细节全拆明白，跟着练不白练👇 #瘦腰腹 #瘦腿 #帕梅拉 #燃脂爆汗 #身材管理
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小瘦蛋养成记6天前
帕姐真的太权威了！跟着一起打卡全程躺练！每天最少三遍#高效燃脂#帕梅拉 #瘦腿#马甲线#居家锻炼
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艳艳爱运动（减肥中……）5月前
帕梅拉🔥燃脂三部曲 30分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲帕梅拉三部曲暴汗瘦全身，太魔性了，快来加入帕梅拉女孩 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #在家也能瘦 #练出马甲线
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小雯少吃点4月前
一周见效！帕姐真的太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿 #马甲线 #居家锻炼
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自律一只🐷4天前
10分钟全方位锻炼下腹，上腹，侧腰赘肉🔥 跟着帕姐一起练起来💪#居家锻炼 #卷腹 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #帕梅拉
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狐臭味糖果🍬1周前
就7天 帕梅拉瘦腿太牛了 啊啊啊啊真瘦了 #帕梅拉 #减肥#减脂#瘦腿 #逆袭
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露露的健身计划4天前
无跑跳🔥轻松练出马甲线，还能瘦腿的帕姐同款健身操。#帕梅拉 #燃脂操 #五一宅家 #居家锻炼 #瘦肚子
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宁子的减肥日记（跟练版）1周前
睡前帕梅拉瘦腿，全程躺练8分钟。快来和我一起练起来吧！ #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿#懒人瘦腿 #减肥 #减肥逆袭
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一只小卷毛2月前
帕梅拉8分钟梨形瘦腿‼️跟练版来啦‼️好多姐妹催的跟练版它终于来了‼️快点行动起来 #瘦腿跟练 #帕梅拉瘦腿 #梨形身材 #梨形瘦腿 #直腿
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大狮子1周前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦腿跟练！ 中等强度，翘臀不粗腿，紧致大腿内侧！改善腿型！大小基数都可以跟，梨形身材必练！最后有针对腿部拉伸！想要瘦腿的姐妹赶紧安排起来吧！#瘦腿 #翘臀不粗腿 #梨形身材 #紧致大腿内侧 #抖音小助手
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小瘦蛋养成记5天前
帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿#瘦小腿#瘦腿#居家锻炼
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欲欲芽3周前
局部瘦腿就练帕梅拉这条‼️ 一周大腿瘦3cm🙋‍♀️#好身材练起来 #直腿养成计划 #女生塑形训练 #瘦腿提臀 #帕梅拉燃脂
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子禾Lisa1月前
#减脂计划 帕梅拉10分钟中强度腹肌马甲线训练跟练！高效燃脂，比跑步1小时管用.跟练一周腰围小了一圈！#腹肌 #马甲线 #沙漏腰 #瘦腰 @热点小助手 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音界的小幼崽 @抖音作者助手 @抖音创作灵感 @抖音福利小助手 @奶糖🌈 @Ad盖奶 @豆豆轩 @云儿 @@
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Ahahban3月前
帕梅拉跟练来喽，两周虐出马甲线，新手友好版，避免脖子代偿受力酸痛#练腹#马甲线 #新手跟练版 #帕梅拉#居家运动健身
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小美姐姐爱健身5天前
帕梅拉不跑不跳 站立瘦腿 直腿 马甲线 10分钟跟练 #减脂训练动作分享 #减脂小白必看经验 #减脂知识科普 #帕梅拉瘦肚子 #帕梅拉跟练
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张张要自律1周前
day7｜睡前偷偷逆袭之帕梅拉超牛瘦腿，五一也要练起来呀#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗#居家锻炼 #小猪佩奇
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十三变美日记4周前
帕梅拉瘦肚子太猛了🔥 睡前躺床练！一周有效 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线
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小雯少吃点2周前
7天虐出马甲线！帕姐躺瘦全身太牛了！已➖11cm！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #健身
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张张要自律1周前
day4｜睡前偷偷逆袭之超牛帕梅拉瘦腿#每天坚持每天瘦 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #居家锻炼 #大腿粗
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爱瑜伽的菜菜1周前
8分钟的跟练，在家练出小细腿#帕梅拉瘦腿 #拉伸#居家健身打卡 #创作者中心 #创作灵感
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今天8碗饭🥣1周前
睡前跟练之帕梅拉瘦腿！快来跟练起来叭～#瘦腿 #减肥 #帕梅拉 #减肥跟练 #灰太狼
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洛姗在化妆1周前
睡前5分钟一周3cm帕梅拉3个动作懒人必看 #女团腿 #瘦腿提臀
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梦想当运动博主1周前
瘦大腿，紧致大腿内侧必练，一起来打卡跟练吧！#帕梅拉瘦腿 #睡前锻炼漫画 #瘦腿 #居家运动 @抖加小助手
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小咩跟练日1周前
帕梅拉瘦腿操❗️ 腿粗必练，每次5min ✖️3组，每天15min轻松get瘦直腿#帕梅拉 #懒人瘦腿 #女大学生 #宿舍必练 #睡前运动打卡
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Andy Tang1周前
30分钟帕梅拉站立腹肌训练，包含拉伸，新手大基数友好 #居家健身 #马甲线 #帕梅拉 #腹肌 #健身
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小瘦蛋养成记1周前
帕姐真的太权威了！全程躺练！每天最少三遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿#马甲线#居家锻炼
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用户271周前
跟练第四天 #健身 #瘦腿 #瘦全身 #帕梅拉 #减肥
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小咩跟练日5天前
五一逆袭❗️7天虐出细长腿❗️帕梅拉新手小白打卡教程！ #五一 #躺着瘦 #居家高效瘦腿动作 #居家锻炼 #攻略教学
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小雯少吃点4天前
已➖11cm！帕姐真的太权威了！全程躺练！ 每天3遍#居家锻炼 #瘦腿 #逆袭 #帕梅拉 #健身
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子禾Lisa1周前
帕梅拉7分钟低强度腹肌训练！🔥新手友好.适合零基础宝宝跟练！#dou上热门 #抖加小助手 #帕梅拉 #腹肌 #马甲线 @抖音小助手 @抖加小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官 @抖音作者助手 @热点小助手 @抖音福利小助手
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
第11集｜帕姐虐下腹真的牛，帕梅拉虐下腹10min 完整版动画跟练！！！ 动作以帕姐为准，我是新手动作大概不到位🤡，有些动作做不下来。 到底谁能标准的做完所有动作👀#马甲线 #帕梅拉 #减脂 #减肥 #腹部训练 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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AAaaa1月前
每天10分钟帕梅拉瘦腿不粗腿、不水肿 坚持一周，腿线真的会变好看～夏天穿短裙短裤的底气，都是自律给的 #瘦腿跟练#学生党瘦腿#瘦大腿瘦小腿 #直腿养成#瘦腿打卡
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）3周前
第二集｜帕梅拉瘦肚子太猛了🔥睡前糖床练！一周有效Day2#瘦肚子 #马甲线 #帕梅拉 #减脂 #减肥 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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拉拉要努力💪5天前
瘦腰腹马甲线 坚持运动第二十二天#瘦腰腹#马甲线#帕梅拉燃脂
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幸运七七🍅5天前
睡前五分钟帕梅拉瘦腿 （带拉伸❗️每天做三组） 快来和我一起打卡吧！#瘦腿跟练 #帕梅拉 #气色这么好不像在上班#减肥
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十三变美日记6天前
帕梅拉瘦肚子太猛了🔥 睡前躺床练！一周有效 #瘦肚子#帕梅拉瘦肚子 #马甲线#瘦腰腹 #懒人躺练
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观南6天前
帕梅拉15分钟 腹肌训练 锻炼上腹 下腹 侧腰 中等强度 新手友好#帕梅拉腹部训练#腹肌#瘦肚子 #增强核心力量
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
第10集｜帕梅拉虐腹真的绝！帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥 #马甲线 #动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）6天前
第13集 | 帕梅拉虐腹真的绝！帕姐10min虐下腹完整跟练 不抬头跟练，新手可入刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂#减肥#马甲线 #动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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十三变美日记2周前
帕梅拉瘦肚子太猛了🔥 睡前躺床练！一周有效 #瘦肚子 #瘦腰腹 #帕梅拉瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线
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趙糖糖6天前
12min腹肌+臀部訓練💦帕梅拉跟練日記📓 #帕梅拉女孩 #无氧运动 #马甲线养成记 #居家锻炼 #自律打卡
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懒猫运动日记.1周前
睡前5min躺练虐腹！帕梅拉瘦肚子太牛啦❗️躺着也能瘦出马甲线！#虐腹 #瘦肚子 #帕梅拉 #跟练版
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懒懒元气小花🌼1周前
投屏版｜懒人必冲✅帕梅拉最新虐腹瘦腿操💕全程站立 跟练博主：@帕梅拉PamelaReif #好身材练起来 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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155小团子爱跳操1周前
#帕梅拉 懒人必冲❗帕梅拉10分钟新手下腹跟练 ✅零基础友好 ✅全程无跳跃 ✅居家零器械 专攻顽固下腹赘肉，告别小肚腩 动作简单好跟上，不费脖子不伤腰 节奏舒缓易坚持，碎片化时间就能练 坚持打卡，平坦小腹、马甲线慢慢浮现💥 #瘦腰腹 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音作者助手
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