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Taotao爱运动2周前
3分钟《踏浪》回忆杀燃脂，找回少女感 “啦啦啦，踏浪～”前奏一响，是不是想起当年课间偷偷听随身听的自己？ 我是Taotao妈，40+陪读妈妈。 今天这首《踏浪》是姐妹点歌，安排！ 3分钟摆胯燃脂舞，全程摆胯，专瘦腰腹。 动作简单，跟着节奏扭胯就行，不跑不跳。 跟下来腰腹热热的，快乐暴汗，心情也变好了。 重启打卡第19天，一起重返青春，扭出小蛮腰💪 跟练:布布健身 #居家运动健身 #创作者中心 #居家跟练 #快乐燃脂#腰腹
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💫音為有樂💫6月前
太上头！元气满满的旋律，承包了多少人的童年课间十分钟！ #踏浪 #徐怀钰 #现场演唱 #音為有樂 @徐怀钰 Yuki @DOU+上热门
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井底之蛙1年前
“这短短不到九分钟，承载的是我们最美好的童年。” #童年歌曲 #回忆杀 #踏浪
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养生柠檬6月前
跟着跳《踏浪》有氧操💃每天早晚10分钟！腰腹赘肉“离家出走”的快乐谁懂😉 #健康锻炼 #居家锻炼 #有氧健身操 #踏浪健身操 ##燃脂塑型
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小雨的运动日记6月前
《踏浪》燃脂健身操🔥高效燃脂瘦全身❗️苹果型身材、腰粗背厚的姐妹燃脂塑形都来跟✔️太嗨，简单好跳，每天30分钟，轻松掉秤🔥小雨跟练第122天 ✅ 全程站立 ✅ 无跳跃 ✅ 动作简单 ✅ 燃脂塑形 ✨ 跟练Tips： 1️⃣ 跟着音乐节奏发力，越练越上头 2️⃣ 核心收紧，动作尽量做到位 3️⃣ 每天6~10遍，搭配饮食瘦更快 📌 适合：运动小白/大基数/宅家党 ❣️跟练：飞鱼塑形运动 #燃脂操 #苹果型身材 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 @DOU+小助手 @抖音小助手
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温暖啲柚子8月前
《踏浪》无跑跳燃脂操🔥简单好跳易坚持❗ 不想跑跳，又怕伤膝盖的姐妹闭眼冲，全程无跑跳，不伤膝盖，不扰民 ✅️都是踏步 挥手的动作，音乐轻快跟练起来不枯燥 ✅️每天30分钟，轻松燃脂无压力 ✅️适合所有人 跟练：布布健身 #每日运动健身分享 #无跑跳瘦全身 #运动健身 #减肥 #运动 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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公主•胖福福.（已瘦10斤）8月前
《踏浪》跟练完整版 高效燃脂瘦全身 越跳越上头 每天早晚10分钟 甩掉你的大肚腩#暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #健身操 #养生操 #踏浪
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李氏古法健身4月前
《踏浪》暴汗燃脂操，每天十分钟，饭后练起来！#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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杨丫丫爱运动1月前
《踏浪》完整版燃脂操。每天30分钟暴汗#居家锻炼 #居家运动 #燃脂操瘦全身 #运动
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Z.W5月前
徐环钰，踏浪，敬业女神，几度穿的跟清凉演出服40分钟又唱又跳！
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露露爱分享5月前
《踏浪》暴汗瘦腰操，早晚坚持十分钟，七天腰围小一圈！#瘦腰#瘦肚子 #居家锻炼 #健康#减脂
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🌈蜕变🌈(五分钟打卡视频）1月前
结尾有提示音#音乐分享#五分钟#365天打卡挑战#歌词句句入心#踏浪
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芊彤打鼓看世界7月前
4分钟超长版《踏浪》，感谢老师的多角度拍摄，鼓舞悦人心，愿各位鼓友一生平安。#原创视频 #感谢那些默默给我点赞的人🌹🌹🌹
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脊然有序张张老师3月前
《踏浪》瘦身术，15分钟无跑跳，轻松瘦背又燃脂！一周变身少女背，甩掉那讨厌的大厚背！#居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #开肩美背 #瘦背
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中式养生操（瘦身塑形）7月前
《踏浪》完整版有氧燃脂操 一首歌的时间2分钟带您健康燃脂，瘦身，瘦腰腹，一遍暴汗，三遍轻松燃脂！适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #瘦身操 #燃脂爆汗 #塑形瘦身
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勇敢面对v3周前
#五分钟音乐#五分钟倒计时 踏浪
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燕子原创广场舞1年前
有氧健身操《踏浪》每天坚持十分钟，改善酸痛不适 #一学就会系列 #适合初学者 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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王老五健身7月前
大众健身操《踏浪》每天十分钟瘦身瘦背效果好#零基础广场舞 #一学就会 #坚持锻炼给自己一个好身体
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彤彤1天前
26过去了，徐怀钰无锡演唱会雨中《踏浪》48岁的她还是个平民天后！#踏浪 #徐怀钰 #经典老歌 #前奏一响拾起多少人的回忆
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减脂小太阳1周前
完整版《踏浪》暴汗减脂操，适合大小基数，每天坚持20分钟=跑步1小时，坚持才是胜利#青春活力舞蹈 #健身操 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #瘦全身
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柒七1周前
五分钟打卡视频#365天打卡挑战 #音乐分享 #创作灵感 #踏浪 #青年创作者成长计划
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中式养生操（瘦身塑形）5月前
《踏浪》肩背塑形操完整版 4分钟完整跟练版肩背塑形，赶走含胸驼背，开肩美背，拥有一字肩！适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #肩背训练 #塑形 #健身操
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梅姐的健身搭子团1月前
✨《踏浪》旋律搭配腰腹核心训练，4分钟激活深层肌群🔥 投屏跟练让居家运动更高效，每个波形动作都是对脂肪的精准瓦解 💪自律的频率，终将雕刻出线条的韵律。 跟练:丫娅 #踏浪 #有氧操 #简单易学健身操完整版 #创作者中心 #创作灵感 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手 @Dou音助手 @丫娅
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跳跳糖的减脂日常1月前
#上热门 不用跑跳、不伤膝盖，大基数也能轻松跟练 零基础《踏浪》居家燃脂操 音乐一响，快乐开跳 谁跳谁瘦，越跳越轻盈 不卷不累，每天10分钟，悄悄变美✨#高效燃脂 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #跳跳的减脂日常
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宝贝吖2天前
26年过去了，徐怀钰无锡演唱会雨中《踏浪》48岁的她还是平民天后…#热门音乐🔥 #踏浪 #徐怀钰 #前奏一响拾起多少人的回忆 #老歌回顾 @DOU+小助手
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初夏3天前
26年过去了，徐怀钰无锡演唱会雨中《踏浪》48岁的她还是个平民天后！#踏浪 #徐怀钰 #经典老歌 #前奏一响拾起多少人的回忆
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雨朵儿跟练3周前
一首《踏浪》暴汗燃脂，简单又上头，越跳越瘦～一首踏浪燃脂操🔥 不跑不跳·新手友好·暴汗巨爽 每天10分钟，甩掉小肚腩+拜拜肉 快乐减脂真的太香了～#减脂有氧运动 #瘦腰瘦腹部 #减脂有氧运动
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每日打卡1月前
5分钟视频#踏浪#抖音极速版打卡#每日打卡#听歌
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每日打卡2月前
5分钟视频#踏浪#抖音极速版打卡#每日打卡#听歌
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每日打卡3周前
5分钟视频#踏浪#抖音极速版打卡#每日打卡#听歌
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小刘运动记3周前
每天10分钟力量训练，让35岁的我身形更加紧致！ 《踏浪》哑铃跟练版，瘦背瘦手臂，夏天想要逆袭的姐妹，赶紧练起来！#坚持锻炼一定美 #创作者中心 #创作灵感 #瘦背瘦手臂 #哑铃健身
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夏日1月前
打卡5分钟视频倒计时#踏浪 #音乐分享 #8090经典怀旧 #抖音极速版打卡任务 #抖音打卡
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每日打卡1月前
5分钟视频#踏浪#抖音极速版打卡#每日打卡#听歌#2026加油
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王晓瑭1天前
26年过去 #徐怀钰无锡演唱会 雨中 《踏浪》48岁的她还是那个“平民天后” 岁月从不败经典，歌声一响，依旧满是青春的回忆🌊#徐怀钰踏浪#经典怀旧老歌#平民天后徐怀钰#前奏一响拾起多少回忆
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瑜伽蛋🥚（已瘦30斤版）3月前
谁懂啊！把帕梅拉和《踏浪》锁死！ 4分钟改编版燃脂操，节奏超跟得上，跳起来像蹦迪一样快乐~ 不用蹦高不用憋气，新手姐妹也能轻松hold住，跳完暴汗超爽！ 减脂期的emo全甩掉，今天开始一起快乐甩肉💪 #帕梅拉燃脂 #燃脂操 #健身 #居家锻炼
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扬州优朵舞蹈4月前
#年会舞蹈 #踏浪 踏浪4分钟完整版舞蹈，新年年会可以跳起来
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邹邹～1年前
还得是经典！不由自主的跳起来，4分钟《踏浪》课间操必须安排！ 不要小瞧音乐的力量，集动感，健身，律动、欢乐于一体的课间操，力荐！
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中式养生运动（已瘦30斤）5月前
踏浪跟练版，简单易学，每天早晚坚持10分钟，谁练谁瘦，冬天一定要甩脂哦#居家锻炼 #简单易学 #瘦 #减脂 #一起来锻炼
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）1周前
瘦肚子瘦手臂瘦腿瘦全身跟练来咯 《踏浪》 哑铃跟练版来啦！瘦背紧致手臂，练一字肩直角肩天鹅臂，瘦肚子瘦全身，夏天想穿小吊带的姐妹们赶紧练起来吧！!动作简单适合所有人，每天早晚坚持三十分钟#瘦肚子 #瘦手臂 #马甲线 #哑铃健身 #开肩美背
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什么糖7月前
三个版本合集！时长9分钟！《踏浪》燃脂操！动作简单，活力瘦身 🎶节奏经典，跟着节奏动起来～#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子
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陈火火老师爱养生4天前
《踏浪》哑铃完整跟练版，每天10分钟，坚持一个月#足不出户瘦全身 #减脂增肌塑形全覆本体操 #在家就能实现变美变瘦变健康 #哑铃健身
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徐怀钰FM5天前
深圳站的《踏浪》是粉紫色的灯光+她的笑眼弯弯——这是2026年最治愈的3分钟 #徐怀钰 #徐怀钰深圳演唱会 #深圳演唱会 #踏浪
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开朗的荷包蛋2月前
#真实生活分享计划 #踏浪 #徐怀钰 #365天打卡挑战 #打卡5分钟
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晓恩家1周前
1. 谁练谁瘦！《踏浪》哑铃操跟练版，3分钟紧致手臂+瘦全身🔥#减肥#哑铃健身 #瘦肚子 #居家有氧 #高效燃脂
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猫meme咕噜小剧场2周前
​ 音乐老师：这首歌能硬控反派2分钟 音频：#踏浪 （豪情版）--- 改编by 苏维埃阿尔法 #音乐种草计划 #猫meme #猫meme小剧场 #改编歌曲
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叫我泡菜毯子2月前
8分钟回顾版🔥泡泡玛特2026年会“踏浪” #泡泡玛特年会 #年会 #等等我先摆好造型 #上班 #星星人
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琪亚娜看剧1周前
#踏浪 #这首歌太🔥了跟个风 #创作者中心#创作灵感 #365天打卡挑战
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Mr彦Alex1年前
五月之前瘦10斤谁跳谁瘦徐怀钰10分钟燃脂舞合集 BGM《向前冲》 《踏浪》 《叮咚》#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #燃脂操 #减肥 #燃烧我的卡路里
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浪漫的多少钱？1天前
我刚演唱了一首好听的歌曲，快来围观吧 #抖音k歌 #黑鸭子 #踏浪
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夏冬轻3天前
爆火的《踏浪》#哑铃 跟练版来了💫姐妹们快练起来✌🏻太燃了✨#瘦背瘦手臂 #马甲线 #高效燃脂 #居家锻炼
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☀️晨☀️曦🌼爱健身1周前
《踏浪》 2公斤哑铃跟练版，居家锻炼，紧致全身，越练感觉越好#居家锻炼 #运动 #塑形 #哑铃健身 #上热门
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杨老头爱跳操1月前
一首踏浪，简单好跳，时长2分钟，早上运动不知道跳什么可以跳两遍#养生操 #古法健身操 #健身操#运动#减肥
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鹿十八 做自己2周前
20分钟哑铃跟练 瘦肚子瘦全身 都是经典的舞曲，朗朗上口，越跳越嗨，不知不觉20分钟就过去了。新手推荐单手1千克哑铃，长期用推荐单手1.5千克就够了，因为动作比较快，不需要太重的哑铃，拼的不是重量，动作标准更重要！ #瘦肚子#轻力量塑形 #哑铃健身 #居家锻炼 #高效燃脂
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五分钟打卡@1周前
#音乐 #五分钟##打卡 #抖音 #关注我持续更新 朋友们早上好呀
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糖糖爱运动💪9月前
超火的踏浪来啦，夏季超爽运动BGM，一起有氧健身！ 每天早5:30晚19:30带你60分钟燃脂操直播间教你发力#有氧健身操舞 #暴汗燃脂瘦全身
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青丝3周前
❤️ #五分钟视频倒计时
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小爱爱💕1周前
60分钟指压板超慢跑跟练，180步频+精准节拍，节奏感强，边跑边听太惬意了，赶紧和我一起打卡跑起来吧！#超慢跑#跑步神曲 #指压板#在家也能瘦 #创作者中心
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樱桃小丸子3天前
30分钟呼啦圈跟练！适合新手收藏打卡，居家锻炼就一个动作超省心。赶紧练起来，夏天轻松实现穿衣自由。#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #居家健身 #呼啦圈跟练 #瘦肚子
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