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康康运动日记6月前
安娜40分钟有氧训练力量加有氧的组合，能够让你在快速燃脂的情况下保证肌肉不流失。#健身 #塑型瘦身 #居家锻炼 #减脂瘦身 #种草激励计划
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康康运动日记6月前
安娜60分钟全身力量训练 高强度燃脂暴汗 加快基础代谢#健身 #塑型瘦身 #减脂瘦身 #好身材练起来 #种草激励计划
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减肉的群子酱（30天减脂打卡中）5月前
30分钟哑铃力量训练，暴汗燃脂，安娜还是那么累人呀。安徽降温了，你们那多少度，早上太冷了，起不来锻炼呀。#哑铃健身 #健身 #种草激励计划 #安娜哑铃力量训练 #上热门🔥
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大牙的分享8月前
安娜45分钟无跳跃核心+HIIT #燃脂塑形 #安娜燃脂操 #核心力量 #高效燃脂 #瘦腰腹
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大牙的分享1年前
安娜60分钟全身力量 解说跟练版 无跳跃、强度适中。 零噪音！#居家锻炼 #安娜燃脂操 #自律遇见更好的自己 #安娜力量训练
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减肉的群子酱（30天减脂打卡中）7月前
#女性力量训练 #节后甩肉大作战 #爱健身的小姐姐 #种草激励#安娜有氧训练 最后一天假期，有没有长肉啊？这套安娜40分钟全程站立训练，配合哑铃，有氧无氧间隔上阵，暴汗暴汗，一起开练吧！
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小淘子爱运动（跟练版）4月前
安娜40分钟力量训练，是送给自己的「肌肉觉醒礼」 从手臂微颤到稳定发力，从气喘吁吁到轻松跟上 每一次坚持，都是在和更好的自己相遇 今天你和安娜的40分钟，明天会还你一个更有力量的身材！#安娜 #力量训练 #塑形训练 #健身 #运动
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大猫-高效训练1周前
安娜30分钟 全身力量训练 负重带哑铃 女子力量塑形 让肌肉更紧致 暴汗燃脂塑形课程 #好身材速成计划 #安娜 #力量训练 #女子塑形减脂 #居家锻炼
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今天练臀（居家锻炼）1月前
【安娜】 25分钟腹肌+核心训练 ，无需器械，燃烧腹部脂肪，加强核心。#居家锻炼 #腹肌 #减脂塑形 #核心力量 #健身打卡
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今天练臀（居家锻炼）1月前
【安娜】 40分钟哑铃手臂+背部+胸部+腹肌，上肢力量塑形燃脂， 这套性价比高，全是经典动作， 自用2KG哑铃（仅参考）
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Yi_（自律）2月前
✅安娜30min全身力量训练 🈚需器材 ✅暴汗燃脂塑型 增强肌肉力量 ✅姐妹们赶紧来打卡吧 #交出你的健身作业 #每个动作都是用汗水换来的 #让健身成为一种习惯 #高效燃脂 #力量 @DOU+小助手 @抖音Dou+上热门
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野兔的小蛮腰1月前
安娜20min全身训练 增强下肢力量 高强度HIIT训练 @ 爽视频较多蹲类动作，可以更好的增强下肢力量，下肢力量强大以后整个身体都会提高代谢而且视频属于有氧无氧的结合，能更好的锻炼心肺功能 瘦的非常快#健身 #居家健身 #全身运动减脂 #抖音二创激励计划 #居家运动视频大赛
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Yi_（自律）2月前
✅安娜40min强化版哑铃全身训练 ✅含有深蹲 单手侧支撑 单腿硬拉 箭步蹲➕推举 卷腹 仰卧起坐 ✅非常虐 姐妹们体验了就知道了 赶紧跟练起来吧我 ✅自用：3k哑铃 #让健身成为一种习惯 #每个动作都是用汗水换来的 #力量训练 #燃脂爆汗 #塑型 @DOU+小助手 @抖音Dou+上热门
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小鹿居家塑型4月前
【安娜】40分钟 高强度 全身哑铃力量训练 女子塑形训练课程 燃脂塑形瘦身（建议3-5Kg 哑铃）#居家锻炼 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #力量训练
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小淘子爱运动（跟练版）2周前
安娜的30分钟全身训练来了，新手友好！无需器械，徒手练出好身材！#30分钟全身训练 #安娜 #女性力量训练 #无氧运动 #力量训练
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唯唯W（已➖27斤）减脂期1周前
坚持安娜哑铃力量，身材真的会开挂！ 不用复杂器械 一对哑铃跟练安娜力量训练 沉浸式虐肩背、练线条 自律的每一分钟 都在雕刻更好的自己✨ 力量训练永远比节食更塑型 坚持下来体态肉眼变好看～#安娜哑铃力量 #居家力量训练 #居家运动女孩 #在家健身系列
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Yi_（自律）1月前
✅安娜的40分钟臀腿训练，真的太赞了! ✅下半身塑形效果超明显，高强度让臀腿更有力量 ✅跟着安娜 塑造完美臀腿线条! ##臀腿训练 #塑型减脂 #瘦腿 #臀腿日 #下肢力量 @DOU+小助手 @抖音Dou+上热门
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戴真猪的女孩6月前
#安娜 #力量训练 #哑铃健身 安娜60分钟无跳跃全身训练-配合哑铃#高效减脂训练
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垚垚不慌糖2周前
多囊+胰岛素抵抗新手友好肩部手臂跟练。 如果你是多囊+胰岛素抵抗，想开始力量训练又没有基础。今天这套安娜20分钟肩部和手臂训练跟练专门给你打基础，视频包含热身和拉伸。 动作简单、好坚持，新手友好，从0开始建立肌肉力量。 跟练的时候记得告诉我你做到哪一步。 #多囊 #胰岛素抵抗 #糖前期 #力量训练 #肩部训练
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今天练臀（居家锻炼）2月前
40分钟爆汗力量训练 【安娜】这组40分钟有氧和力量哑铃训练，增加肌肉、减脂塑形。新手推荐1kg哑铃（或平替矿泉水瓶）#减脂塑形 #力量训练 #有氧运动 #居家锻炼
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樱子要变瘦（塑形版）5月前
蹲姐安娜最累最虐最爽最高效，30分钟哑铃训练巨暴汗！#暴汗燃脂 #安娜growingannanas #撸铁女孩 #增肌减脂 #力量训练
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Yi_（自律）1月前
✅安娜40min全身力量训练暴汗燃脂 ✅配合哑铃更好的塑型 ✅自用3kg哑铃 #燃脂 #燃脂爆汗 #力量训练 #每个动作都是用汗水换来的 #自律遇见更好的自己 @DOU+小助手 @抖音Dou+上热门
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小鹿居家塑型1月前
25分钟高效练全身，力量训练🏋️‍♀️ 【安娜growingannanas】25分钟自重力量训练-无需器械#减肥瘦身#抖加热门 #核心力量训练 #全身燃脂
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减肉的群子酱（30天减脂打卡中）5月前
#居家运动健身 #练出马甲线 #每日分享 #安娜哑铃力量训练 #种草激励计划 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 40分钟安娜哑铃力量训练，非常棒的一套训练，暴汗的节奏。后半程无间歇腹部训练，很棒。
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宇宙无敌小胖嘟6月前
#安娜力量 #安娜40分钟力量训练 力量让我们变得更强大，#腹肌马甲线 #腰腹核心力量
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大猫-高效训练1月前
安娜30分钟力量训练 雕刻肌肉线条感 力量塑形课程 暴汗燃脂塑形#极速燃脂 #女子力量塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜 #居家锻炼
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辣辣每天变好一点4月前
春节前运动倒计时 练练练！！！看看过年前手臂和背部会有什么变化，姐妹们一起来吧 #健身打卡 #成长记录 #安娜训练 #上半身训练 #力量塑形
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Yi_（自律）2月前
✅安娜30min上肢力量训练需哑铃 ✅全程站立紧致手臂与消除腹部赘肉 ✅自用哑铃:3kg ✅姐妹们赶紧跟练来吧～ #力量训练 #塑型减脂 #居家锻炼 #臀部训练 #@DOU+小助手 @抖音Dou+上热门
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大牙的分享11月前
安娜40分钟负重力量全身训练 #居家锻炼 #健身 #安娜力量训练 #暴汗燃脂瘦全身
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野兔的小蛮腰7月前
安娜20分钟紧致力量训练 打造直字肩 去除拜拜肉 练出天鹅臂 还你少女背上肢手臂和肩背训练#上肢训练 #力量训练 #手臂 #居家锻炼 #安娜力量训练 #直角肩
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叫我小玉2周前
安娜壶铃减脂真的🐮 无氧有氧才是刷脂王炸🔥#自律#逆袭 #居家运动 #安娜 #减脂
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大牙的分享1月前
【安娜25分钟高效力量训练】 配合哑铃，今年为止的力量训练它值得一个最佳！ 哑铃单边5KG，新手2～3KG。#燃脂塑型 #力量训练的重要性 #安娜力量训练 #核心训练
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Yi_（自律）2月前
✅安娜40分钟力量训练! ✅属于进阶级别，适合想增肌，塑型的姐妹!塑造肌肉线条的尽头，必是负重力量训练!!! ✅含有平板，单手侧支撑，深蹲，腹肌，马甲线，直角肩，背部线条，腿部塑型，一套动作全部完成 ✅自选3kg哑铃 ✅话不多说，姐妹们体验了就知道，一起打卡呦，力量女神们，让我们一起塑造完美腰臀比和珍贵的肌肉线条感身材 #好身材需要不断雕刻 #居家运动 #腹部训练 #力量举 #自律 @DOU+小助手 @抖音Dou+上热门
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减肉的群子酱（30天减脂打卡中）7月前
#虐腹马甲线 #减脂瘦身 #强身健体传递正能量 #种草激励#安娜核心燃脂 20分钟核心燃脂训练，难度稍低一点，新手友好！
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今天练臀（居家锻炼）2周前
【安娜】 40分钟全身哑铃力量训练，不重复，在家锻炼，全身塑形！#力量训练 #哑铃健身 #全身塑形 #燃脂塑形 #居家锻炼
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Yi_（自律）2月前
✅安娜45min全身训练力量➕有氧配合哑铃 ✅含有动作热身 各种蹲 波比跳 硬拉 划船 不但减脂还塑型 ✅自用3kg哑铃 ✅坚持肯定会有收获 #居家锻炼 #力量训练 #有氧 #燃脂爆汗 #塑型瘦身 @DOU+小助手 @抖音Dou+上热门
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福星【居家力量训练】7月前
安娜40分钟爆汗力量训练，结合有氧与力量，充分锻炼全身。 如有侵权，联系必删
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大牙的分享2月前
安娜30分钟纯力量（往年今日） 无跳跃、纯站立。 哑铃单边5KG（新手2～3KG）#安娜30分钟力量 #力量训练减脂 #一张图证明你在健身
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减肉的群子酱（30天减脂打卡中）5月前
30分钟哑铃力量，安娜还是YYDS的存在，快来跟练吧。 #居家锻炼 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #种草激励计划
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康康运动日记6月前
安娜45分钟哑铃力量训练 #健身 #塑型瘦身 #减脂瘦身 #全身燃脂 #种草激励计划 原视频@安娜Growingannanas
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大牙的分享10月前
安娜45分钟哑铃力量 #暴汗燃脂 #变瘦 #减脂期 #安娜40分钟全身塑形 #健康减肥
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黑球喵喵3周前
安娜20min手臂塑形是我很喜欢的一个哑铃塑形 根本不用去健身房，有个哑铃在家完全可以，肩膀头子也练的超级有感觉#安娜哑铃力量训练 #手臂训练 #在哪健身不是健身 #创作者中心 #创作灵感
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今天练臀（居家锻炼）1月前
【安娜】 30分钟全程站立哑铃全身训练+拉伸，燃脂塑形、减脂增肌。 这是一套很扎实的训练，深蹲弓步蹲打底，搭配上肢力量训练，半个小时很高效。 新手推荐1/2KG哑铃，好些推举动作，自用2KG。 反复打卡、反复虐、反复爱上！#力量训练 #哑铃健身 #全身燃脂 #燃脂塑型 #居家锻炼
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香香子2周前
安娜力量训练，夯爆了🔥运动治疗一切焦虑 自从跟着安娜健身，健身房也不想去了，在家有哑铃和壶铃即可完成力量训练，安娜的30分钟力量，很夯👍 不信🤨你去试试😂#焦虑是因为一直在预支痛苦 #安娜 #力量训练 #居家锻炼
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小淘子爱运动（跟练版）1月前
安娜40分钟，无跳跃力量训练 零跳跃！零跑跳！大小基数闭眼冲✅ 40分钟全程力量输出，精准轰炸肩背+臀腿核心，告别虎背熊腰、松垮体态！#安娜 #力量训练 #无氧运动 #瘦全身 #练肌肉💪
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碗莫贪1月前
安娜25分钟哑铃全身训练❗️ 这是喜欢轻线条的姐妹，不可错过的跟练训练🔥减脂增肌塑形超有效✅本人用3kg哑铃，参考消耗117大卡❗️姐妹们可根据自身情况增减重量哦💦💪一起动起来吧🥳#提臀瘦腿 #一个月瘦身计划 #薄肌
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@静思乐运动日记2月前
第一集，安娜力量全身训练25分钟，全程站立，没有支撑，跑跳，对关节友好，我用的是2公斤哑铃，可根据自身情况选择，#健身打卡day #安娜跟练 #健身动作挑战 #健身
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大狮子3周前
【投屏版】安娜30分钟哑铃全身燃脂跟练！全程跟下来瘦腰、提臀、紧致手臂，一次练到位，比跑步1小时还高效！紧致塑形瘦全身！#居家锻炼 #力量训练 #燃脂塑形 #瘦 #抖音小助手
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大牙的分享2月前
安娜45分钟卡路里杀手 力量hiit 。高强度、高消耗。#年后减肥 #安娜燃脂操 #力量训练#安娜力量训练
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菲姐要自律5月前
小基数坚持安娜体型是肉眼可见的变化#生活化减肥vlog #居家健身 #减脂塑形 #小基数减脂 #大肚腩变小蛮腰
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Alice liu🎀3周前
安娜30分钟力量hiit＋17分钟节奏版hiit合集
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&南黎@3月前
#运动热门话题 #安娜 #运动健身 #居家训练 #力量训练
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菲姐要自律2月前
小基数减脂塑形试试HIIT+力量训练更高效#小基数减脂 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #减肥
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杨嘻嘻1周前
安娜20分钟手臂肩背训练，闭眼冲！塑形效果绝绝子！ #肩背训练 #直角肩 #力量训练 #运动 #健身
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Yi_（自律）2月前
✅安娜25min上肢力量训练需哑铃 ✅瘦手臂紧致塑型 薄肩背 改善体态 ✅自用哑铃:3kg ✅姐妹们赶紧跟练来吧～ #每个动作都是用汗水换来的 #好身材需要不断雕刻#自律遇见更好的自己 #力量训练 #瘦手臂 @DOU+小助手 @抖音Dou+上热门
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卷卷和小秋4月前
怕跳跃伤膝盖的姐妹看过来！安娜60min小哑铃全身力量HIIT，低冲击超友好，60分钟沉浸式虐全身，力量+燃脂双在线，新手老手都能跟练，坚持下来体态绝了～#安娜力量训练 #全身力量训练 #哑铃 #健身 #自律遇见更好的自己
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今天练臀（居家锻炼）1月前
【安娜】 15分钟下腹+上腹力量训练，无器械居家运动，15分钟快速打造强壮核心，塑形腹部肌肉。 注意：1.全程保持鼻吸口呼，发力时（起身/卷腹）呼气，还原时吸气，绝对不要憋气。2.核心全程收紧，从动作开始到结束，腹部始终保持紧绷，不要放松。 3。双手不要抱头猛拉！正确做法：双手轻抚耳侧/交叉放胸前，全程下巴微收，用腹部发力带动上半身，脖子只起支撑作用，不主动发力。 4.核心是卷腹，不是起身！全程保持下背部（腰）贴紧垫子，只让胸椎段卷曲，避免腰椎受力，否则练的是腰不是腹，还会伤腰。#腹肌马甲线 #腹肌训练 #马甲线 #居家锻炼
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大牙的分享6月前
安娜纯站立力量HIIT（高燃🔥） 新手友好、负重单边3～5KG。新手可用1.5L水代替负重。燃脂天花板来啦～#居家锻炼 #燃脂塑型 #安娜30分钟站立hiit #hiit燃脂
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菲姐要自律1月前
有氧+无氧=小基数的神，身材直接升级#减脂塑形 #小基数减脂 #居家锻炼
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