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村长健康2月前
掌握小憩技巧 #健康 #午睡 #睡眠 #午休 #健身
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阿一1月前
睡眠浅，多梦易醒的女生集合了，教你4个动作➕一个代茶饮，坚持一周你会自己感谢你自己#睡眠浅#多梦易醒#轻养生#涌泉
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施元之·中道站桩1月前
睡前练脚，放松神经，睡得更沉 #失眠 #助眠功法 #深睡眠 #健康养生 #改善失眠
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右是小梅1月前
怎么睡个好觉#睡眠#失眠#每日分享 #涨知识
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康宁管伟立1月前
把握黄金一小时，让自己睡得更好 今天是世界睡眠日，晚上开始让自己有一个好睡眠！#世界睡眠日 #睡个好觉
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秋叶日记2周前
从每天只能睡3个小时到现在睡7个小时~ 我是怎么做到的？干货有点长，慢慢看#睡眠障碍怎么办 #提高睡眠质量的正确方法 #睡眠质量不好怎么办 #备孕日常
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舒畅睡得香3周前
跟着健康时报一起试试吧！ #睡眠质量 #助眠动作 #失眠 #睡不着觉
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中医朱为康5天前
五一熬夜后该如何补觉？ 五一熬夜后该如何补觉？#抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮
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阿盼体态健身3月前
呼吸浅短睡眠质量好不了 一个动作改善胸廓压缩 提高睡眠质量 #体态纠正 #睡眠质量 #胸廓压缩 #呼吸 #侧睡
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老李陪你养生4天前
顺应节律的睡眠方法#创作者中心 #创作灵感 #健康科普 #立夏
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刘朝说健康3天前
如何睡个好觉？#健康 #睡眠质量 #睡个好觉 #记录真实生活
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五好钰公子1月前
几个小妙招教你改善睡眠，赶紧学起来。#睡觉 #好好睡觉 #睡眠小妙招 #每天跟我涨知识 #女性智慧
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武当史小龙教桩功6月前
如何用更少的时间睡出更好的睡眠质量，根源其实在脊柱 #睡眠 #睡眠质量 #养生功法 #古法健身 #史举教站桩
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心理学教授-张灵聪3月前
睡眠的黄金90分钟你知道吗？ 美国斯坦福大学研究表明，好的睡眠需要系统的“训练”。#黄金睡眠时间 #美国斯坦福大学 #睡眠训练
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湿地好睡眠3周前
如何低成本快速入睡#失眠#改善睡眠#哈尔滨#白渔泡湿地睡眠中心#晚安の故事
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睡得安1月前
凌晨3－5点醒的朋友试试这样睡，沾床到天亮#养生知识分享 #中医养生智慧 #睡眠 #睡眠不好 #失眠
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Linda学姐6月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1：固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2：减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久 #学习 #打造用的出来的知识体系#知识分享 #有用的知识又增加啦
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西苑医院陈冬2月前
巧用大枣加一物，睡得更安稳，失眠的朋友别折腾了! #失眠 #健康科普
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陈医生夫妇1月前
如何才能睡得沉、睡得好？#医学科普#失眠#321睡好觉#321世界睡眠日#健康知识
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体检中心菲菲3天前
睡前做好这三件事，睡得会安稳很多： 1. 睡前1小时放下手机 不刷短视频、不看刺激内容，让大脑慢慢从兴奋状#睡眠 #健康 #体检 态静下来。 2. 温水泡脚 5–10 分钟 水温别太烫，泡到微微发热就好，有助放松、助眠。 3. 简单放松呼吸 躺下后：吸气4秒 → 屏住2秒 → 呼气6秒，重复几次，心率慢下来就容易入睡。 如果经常失眠、多梦、醒得早，也可以跟我说说，我再帮你调整更适合的方法。
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心中有术1年前
熬夜群体必看！ 如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果。#失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #抖出健康知识宝藏
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云舒助眠日记6月前
2个简单、好用的的睡觉习惯，帮你睡的更好。#睡眠 #睡不着 #睡不好#睡不着怎么办 #睡眠质量不好怎么办
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刚哥聊肠胃7月前
睡前黄金一小时如何睡的更香#睡眠质量 #睡眠不好 #失眠#睡的真香 #泡脚养生 #口播短视频上热门
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琳珠养生4天前
半夜易醒睡不踏实？坚持喝，安稳整晚安睡压力大思虑重总失眠？这个小方子太实用了#女人失眠 #失眠多梦 #助眠小妙招 #中医养生 #心脾两虚
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田字由9月前
女性相比男性需要更多睡眠，却睡得更不好吗？ 这7个很少有人提，但非常好操作的办法，让你找回好睡眠！#女性健康 #女性睡眠 #睡眠 #睡个好觉
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昕哥好睡眠6天前
错过11点到3点的黄金睡眠，等于白睡 #睡眠 #健康 #黄金睡眠 #熬夜 #睡眠时长
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华西医院孙元锋1月前
健康睡眠的四要素！ 请认真看完
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武汉市第一医院睡眠中心梅俊华医生4月前
如何正确午睡，你知道吗？#武汉市第一医院睡眠医学中心 #午睡 #cbti #失眠
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三通瑜伽早6:00直播5天前
人过40特别脆，中午最好睡一睡 #希得寿硒片 #三通呼吸法 #方丽菲 #中年危机 #女人养生
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罗一一罗10月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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锻炼身体找开关（毛馆长）1月前
#睡 #小知识大作用 #健康 #养生 #关注我每天坚持分享知识
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南通大学附属医院1月前
“医”点就“通”（23）今天是世界睡眠日，“熬夜党”赶紧看过来！7个睡眠真相帮您健康入睡。#世界睡眠日 #睡眠 #健康科普 #医学科普
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刘保茹5月前
失眠不用愁，“睡眠处方”来帮你 别盲目“靠躺补觉”，提高睡眠效率，养成规律作息。#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #我的年度健康盘点 #失眠
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陈博士讲中医7月前
经常失眠睡不着，记住 3 味药，让你睡得又快又香#失眠 #睡不着 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #中医
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丁香医生1年前
几点睡最健康？ 睡太久对身体好吗？关于睡眠的三个真相 #熬夜 #失眠 #睡觉
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大霞｜读书阅己养生活2周前
一套生物钟作息，全家都能用 一本书教会你顺时而养 跟着生物钟作息 精神好睡得香 #生物钟 #健康养生 #好睡眠 #作息建议 #日常养生
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敏敏在小森林1月前
我的睡眠100分！分享入睡小妙招 有人说睡眠好是天生的， 可能有的人是，但我肯定不是， 之所以现在睡得好都是长期摸索经验调整的。 这支视频就是分享我长期总结出的提升睡眠质量的 3个睡前小仪式： 👉睡前怎么离开蓝光屏幕； 👉利用温度； 👉降低生理紧张感。 要是你也有亲身验证过的好方法， 评论区分享出来哦♥️ #313晒一晒 #睡眠 #失眠 #睡眠质量 #睡眠好物
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臧教授伴你防AD1周前
睡前五件事，保护大脑 很多时候我们不是不想睡，是白天完全属于自己的时间太少了，只有睡前的那几个小时，才是真正能放松的时刻。 但我还是想提醒你：长期睡前刷短视频，会让我们的大脑一直处于高频刺激的假性活跃状态，久而久之，前额叶功能会受损，记忆力、专注力都会断崖式下降，甚至会加速大脑衰老。 如果你控制不住睡前刷手机，又怕伤脑，一定要看完这条视频。 希望我们都能在照顾好生活的同时，也好好爱护自己的大脑。觉得有用的话，转发给你总熬夜的朋友吧。#脑健康 #失眠 #熬夜 #阿尔兹海默症 #关爱老人
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深睡小屋深圳体验中心4天前
总感觉越睡越累？来学学小猫睡觉#睡眠 #睡不着 #睡前拉伸 #深睡小屋
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华华HH3天前
提高睡眠质量 #失眠 #提高睡眠质量 #睡觉
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风湿科姚重华博士5月前
告别失眠，小方法亲测有效。#失眠 #睡不着 #中医科普短视频 #健康生活小知识 #抖出健康知识宝藏
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华西医院孙元锋3月前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。 #四川 #成都 #睡眠 #失眠 #华西医院孙元锋
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瘦刘的健身杂谈1月前
如果你一晚只睡1小时，身体会发生什么｜睡眠时长对身体的影响 #睡眠 #科普 #健身
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子歌行道7月前
别拿寿命熬夜，张朝阳4小时睡眠法，真香还是真坑？CEO说“2+2”就能满血复活？4小时睡眠是效率神话还是健康陷阱？一条视频拆穿“短睡精英”滤镜，告诉你普通人怎样才能既清醒又长寿。 #短睡神话 #7小时保命指南 #熬夜成本#健康科普#子歌行道
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漫仔说茶（满杯笑茶业）1周前
晚上喝茶这样做，不仅不失眠反而还睡得更好 晚上喝茶这样做，不仅不失眠反而还睡得更好#茶 #茶知识 #喝茶助眠 #茶生活 #召唤茶友
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芳华营养健康5天前
养成睡好觉的习惯 #养生 #奶爸带娃 #二胎宝妈 晚上的时间请放松下下来留给自己#女人不容易
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纯野之路2周前
6个小时睡眠AHI只有1.1睡的真好，以前晚睡睡那么短时间一定呼噜震天响半夜憋气能把自己憋醒几次#打呼噜 #打鼾 #睡眠呼吸暂停综合征 #可孚医疗 #呼吸机
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淼淼轻养记6月前
睡不好 怎么办 #一分钟干货教学 #涨知识 #涨姿势 #看过来
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成都市郫都区妇幼保健院1月前
夜醒多？睡眠周期短？如何帮助宝宝养成规律的睡眠习惯？ #原创 #妇幼健康科普 #新生儿睡眠 #科学育儿 #新生儿生长发育
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芷月爱养生1周前
#涨知识 #知识 #熬夜晚睡日常 #经常晚睡的人 #生活小常识
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麻醉睡眠熊医生2周前
失眠别着急吃安眠药，试试这套3+2+1睡眠法#失眠#安眠药#睡眠障碍#医学科普#抖出健康知识宝藏
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无相心玥3天前
想要睡得好记住五个字：上下不动静 #智慧人生 #助眠 #女性成长 #干货分享 #情感共鸣
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扶摇生涯学业规划5天前
为什么学霸睡6小时比你睡8小时还精神？这3个“补觉真相”需知道#学霸 #高三家长必看 #学习方法 #休息 #河南
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急诊医生大刘7月前
长期焦虑失眠睡不好，记住3个平价药，安全又管用 #焦虑 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#新一代抗焦虑
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呼吸健康赵博士5天前
枕头放一物，边睡觉边疏肝 #失眠 #疏肝解郁 #养肝 #抖出健康知识宝藏
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快速抗抑郁治疗中心金圭星主任4月前
最佳睡眠时间 看看你睡对了吗？ #焦虑症 #抑郁症 #医学科普 #快速抗抑郁金主任 #快速抗抑郁
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一盏茶学中医2周前
#热门睡前三不做｜养血安神睡得香#睡觉 #中医
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安欣陪伴育儿2周前
娃晚上睡眠时间短，总是醒怎么办？ 小宝宝频繁夜醒的原因以及解决方法#科学育儿 #母婴知识 #宝宝睡眠 #生宝宝 #睡前育儿分享
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悦安然睡眠管理4天前
睡好觉，真的会帮你躺瘦#睡眠#失眠#助眠#减肥#健康
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是欧拉呀3周前
好的睡眠决定人生下限，半个月得实践经验真的很有用#睡眠 #女生必看 #女性成长 #睡眠质量 #睡觉
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