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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）6月前
7 天见效的蝴蝶袖杀手！ #蝴蝶袖拜拜肉 #健身女神 #居家锻炼 #女子塑形
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）5月前
想消蝴蝶袖、拜拜肉？这样练超管用！ #拜拜肉 #居家锻炼 #蝴蝶袖
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敏敏普拉提(平替跟练)9月前
超强瘦手臂 美化肩背线条 告别蝴蝶袖 紧致手臂线条#居家锻炼#直角肩#瘦手臂#减拜拜肉#开肩美背
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Coach Tian1月前
工位上偷偷练！Day16 挥走蝴蝶袖，水瓶就是你的私教！ 每个动作做 4组，组间休息 30秒) 1. 站姿划船 - 次数：15次/组 - 目标：改善圆肩，消除背部赘肉（视觉显瘦5斤） - 要点：背部发力，肘部向后夹紧，不要用手臂拉。 2. 坐姿 Overhead Press - 次数：12次/组 - 目标：紧致大臂后侧（蝴蝶袖），雕刻直角肩 - 要点：核心收紧，不要耸肩，感受大臂后侧的酸胀。 3. 提膝转体 - 次数：20次 (左右各10次)/组 - 目标：消除侧腰赘肉，紧致核心 - 要点：控制身体转体，感受侧腰的挤压。#办公室健身#健身打卡#圆肩驼背#手臂塑形#蝴蝶袖
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波波老师燃脂塑形1年前
4剪掉拜拜肉蝴蝶袖，4分钟tabata 跟练版。#居家锻炼 #拜拜肉 #蝴蝶袖 #好身材练起来 #居家锻炼
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艳艳有酒窝1月前
紧致拜拜肉 如果你有蝴蝶袖，拜拜肉，夏天不敢穿吊带，准备一对哑铃或两瓶水，做这三个动作#居家锻炼 #拜拜肉 #开肩美背 #练肩 #练手臂
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霓霓芭蕾舞蹈10月前
每天早起三个动作，甩掉蝴蝶袖甩掉拜拜肉，自信回来！！ #蝴蝶袖 #拜拜肉 #居家运动 #小动作大作用 #简单有效
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屿舟MaMa5月前
我妈说，手臂上的赘肉是我变胖的开始！两个穴位，两个动作让你和蝴蝶袖拜拜肉说拜拜#青年创作者扶持计划 #肩宽背厚手臂粗 #肩颈 #拜拜肉
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红豆6月前
背瘦一寸年轻十岁👍 甩掉多余拜拜肉 蝴蝶袖 富贵包✅ 轻松get 直角肩 少女背 🔥 跟练博主：thankyou BUBU #开肩美背 #瘦手臂 #肩背训练 #瘦背
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师姐是个苹果型1月前
周末也要练不能停… #周末居家锻炼#体重管理#居家健身
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丸子🔥居家塑形5天前
#居家锻炼 #女子塑形 #肩宽背厚这样练#背部塑形 #背部线条感 🔥跪姿哑铃肩背｜8个动作搞定直角肩+天鹅臂 新手友好❗全程跪姿不伤腰 一对小哑铃 精准瘦肩/瘦背/瘦手臂 告别拜拜肉 蝴蝶袖 圆肩驼背 ✅每个动作15次，循环3组 ✅新手选1-2kg哑铃，优先感受肌肉发力 ✅全程沉肩收腹，不要耸肩代偿发力
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卡罗特🥩6月前
一招减拜拜肉 蝴蝶袖、瘦手臂 #拜拜肉 #蝴蝶袖 #瘦手臂 #减肥#减脂
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晶晶国风美学6月前
如何甩掉摆摆肉，蝴蝶袖？ 跟练吧 #优雅形体 #肩宽背厚 #天鹅臂打造
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100斤的心宁3天前
女生副乳、蝴蝶🦋袖，一个动作搞定#力量训练居家版 #臂力棒
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红瑜伽6月前
#运动 想要美，必练背！
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77养生日记6月前
蝴蝶袖拜拜肉 是这两调经络堵了 #瘦手臂 #拜拜肉 #蝴蝶袖 #手臂粗 #经络疏通
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碗莫贪4月前
手臂背部塑形❗️太有用啦❗️❗️ 告别拜拜肉蝴蝶袖，紧实上肢肌肉✅参考重量3kg，每天练习12分钟，悄悄逆袭惊艳所有人🔥#居家锻炼 #瘦身塑形 #手臂训练
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方仔要练背！！10月前
大头窄肩｜1️⃣个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第26天❗️ 这4个动作太狠了‼️圆肩驼背，大厚背驼背逆袭，我背越来越薄啦！拜拜肉，蝴蝶袖紧致❗️吊带自由的感觉太爽啦💪 3个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） ❗️❗️一定要循序渐进，刚开始跟不下来可以每组只做10个，每周三到四组，不要勉强哈～ ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背#厚背变薄
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红豆5月前
瘦肩薄背 真的巨好练🔥 快点改善手臂下垂 拜拜肉 蝴蝶袖❌ 轻松拥有一字肩 少女背 直角肩✅ 跟练博主：Mizi #居家锻练 #美背 #圆肩的改善动作 #居家运动健身
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Rosie的瑜伽乐园（直播课）6月前
狗熊背？蝴蝶袖？驼背圆肩？背酸背痛？ #普拉提 #美背
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醒醒吧振振豪3月前
蝴蝶袖筋膜拉伸改善过劳肥#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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豆豆刷精油3天前
拜拜肉怎么瘦 #手臂粗#拜拜肉改善#瘦手臂#手臂训练
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想瘦到88斤的小番茄子3月前
10min哑铃瘦手臂开肩薄背🔥再见拜拜肉蝴蝶袖✅ 亲测有用的哑铃瘦手臂瘦肩背的动作， 坐着站着追剧都能练！ 新手姐妹徒手或矿泉水替代～ 有运动基础姐妹直接上哑铃！ 一遍暴汗💦酸爽到不行🍋～ ✅每天3遍起练 ✅沉肩、核心收紧 ✅小空间友好 ✅发力吐气，放松呼气 🔥消耗：100卡路里左右/遍 手臂粗肩背肉肉姐妹，赶紧收藏跟练吧～ 祝大家运动开心！ #一对哑铃练全身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #开肩美背
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乐妈要变美8月前
古法健身🔥了 圆肩驼背蝴蝶袖拜拜肉最害怕这三个动作#居家锻炼 #开肩美背 #古法健身 #宝妈健身 #产后减肥
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意涵老师形体礼仪11月前
美背，瘦手臂，改善蝴蝶袖 快速改善拜拜肉#拜拜肉消除训练 #少女背 每天早晚各练一组，手臂细了，背薄了
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酸奶盖🍓（已-15斤版）4月前
瘦手臂真的不难，每天一首歌的时间练手臂，甩掉拜拜肉、蝴蝶袖，练出直角肩和天鹅臂💪 今天bgm是：Off My Face（Justin Bieber） #dou上热门 #拜拜肉 #蝴蝶袖 #瘦手臂 #瘦背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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豆豆刷精油4天前
瘦手臂，4个动作超酸爽 #身材管理是女人一生的必修课 #瘦手臂 #拜拜肉 #蝴蝶袖
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老麦i 健身8月前
瘦手臂 想要纤细紧致的手臂，三个高效的动作，一个月后就能看到变化#居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #蝴蝶袖 #开肩美背瘦手臂
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彭老师教痛症消除（收学员）6月前
蝴蝶袖拜拜肉 怎么办 #蝴蝶袖 #拜拜肉 #胳膊粗
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洪涛（专注中式骨相驻颜）1年前
#拜拜肉 #洛阳同城 #胳膊粗 #蝴蝶袖拜拜肉 #大臂粗的女生
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体重管理宋老师10月前
#居家锻炼#瘦手臂#瘦拜拜肉 肩宽背后，手臂粗的女生看过来四个动作，教你居家改善粗手臂，拜拜肉，的问题。
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康蝶欣官方旗舰店1周前
圆肩、高低肩、拜拜肉……每天戴一戴，肩膀线条悄悄变好看 #拜拜肉 #蝴蝶臂 #蝴蝶臂拜拜肉 #拜拜肉说拜拜 #蝴蝶臂怎么减
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整形医生蒋斌2周前
副乳+蝴蝶袖，一次手术解决！ #副乳 #蝴蝶袖 #脂肪 #整形医生蒋斌 #衡阳
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会开花的云朵2周前
瘦大小腿，胸背变薄，手臂变细，肩颈变美，消除蝴蝶袖#瘦 #运动 #有氧运动 #瘦肚子#瘦胳膊
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健身猩哥（精准塑形）3月前
蝴蝶袖 拜拜肉的亦菲们还在苦恼怎么减掉，不妨试试猩哥的独门秘技！#手臂训练#健身#干货分享#塑形#女生必看
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刘元2月前
25分钟上肢无氧轻线条塑造、改善扣肩/圆肩/副乳/蝴蝶袖 针对上肢力量塑形、轻负重/2kg一对的哑铃负重、新手也一样可以完成跟练！ 动作细节讲解到位、跟练起来身体目标肌肉感知会更好 对于手臂和肩膀的塑形训练非常有利～ 坚持每周3次/每次1-3个循环 加入了全身的动作编排、全身消耗也能轻松拿捏 #见人不如健身 #上肢塑形 #肩部训练 #瘦手臂
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泉哥i健身1年前
#健身 女生拜拜肉 肩宽背厚的居家准备2瓶水3个动作跟着我这样练 快速帮你开肩美背瘦手臂#瘦手臂 #居家锻炼 #好身材练起来 #拜拜肉
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勇往直千女士10月前
快发布吧！！真的太需要这个东西了🥰 #爱尔菲琳 #蝴蝶袖 #富贵包 #马甲线
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小辰（正在减脂版）4周前
Day46｜邪修❗️一个动作改善体态+腰背塑形 肩宽背厚，腰粗肚圆，蝴蝶袖拜拜肉，每天坐做5组，每组20个，过程中匀速呼吸，注意力集中在核心 动作不要太快，小心不要拉伤肌肉哦～ #邪修减肥 #肩宽背厚这样练 #瘦肚子 #下班后运动 #居家运动
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酸奶盖🍓（已-15斤版）5月前
一首歌的时间练手臂，甩掉拜拜肉、蝴蝶袖，练出天鹅臂💪 这次还加了很多练背的动作，拯救垮脸！ #dou上热门 #減肥 #变瘦变美变好看 #瘦手臂 #瘦背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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👑二井减脂塑形4月前
【手臂塑形训练】 #居家锻炼 穿吊带不好看，虎背熊腰怎么穿都显壮，这套#瘦手臂 动作 一定要多练，蝴蝶袖拜拜肉练完都没了!!#拜拜肉 #蝴蝶袖 #天鹅臂
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康蝶欣官方旗舰店6天前
夏天穿吊带，肩膀和手臂的线条决定气质。这对袖套可以帮到你 #蝴蝶臂 #拜拜肉 #袖套 #蝴蝶臂怎么减 #拜拜肉说拜拜
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明怡中式养生2月前
肩颈+蝴蝶袖松一松 春日养肩松臂，把春天搬回家#中式养生 #肩颈操 蝴蝶袖锻炼#蝴蝶袖锻炼
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初心6天前
练了五六天就瘦了，特别是肚子，好多友友练习了，效果很好#瘦肚子 #瘦腰 #薄肩背 #蝴蝶袖拜拜肉 #见人不如健身
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洲Zhou🌻1月前
二郎担山负重1kg 瘦全身，通经络！蝴蝶袖 虎背熊腰说拜拜#women的健康我们帮#二郎担山负重#居家锻炼有新招 #哑铃 #每日分享
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文姐爱健身8月前
#居家健身训练 🏋️‍♀️动动手，刷刷腿，蝴蝶袖飞走了#粗胳膊怎么瘦得快 #蝴蝶袖拜拜肉 #变瘦变美变好看 #减胳膊
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李發發燃起来🔥（6月2号20:40开播8月前
这套动作瘦手臂巨快❗两周告别拜拜肉 手臂粗壮、有拜拜肉、蝴蝶袖的姐妹们，今天的视频一定不要错过哦🔥超虐4分钟跟练，保证21天手臂瘦一大圈！#手臂 #手臂粗壮 #开肩美背 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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梁老师讲运动养生6月前
太有用了，四个动作改善拜拜肉，甩掉蝴蝶袖!练出直角肩和迷人少女背#瘦手臂 #拜拜肉 #蝴蝶袖 #塑形 #居家锻炼
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秦乐多儿7月前
零成本告别蝴蝶袖！ #体态矫正 #零成本变美 #瘦手臂 #居家锻炼 #提升气质
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皮皮妈动起来6月前
拜拜肉，蝴蝶袖怎么练，这个动作必练，一天20个，数量不在多，每个练到位，坚持下去，才会有效果#居家锻炼 #健身 #女性力量
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一柒安7月前
再松的蝴蝶袖拜拜肉也不怕，每天坚持200每组20个，肉肉少了也紧致了。#居家锻炼 #瘦拜拜肉 #紧致手臂 #瘦背 #哑铃
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瘦瘦晓可爱1周前
🔥手臂粗、拜拜肉、副乳的姐妹，直接锁死帕姐这套！巨有用‼️ 夏天最怕露手臂，不敢穿吊带、一字肩⁉️ 别慌！帕梅拉10分钟纤臂塑造，专门解决手臂松垮、副乳突出✅ 精准雕刻手臂线条，告别“蝴蝶袖”，练出纤细天鹅臂！ 每天10分钟，坚持14天，告别松垮赘肉，拥有紧致手臂线条！！夏天自信露肩露背，做个辣妹！ #拜拜肉 #副乳 #瘦手臂 #居家锻炼 #练背
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黑哥1周前
还在为拜拜肉大肥胳膊发愁？ 还在为穿裙子吊带不好看而烦恼？ 三个动作重塑你的手臂线条 远离烦恼#拜拜肉 #蝴蝶袖拜拜肉 #脱衣有肉穿衣显瘦 #热门训练计划
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娟娟要瘦到100斤8月前
10分钟瘦手臂操，快来跟练吧！#瘦手臂 #肩背训练 #拜拜肉 #蝴蝶袖 #手臂粗
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养养阳乐多8月前
后腋前腋中腋各敲打100下，和拜拜肉说再见。 刚开始会有酸胀感，长期的不通疏开就一身轻啦#告别蝴蝶袖 #拜拜肉 #瘦手臂 #拍八虚
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王红锦徒手美学2月前
蝴蝶袖 拜拜R，来学这个小妙招 #涨知识 #蝴蝶袖 #拜拜肉 #肩颈疏通 #按摩放松
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小宸运动康复5月前
帮你轻松瘦手臂，和拜拜肉说拜拜 #拜拜肉 #瘦手臂 #手臂训练 #开肩美背 #蝴蝶袖
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阿龙爱健身1周前
有拜拜肉你就去练，不然不会自己紧致的，随着年龄越大越容易松软！#紧致手臂#拜拜肉#蝴蝶袖#居家锻炼
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PilatesBox普拉提1周前
不敢穿吊带、不敢露胳膊的姐妹集合！ 蝴蝶袖、拜拜肉真的超拉气质。 简单温和瘦手臂，坚持练，早日实现吊带自由。#普拉提女孩 #普拉提体态调整 #塑形训练 #明星普拉提 #背薄了肩颈也舒服了
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酸奶盖🍓（已-15斤版）4月前
瘦手臂真的不难，每天一首歌的时间练手臂，甩掉拜拜肉、蝴蝶袖，练出天鹅臂💪 今天bgm是：FREAK（宋雨琦） #dou上热门 #拜拜肉 #蝴蝶袖 #瘦手臂 #瘦背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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狮三姐7月前
47岁姐姐怎样摆脱蝴蝶袖和拜拜肉？只需简单几个动作 ##居家健身 #居家锻炼 #中年女性保持身材#做一个自律的中年少女#练出好身材
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zack校长9月前
第十七期｜拜拜肉、蝴蝶袖，你就这样练三天，没有效果来找我 #拜拜肉 #居家锻炼 #体态矫正 #減肥 #瘦手臂
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红豆5月前
太太太好练啦🔥全网爆火瘦手臂Mizi 快速甩掉拜拜肉 蝴蝶袖✅ 轻松紧致手臂 💪🏻 坚持有效 新手小白无难度 跟练博主：Mizi #美背 #居家锻炼 #坚持锻炼
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株洲曾玲利讲健康2月前
蝴蝶袖拜拜咯#养生 #养生就是健康 #养生手法 #株洲 #株洲曾玲琍
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