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脊柱外科周宏伟10月前
仰头能改善颈椎病吗？ #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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郭振宇讲体态2月前
仰头受限别硬掰🔥根源在体态有问题❕ #体态纠正 #仰头受限 #颈椎僵硬 #瑜伽教练#健身教练
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自愈康～玩转身体4月前
轻松后仰大家去试试吧#体态纠正 #健身 #居家健身有新招 #锻炼 #室内健身
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谢老师的康复笔记5月前
扁头原理之一+改善动作 1.注 该视频描述的是 头前倾➕仰头等的体态问题 使后脑勺向前移动后 导致的相对扁 从小睡扁的也可以试试这两个动作 有任何不适请立马停止 个别案例演示 仅供参考！（可能会被下架） #体态纠正 #居家锻炼 #扁头 #变美
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小帅医生8月前
看似奇怪，实则改善体态的四个动作#改善体态 #居家锻炼 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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铁骨帧帧4月前
改善翼状肩胛|动作细节 03 打开肩膀仰头呼吸 对于我这种胸曲变直 胸腔压缩的非常有感觉 舒适的仰头，顺畅的呼吸 #记录真实生活计划 #居家运动健身 #在家也要运动 #体态纠正 #翼状肩胛
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爱劈叉的果子2月前
你看似很奇怪，实际能改善体态的动作‼️ #体态纠正 #女生必看 #冷知识 #改善体态 #变美
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胖虎老师讲养生1周前
改善体态的奇奇怪怪动作#锻炼 #健康 #体态#正常健身拉伸分享
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VENUS方姐健身1周前
头前倾含胸驼背真的练挺拔了！不需要别的花样体态不好这样练 #改善含胸驼背#双下巴#头前倾#拉伸#改善富贵包
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塑形老黄的体态美学11月前
每天坚持这些训练，面部问题会有更好的改善#体态改善 #面部提升 #体态纠正
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洪珊6天前
这几个动作看着奇怪，常做能改善体态哦~#锻炼身体增强体质 #创作者中心 #创作灵感
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小鱼小鱼快运动1周前
毁气质两大元凶： 圆肩驼背 + 颈部前倾 不靠健身、不用器材 居家简单拉伸矫正 肩背打开、脖子归位 整个人立马显高显精神#圆肩驼背矫正 #改善颈部前倾 #开肩美背 #居家体态矫正
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Lora罗拉的变美指南2周前
你以为很奇怪❓实际能改善体态的动作❗️ #改善体型体态 #开肩美背 #体态调整 #改善形体提升气质 #女生必看
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李湘湘（居家养生）5天前
当你开始练习这几个动作来加强你长期低头被拉长又薄弱的背部肌肉，你会发现不用刻意挺胸身姿也开始变挺拔了！#一起来锻炼#好身材练起来#背部训练#开肩美背#改善脖子前倾
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苗振网络科技工作室3周前
只需要掌握这一个动作，仰头受限脖子紧轻松解决#康复训练 #苗振 #体态训练
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华坤细说体态矫正8月前
脖子有问题可以沉肩➕仰头改善吗？不行❌因为有问题的脖子仰头会问题更大#颈椎 #颈椎病
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居家锻炼金老师3周前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，都来试试这几个动作哦!#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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智贤欧尼（种草版）10月前
体态比体型重要太多了！安利给你们模特上镜大法#变美#改善体态#脖子前倾#瘦脸
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脊柱养生大禹老师4月前
看似奇怪实则能改善体态的动作#开肩美背 #居家锻炼#体态矫正
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佳杰老师懂养生1周前
居家健身锻炼 懒人必学！靠墙体态放松小技巧#体态舒展 #居家训练 #每日训练 #放松拉伸
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妙手田（招学徒）4月前
体态不好看？赶紧行动起来 这四个看似奇怪的动作，实则对体态都有帮助！#体态纠正 #改善体态 #提升气质
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一念普拉提婷婷5天前
不良体态不仅不美 还埋藏着健康隐患 面对体态是一个很大的命题，我们要重视起来！而对于训练来说，体态不对训练白费 #体态纠正 #普拉提 #九江普拉提 #九江体态调整 #九江八里湖
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志芳健身联盟6天前
体态不好练这四个动作，头前倾、含胸驼背真的练挺拔了 #头前倾 #改善含胸驼背 #富贵包 #身姿挺拔
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小张老师 （运动养生）2周前
想改善孩子体态，来练这4个动作#体态矫正#驼背矫正 #骨盆前倾#天鹅颈
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运动养生陈师姐1周前
因为你每天都低头，你这样练习不用刻意挺胸身姿都会提拔很多！很显气质！#瘦背 #低头族 #含胸驼背 #体态纠正 #居家锻炼
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赵老师的体态课堂1周前
每天坚持这几个简单动作，体态好了，双下巴没了，穿衣更显气质了！#开肩美背 #圆肩驼背 #改善体态 #肩颈放松
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体态Fang线5月前
体态归于生活：（四）晾衣服 当手举过头顶时“肩胛”上回旋；外加仰头会让斜方肌缩短；低头工作了一天啦，抬头晾个衣服玩呀～#头前倾 #高低肩 #脊柱侧弯 #圆肩驼背 #体态纠正
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元老师说运动养生3天前
当你开始练习这四个动作，长期低头引起的颈部僵硬不适就会得到改善，你会发现不经意间不用刻意挺胸，身姿也会开始变得挺拔了！#居家锻炼 #颈部锻炼 #改善脖子前倾 #开肩美背 #肩颈酸痛
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脊柱养生大禹老师4月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿，年轻体态会找上你#开肩美背#居家锻炼#美背#自律
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赵老师讲康养5天前
每天两个动作，体态越练越好#舞蹈 #芭蕾 #居家运动 #运动
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蹦蹦财8月前
多仰头脖子才会长 #下颌线 #变美 #天鹅颈 #体态纠正 #瑜伽
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林小满讲康复1周前
比体重更影响颜值的是体态，解锁好气质#体态管理#身材就是生财 #瘦脸#体态纠正 #居家锻炼
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）7月前
仰头动作练颈椎，没有细节，富贵包更严重 #体态矫正 #体态美学架构师
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内科马希英医生7月前
仰头能改善颈椎病吗？想要给颈椎肩负，记好这三点 #医学科普 #养生 #颈椎病 #生活小妙招
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小玉老师（运动养生）1月前
居家偷偷练，惊艳所有人！#变美小技巧 #变美变瘦变好看 #改善体态 #提升气质 #居家锻炼
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汕大附一吴和栩3周前
为什么你仰头3个月，富贵包一点都没消 #医学科普 #变美 #富贵包 #体态纠正 #汕头整形医生
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胡小雅7月前
比体重更影响颜值的是体态🔥5个动作，解锁好气质 #体态管理 #夏日减脂大作战 #胡小雅
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阿东谈体态2周前
想改善孩子体态，来练这4个动作#体态矫正#驼背矫正 #骨盆前倾#天鹅颈
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美佳老师7月前
说烂了的“抬头挺胸”你做对了吗？ #体态 #体态纠正 #体态改善 #脖子前倾 #挺胸沉肩
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秋秋居家塑形🔥4天前
【一个动作改善圆肩驼背+双下巴保姆级教程】 动作要点： 1️⃣ 坐立，双手抓住前脚掌，身体微微前倾 2️⃣ 缓慢仰头，感受肩颈、胸腔和下颌的拉伸感 3️⃣ 保持30秒，每天做3组 ⚠️ 注意：动作要慢，不要用蛮力，颈部有不适立刻停下！ 坚持下去，改善头前倾，练出直角肩和清晰下颌线！ #肩颈放松 #改善含胸驼背#下颌线 #居家运动#真实生活分享计划
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发姐的马甲线1周前
当你开始开始练习这几个动作来加强你长期低头被拉长又薄弱的背部肌肉，你会发现不用刻意挺胸身姿也变挺拔了！#改善体态 #居家锻炼 #改善肩颈 #开肩美背
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贡老师的体态课堂2周前
当你开始练习这几个动作来加强你长期低头被拉长又薄弱的背部肌肉，你会发现不用刻意挺胸身姿也开始变挺拔了！#一起来锻炼#好身材练起来#背部训练#开肩美背#改善脖子前倾
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形体模特潘老师1周前
你的抬头挺胸真的做对了吗 ？错误挺胸会让体态越来越差#形体训练#气质提升#形体改善#正确站姿#走路带风
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艾伦的扣子2周前
体态形脸部改善方法#体态纠正 #脸型 #健身干货 #科普 #抖音精选
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你的王老师(康复运动)1周前
#体态管理 比体重更影响颜值的是体态，解锁好气质#身材就是生财 #真实生活分享计划 #瘦脸
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王利梅医生4月前
你以为奇怪，实际能改善体态的5个动作#好体态好气质 #高气质 #女生必看 #抖出健康知识宝藏
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衡适身心康复（接个案咨询）4月前
颈椎僵硬，仰头受限，如何简单快速改善#运动康复#体态矫正#颈椎
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阳阳筋膜运动科普4天前
学会正确收下巴、轻低头抬头，保持后脑勺放平，能帮颈部放松、缓解压力，坚持养成好习惯，体态更舒展。 #体态调整 #颈后包 #居家锻炼 #养成好习惯
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体态大师7月前
脖子前倾、富贵包，越抬头，越严重 #体态纠正 #脖子前倾 #富贵包
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77年戴姐爱健身1周前
当你开始练习这几个动作来加强你长期低头被拉长又薄弱的背部肌肉，你会发现不用刻意挺胸身姿也开始变挺拔了！#一起来锻炼#好身材练起来#背部训练#开肩美背#改善脖子前倾
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曾曾说美丽5月前
仰头受限，头前引，曾曾居家教你这样练 #含胸驼背 #曾曾老师 #头前引 #居家锻炼 #体态
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体态优化师-何历3周前
低头仰头受限，一个小技巧缓解 #运动康复 #脖子 #体态改善 #体态纠正 #爱芭尼赋能
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老胡居家健身4天前
猫，首先把头伸出来，猫式就都对了 #翼状肩胛 #体态改善 #猫式
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苗振网络科技工作室4周前
仰头后颈卡住 = 颈椎不稳！教练现场评估 + 1 个动作改善#苗振 #运动康复 #体态训练 #运动训练记录
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wzfcat6天前
改变游泳状态，从“头”开始！完美头部姿态全解析 1. 仰头过高的危害 双眼直视前方游进，会导致腰腹核心及下肢产生严重的“泥潭下坠感”，从而彻底破坏身体的流线型结构。这种姿态不仅会徒耗体力、大幅增加水阻，还会导致身体失去向前的推进力。 2. 低头过度的误区 将头部压得太低，水流会直接越过后脑，给双肩带来巨大的阻力。虽然这种姿势会让臀腿上浮，带来“游得快”的错觉，但实际上它会严重妨碍肩部的正常旋转、身体侧浪发力以及手臂的前伸滑行。 3. 理想的头部定位 最正确的姿态是将头顶（天灵盖）直指泳池对岸的触壁板。此时头部大约三分之一露出水面，其余三分之二没入水中。以此姿势游进，能将身体水阻降至最低，实现最轻松的滑行。 4. 固定头部的实用妙招 针对头部容易乱晃的问题，推荐使用“虚拟斑点”注视法。即借助泳池底部的黑线，在正前方的视野中假设一个固定的虚拟参考点，游进时目光死死锁定该点，即可有效克制头部的上下起伏和左右乱晃。 5. 头部的绝对核心作用 头部是身体重心的第一引导者。由于头部重量大，一旦发生偏移或乱晃，躯干和下肢的扭动会被成倍放大（如头向右转，腿必向左岔开），直接引发手臂交叉入水、打腿节奏混乱等一系列坏毛病。因此，极力保持头部稳定，是大幅降低阻力、提升游泳水平的最关键秘诀。 #自由泳技巧 #头部姿态 #降低水阻 #改善身体流线型 #游泳纠错
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内科金晓医生3月前
仰头能给颈椎减负吗？教你几个科学护颈攻略 #颈椎 #颈椎病 #中医 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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成都游泳郭教练1周前
改善蛙泳身体姿态 一个视频帮你改善蛙泳仰头游！#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音作者助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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逍遥子古法运动5天前
抠肩溜肩、圆肩驼背显老又没气质，每天一分钟矫正 #古法健身#抠肩溜肩#圆肩驼背#体态矫正#居家锻炼 长期低头、抠肩溜肩、圆肩驼背，不仅显没气质，肩背也总发紧？这个动作能深层拉伸胸肌、打开肩关节，还能顺带舒展胸椎，随时随地就能练，久坐、刷手机、散步时都能做。 动作一（双手背后，仰头一分钟）： 1️⃣ 动作要领：双手在背后十指相扣，手臂缓慢伸直向下压，同时抬头挺胸，感受肩背被充分拉伸，每次保持15~20秒，重复2～3次。下压时不要耸肩，抬头时尽量让颈椎回到中立位，拉伸感越强，效果越好~ 2️⃣ 实用场景：办公室久坐时，起身倒水就能练，开车等红灯时也能在座位上轻幅度做，甚至玩手机刷累了，站起来做两组，改善抠肩溜肩、富贵包都很有帮助！ 3️⃣ 效果惊喜：坚持几天就能感觉肩背不那么“板”了，肩膀能自然打开，体态更挺拔，连含胸带来的胸闷感都缓解了！动作简单不用专门抽时间，碎片化就能练！ 动作二（双手交叉，捂耳朵一分钟）： 1️⃣ 动作要领：双手在脑后交叉，手掌轻轻捂住耳朵一分钟，保持均匀呼吸，每次保持15～20秒，重复2～3次。舒展时尽量让肩胛骨向后下方收紧，开肩越到位，放松感越强~ 2️⃣ 实用场景：对着电脑脖子僵了就能做，午休趴在桌上醒了练一组，甚至开会久坐时，悄悄在桌下也能轻幅度舒展，改善圆肩、缓解肩颈酸痛超管用！ 3️⃣ 效果惊喜：坚持一周就能感觉肩颈不那么僵硬了，脖子转动更轻松，含胸驼背也悄悄改善，连久坐后的头晕发沉都缓解了！而且不用找场地，再忙也能轻松坚持！
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阿正爱健身5天前
肩颈僵硬不适，含胸驼背，体态不好的，每天这样练50次，真的很舒服#肩颈疏通 #改善含胸驼背 #肩颈训练#开肩美背#一起来锻炼
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瑜伽婷婷老师｜只教对的动作1月前
别再瞎仰头了！头前伸这样练才有效#头前伸 #脖子前倾 #颈椎护理 #体态矫正 #瑜伽干货
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MedChiro 金脊健1周前
为什么刻意抬头挺胸，体态还是毫无改善 #体态矫正 #脊柱健康 #久坐办公 #体态管理 #脖子前倾
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宝宝教练的面部训练日记-向春山5天前
✨女生懒人面部跟练合集来啦 鼓气、轻咬合、仰头舒展 眯眼浅笑、转动眼球全覆盖 随手就能跟着做，不用费心准备 悄悄养出自然舒服的面部状态 #面部瑜伽 #居家面部跟练 #女生变美小技巧
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运动养生正老师1周前
当你开始练习这几个动作，你会发现不用刻意挺胸 体态也会变得挺拔了！颈后的大包，和肩颈不舒服也都改善了#改善体态 #富贵包#开肩美背#一起来锻炼#好身材练起来
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