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土豆🥔（训练版）6月前
你说想强化肩部，那试试器械侧平举… 新手不会练哑铃侧平举那可以试试我这个 #健身#健身干货#健身小白必看经验#肩部训练
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Gandy__3月前
哑铃侧平举练肩保姆级教程，希望大家都能学会，宽肩必备#健身干货 #增肌
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于教练带你学健身（教学版）8月前
肩中束的王牌器械 不妨去试试看 感觉太棒了#器械侧平举 #站姿侧平举 #肩部中束训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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注册营养师周教练1年前
#肩 #肩部训练
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Gandy__2月前
用V把做绳索侧平举 #健身
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Gandy__3月前
很多健身小白做不好侧平举，今天我们来聊一下 #健身 #健身干货
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凯圣王（5.23-5.27西安线下培训）11月前
【Y字侧平举详解】 赶上新店开业，正好努哥也在，今天这条视频我们一起给兄弟姐妹们来一期久违的动作讲解——Y字侧平举：滑轮调整、初始角度、动作行程、与其他练肩动作比较、训练安排、能否上重量、是否力竭。好久没拍动作了，如果大家喜欢这个系列，开业以后我慢慢把店里的器械使用都拍一遍#侧平举 #肩部训练 #健身器械 #健身房 #创业
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小潘潘潘潘.9月前
想练出双开门直角肩 这个器械90%的人都做错了#固定坐姿侧平举 #侧平举 #肩部训练 #器械教学 #给运动来亿点多巴胺
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大业健身8月前
健身器械课程。19、坐姿侧平举。#坐姿侧平举 #侧平举器械 #肩中束 #肩部训练 #健身小白必看经验
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于教练带你学健身（教学版）2月前
器械侧平举动作教学 #健身器械教学 #肩部训练 #新手健身教学 #新手健身动作教学 #器械侧平举
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李霄雪3年前
肩部训练——倾斜哑铃侧平举 #肩部训练 #肩部塑形 #肩部训练技巧系列
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U7铁馆（东亭店）5月前
今天你学会了吗#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #vlog日常
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阿武MAX9月前
侧平举是练习肩膀的黄金动作#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #哑铃侧平举#哑铃飞鸟
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佰镇健身教学2周前
新手小白哑铃侧平举最详细攻略，看完就会练#健身小白必看经验#女性健身#健身干货#肩部训练 #直角肩
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氮泵豆5天前
新手很难知道的侧平举细节有哪些？这样练告别代偿， 刺激直接翻倍！#健身干货#健身小白必看经验#肩部训练#新手健身#健身教学
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早安陈教练(体德等你)4月前
侧平举 练肩避免耸肩的技巧！#健身 #塑形 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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琦悦健身 官方号1周前
琦悦健身器械教学第8期(肩中束) 坐姿侧平举，锻炼我们的肩中束。座椅调整到对应高度(大臂末端靠在臂托上)，沉肩吐气发力，一次呼吸一次动作，选择合适的重量(可以做15-20次的重量)，做3-4组，每组15-20个。 #荆州#荆州健身房#器械教学#私教#新手健身
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C6健身(大同大学店)2月前
还在担心飞鸟角度不对？来试试这台固定飞鸟机！#山西大同 #C6健身 #大同健身 #侧平举教学
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土豆🥔（训练版）1月前
你说想要南瓜肩？那试试器械侧平举！ 发感极好，还很简单 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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大志真的很努力10月前
练肩侧平举掌握这几个细节 避免斜方肌连到头皮✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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Gandy__5月前
这2种错误的练肩侧平举方式，需要你注意了 #健身干货 #增肌
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习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
在刚开始健身一定要规范健身动作。 #哑铃侧平举#中束训练#肩部训练#新手健身
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李贞没有胸肌【教学版】1年前
高手怎么做侧平举 第一，高度的调节 第二，握把的使用 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #健身教学 #健身干货 #肩部训练
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黑金·营地Fitness🏋🏻‍♀️1周前
黑金营地器械讲解之纽泰克站姿侧平举#健身小白必看经验 #健身动作示范 #健身房肌肉训练 #健身训练技巧分享
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嘿！亦菲健身了7月前
哑铃侧平举是亦菲练肩导致斜方肌大的一个重点动作，细节很重要#哑铃侧平举 #肩部训练 #女生练肩 #女生力量训练 #健身小白必看经验
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从小就很瘦6天前
告别窄肩只需要三步，哑铃侧平举就能精准刺激到肩中束！ #侧平举 #肩部训练 #健身新手入门 #健身干货
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永利健身4月前
永利健身器械教学系列 第七期 坐姿侧平举.#健身小白必看经验 #新手健身 #鹰潭铁管#永利健身#器械教学
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李教练来喽！1周前
这样去做的哑铃侧平举！都是肩中束在发力了！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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一分钟懂科学（纯干货）3周前
哑铃侧平举训练正确细节，不同角度展示健身动作细节 #健身小白必看经验#健身教学#青年创作者成长计划#哑铃侧平举 #潮流运动场
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健入佳境(宝)9月前
侧平举咱简单点啊彦祖！ #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #侧平举 #健入佳境
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卡布菲特健身客服号11月前
坐姿侧平举教学#南山健身 #轻铁 #健身教学分享
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吕教健身教学11月前
哑铃侧平举 这个视频2分01秒，超级详细讲解了侧平举应该如何做，只需要三个步骤，看完你就能学的会！#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货#哑铃侧平举
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安欢(线上线下指导）6天前
侧平举很多人也都没有把力量完整的给刺激到肩膀上去，借力，爆发，身体协调发力非常多，今天这个视频认真看，你能有很多的进步。1个月后肩膀的成果发在评论区给我看#肩膀训练 #肩膀外翻 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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何教练（营口立动）4月前
能找到优化的最合理的侧平举#立动健身
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健美刘锐（力量举最强黄种人）3周前
哑铃侧平举教学，喜欢的点赞关注
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小翟运动健身4天前
科学讲解肩膀训练动作之哑铃侧平举 侧平举类动作对肩膀中束刺激是最强的，但错误的发力可能会导致斜方肌代偿和肩膀损伤#健身 #健身干货 #哑铃侧平举 #肩部训练
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X-PRO铁匠团5月前
夹胸侧平举器械详细讲解#小白健身 #健身打卡 #潮州健身房 #健身干货分享
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李教练来喽！8月前
哑铃侧平举把这几个细节做好就够了！肌肉感觉嘎嘎好#健身 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身小白必看经验
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MUSCLEON GYM5月前
新手健身讲解，一分钟动作速学： 器械侧平举#dou来运动吧 #增肌 #健身房 #毫无训练痕迹 #力量训练
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冠军健身俱乐部官方号9月前
冠军健身肩部器械教学，罗森悍马侧平举完整器械教学来啦！女生打造完美直角肩、男生练出饱满外翻的三角肌，都是必备的器械！#健身 #肩部训练 #撸铁女孩 #新手健身 #健身教学
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韩宇.1月前
你的侧平举是如何的
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叫我阿朋教练就好了1月前
哑铃侧平举保姆级教学！很多朋友每次做侧平举肩膀没感觉反而斜方肌酸的不行.那是因为没有把这几个细节做好. 今天一条视频把那些教练都不愿意告诉你的细节告诉你.并教会你怎样纠正. 还有不明白的把你做的侧平举发到评论区.我来给你纠正#唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #健身教学
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6号健身 吴糖可乐5月前
#健身教学 #健身动作示范 #私教课 #健身教学分享 #vlog日常
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阿北5月前
哑铃侧平举，肩中束训练，看看你们有没有做错#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #健身光速成长计划 #肩部训练
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疯狂的马小翠(铭程体育)6天前
如何做出更安全，更有效的侧平举动作。可以试试在侧平举器械中，将小臂前移。肱骨向矢状面移动一些。以腕关节为发力点，在肱骨水平外展的同时，施加后旋阻力，以减少冈上肌摩擦和肩峰撞击。#健身干货 #健身教学 #健身器材#健身知识分享
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周教聊健身10月前
哑铃侧平举，训练技巧 只需要两步搞定 #哑铃侧平举正确动作 #新手健身计划 #惠州健身房 #今天很ok #健身日常
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健身大白♞3月前
哑铃侧平举，我2分钟不仅教会你，更能给你讲透#健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #哑铃侧平举 #力量训练
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你的小天哥（教学版）5月前
新手哑铃侧平举 如何正确发力，以及正确模式。记得点赞收藏！ #健身干货 #健身教学分享 #健身小白必看经验 #哑铃侧平举 #肩部训练
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不练腿的洋洋7月前
哑铃侧平举是宽肩必做动作，侧平举太多细节技巧了一定要好好学#健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
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曲大朋5月前
新手小白想练出饱满有型的宽肩，哑铃侧平举可是练肩的好动作！ #健身小白必看经验 #练肩 #肩部训练 #哑铃侧平举 #新手小白
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至和运动（府学店）申店长9月前
至和运动一中店器械使用 坐姿固定侧平举 #健身 #汗水不会辜负你 #健身房日常 #抖音推广
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咸鱼教健身(教学版)11月前
新手刚开始健身，哑铃侧平举的这些细节一定要注意，赶紧练起来#肩部训练 #三角肌 #三角肌中束 #健身小白必看经验 #健身干货
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公主请健身！🍔8月前
哑铃侧平举，直家肩 女生必练！#健身干货分享 #健身邪修#健身小白必看经验 #健身塑形 #撸铁女孩
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C饭专家8月前
没有不翻的肩，找对位置很关键#健身小白必看经验 #健身干货 #侧平举
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