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就叫我浩克吧1周前
脊柱侧弯｜S 型和 C 型完全不同！ #晒晒我的健身日常 #脊柱侧弯 #运动康复 #高低肩 #脊柱健康
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塞拉SaiLa2周前
H型身材打造⌛️型居家自用腹部训练动作ONE #沙漏型身材 #S曲线 #自律 #健身 #长发男生
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晓娟运动记1月前
[投屏]15分钟跟练沙漏S形，练起！收紧核心，腿部用力，效果来也！#po出我的训练痕迹 #沙漏腰 #细腰丰臀 #腹肌 #上热门
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广州花都脊柱侧弯矫正6天前
脊柱s弯喜欢的动作 #脊柱侧弯#青少年脊柱侧弯#孩子体态矫正训练#家长必看#脊柱侧弯矫正
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健康守护站🏠3月前
S型脊柱侧弯如何训练？ #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯康复训练 #雲尚运动康复
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张博士脊柱侧弯定制训练2月前
医院绝对不会教你的，矫正S型脊柱侧弯的动作#脊柱侧弯 #S型脊柱侧弯 #体态矫正
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张博士讲脊柱侧弯1月前
S型脊柱侧弯，能做针对性训练，同样很好矫正#脊柱侧弯 #S型脊柱侧弯 #体态矫正
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蕾老师|运动康复3月前
脊柱侧弯必练的4个动作，c弯s弯都可以练！ #真实生活分享计划 #脊柱侧弯#体态纠正#运动康复#居家锻炼
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梦芳运动日记（早上6点30分）3周前
就3个简单动作，专刮腰两侧顽固赘肉 #居家运动健身 全程无跑跳、不用任何器械 靠墙就能练，新手、宝妈闭眼跟上 每天5分钟，轻松练出精致S腰线 顺带拉长腿部线条#创作者中心 #创作灵感 #瘦侧腰 #腰腹训练
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梁老师体态矫正1周前
s弯的改善方法 #脊柱侧弯 #高低肩 #骨盆侧倾 #长短腿
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温州复能运动康复中心3天前
脊椎s弯 这样练 想不直都难#运动康复#康复训练 #脊柱侧弯 #高低肩 #体态纠正
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巩老师体态管理4月前
s型侧弯，改善动作分享 #体态矫正 #脊柱侧弯 #骨盆倾斜 #高低肩 #体态改善
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邵志彬谈侧弯6天前
胸右腰左脊柱侧弯S型脊柱侧弯矫正训练集锦 胸右腰左脊柱侧弯S型脊柱侧弯矫正训练集锦，有需要的可以点赞收藏起来，感谢点赞关注支持！#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯科普 #脊柱侧弯康复训练
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青少年体态调整长春1月前
脊柱S弯，胸椎右凸、腰椎左凸矫正训练。#体态纠正 #运动康复 #脊康优护 #脊柱侧弯
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朵吖女子运动塑形中心官方号3天前
女性专属训练 练对才有效#朵吖 #瑜伽体式教学 #女性力量塑形 #自律变美日常
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鲁老师说康复3天前
发现自己脊柱侧弯别慌！正确训练方法我一次性教给你。#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯康复 #体态矫正 #侧弯训练
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DZ体能训练2周前
练完会爆的S级核心动作，做上10个就足以让你发抖！！！ #健身 #核心力量 #运动表现 #功能性训练 #健身干货
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梁老师体态矫正8月前
#脊柱侧弯 #高低肩 #长短腿 #改善体态的训练方法
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值的脊柱4月前
轻微Ｓ弯的训练思路分享，仅为个人案例 #脊柱侧弯 #侧弯矫正 #剃刀背#高低肩 #不良体态
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🤗🤗 陈👸💖💖3周前
体能课:学习《s型绕桩跑》 1️⃣通过s型跑的练习，发展幼儿运动中对身体的控制和奔跑能力。 2⃣️S型绕桩跑可以有效的锻炼幼儿的身体两侧协调能力，身体敏捷度以及空间感，提高专注力。 3⃣️让幼儿具有不怕困难的意志品质，体验健康活动的乐趣。#s型绕桩跑#幼儿园体能#体能训练#幼儿园小班#小班
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赞体愈｜大小脸·体态调整1月前
右肩高左肩低（脊柱S型侧弯）最佳解决方案 #体态纠正 #高低肩脊柱侧弯 #胸廓旋转 #胸廓压缩 #赞体愈
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健航高尔夫体能训练中心1周前
这样站，这样练，对腰更好，三个动作改善你S站姿！ #高尔夫专项体能训练 #专项体能训练 #健航体育 #高尔夫挥杆
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正中脊（合肥）3周前
谁还不知道胸右腰左S弯怎么练 #脊柱侧弯 #S弯 #宝妈必看
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丽人彭3天前
腿型不满意 这几个动作安排起来💪💪💪各种腿型问题迎刃而解 美丽腿型向你招手👋#线上瑜伽居家锻炼 #s型腿怎么改善 #腿型改善训练
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姚老师体态纠正2周前
脊柱轻度s弯往往会伴随其它体态问题 #体态纠正 #脊柱侧弯 #高低肩 #骨盆倾斜 #头歪
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PT邓3天前
很多青少年、成年人都有S型脊柱侧弯，伴随明显剃刀背、高低肩、体态歪斜。千万别盲目靠墙站、乱拉伸、暴力正骨！错误训练只会加重椎体旋转，让剃刀背越来越明显。 今天这套动作专门针对S型侧弯和剃刀背，零基础也能做，每天花几分钟坚持，慢慢改善后背凸起、体态歪斜。 #运动康复 #体态纠正 #脊柱侧弯#康复训练 #每日分享
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张博士脊柱矫正1月前
23岁成年大学生脊柱侧弯5个阶段恢复非常好！ #脊柱s弯矫正动作#矫正脊柱侧弯#锻炼矫正脊柱侧弯#长短腿#S型脊柱侧弯
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李立体态矫正4天前
S型侧弯居家训练 坚持针对性矫正动作#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态纠正
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梵梅凡3天前
起床花五六分钟唤醒身体让你精神更好，代谢快，开启活力一天！#功能性训练 #运动健身 #唤醒身体 #居家锻炼
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98零5262天前
低强度行走训练|提升走路力量 #低强度锻炼 #锻炼身体增强体质 #居家锻炼 #锻炼给自己一个好身体 #锻炼身体
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爱健身的Su. Su2天前
6个动作紧致腰腹、平坦小腹、减掉大肚子、练出马甲线 瓦解侧腰顽固赘肉，练出S型曲线，紧致腰腹的同时还可以纤细手臂#平坦小腹 #瘦腿 #瘦手臂 #腰腹训练 #瘦侧腰
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Kaysen方爽3周前
🔥推荐3个核心进阶负重训练动作—从稳定到力量🔥 绝对干货！想提升运动力量和运动表现、爆发力的兄弟赶紧学起来🏋️ 动作1:仰卧负重S虫式 动作2:侧支撑哑铃上举/划船 动作3:平板支撑交替哑铃划船。#核心力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #健身教学 @抖音小助手
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雯儿3天前
跟练｜中戏舞蹈生的虐腹核心训练 一周三次get同款腹肌😈#健身 #核心力量 #八块腹肌 #女生健身激励
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大熊猫健身3天前
全身拉伸训练保持良好体态、缓解身体僵硬疲劳！ #拉伸 #凯格尔运动 #健身 #青年创作者成长计划
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巩老师纠正体态2周前
改善轻度S弯！！ #脊柱侧弯 #高低肩 #骨盆倾斜
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爱喝醋的花女士（100天瘦身日记）2周前
#大肚子 一个邪修动作让h腰变s腰部，重要的是躺着就可以做，刷视频贴面膜都可以做，懒人的福利！夏天来了，动起来吧！ #腹部训练 #居家锻炼 #邪修 #女性成长
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晒不黑的老孙3天前
8个黄金腹肌训练动作详解跟练 一个视频讲清楚每个腹肌动作要领#腹肌训练 #薄肌 #核心力量训练 #居家锻炼 #腹肌跟练
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善养生春吉4天前
六个黄金自重动作 🌟 谁说强健体魄必须花钱去健身房？在家也能轻松练出好状态！ 中老年朋友们，保持肌肉力量和身体平衡对我们的日常生活至关重要。今天为您分享6个零器械、随时随地都能做的自重动作，帮您提升身体活力！ 💡 视频核心动作大盘点： 1️⃣ 平板支撑：这不仅仅是腹部动作，它能锻炼全身的肌肉耐力，帮助您提升平衡感，维持好体态。 2️⃣ 深蹲：完美模拟了我们日常“坐下与站起”的动作，能大幅强化腿部力量，让您日常起居更轻松。 3️⃣ 弓步跨步：能够很好地锻炼单腿的平衡和稳定控制力，让您走路、爬楼梯时步伐更稳健。 4️⃣ 俯卧撑：有效增强上肢力量，如果觉得标准姿势太难，可以撑在椅子上或采用跪姿来进行，安全第一！ 5️⃣ 臀桥：强化臀部肌肉，可以很好地改善平时久坐带来的体态前倾问题。 6️⃣ 波比跳（综合训练）：一种结合了下蹲与支撑的全身运动，能有效提升心肺与敏捷度（长辈们可根据自身体力放慢速度，省略跳跃动作，量力而行）。 只需要一点点空间，每天坚持动一动，我们的身体就会给出积极的回馈！ 欢迎在评论区告诉我您今天练了哪几个动作？ #居家锻炼 #中老年健身 #自重训练 #强身健体 ⚠️ 免责声明：本视频内容及上述文字仅供日常运动健身交流与参考，不构成任何医疗建议或指导。运动请务必根据自身实际身体状况量力而行，注意安全，循序渐进，切勿盲目追求强度。 🤖 AI协助声明：本视频的核心内容摘要及文案由人工智能（AI）协助总结生成。
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风与跑道-小义🏃‍♂️3天前
力量不行？核心不稳？一起来试试这8个动作#创作灵感 #力量训练 #下肢力量#身体素质 #马拉松
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小美普拉提·普通女生瘦身3天前
不跑跳有氧燃脂跟练 #居家健身 #普通女生 #核心力量训练 #燃脂塑型 放假时的放纵餐，想想都后悔😂没关系，吃好才有力气跟练，这组动作无跑跳，燃脂同时建立核心力量，大基数也很友好，赶紧跟练吧
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一颗丸子嗷～2天前
专攻髋部练习‼️八分钟超详细跟练版来了 快收藏跟我一起练起来～坚持一段时间，你会得到意想不到的惊喜 #髋关节灵活性训练 #假胯宽 #臀凹陷 #直腿 #居家锻炼
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大明子（薄肌版）4天前
10个脊柱灵活性训练 — 由易到难 看看你能完成几个？ 大部分的身体疼痛来源于脊柱的僵硬，打开灵活你的脊柱，从根源解决问题。 这几个动作，非常实用，分享给你们，赶紧来试试。 #健身教学 #脊柱健康 #开龙脊 #胸椎灵活性 #功能训练
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什么糊（健身）2天前
想要练出强大的核心，死虫式是必修课##宿舍健身 #健身干货#核心力量#健身小白必看经验#功能性训练
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张博士聊脊柱侧弯1周前
发现脊柱侧弯，第一步应该怎么做！ #脊柱S弯#矫正脊柱侧弯#脊柱s弯矫正动作#体态康复矫正#胸椎右凸
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倔强的驴2天前
30秒学会一套动作，练遍全身所有部位#健身动作示范 #减肥训练方法 #核心爆发力强化 #减脂训练指南 #热门训练计划
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小夫Jeff的健身百科2天前
5个黄金动作，体态调整与拉伸放松，帮你恢复身体的出厂设置。 #健身 #体态纠正 #居家健身运动 #健身干货 #功能训练
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王老师腰部运动2天前
腰部锻炼5分钟 每天坚持就会有收获#腰突康复训练 #体态纠正 #腰背肌康复训练操 #身体放松缓解疲劳的动作 #腰椎疼痛康复训练
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番茄讲健身🍅3天前
练了一年还是腰间同款？别再傻练全身了！ #健身 #健身干货 #增肌 #健身教学
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亚历山大觉3天前
一个动作拉伸全身 身体灵活 增加身体活动度 #最伟大拉伸 #体态纠正 #灵活性训练 #久坐腰痛 #拉伸
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阿李来了-5天前
新手小白第一次去健身，教你如何练背✅超详细刷到就是赚到#健身教学#背部训练#女生力量训练#假期不长胖指南
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dragonslayer（龙）2天前
#健身 #运动 #灵活性训练 #改善体态 #缓解身体疲劳的简单操
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红色高跟鞋3天前
全身灵活不僵硬，试试这组10分钟的身体灵活性训练#居家锻炼 每个动作每边做10次
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千洢4天前
十万人看过的一个月练臀速成教程来啦。#健身 #臀腿训练 #臀部训练 剪了好久 第一次拍教程 请多多包涵≥﹏≤
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火云Kyra（练薄肌版）1周前
10分钟站立普拉提！瘦大腿+小腿，美腿翘臀！#瘦腿 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #漫画腿
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健体指南2天前
别再说徒手没强度了，看看苏联人是怎么练的#健身#健身干货#徒手健身#徒手训练#苏联训练
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崔~Kevin身材雕刻师3天前
#灵活性训练 久坐不动浑身僵硬紧绷？每天只需3分钟，5个懒人必练动作！ 松解全身紧张肌肉，打开受限髋关节，改善腰背酸痛。 不用高强度运动，轻松舒展身心，找回身体轻盈松弛感，练完全身通透超舒服～ 温馨提示：本视频动作仅为日常拉伸灵活训练分享，仅供参考，不可替代专业医疗及康复诊疗建议。#健身干货 #髋关节灵活性 #居家锻炼 #拉伸
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小艾女子筋膜塑形S3天前
想把臀练好，这个动作好好练！#居家锻炼#好身材练起来#蜜桃臀 #身材管理#臀腿训练
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阿李-5天前
新手小白刚去健身房，不知道如何练背？这期视频教会你，帮你省出私教费✅#健身教学#女生力量训练#背部训练#健身小白必看经验
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我是蒹葭11月前
大梨变小梨3步曲 梨形真的有救！ 骨盆矫正+经络瘦腿+练胯秘籍#减肥 #梨形 #是时候开始减肥了 #国家卫健委喊你科学减肥 #如何拥有一个好体态
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43岁付老师谈养生4天前
哑铃全身塑形详细版教程来了！！（详细版教学）#少女背#背部训练#居家锻炼 #开肩美背#哑铃
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身材管理教练3天前
胸椎僵硬如“水泥柱”？3个动作彻底激活！解锁脊柱灵活度、改善 #胸椎灵活 #身体功能性 #体态管理 #健身干货 #赶快练起来吧
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白小黑2天前
一个动作练出鲨鱼肌，依旧先收藏起来吓吓脂肪#宿舍训练计划 #宿舍日常训练 #宿舍健身 #鲨鱼肌怎么练 #腹肌
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