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进击的生菜3月前
帕梅拉有氧燃脂，新手友好 两千步燃脂+一千步燃脂 运动时长：30分钟 【自用】
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今天练臀（居家锻炼）1月前
【帕梅拉三部曲】 10分钟爆汗有氧 内啡肽 欢乐有趣 + 10分钟 心如火烧 高强度燃脂HIIT + 10分钟电音HIIT 踩点狂魔 超快节奏 。这套真的太爽啦！快来一起驯服四肢吧！#帕梅拉 #高效燃脂 #有氧运动 #居家锻炼 #爆汗燃脂
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帕梅拉PamelaReif3周前
帕梅拉 - 30分钟经典燃脂三部曲｜ 怒燃200-350卡 听说帕家人们都在找我的燃脂三部曲？你们要的合集版——三操连跳来啦！🔥 每天跳一跳，燃脂更高效，但想练出效果又不伤身，这份“食用指南”一定收好👇 🍌 千万别空腹硬刚：有氧前1小时到30分钟，吃根香蕉或【我的蛋白棒】或一片全麦面包，给身体加点“燃料”，不然容易低血糖、练不动还掉肌肉。 🥤 补水别等渴了再喝：训练前1-2小时喝300-500ml水，练中少量多次补，练完再慢慢喝够水，别猛灌。 ⚡ 燃脂高效小秘诀：保持心率在“能说话但有点喘”的程度，持续30分钟效果佳。别一上来就猛冲，循序渐进才能让身体多烧脂肪。 🎯 动作准，比瞎跳强一百倍：宁愿慢一点，也要把姿势做对。膝盖对准脚尖、核心收紧、落地轻缓——保护好关节，才能跟练不受伤。 【热量消耗参考】根据你的身高、体重和运动水平，大约燃烧 200-350大卡。 【安全提示】跟练前请确保身体状况良好，必要时咨询医生。无监督训练需自行承担风险，建议请教专业人士规范动作。帕梅拉·莱孚不对因跟练本视频导致的任何损伤负责。 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉
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阿丽减肥记（已瘦10斤）3天前
帕梅拉35分钟夏季有氧瘦身燃脂操 帕梅拉35分钟夏季有氧瘦身燃脂操跟练，燃脂暴汗700大卡，减肥减脂 瘦身塑形 赶快动起来 #帕梅拉燃脂操完整版 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减肥打卡
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阿丽减肥记（已瘦10斤）1周前
帕梅拉35分钟轻松有氧燃脂操，活力满满，全程站立快速暴汗 #帕梅拉跟练打卡 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉燃脂 #减肥
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Andy Tang1月前
无跑跳有氧训练 回复 @番茄西红柿都喜欢的评论 30分钟无跑跳合集，含拉伸！#帕梅拉 #生活分享计划 #居家健身 #有氧运动
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帕梅拉Pamela跟练1周前
第一集｜帕梅拉-30分钟经典燃脂三部曲｜怒燃200-350卡 你们要的合集版一一三操连体跳来啦！🔥每天跳一跳，燃脂更高效！ 【安全提示🔔】跟练之前请确保身体良好，必要时咨询医生。 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂训练
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虾米酱（健身跟练）2周前
快去练，帕梅拉新版的30分钟三部曲来了！ 有氧负责燃脂，抗阻（深蹲、俯卧撑、哑铃等）负责保住肌肉、提高基础代谢。 减脂期建议先做15-20分钟抗阻，再跳有氧操，或者分开上午无氧下午有氧。 两者搭配，瘦下来皮肤不松、线条更好看。 评论区打卡，新版合集练起来！👇
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小耀3周前
#创作者中心入口#减肥瘦身燃脂 帕梅拉燃脂三部曲50分钟带拉伸DJ配乐 暴汗内啡肽+2000步踏步有氧+欢乐有氧+拉伸无地板动作全程站立新手友好瘦背瘦手臂瘦大腿减脂塑形改善体态居家有氧运动首选#改善体态 #身材拉伸 #居家锻炼
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帕梅拉PamelaReif2周前
帕梅拉 - 30分钟新版三部曲｜电音心跳加速 感谢帕家人们对旧版燃脂三部曲合集的喜爱！！新版的燃脂三部曲合集版来啦🔥 别再三天打鱼两天晒网了，科学安排才能真掉秤！ 📆 每周怎么练？推荐每周至少五天，每次30分钟左右的中等强度有氧（就是有点喘但能说话的程度）。加起来每周150分钟，心肺功能和燃脂效果直接拉满。可以新版/旧版三部曲混着跳喔！ ⚡ 减脂效率更高的小心机：先把心率稳在燃脂区间（大约120-150次/分），别一上来就冲太狠，慢跑、快走、跟我的操循序渐进，身体才会乖乖烧脂肪。别小看这半小时，坚持比猛练一天管用一百倍。 💪 要不要加无氧/抗阻训练？必须加！有氧负责燃脂，抗阻（深蹲、俯卧撑、哑铃等）负责保住肌肉、提高基础代谢。减脂期建议先做15-20分钟抗阻，再跟我的有氧操，或者分开上午无氧下午有氧。两者搭配，瘦下来皮肤不松、线条更好看。 🎯 记住：动作标准第一位，别为了凑次数毁膝盖。 评论区打卡，新版合集练起来！👇 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #抖音健身房
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减肉的群子酱（已减重14斤）2周前
#帕梅拉燃脂 #有氧健身操 #减脂塑形 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 30分钟新版帕梅拉三部曲，有练过的姐妹来集合啦！
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YY跟练6天前
帕梅拉新三部曲！暴汗燃脂#帕梅拉 #燃脂的一百种方式 #运动 #瘦肚子 #瘦腿
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爱运动的喵喵1周前
更适合中国宝宝体质的帕梅拉跟练来了~ 需要的姐妹们点赞收藏一起动起来吧！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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今天练臀（居家锻炼）1周前
【帕梅拉】 30分钟经典燃脂三部曲｜暴汗内啡肽+最佳HIIT+站立腹肌HIIT+6分钟拉伸 - 怒燃200-350卡#有氧健身操 #帕梅拉 #燃脂爆汗 #居家锻炼
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爱运动的喵喵2周前
帕梅拉瘦全身燃脂三部曲 热身+三部曲+拉伸完整版来了~ 需要的姐妹们点赞收藏一起动起来吧！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #动起来才痛快 #女性力量
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刘舒意1月前
《帕梅拉三部曲》40MIN消耗400大卡➕DJ配乐❗心如火烧10min ➕ 电音hiit10min ➕ 轻松跳跃有氧15min ➕ 拉伸一步到位！超强燃脂，全程爆汗！#帕梅拉 #运动 #瘦全身#高效燃脂 #减肥操
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吃一小碗3周前
帕梅拉3000步有氧合集+腿部拉伸&DJ配乐适合新手塑形瘦身 暴汗燃脂有氧瘦全身 瘦手臂瘦大腿改善假胯宽 居家锻炼减脂塑形 新手友好大基数友好#帕梅拉 #健身操 #居家锻炼 #减脂塑形 #有氧运动
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吃一小碗1月前
帕梅拉燃脂三部曲50分钟带拉伸暴汗内啡肽+2000步踏步有氧 +欢乐有氧+拉伸 无地板动作全程站立新手友好瘦背瘦手臂瘦大腿 减脂塑形改善体态 居家有氧运动首选#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身 #健身操 #居家锻炼
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阿丽减肥记（已瘦10斤）1周前
帕梅拉-30分钟新版三部曲 |电音心跳加速 踩点狂魔瘦全身 老版跳腻了不妨试试新版 暴汗燃脂每天来一遍 减肥逆袭就在眼前 #你的帕梅拉跟练心得 #创作者中心 #创作灵感 #燃脂塑形 #减肥操
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进击的生菜3月前
帕梅拉进阶燃脂 新三部曲+旧三部曲合集 运动时长：1小时 超级暴汗 【自用】
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帕梅拉PamelaReif1周前
帕梅拉 - 40分钟踏步三部曲｜新手大基数友好 嗨帕家人们！前面发布的两部三部曲觉得跟不上？怕伤膝盖？怕家里/宿舍没地方？这套就是为你量身定做的！ 三部曲从零开始，循序渐进： 🔹 10分钟无跳跃有氧｜温柔唤醒身体，0冲击 🔹 有氧一千步｜节奏加快，加入小跑和开合跳，心率稳稳上升 🔹 有氧两千步｜高抬腿+开合跳+小跑，达到训练高潮，燃爆全身 全程不需要瑜伽垫，1-2平米就能练！ 对空间超友好，客厅、阳台、酒店房间都能跳。 ⚠️ 深蹲小提醒： 膝盖对准脚尖方向，重心落于脚掌中后部，像“往后坐椅子”而不是“往前跪”。如果感觉膝盖压力大，可以减小下蹲幅度，或改成微屈膝+踮脚尖。质量＞幅度，安全永远是第一位♥️ 新手、大基数、久坐族、想无痛动起来的帕家人——这套就是你的入坑帕梅拉首选。试一次，你就知道原来运动可以这么简单🔥 #帕梅拉 #抖音健身房 #新手友好燃脂操 #踏步有氧三部曲
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大牙的分享2月前
帕梅拉2000步有氧（往年今日） 动作超简单，全程站立。适合晨起有氧#高效燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版
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大姨跟练日记3周前
【投屏版】帕梅拉10分钟跟练，暴汗燃脂，瘦肚子+瘦腿。#居家锻炼 #帕梅拉 #燃脂爆汗 #全身燃脂 #瘦肚子 @大姨跟练日记
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帕梅拉的身材管理1周前
10分钟卡路里燃烧机｜有氧训练 中高强有氧训练来了！62-94千卡 #居家运动 #有氧运动 #帕梅拉女孩 #卡路里燃烧我的卡路里 #自律即自由
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胖胖公主刷脂ing(已瘦20斤)5天前
30分钟有氧无氧结合|新手友好版|有讲解 应一位小姐妹的要求，剪辑30分钟左右的有氧无氧结合的帕梅拉运动视频，已经剪好了，没有配乐，但是有一些简单的讲解。 这段30分钟的视频，新手比较友好，可以尝试跟练，难度适中。想要进阶版，哑铃版的小伙伴可以再等一下，我再剪辑一下。 视频内容有： 1️⃣帕梅拉6min肩背灵活 2️⃣帕梅拉12min欢乐有氧 3️⃣帕梅拉12min优雅手臂 新手前期可不加重量，刚开始练手臂会发酸属于正常现象，如果情况一直糟糕，建议停止并且咨询医生建议。有运动基础、力量较强的小伙伴可加负重手环或哑铃，期待你们越变越美！ #有氧无氧结合 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #居家锻炼
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追随帕姐4周前
#帕梅拉燃脂操完整版 #创作者中心 #创作灵感 43分钟无删减合集：帕梅拉热身+暴汗三部曲+拉伸最上头的BGM，做最狠的帕梅拉。凤凰传奇给我力量，帕梅拉给我线条💪 [凤凰传奇]热身+三部曲+拉伸冲冲冲！！！#提臀瘦腿 #好身材练起来
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虾米酱（健身跟练）1周前
【帕梅拉】55分钟暴汗燃脂四连跳🔥🔥 10分钟1000步 热身➕激活 20分钟2000步 提升心率 10分钟内啡肽 加速燃脂 15分钟欢乐有氧 继续快乐暴汗 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #居家锻炼 #减脂
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林深时见鹿azy4周前
10分钟帕梅拉有氧运动kpop版#减肥操瘦全身 #帕梅拉
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Andy Tang1周前
40分钟帕梅拉hiit三部曲&DJ配乐 10分钟hiit万岁+10分钟中级hiit+10分钟hiit站立腹肌+10分钟腿部拉伸，居家运动首选，暴汗瘦全身，#暴汗燃脂#帕梅拉#练出好身材#健身操#PuraTrip
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虎妞帕梅拉1月前
30天减脂塑形 DAY 9 | 30分钟帕梅拉燃脂三部曲 🔥30分钟帕梅拉燃脂合集 一次打卡三套王炸训练： ✅10min内啡肽｜快乐暴汗 情绪拉满 ✅10min最佳HIIT｜高效燃脂 提升心率 ✅12min快乐有氧｜轻松跟练 越跳越爽 新手可放慢速度，大基数友好。 每天一遍，腰围悄悄变小，体态越来越紧致～ 坚持下来，你会爱上自律的自己💪 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效减脂 #健身打卡
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大牙的分享1月前
帕梅拉燃脂合集（往年今日回顾） #新手健身入门 #高效燃脂训练 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼挑战
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吃一小碗6天前
帕梅拉三部曲+全身拉伸&dj配乐 40分钟暴汗燃脂瘦全身 想快速瘦全身就冲帕梅拉三部曲！内啡肽 +最佳 HIIT + 腰腹hiit，暴汗又解压，燃脂效率拉满。改善体态 减脂塑形一步到位！新手友好#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身操 #减脂 #燃脂舞
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我比较馋（有关必回）3周前
帕梅拉40分钟高能合集｜暴汗燃脂+塑形+拉伸 这一套真的是我的“掉秤杀手锏”！一个半月从133—119全靠它💦 必须有跑跳，才能对得起想要的效果！ 📝 自用录屏流程： 1️⃣ 【10min 内啡肽】：快乐开启，心率直接拉起来✨ 2️⃣ 【10min HIIT暴汗】：全是跑跳，疯狂燃脂，卡路里咔咔掉🔥 3️⃣ 【10min 站立腰腹】：跑跳后收紧核心，瘦肚子不反弹 4️⃣ 【10min 腿部拉伸】：重点！重点！重点！拉伸到位才不会粗腿！ 💥 全程高能，新手慎入，体能好的姐妹冲！ 💡 自用录屏整理，仅分享，非商用，侵权请联系删除#减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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胖胖公主刷脂ing(已瘦20斤)1周前
帕梅拉50分钟以上跟练版本(热身+有氧燃脂+拉伸) 很抱歉了家人们🥺，上一条被大家喜欢的视频中，我发现1000步燃脂走里面出现了遮挡视线😖😖。所以又重新再发一遍，如果有想跟练的小伙伴可以看这个哦！ 50分钟帕梅拉有氧运动DJ跟练版 给大家分享我最近直播一直在跳的帕梅拉50分钟全程跟练，里面有: 1️⃣帕梅拉3min趣味热身 欢乐啦啦操 2️⃣帕梅拉3min快乐舞蹈操 全身热身唤醒 3️⃣帕梅拉10min无跳跃有氧运动 4️⃣帕梅拉10min燃脂走1000步 5️⃣帕梅拉20min燃脂走2000步 6️⃣帕梅拉6min每日全身拉伸 这一场运动下来，消耗400大卡左右，是新手小伙伴想挑战持续燃脂的有氧运动。里面动作有瘦腿、瘦腰腹、瘦手臂比较全面的有氧燃脂运动，快来练起来吧！！ 🤗后面我也会出DJ纯享版，这样大家可以投屏在电视上喽⌯ᵔᗜᵔ⌯ 这一次我还增添了章节哦😁希望大家喜欢😍#帕梅拉 #中国人的帕梅拉 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂
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吃一小碗1周前
帕梅拉15分钟轻松跳跃有氧+全身拉伸 暴汗燃脂瘦全身 全程站立花式开合跳 居家锻炼暴汗燃脂 越跳越嗨高强度有氧提升心率 燃烧卡路里改善体态瘦手臂瘦大腿#帕梅拉 #居家锻炼 #健身操 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
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观南1周前
帕梅拉15分钟复古舞蹈+10分钟全身充能#全身燃脂 #有氧燃脂
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吃一小碗3天前
帕梅拉踏步三部曲+全身拉伸 新手友好大基数友好暴汗燃脂瘦全身 有氧三部曲&DJ配乐 无跳跃有氧+1000步踏步有氧+2000踏步有氧+全身拉伸 瘦全身 + 紧致腰腹，练完超爽 居家锻炼健身操合集#帕梅拉 #三部曲 #居家锻炼 #健身操 #减脂
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追随帕姐3周前
【帕梅拉】55分钟快乐燃脂四连跳 10分钟1000步热身激活➕20分钟2000步提升心率➕10分钟内啡肽加速燃脂➕15分钟欢乐有氧 继续快乐暴汗#好身材练起来 #身材管理 #高级减脂攻略指南 #保持身材
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小蔡爱拿铁2周前
15分钟跳跃有氧训练#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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铁蛋妹妹2月前
瘦太快‼️帕梅拉10‘hitt暴汗有氧💦巨燃脂🔥 如果你不掉秤！一直卡平台！ 就冲帕姐这套超燃电音hitt有氧💦 甩肉刷脂嘎嘎快！ 一遍暴汗💦心率起飞🛫掉秤超快🔥 bgm超级带感！卡点狂魔👹 我1遍88卡🔥平均心率147❤️‍🔥 超级上头🫨超级暴汗💦超级能瘦‼️ 都快去瘦！！！！ #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #高强度有氧
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吃一小碗2周前
帕梅拉三部曲&DJ配乐超卡点超暴汗 高效燃脂 塑形居家有氧运动健身操 健身塑形改善体态 瘦手臂瘦大腿瘦全身 帕梅拉燃脂舞新手友好燃脂效果强#帕梅拉 #三部曲 #减脂 #有氧运动 #居家锻炼
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晓黎吖1月前
#帕梅拉15分钟减脂操全程版 #帕梅拉
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大姨跟练日记4天前
居家减脂懒人必冲，帕梅拉10分钟有氧太上头🔥 【投屏版】谁懂啊！帕梅拉10分钟有氧，跳完直接解锁好状态。碎片时间起来，新手也能练，燃脂效率拉满，全程无压力。#女生减脂塑形 #帕梅拉 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦全身 @大姨跟练日记
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观南1周前
帕梅拉9分钟自嗨健身舞+10分钟情歌舞蹈+10分钟快乐有氧#帕梅拉有氧操 #帕梅拉燃脂训练 #有氧燃脂操 #健身 #居家锻炼
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胖胖公主刷脂ing(已瘦20斤)1周前
无dj版原视频|50分钟帕梅拉燃脂走|热身+燃脂+拉伸 应小姐妹要求，出一个没有dj音乐，只有帕姐原版音乐的视频。 将近55分钟的热身+燃脂+拉伸的视频。 里面包含： 1️⃣帕梅拉3min趣味热身 欢乐啦啦操 2️⃣帕梅拉3min快乐舞蹈操 全身热身唤醒 两个三分钟热身操 3️⃣帕梅拉10min燃脂走1000步 4️⃣帕梅拉20min燃脂走2000步 两个30分钟左右的有氧燃脂 5️⃣帕梅拉10min无跳跃有氧运动(这个操是为了降低心率，冷身的) 6️⃣帕梅拉6min每日全身拉伸 最后是拉伸环节，从简单到难再从难到简单→拉伸，结束🔚#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉瘦腿 #居家健身
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观南1周前
帕梅拉3分钟一组 有氧 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉有氧操 #帕梅拉有氧燃脂 #全身训练💪
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大狮子4天前
【投屏版】帕梅拉10分钟内啡肽有氧燃脂操跟练！快速提心率，每次跟练2-3遍，燃脂心率爆棚，超级暴汗燃脂！想要瘦身的姐妹跟帕姐准没错！夏天来临之前赶快来跟练吧！#居家锻炼 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式 #有氧运动 #抖音小助手
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160娜宝（已瘦10斤）4天前
【投屏版】帕梅拉10分钟燃脂操，暴汗燃脂瘦肚子+瘦腿 10分钟开合跳，帕梅拉10分钟站立腹肌！想瘦肚子的一定要练，有氧和无氧结合训练，巨暴汗#居家锻炼 #帕梅拉 #燃脂爆汗 #全身燃脂 #瘦肚子#居家锻炼
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吃一小碗1月前
帕梅拉30分钟热舞有氧+全身拉伸暴汗燃脂瘦全身 新手友好中英文歌曲合集 大基数友好 居家锻炼有氧减脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #燃脂舞 #健身操 #健身
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追随帕姐3周前
《帕梅拉超燃四部曲》 #努力变瘦变美 #创作者中心 #创作灵感 《帕梅拉超燃四部曲》 魔鬼有氧10min+心如火烧10min+电音 HlIT10min+轻松跳跃有氧15min+拉伸一步到位!全程爆汗超强燃脂，中高强度跳完嘎嘎掉秤❕#在家也能瘦 #潜力出圈
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吕墨1周前
帕梅拉-8分钟全身训练有氧腿部+手臂💪无器械 全新欢乐趣味 男女通用 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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纽扣学姐（健身运动）1周前
coser 10分钟 有氧燃脂【帕梅拉跟练】 #居家运动 #cos #帕梅拉 #有氧运动 #减肥
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帕梅拉Pamela跟练5天前
帕梅拉—10分钟无跳跃有氧 大基数友好 新手入门 ！ 适合所有水平 ： 1.对新手来说有一点点的挑战 2.完全适合中级水平 3.非常好的“卡里路燃烧”训练—— 根据你的身高，体重和健康水平，你的燃烧🔥60—110千卡热量。 #抖音健身房 #大基数减肥#无跳跃有氧
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大姨跟练日记1周前
【投屏版】不想高强度就练这套🔥帕梅拉10分钟简易有氧，暴汗不费力，大基数也友好#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #新手健身 #瘦全身运动 @大姨跟练日记
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帕梅拉Pamela跟练1周前
第2集 ｜帕梅拉 - 30分钟新版三部曲 I 电音心跳加速 新版的燃脂三部曲合集版来啦🔥 别再三天打鱼两天晒网了,科学安排才能真掉秤！ 📅每周怎么练？ 推荐每周至少五天, 每次30分钟左右的中等强度有 氧 （就是有点喘但能说话的程度） 。加起来每周150分钟, 心肺功能 和燃脂效果直接拉满。 ⚡️减脂效率更高的小心机： 先把心率稳在燃脂区间 （大约120-150 次/分） , 别一上来就冲太狠, 慢跑、快走、跟着操循序渐进, 身 体才会乖乖烧脂肪。别小看这半小时,坚持比猛练一天管用一百倍。 💪要不要加无氧/抗阻训练？ 必须加！ 有氧负责燃脂, 抗阻 （深蹲、 俯卧撑、哑铃等） 负责保住肌肉、提高基础代谢。减脂期建议先做 15-20分钟抗阻, 再做有氧操,或者分开上午无氧下午有氧。两 者搭配, 瘦下来皮肤不松、线条更好看。 🎯记住： 动作标准第一位, 别为了湊次数毁膝盖。 评论区打卡, 新版合集练起来！ #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #居家健身打卡 #10分钟高效燃脂
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大狮子2周前
【投屏版】帕梅拉10分钟站立瘦腹 + 纤腿训练 ！ 全程站立，新手友好，整个跟下来轻松达到燃脂心率，暴汗燃脂瘦全身！建议每次跟练2-3遍！#帕梅拉 #居家锻炼 #燃脂 #瘦 #抖音小助手
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三婚找到真爱3天前
#高效燃脂 #帕梅拉 帕梅拉三部曲。内排肽➕战立腰腹➕拉伸#大腿变瘦训练指南 #翘臀美臀
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晨晨（快乐运动中）6天前
跟练完整版来啦！帕梅拉10分钟C-POP热舞！！ 一遍暴汗，零基础也能轻松跟练～ 慢慢来，体重和体态 慢慢都会给你答案！！ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身#一起野个好身材 #坚持自律 #居家锻炼
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大姨跟练日记2周前
【投屏版】巨上头，帕梅拉10分钟快乐有氧燃脂舞，零基础也能轻松跟练。#帕梅拉 #全身燃脂 #快乐燃脂舞 #创作者中心 #创作灵感 @大姨跟练日记
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樰儿1周前
15分钟有氧训练，想瘦就跳帕梅拉！真不是盖的！跳一次就暴汗 帕梅拉有氧高效燃脂训练#减肥 #燃脂的一百种方式 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #瘦全身
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帕梅拉Pamela跟练1周前
帕梅拉｜10分钟重击马甲线｜有氧+腹肌 二合一 高强燃脂🔥 #10分钟高效减脂 #马甲线
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子禾Lisa1周前
帕梅拉8分钟高強度有氧+无氧劲爆🔥燃脂塑形核心腹肌训练！只要你肯动，一定会瘦！姐妹们.评论区告诉我你想瘦几斤？#dou上热门 #抖加小助手 #帕梅拉 #瘦肚子 #有氧运动 @抖音小助手 @抖加小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官 @抖音作者助手 @抖音福利小助手 @热点小助手
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简介:

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