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泡泡的逆袭日记7月前
大腿跟粗 大腿肉多 练这个 本人已➖11cm！ #瘦腿逆袭 #运动减肥 #居家训练 #懒人减肥
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粥粥子变美日记4月前
睡前5min跟练！专瘦大腿内侧肉多！大腿根粗！一天三组需要拉伸！#瘦大腿 #瘦腿 #梨型身材
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深圳塑形专家 | 高老师3月前
🔥假胯宽大腿根部粗，一招教你改善💪 当你感觉到自己大腿根部粗，假性胯宽，视觉上看起来腿很短，穿裤子很难看，你就做这个动作，带你揭晓假胯宽大腿根部粗背后的底层逻辑！#体态矫正 #体态纠正 #假胯宽 #假胯宽改善 #大腿前侧突出
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阿星带你调体态🔅8月前
一招改善大腿粗大腿内侧粗🔥揭秘瘦大腿内侧的底层逻辑‼️ #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #深圳私教
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小章鱼要逆袭4月前
过年前瘦腿打卡之《办公室带薪瘦大腿肉》 #減肥 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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77健身（减脂塑型）1月前
瘦腿直腿跟练版来啦，大腿粗小腿壮假胯宽腿不直统统有效 每天连续3遍，练完一定要滚泡沫轴#瘦腿 #臀腿训练 #居家运动 #减脂塑形 #好身材要不断雕刻
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斯诺普拉提培训1周前
第4集：居家瘦腿｜大腿后侧粗的来 大腿后侧粗的人，相对来说小肚子也会容易下垂凸出，跟着做这一个动作，解决大腿后侧粗壮的问题，又解决小肚子下垂，同时还可以改善膝关节超伸，以及骨盆前移的问题！快来试一试吧#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿后侧 #普拉提 #斯诺普拉提
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斯诺普拉提培训2周前
大腿后侧粗，先别着急练｜健身先健脑 大腿后侧粗，本质上是臀部力量不足导致大腿过渡代偿发力，形成了大粗腿，想要腿细的根本，是要学会臀部发力，减少大腿后侧的代偿，所以针对大腿后侧，我们要的不是练习，而是拉伸松解放松！ 今天教你们用一把椅子可以将整个大腿后侧三个面通通拉伸到位！想要肌肉变瘦，就只有一个原则就是用尽废退！所以让我们的大腿好好放松吧 ！#居家锻炼 #改善腿型 #瘦大腿 #普拉提 #斯诺普拉提
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郑京女子健身塑形5天前
有假胯宽、大腿根部粗的，那就试试这个动作。#居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀
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唯睿不方2月前
专注瘦大腿🔥每天6分钟瘦腿跟练好坚持！ #瘦腿提臀 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #腿部拉伸
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大玉在努力1月前
大腿根粗来跟练这组，真的巨瘦大腿根，全程躺练新手宝宝们也可以做，快速get漫画腿#瘦腿 #居家锻炼 #减肥逆袭 #瘦全身 #变瘦 @抖音小助手 @抖音作者助手
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小眼睛婷婷在线塑形2月前
【瘦腿跟练版】每天6分钟，坚持一周腿细一圈 不跑不跳，零基础也能练 假胯宽、大腿粗、腿不直 跟着练，线条越来越好看～#瘦腿提臀 #收胯 #直腿 #居家锻炼 #暴瘦大腿根
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海霞老师～1周前
专攻大腿根❗️跟练放松直腿不费力💫 #居家健身 #懒人瘦腿 #瘦腿训练 #大腿根部脂肪 #梨形身材腿粗
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我是婷婷姐2月前
大腿粗假胯宽的快来跟练这六个动作！练完腿巨巨巨酸爽❗️❗️#居家锻炼#瘦大腿#高效瘦腿攻略#改善假胯宽#瘦腿
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粥粥子变美日记2周前
瘦腿跟练（五一逆袭版）‼️针对大腿根粗 肌肉腿✅急性子速冲 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #肌肉腿 #自律 @DOU+小助手 @抖音小助手
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瑜伽小助老师-5天前
懒人瘦腿4个动作7天瘦一圈 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #臀腿训练 #抖音小助手dou上热门
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大狮子4月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦腿操跟练！ 全程站立，翘臀不粗腿，针对胯宽大腿粗！梨形身材必练！想要瘦腿改善腿型的姐妹赶快跟练起来吧！最后有腿部拉伸跟练！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #减肥 #抖音小助手
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小白白白4周前
普拉提内侧100次跟练 最后面还有讲解，上次发了被毙掉了的那个。#瘦大腿 #梨形身材腿粗 #大腿内侧赘肉 #普拉提内侧瘦腿100次
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萧小月啊5天前
瘦腿秘籍来了，大腿粗，肌肉腿的小伙伴赶紧练起来！#瘦腿身材管理
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野生炸姐2月前
急性子《邪修瘦大腿》，爆改漫画腿，梨形大腿粗，必练动作#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #每个动作都是用汗水换来的
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刘板筋儿（鸟人）8月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
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艾比的运动日记3周前
躺着瘦腿跟练来啦❗️我从大腿粗，弯弯曲曲像山路，到现在这样，姐妹们赶快躺下跟练 #瘦腿 #腿粗 #跟练 #大腿粗
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香橙1月前
姐妹们要的跟练版来啦～带松解拉伸，都练起来吧，夏天马上就来了 #假胯宽 #大腿粗 #梨形 #武当一二 #练髋
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素心4周前
七天瘦大腿跟，腿缝都出来了！大腿跟粗，假胯 髋，内侧松垮，真的很显壮！重点练大腿内侧+改善假胯髋，每天发5分钟安静开髋，慢慢打开僵硬的髋部， ⚠️练习重点勾前脚掌，用脚跟用力下压地面，用臀部肌肉收缩的力量缓慢做动态，坚持一周，腿缝明显，裤子都松了！#瑜伽#大理#不跑不跳轻松瘦大肚腩
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列夫教练带你瘦2月前
过年光吃不练怎么行？久坐大腿脂肪堆积的看过来，坚持练再粗的大腿7天小一圈！ #我和我的春节 #健身干货 #居家锻炼 #瘦大腿内侧
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夏子安爱运动1月前
4Min站立高效瘦腿🔥紧致大腿根❗️真的牛❗️ 腿粗、肉松、假胯宽的姐妹，放下手机站起来！这套站立瘦腿动作超简单，一小块空地就能练。连续三遍大腿酸到抖，但练完照镜子真的值！深蹲虐腿那种酸爽感谁练谁知道 跟练：Freya是扶摇呀~ #瘦腿逆袭 #跟练推荐 #瘦腿训练 #瘦腿提臀 #好身材练起来
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艾比的运动日记2周前
躺着瘦腿跟练来啦❗️我从大腿粗，弯弯曲曲像山路，到现在这样，姐妹们赶快躺下跟练 #瘦腿 #腿粗 #跟练 #大腿粗
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大瑶max5月前
韩小四瘦大腿运动完整跟练版来啦！！大腿粗的姐妹们赶紧一起跟练吧#dou来运动吧 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #居家锻练
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大仙爱健身1周前
大腿粗下半身胖的姐妹，不用整那些没有用的，就练这几个动作#腿粗 #腿型训练#梨型身材 #体态训练#瘦腿
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大牙的分享2月前
【35分钟大腿内外侧燃脂】跟练版 全程站立，膝盖友好，高燃🔥#elenifit瘦腿 #燃脂爆汗 #瘦腿操
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体态康复晶晶5天前
松松垮垮，总是减不下来的看过来❗️#大腿粗 #瘦大腿 #瘦腿 #体态纠正 #减脂
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小艾女子塑形导师4天前
大腿粗，小肚子凸出，跟我练好胯下肌#大腿粗#小肚子凸出#女子塑形#产后修复#瘦肚子
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爱运动爱自己的学学2周前
3分钟瘦大腿根跟练版 躺着瘦腿 练完一遍大腿根超级酸爽 每天3遍 坚持两周 线条肉眼变好看 饭要少吃 腿要勤练 刷到的姐妹马上开练 评论区一起打卡 #居家健身#瘦腿 #运动型人格指南 #抖音运动班 #交出我的健身作业
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艾比的运动日记2周前
帕梅拉这个瘦腿跟练太牛了❗️想把腿练瘦不用整那些没用的，码住这套跟练，这个夏天你就等惊喜吧！ #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #瘦腿跟练 #帕梅拉
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张张要自律1周前
day9｜五一也要练起来呀！！！#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗 #居家锻炼 #小马宝莉
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小艾女子塑形筋膜6天前
大腿粗的姐妹，必练打卡动作。#居家锻炼#女子塑形#产后修复#体态改善#大腿肉肉多
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谢小源加油！1月前
瘦大腿‼️真的要试试看‼️ 大基数✅ 新手运动✅#健身人是自己的女娲 #腿 #高效燃脂 #瘦腿 #瘦大腿
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小章鱼要逆袭6月前
懒人年前瘦腿打卡之《专瘦小腿后侧》 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭3周前
7天狂虐大腿根跟练版赶紧来打卡 #瘦大腿 #大腿粗 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Nancy普拉提健身4天前
小腿粗、大腿前侧凸、背厚解决方式的底层逻辑。听靠谱的教练的肯定没错！#小腿粗 #大腿前凸 #背厚 #腰肌劳损
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李燃燃来了4天前
😈每日瘦腿跟练，坚持打卡告别粗腿！ #瘦腿 #居家运动 #塑形瘦身 #女生必看 #减肥日常
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郑京新中式女子塑形6天前
瘦腿收胯就练这个动作 这个动作，能帮你瘦大腿，收假胯#居家锻炼#减脂塑形#瘦大腿#假胯宽妈妈臀
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小艾-女子筋膜塑形学院5天前
就是减这里❗ #居家锻炼#腿粗#肚子大#妈妈臀#臀凹陷
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达不刘1周前
又又又是超长跟练版✅还是双腿的，对腿型不满意的都来练！ #肌肉腿 #梨形身材腿粗 #瘦腿 #直腿 #瘦瘦瘦
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小虎牙跟练4天前
帕梅拉瘦大腿内侧跟练🔥练完直接拥有大腿缝 谁懂大腿内侧松松垮垮、走路磨腿的痛苦😖帕女士这套10分钟瘦大腿内侧真的管用✅两周见效、大腿内侧紧实了、大腿缝出来了❤️想瘦大腿内侧的姐妹🦵跟着练就对了#居家运动 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿跟练版 #紧致大腿内侧赘肉
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达不刘3周前
又又又是超长跟练版、对腿型不满意的都来练！ #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿 #梨形身材腿粗 #滚腿
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泡泡的逆袭日记3月前
急性子瘦大腿/巨瘦大腿内侧 大腿根！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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张张要自律1周前
day8｜睡前躺练8min帕梅拉超牛瘦腿，一起练起来吧#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗 #居家锻炼 #芭比
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55岁张姐想要马甲线（逆袭版）5天前
腿粗的姐妹看这里🙋你大腿的这坨肉肉很好减，而且躺着就能练！ #大腿粗 #瘦大腿 #梨型身材 #瘦腿
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170的如意爱健身2周前
下肢跟练完整版来了！四个动作，做三组！ 超级虐腿的四个动作，壶铃哑铃都可以，大腿小腿都细了 大腿粗、小腿粗、肌肉腿、外翻腿、腿不直、胳膊粗、肚子大、臀凹陷、妈妈臀、臀部扁平塌，姐妹们都快去练，大腿小腿又细了#经验分享 #虐腿训练 #瘦腿动作 #翘臀不粗腿 #臀凹陷必练动作
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运动塑形叶教瘦1周前
女生下半身胖？你就这么做，在家就能练出好看的腿型！ #瘦腿 #腿粗 #梨形身材 #居家锻炼 #壶铃
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哒哒爱运动（➖40斤）5月前
巨巨巨瘦腿的跟练版来了，想要瘦腿的姐妹练起来吧#瘦腿#好身材练出来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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北京云棋舞蹈工作室6天前
你们问的大腿邪修，零基础来练 锻炼的好季节，一共就这几个动作，下地练吧朋友。#零基础 #瘦大腿 #暴汗燃脂
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鹿鹿减脂日记📝1周前
帕梅拉10min跟练版，全程躺练，快和我一起挑战帕梅拉瘦腿吧！#瘦腿 #帕梅拉 #漫画腿 #抖音创作者大会 #居家锻炼
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小艾筋膜塑型4天前
大腿粗、小肚子突出的宝宝，这个动作赶紧练起来吧！#臀腿训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #健身
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张张要自律5天前
day14 睡前8min偷偷逆袭之帕梅拉瘦腿，刷到一起练起来吧#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗 #懒人躺瘦计划 #居家锻炼
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阿椰椰2周前
脂包骨真别瞎练，这套动作精准减脂又塑形 #真实生活分享计划 #瘦腿 #脂包骨 #脂肪型腿粗 #减脂塑形
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郑京-气血体雕创始人6天前
想瘦大腿前侧，坚持这个动作#瘦大腿 #瘦腿 #大腿根粗 #大腿前侧突出 #女子塑形
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椰子壳别吃了kk.1月前
大学生宿舍｜超绝瘦大腿教程🔥！#瘦大腿 #宿舍瘦腿 #瘦腿跟练 #腿部塑形 #减肥
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爱吃香菜✨2月前
这个瘦大腿太绝了！已➖11cm！急性子快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦大腿内侧
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紫苞米6天前
宝子们！这几个动作，每天坚持练，你的大美腿将会越来越好看！！！#居家锻炼 #宿舍锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形
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喵怼怼爱健身1周前
大腿粗下半身胖，四个简单基础又高效的动作分享给你！#居家锻炼#女生必看#瘦腿#粗腿#梨形身材
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坚持运动霜霜姊1周前
25分钟疯狂练蜜桃臀瘦大腿新手跟练✅夏天拥有好身材 #记录每一帧的热爱 #瘦屁股 #假胯宽 #瘦大腿 #女团腿
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是大壮老师6天前
女孩子下半身胖，腿粗，你就这么练，四个简单高效基础的动作分享给你！#居家锻炼#腿粗#女生必看#直腿#瘦腿
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