您是不是在找：

徒手阿泽1月前
邪修练肩 不想练斜方肌的哥们来做这套吧#健身干货#健身小白必看经验#健身技巧#邪修练肩#居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4193
大发练不大7月前
练肩不厚斜方肌，带你精准练肩！#健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #斜方肌
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7837
薄肌主理人2月前
依旧邪修练肩，依旧斜方肌战神刷不到#健身干货#健身小白必看经验#健身技巧#邪修练肩
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大志真的很努力10月前
练肩侧平举掌握这几个细节 避免斜方肌连到头皮✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5163
裴世源baesewon（前锯门干货版1年前
中下斜方练不起来的 #健身教学 #中下斜方#杠铃划船 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞687
嘿！亦菲健身了8月前
一字肩王牌动作侧平举如何才能让斜方肌不接力，细节很重要的亦菲#侧平举 #一字肩 #肩部训练 #健身干货 #女生力量训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
从小就很瘦1月前
练不出外抛肩？试试这个超级组！ #肩部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘿！亦菲健身了10月前
一字肩王牌动作哑铃侧平举如何避免斜方肌参与发力。看好细节了亦菲同学#哑铃侧平举 #一字肩 #肩部训练 #健身 #女生力量训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8417
瘦刘的健身杂谈1年前
一个技巧改善你得肩膀后束练不大的问题 #健身 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞8056
电子教练宋老师7月前
一个避免斜方肌借力的侧平举训练动作 #健身 #健身干货 如果你在做哑铃侧平举过程中斜方肌借力比较严重，那么可以换成这个上斜凳单臂侧平举，直接让你中束酸到爆炸！
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
偶不偶买噶8月前
8分钟跟练，瘦斜方肌，简单有效#夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #直角肩
00:00 / 08:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4191
阿林1年前
练中束上斜方不酸的训练技巧找到了#Y举 #健身小白必看经验 #健身干货 #三角肌中束训练 #瘦子增肌
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
偶不偶买噶3月前
肩背发力差斜方肌还酸？多练这四个动作 得肩胛者得天下#我的电子健身教练 #肩胛骨控制训练 #瘦斜方肌 #肩部训练 #背部训练
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1086
吉良健身4月前
肩膀总是练不大还溜肩，该如何改善呢？#青年创作者成长计划 #肩膀训练 #宽肩
00:00 / 07:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞9778
小铭教练（修炼自在极意功）6月前
害怕斜方连头皮上、斜方肌肥大的，做它#溜肩#肩颈酸痛
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4903
薄肌哥2月前
依旧邪修练肩，依旧斜方肌战神刷不到#健身干货 #健身小白必看经验 ＃健身技巧 ＃邪修练肩
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
普拉提雅楠老师1周前
一点也练不到斜方肌 改善圆肩驼背的动作#改善体态 #圆肩驼背 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
文翰力量塑形3月前
保姆级教学：如何完美避开肩膀，练壮斜方肌？#新手练肩技巧 #创作者中心 #创作灵感 #女子塑形
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）4月前
中下斜方肌怎么练 视频最后有外抛斜方小建议，认真看完会有收获#健身干货 #干货分享 #自然健身 #健身小白必看经验 #健身知识
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1627
训练怪兽1年前
肩中束练不大？昆图斯教你如何高效进行肩膀中束训练～@训练怪兽官方旗舰店 #训练怪兽 #保持进步无限可能 #肩部按摩 #健身
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1280
科学站桩·元气导引施老师9月前
斜方肌没了只需一个动作 ！ #斜方肌#消除斜方肌#直角肩#居家锻炼
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身真相聊天室3天前
告别斜方肌，就靠这一招！ #健身#健身技巧#健身小白 #告别斜方肌 #科学健身
00:00 / 08:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
你的小天哥（教学版）7月前
肩中束 孤立训练 单边绳索侧平举，有效减少斜方肌借力。发力感更好 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
大成健身教学10月前
斜方肌大，溜肩改善思路。拥有直角肩#健身 #健身干货 #直角肩 #溜肩 #体态改善
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
MighT9月前
肩中束锻炼动作分享！有效避免斜方肌借力！ #你的电子教练 #健身 #练肩 #健身干货
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
天生卷3月前
越懒越不会有斜方肌❗两种方法气质🆙显锁骨 体态不用非得辛苦练 好方法可以轻松调节 斜方肌下来了 锁骨和天鹅颈自然就出来了 快转发给你的好闺闺 新年一起做气质大女主 想看哪方面体态训练 欢迎评论区留言❤️#体态 #斜方肌 #天鹅颈 #气质 #天冷宅家锻炼 @抖音创作小助手
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
从小就很瘦4月前
侧平举怎么避免斜方肌借力 #肩部训练 #健身小白必看经验 #哑铃侧平举 #哑铃飞鸟 #斜方肌
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4117
阿武MAX7月前
侧平举如何减少斜方肌代偿#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #侧平举#斜方肌
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞912
李贞没有胸肌【教学版】8月前
侧平举怎么做 才能避免斜方肌借力，让训练事半功倍#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #侧平举 #肩部训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
韩老师/健身有话说（健身答疑）3月前
不想练大斜方肌应该怎么做侧平举#不想练大斜方肌#侧平举#健身小白必看 #健身干货 #韩老师健身有话说不想练大斜方肌怎么做侧平举
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
Gummy桃姨1年前
哑铃飞鸟｜肩无感？斜方肌借力？过来治病！🔥 姐妹们，做哑铃飞鸟时肩部没感觉？都练到斜方肌上了！过来调整这三个细节，让你从大雕进化成飞鸟～激活你的肩中束🔥#运动 #运动无处不在 #肩部训练 #直角肩
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
程亦山4月前
你还在用侧平举练斜方吗？#程亦山 #健身 #健身干货 #经验分享
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1351
温教练3周前
练肩找不到感觉没有变化试试这几个动作注意训练动作标准避免斜方肌代偿过多！坚持一段时间拥有饱满肩型穿衣更好看#居家锻炼#肩部训练#健身干货#健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3011
洋子柒2月前
这是我练出直角肩最简单的🔥也不会练到斜方肌的2️⃣个动作#体态纠正 #圆肩驼背 #肩部训练 #健身干货 #直角肩
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1448
世清欢2天前
如果你是溜肩不知道怎么沉肩，怕斜方肌代偿看下这个视频#居家锻炼 #溜肩训练 #肩部训练 #沉肩练习 #溜肩调整
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
鸿儒（好身材塑造者）8月前
哑铃侧平举，告别斜方肌借力，找到肩膀发力。#健身小白必看经验 #新手健身 #健身 #侧平举 #健身干货
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
1米93的大毛4月前
背不会发力是肩没沉对！1分钟让你不再耸肩 每次运动完肩膀都特别酸，练背找不到发力感，总是怂着肩，最后把斜方肌练的巨大无比，脖子越练越短，看起来更魁梧了 不是你的练的不对，而是不会沉肩 #沉肩#练背 #斜方肌 #富贵包 #耸肩
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞711
从小就很瘦5天前
告别窄肩只需要三步，哑铃侧平举就能精准刺激到肩中束！ #侧平举 #肩部训练 #健身新手入门 #健身干货
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3874
S Fit 女性健身7月前
一个动作改善“溜肩”、“没脖子”（斜方肌篇） #斜方肌 #直角肩 #体态纠正 #健身避坑 #女子健身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
天生卷7月前
学会正确沉肩❗显脖子长，减斜方肌🔥原创 没有人提到过的沉肩关键词 学会了试试吧 对斜方肌很友好❗也能显脖子长🧘🏻‍♀️ #沉肩 #居家锻炼 #斜方肌 #脖子长 #舞蹈生 @抖音创作小助手
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4258
普拉提教练-小鱼11月前
斜方肌跟练——寝室版，占地面积更小的跟练版本#斜方肌
00:00 / 06:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Justin·老林6月前
肩练不宽，侧平举怎么都找不到肩的感觉，肩疼斜方酸看侧平举技巧，正确姿势#肩部训练 #健身干货 #侧平举 #健身小白必看经验
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5642
阿嘴4天前
完全带不到斜方肌的练肩背手臂动作来了，每天100个，你就练吧#瘦背瘦手臂 #改善体态 #开肩美背瘦手臂 #哑铃健身
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小梁小梁～3天前
完全练不到斜方肌的动作来了 #斜方肌 #邪修 #哑铃 #练背 #瘦手臂
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
阿嘴3周前
完全带不到斜方肌的练肩背手臂动作，你就练吧#哑铃练肩背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背 #改善体态 #开肩美背瘦手臂
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
IFBB-PRO姜皓（大号被封关注这个）11月前
省节私教课，买点粉喝喝！侧平举详解第二期！！怎么样最大化避免变斜方肌之王？？#健身 #健美 #肩部训练 #增肌 #健身小白必看经验
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
三角男孩讲健身5月前
有溜肩问题三个动作在家就能缓解 重点不在斜方肌，不是斜方肌大就溜肩！#健身干货 #身材管理 #溜肩 #肩 #健身小白必看经验
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞418
身体罗盘6月前
2个既可以训练肩背，又不会斜方发力的好动作#居家锻炼 #一起来锻炼 #健身 #肌肉训练 #体态
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
克制美学（健身）2天前
同样是推肩，为什么别人只练肩，你狂练斜方？ #练肩 #哑铃推肩#拒绝斜方肌 #肩部发力技巧 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
孙教练运动课堂3月前
问题出现时⑧高低肩纠正：为什么你“沉不住肩”？#高低肩 #体态纠正#斜方肌 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1937
王智闲｜自律版1月前
肩膀练了很久没效果？试试超级组！把控好动作姿势，减少斜方肌借力，坚持下去，轻松练出饱满宽肩。#居家锻炼 #健身干货 #宽肩窄腰
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
徐太浪i（黑眼圈版）1年前
左侧中上斜方肌修复 大部分右手人左侧斜方肌的中上束弱于右侧，这会影响我们的脖子 肩胛骨和腰，今天分享一个动作来帮我们修复左侧的中上斜方肌。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
李贞没有胸肌【教学版】11月前
练肩不想把斜方肌练大的看过来#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #三角肌
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
布朗爱健身(线上1v1私教👆)6天前
两个肩部训练技巧，最大程度减少斜方肌发力。#增肌减脂 #肩部训练 #斜方肌代偿如何解决
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
IFBB-PRO姜皓（大号被封关注这个）11月前
纯干货分享！！那些动不动科技的你们应该多吃点脑白金！不然你这个脑子科技当饭吃也练不出来！#肩部训练 #三角肌 #增肌 #健身 #健身干货
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1223
碳水老师1月前
邪修教你练肩不练到斜方肌！#居家锻炼 #练肩 #邪修 #健身干货
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
默风3天前
练肩却练到斜方肌怎么办，哪里出问题了。#新手练薄肌#居家健身#斜方肌代偿#不想练斜方肌#练肩斜方肌
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
从小就很瘦1月前
两招精准刺激肩中束，避免斜方肌借力！ #肩部训练 #侧平举 #健身干货 #健身教学 #健身新手入门
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2330
IRON BORN铁族健身小伙伴的日常1周前
保姆级练肩教程 告别纸片肩 溜肩、斜方肌粗大，新手别瞎练肩！ 跟着paco教练😉 保姆级教程 零基础小白也能直接跟着练 告别单薄纸片肩，练出立体饱满肩 #练肩 #3D肩膀 #告别纸片肩 #健身小白 #体态改善
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞9

简介:

您在查找“练不到斜方肌的肩部训练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-10 06:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: