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行走南湖5月前
分享我对单杠吊杠的心得体会#身材管理#街头健身
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萌面小猫1月前
悬挂吊杠的动作细节你做对了吗#引体向上#引体向上教学 #引体向上女生
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费费04133月前
吊杠是普通人练引体的必备技能。它是上拉前最好的热身动作，也是结束后最好的拉伸动作。10几秒不作数，30秒才算起步，1分钟小臂开始炙热起来，1分半已经是普通人的天花板，2分钟只是强者的及格线。你撑到哪一档了？#引体向上技巧 #创作者中心 #创作灵感 #吊杠 #引体向上
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北体汤老师-科学追高1月前
居家吊杠练习，怎么做？
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招财进宝小喇叭4天前
#真实生活分享计划 女生解锁引体向上靠的就是这4个方法 核心理念：从“拉不动”到“轻松拉” 目标：建立背部、手臂和核心的基础力量，学会“沉肩”和背阔肌发力。 每天吊杠30秒×2组 悬挂耸肩与沉肩练习10次×2组对握引体 十弹力带辅 助 宽距引体悬挂＋离心慢放#居家锻炼 #练背 #引体向上 #野蛮生长
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有猫2月前
一吊杠练习 适合于完全没有基础的同学，为了让自己手臂能够充分的适应自身体重。 二 提肩练习 可作为平时找感觉训练动作使用，目的也是为了找到后背发力的感觉，不用着重训练，建议闭眼摸索 三 澳式引体 是作为零基础同学核心训练项目，特别是缺乏力量的同学，平时可以借助桌沿，椅子作为训练 四 跳杠练习，对于O基础的同学，如果没有一定握力，请避免直接尝试，容易脱杠摔倒。
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运动康复任老师2月前
腰突突想吊杠，跟着老师一起做✅ #运动康复#腰突你会用什么方法 #腰突吊单杠正确方法
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腰突的花朵姐姐2周前
腰突，腰疼，单杠怎么吊？ 双手抓杠，身体自然下垂，核心微微收紧，坚持吊杠三个月，要不疼腿不麻。#腰突#腰间盘突出#吊单杠
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卡卡5天前
正确吊杠方法，一定不要低头耸肩，要沉肩瘦腹。有腰间盘的可以适度把身体向下放松，更安全的做法是双脚着地#居家吊杠 #居家健身新高度 #悬垂训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #创作者中心 #创作灵感
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70军哥学健身4天前
我敢说单手吊杠这个动作，95%的人坚持不了10秒，来评论区看看你几秒。#单手吊杠 #练力量的重要性 #力量训练的意义 #健身训练动作分享
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简介:

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