您是不是在找：

唯壹体育-小杨教练8月前
开合跳详细讲解#中考体育 #开合跳
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1075
康悦轩体育俱乐部9月前
下肢训练视频教学：开合跳
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
🇨🇳硬汉炮1天前
在家锻炼身体的21个动作 #硬汉炮 #健身 #居家锻炼 #在家健身系列 #臂力棒
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
杜军峰3月前
#健身房日常训练 #创作者中心 #创作灵感 #深蹲 #增肌 50+老蹬的运动日常
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1天前
很多健身老炮重量越上越高，膝盖和腰却越来越废。本质原因就在于你的髋关节丧失了功能！ 这套动作不仅是练爆发，更是给你的关节上保险： ✅轰炸髂腰肌：分担腰椎压力，彻底告别硬拉后的莫名腰酸。🔥 ✅强化臀中肌：矫正深蹲膝盖内扣，让你的膝关节稳如铁塔。🛡️ ✅激活神经链：把散掉的力量拧成一股绳，让发力更顺畅。⚡️ 男人练髋，爆发多一半，伤病少一半！ 收藏这套40秒挑战，下个练腿日给自己安排上。🏃‍♂️💨 #健身干货 #髂腰肌 #臀中肌 #爆发力训练 #髋关节激活
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9159
蓝海豚的暴汗日记⚡️10月前
Rabat’s翘臀瘦腿训练#暴汗燃脂瘦全身 #蜜桃臀 #臀腿训练
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
HiFi-MarsMan｜Cyclist1天前
2026年5月9日 50分钟 🔥HIT训练 🔥 空腹 开合跳 40*4 胯下击掌 40*4 单侧提膝 40*4 提膝下压 40*4 深蹲 40*4 后踢腿 40*4 俯身登山跑40*4 俯身开合跳 40*4 🔥抗阻训练🔥阻力30-50KG 背 弹力带 划船 40*3 背 弹力带 左划船 40*3 背 弹力带 右划船 40*3 胸 弹力带 下斜推胸 40*2 胸 弹力带 水平夹胸 40*2 胸 弹力带 下斜夹胸 40*2 继续坚持👊👊👊 #居家肌肉随拍 #健身人的装备
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
健身明1周前
习惯累就不是累是成长 #健身 #减肥#自律
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
李正好（铁柔柔）10月前
HIIT动作库（高强度居家）-整体协调性《开合跳》 #健身专业动作指导#减脂训练#爆发力#燃脂心肺提升#协调性训练 1. 动作要点： • 站姿双脚并拢，双臂自然下垂 • 发力向上跳跃，双脚向两侧打开至与肩同宽，同时双臂举过头顶 • 落地瞬间迅速还原起始姿势，连续交替进行 2. 训练功效： • 提升心肺功能，高效燃脂 • 增强四肢与核心协调性，改善身体敏捷性 • 激活全身肌肉群，提升基础代谢 3. 注意事项： • 落地时前脚掌缓冲，膝盖微屈减震 • 控制跳跃幅度，避免过度弯腰或后仰 • 关节不适者减小强度，替换为开合踏步
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
九元你美！1周前
我们的身体就是最好的健身器材！徒手的体能燃脂训练特别适合周末吃多大餐后几天需要增加消耗来做。分享10首Tabata音乐正好一小时完成的训练动作。高强度，拉爆心肺，快和我一起来练习吧！#健身打卡day #居家健身抖出花样 #减肥 #产后减肥 #徒手健身
00:00 / 19:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
胡噜胡噜ting6天前
50分钟高强度功能性跟练｜全身循环·燃脂塑形🔥 #功能性训练 #高强度训练 #燃脂爆汗 #哑铃训练 #交出你的健身作业
00:00 / 10:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1272
活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️7月前
大课间《中华美少年》体能练习音乐。背景音乐力量感非常强积极向上节奏感强。一共8个动作：1. 并脚跳2. 开合跳3.左右跳4.弓步跳5.后跳跑6.提膝跳7. 毽子跳9. 钟摆跳。#大课间体能练习音乐#体能练习#体育教学音乐#体育课堂 #体育教学。
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞6174
健身明1周前
现在的你还有很多次机会，但这一次请坚持下去 #健身 #减肥#自律
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
长高界扛把子-韬哥（制心一处）2月前
训练三部曲 #长高#增高#长高运动
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
唐老鸭健身3周前
盘点美军自动训练动作，排名不分先后，看看你都练过哪一个。 #健身动作教学#健身#自重训练动作#军队训练 #军队自重训练动作
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1173
超燃运动俱乐部田田老师1周前
增高训练动作#长高 #运动#体能训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
野行花裳2周前
弹力带阻力训练热身器材辅助爆发力锻炼 #健身器材 #热身训练 #爆发力锻炼 #阻力带训练 #家庭健身
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
罗森文1月前
高效完成减脂动作，以及适当刺激肌肉保持不松弛 担心减脂肌肉松弛动作不标准的朋友看过来。让你事半功倍#减脂 #肌肉松弛 #减脂动作 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
刘元4月前
30分钟全身自重力量无氧抗阻力训练、全身薄肌线条塑造 自重的力量训练、永远是女生在健身路上的必修课 而且它坚持下来身体的反馈永远比你预期的要好 想要轻线条、提升身体代谢、增加肌肉弹性 可以每周安排3-4次、每次2-3个循环 没个循环间歇休息时间不超过3分钟 #见人不如健身 #自重训练 #无氧力量训练 #力量训练
00:00 / 28:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胡月教跳舞3月前
弹力带的作用一次性说清 [作用一：柔韧度与软开训练] 传统耗叉靠体重硬压，容易卡住。弹力带提供持续向上的牵引力，帮你‘拎’着胯根往下走，安全突破卡点。 [作用二：提升肌肉力量与控制能力] 光搬上去没用，得稳得住。弹力带的回弹力在持续对抗，逼你的肌肉在极限位置学会‘刹车’和控制。 [作用三：安全突破平台期] 这个疼不是拉伤的疼！是弹力带在给你做‘神经反馈’，强迫大脑精准调动深层的胯根肌肉发力。 [作用四：强化神经肌肉链接] 为什么立不稳？弹力带像一道‘物理轨迹墙’，歪一点就有反馈，逼你找到最中正、最省力的发力线。 [作用五：热身激活] 它不是帮你压得更低，而是用弹性动态激活整条脊柱链，让肌肉‘活’着被拉长，避免死拉硬拽。 [作用六：规范动作和辅助定位]后腿没力？弹力带给你可调节的‘重量’，在抬腿的每一个角度进行精准的力量负重训练。 记住，弹力带不是一根皮筋，是你身体的‘智能教练’。搞懂它在每个动作里的作用，训练效果天差地别！ 弹力带还有哪些用法？把你的疑惑留在评论区！ #真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #保定舞蹈 #中国舞基本功 #弹力带训练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1467
慢娃成长日记(努力涨粉中)3天前
假期归来，继续努力！#加油我的小丫头 #创作者中心 #创作灵感 #dou+小助手 #特殊孩子康复日常
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
健身马业壮1周前
6个居家全能燃脂动作，每天一遍甩掉全身赘肉 一套高效全身循环训练，不用器械、场地不限。 暴汗燃脂紧致线条，瘦肚子、瘦腿、提升体态，坚持打卡变化看得见。 #高效燃脂 #全身减脂 #居家无器械健身 #男生塑形训练 #每日燃脂打卡
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞487
妮妮～好物优选6天前
弹力带阻力带男士健身力量训练胸肌助力带引体向上女拉力绳拉力带#居家锻炼 #弹力带健身 #健身#好物推荐🔥
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
宁宁爱分享1天前
引体向上辅助阻力带健身弹力带男女拉力带
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
宁宁爱分享1周前
引体向上辅助阻力带健身弹力带男女拉力带全身力量协助训练助力带
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
战友户外用品4天前
#引体向上助力带 引体向上辅助阻力带健身弹力带男女拉力带全身力量协助训练助力带#健身弹力带 #力量训练器材 #家用健身好物 #男女通用阻力带
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
舒舒好物优质百货3月前
引体向上辅助阻力带健身弹力带男女拉力带全身力量协助训练助力带#助力带 #阻力带 #阻力带训练 #弹力带 #弹力带健身
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
萤火虫Trailblazer7月前
引体向上难？这款阻力带助你轻松训练！ #引体阻力带 #男女通用带 #全身训练带 #健身弹力带 #力量助力带
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
顺其自然-3周前
健身阻力带 引体向上辅助阻力带健身弹力带男女拉力带全身力量协助训练助力带#室内健身 #训练工具 #家庭健身 #拉力带 #阻力训练
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
璨云霞思百货3周前
健身阻力带弹力带辅助力量训练助力引体向上 #健身器材 #力量训练 #居家锻炼 #健身辅助 #运动装备
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
云间驿站1周前
弹力带阻力带力量训练健身弹力绳男女运动练肩膀引体向上辅助练臀
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
鱼贝贝优选2天前
引体向上辅助阻力带健身弹力带男女拉力带全身力量协助训练助力带#好物推荐🔥 #上热门🔥 #火爆全网 #好物种草 #好物分享🔥
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
阳光彩虹小白马5天前
夏天什么都可以不练，但一定要练背，背部练好看了穿啥都好看，建议居家做阻力训练，效果更好#健身#居家锻炼#背部训练#消除拜拜肉#直角肩
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
宝玉的体能馆1天前
引体向上是包头初中男生中考体育必考项目，一定得提前练起来。 #引体向上 #包头中考体测 #包头中考体育 #中考体育满分技巧
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
云间驿站1周前
弹力带阻力带力量训练健身弹力绳男女运动练肩膀引体向上辅助练臀
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
大魏塑形2年前
阻力带登山跑+肘支撑开合跳=核心王炸组合，瘦肚子瘦侧腰，加速暴汗燃脂！#核心训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞419
新化县东友百货店（个体工商户）3周前
全福康抗阻带，带你领略健身新风尚。锻炼肌肉，提升力量，家中即可畅享运动激情！ #饭后动一动 #阻力带 #锻炼肌肉 #中老年锻炼 #居家健身
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
木渔丸1月前
下肢爆发力（完整版） #功能性训练 #运动表现 #下肢力量#下肢爆发力
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2873
健身马业壮1月前
开合跳正确动作 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 开合跳燃心肺！标准动作不塌腰、不伤膝， 4分钟暴汗燃脂，提升体能、甩掉赘肉， 居家随时随地开练，越跳越紧致！ #潮流运动场 #交出你的健身作业
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
欣欣百宝阁3周前
#弹力带 #健身弹力带 #力量训练弹力带 #引体向上辅助带 #弹力绳 弹力带阻力带力量训练健身弹力绳男女拉力带练肩膀引体向上辅助带
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
宁宁爱分享1周前
引体向上辅助阻力带健身弹力带男女拉力带全身力量协助训练助力带
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
王智闲｜自律版1周前
弹力带属于多功能健身器械，大阻力模式全身训练，运动感受超到位#居家锻炼 #弹力带 #健身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小奕要自律（增肌减脂版）1周前
表面的巧合，背后都是功课 #自律 #健身 #抖音健身 #健身小白必看经验 #励志
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
Yuri7月前
四个炮筒全身燃脂！！！适合减脂小白 新手友好 动作一：开合跳要点：呼气双腿打开向上推举，吸气双腿并拢双手托举到胸前 动作二：深蹲推举要点：双腿打开与髋同宽，脚尖外八，吸气下蹲，呼气蹬地双手双手向上推举 动作三:横跨步要点：跨左边用右手双腿打开下蹲，背收紧防止弯腰驼背 动作四：前后移动：左右各一次，下蹲时腰背挺直 #燃脂的一百种方式 #如何减肥 #炮筒训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
健身明2周前
坚持是你停止后还能继续的决心 #健身 #减肥#自律
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
减肥达人翡翠3天前
“开合跳”越跳越瘦，每天在家跳30个，我只练了20天，打通堵塞，全身都瘦了#在家也要运动 #在家运动 #居家锻炼有新招 #在家也能瘦 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
宁宁爱分享1周前
引体向上辅助阻力带健身弹力带男女拉力带全身力量协助训练助力带
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
尼古拉斯曲奇5天前
一根阻力带，带你实现扣篮梦#扣篮 #运动爆发 #弹跳训练 #运动健身 #好物分享
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
月疏影百货2天前
【全】全福康抗阻带训练家用阻凝绳弹力带健身弹力增肌抗阻锻炼器 【全】全福康抗阻带训练家用阻凝绳弹力带健身弹力增肌抗阻锻炼器材
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
宁宁爱分享1周前
引体向上辅助阻力带健身弹力带男女拉力带全身力量协助训练助力带
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
恩诺运动3月前
弹力带是一个多样化的器械，大阻力练全身太酸爽了 弹力带是一个多样化的器械，大阻力练全身太酸爽了#瑜伽 #弹力带 #引体向上
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
贝贝健身1周前
弹力带健身男女弹力绳阻力带练胸肌力量训练拉力带引体向上辅助带 #引体向上#弹力带#引体向上辅助带#爆款热卖中
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
尼古拉斯曲奇9月前
想练弹跳爆发的兄弟，可以试试看！#弹力带 #弹跳训练 #运动爆发 #扣篮 #阻力带训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
柒麟百货3周前
拉力带 Kindmax/康玛士运动员同款拉力带阻力弹力带螃蟹式热身爆发力训练#拉力带测评 #健身神器 #运动器材选择 #健身小妙招 #健身日常
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
丰运佳的小牛教练3周前
提升全身爆发力的动作#运动#干货分享#跑步#vlog十亿流量扶持计划 #丰运佳小牛教练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
温子萱教练3周前
30分钟壶铃暴汗抗阻力训练 新老同学都可以跟练 热身 讲解 拉伸完整跟练#壶铃 #壶铃训练 #力量训练 #抗阻力训练 #塑型瘦身
00:00 / 34:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
尼古拉斯曲奇1周前
一根阻力带带你提升腿部力量！#阻力带 #弹跳训练 #运动爆发 #弹力带 #扣篮
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
梧青运动健身2周前
一根阻力带，带你练爆发！#阻力带 #弹跳训练 #运动爆发 #好物分享
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
奶茶哥（健身分享）5月前
真正的凯格尔训练是必须对抗阻力增加负重的！ 凯格尔运动对着空气练，得到的也只是空气。 只有对抗阻力才能变强！ 让健身#健身光速成长计划 #凯格尔运动 #脱敏训练 #健身 #健身小白必看经验 回归他的本质，循序渐进的去超越自己。
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
活力大庆3天前
#单杠 #引体向上 #健身干货 #助力带 #健身干货教学
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
李壮士的减肥日记6月前
跳瘦34斤！居家跳操真的能逆袭！亲测有效的暴汗燃脂训练！ 20分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单全程站立！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操 #减脂
00:00 / 21:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
海绵运动日记3天前
体育生必备的一款助力带，有它轻松解锁引体向上#助力带#引体向上#锻炼#运动#免打孔单杠
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
长沙上门体育周教练3周前
在长沙沉浸式体验家楼下的体能训练！#长沙#宝妈#家长必读#同城#体能训练
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞24

简介:

您在查找“开合跳训练阻力向上举的叫什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-10 06:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: