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居家健身可乐教练4月前
办公室健身，7分钟跟练，久坐党低头族肩颈不适者必练#办公室健身 #居家锻炼 #肩颈操 #开肩美背 #跟练
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九九栀子花11月前
助眠拍手操#背面完整版健身操#居家锻炼#零基础学舞蹈#每天练一练#简单易学
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午间微汗Julia1年前
久坐跟练健身操 久坐打工人快码！2 分钟活血操原地复活，工位就能练，再也不怕腿麻腰酸啦！#打工人必备 #久坐族 #办公室运动
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眉月1年前
感谢徐医生发布的健康操视频，每天在办公室都锻炼。综合了几个短视频操，以便每天方便做操。 本视频不作盈利使用，侵权告知即删。谢谢徐医生。
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胖闪养生记6月前
🔥办公室6分钟养生|肝胆经排毒操，感谢每天养生的自己！#肝胆经 #养生 #日常分享 #放松解压 #每日健康
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俊叶不熬夜1月前
睡前5分钟疏肝助眠操，放下压力，轻松入睡 #办公室健身 #助眠 #古法健身
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爱跳舞的小老头4月前
全套肩颈操，早晚练一练，全身都轻松，久坐不动办公室党必练～ #健康 #运动健身 #居家锻炼 #江湖夜雨十年灯 #居家运动 @DOU+小助手
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午间微汗Julia9月前
3分钟办公室健身操，简单几个动作，适合久坐党跟练，肩颈放松+腰腹激活，碎片时间就能动起来～ #办公健身 #高效运动#久坐救星 #健身操跟练
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天生卷5月前
原创《办公室班间操》系列，告别肩颈僵硬 | 紧致下颌线 久坐党特别合适 坐着就能练 午间休息 一首歌的时间 一起拉伸一下紧张的肌肉吧 放松肩颈 提升下颌线#办公室健身 #体态 #居家锻炼 #舞蹈生 #肩颈操 @抖音创作小助手
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类宇_FIT5月前
4分钟｜办公室/午休唤醒训练🌞新手友好 久坐感到倦怠疲乏？坐着就能完成，提神醒脑，舒缓肩颈，有助于全身血液循环#办公室健身 #一起来锻炼 #提神醒脑 #舒缓肩颈
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健身马业壮2月前
办公室拉伸训练 #百练不如多拉伸 #创作者中心 #创作灵感 谁懂啊！上班8小时，肩颈硬一天！ 跟着练这套4分钟办公室Tabata， 开肩、展背、松颈，一步到位。 评论区打卡，坚持一周见效果！#低头族自救 #无器械健身
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一只996月前
办公室久坐健康操！#腰部锻炼 #健身跟练 #居家锻炼 #跟练 #腰痛
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贵州爱康体检2周前
1分钟学会办公室解压操，快来一起练！ #1分钟舞蹈 #班味 #解压 #健身操 #跟练
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和医药学科普小课堂4月前
办公室，久坐上班的朋友都是可以试试，肩颈操#医务工作者 #医护工作者 #涨知识 #健康 #医学知识科普
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居家辟谷养生仲老师4天前
八段锦办公室极简版#辟谷#养生#道家文化 #八段锦
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养生梨梨（打工人版）10月前
肩颈操工位版5分钟跟练 ，谁做谁舒服～ 家人们谁懂啊！！ 一整天对着电脑敲键盘 肩颈像被钉在工位上，僵硬到转头都咔咔响 低头时后脑勺扯着疼，抬手都费劲… 再这样下去真怕变成 “歪脖子”😣 这个肩颈操进阶——工位版 超适合打工人 5 分钟跟练，做起来‼️ 不用工具，坐着就能做 #肩颈操 #养生操 #打工人养生 #颈椎操 #养生就是养健康
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美嘉在运动3周前
肩颈八段锦，6分钟跟练版，每天晚上坚持一遍，肩膀超舒服，睡得也香，适合上班族，低头族，缓解肩颈僵硬#薄背瘦手臂瘦全身 #肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈操
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淡定6天前
办公室养生操#职场
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拧不开瓶盖的小平1月前
#肩颈放松 #居家锻炼 #碎片化时间 上班族救星：4分钟肩颈舒缓操，越练越轻松，送给长期久坐、低头看手机的你
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小胡同学2月前
凤凰传奇老婆们集合啦，会员版本独家原创6分钟跟练来啦，快点赞收藏起来，全程动作非常简单，适合上班族妈妈午休碎片化时间，倒计时6天一起跳到演唱会现场吧#凤凰传奇演唱会 #居家锻炼 #快乐燃脂 #职场妈妈健身 #欧阳春晓沙漏腰 @DOU+小助手
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电梯姐妹1年前
10分钟牛马工间操（跟练版）一种很新的摸鱼方式来啦！解气消结节，10分钟轻松消耗100卡！春天来了，摸鱼快乐瘦身快乐，轻松瘦10斤！ #牛马 #工间操 #办公室健身操 #古法跳操 #摸鱼日常
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华山医院运动医学戈允申9月前
工位健身操 老板看了都说好 ！ 久坐久站的朋友快锻炼起来，缓解疲劳，注入活力。#工位操 #运动医学戈允申 ###抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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普正医药旗舰店4天前
办公室都在替跳的血液循环操 快跟我们一块动起来#跟练 #久坐 #健康 #血液循环
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简宁无跑跳跟练4月前
【投屏】10分钟饭后消食低强度无跑跳有氧燃脂塑形操，大体重新手办公室久坐党友好#居家锻炼 #无跑跳 #运动 #低强度有氧运动 #大体重健身
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燃脂小超人-橘子🍊8月前
《失眠的夜》暴汗燃脂操，嗨翻全场！！爆瘦全身！上班族、长期久坐、新手，大体重都可跟练，动作简单一遍会！！原视频：东北赵又廷 #健身 #减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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观星♥普拉提工作室1月前
✅坐着打工的朋友练这些吧～ #肩颈 #工位
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大个林在运动4月前
🔥久坐救星｜睡前10分钟，跟着@钱晟_Happy 老师🧑‍🏫来一场温柔🌸的全身伸展 🌙 一学就会的伸展操《这风太温柔》～小白一遍也能跟得上🎉 居家就能练，脊椎舒展，全身舒缓！ 简直是睡前放松 、晨起唤醒、 饭后伸展🙆‍♀️都合适的万能拉伸🌸 #居家锻炼 #拉伸放松 #舒展全身 #睡前拉伸 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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ZX瞻瞻的每日跟练3月前
穿什么都方便的热身运动｜秋冬热身10分钟｜办公室课间操｜放松。#jo姐的燃脂训练 #办公室放松操 #热身运动 #居家运动 #办公室热身
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凡程老师古法锻炼睡眠操-夜鹰1周前
凡程老师拍打操午课回放 #睡眠操 #疏肝解郁 #中医文化 #穴位按摩 #养生知识
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此生明月2周前
颈椎僵硬快来打卡，这些颈椎操办公室也能做起来！跟练三分钟就会很轻松 #健身 #健身打卡 #运动 #健身操 #颈椎
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牛肉粒粒（带薪健身版）2月前
[办公室饭后消食操]跟练，无跑跳、无深蹲、无弓步，膝盖友好 #减脂有氧运动 #办公室健身 #饭后动一动 #饭后运动
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健康有1套1月前
养肝通络操，送给经常熬夜、心情郁闷的你#养肝操 #春季养肝 #爱肝日
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喧闹妈居家练2周前
18节肩颈操，办公室久坐人，每天练一遍，肩颈好轻松#坚持锻炼一定美 #居家锻炼 #运动万粉助力计划 #肩颈操 #汗流浃背才是硬道理
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摊平办公室运动指南3周前
晚上翻来覆去睡不着，来跟我做睡前八段锦 #办公室锻炼#抖出健康知识宝藏#小动作大作用#颈椎#运动
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职场八段锦·小麦6月前
#职场放松 #缓解焦虑方法 #古法健身运动 工作日 晚上八点 一起拍走焦虑！轻松养生！不见不散！懂你的小麦🌹🌹
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午间微汗Julia6月前
2 分 24 秒全身放松神操！动作轻缓不费力，从头到脚舒展肌肉，久坐党、运动后练完，松快到想叹气～ 跟着呼吸晃一晃，压力疲惫全清零#全身放松 #解压健身#办公室运动#健身操跟练
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薛一朵｜“享瘦”生活4月前
办公室微疗愈操#低头族摇起来 #伏案工作者救星#养身操 #健康美丽#塑形美体#瘦身操
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209长富哥1周前
办公室健身操。#有利健康，#舒缓压力。
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爱运动的小小雪1周前
#养生就是养健康 每天睡前跟练3分钟！让久坐的上班族告别颈椎痛，拥有天鹅颈！#跟练版 #自律遇见更好的自己 #肩颈操 #肩颈疏通
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竹萍爱运动1周前
每天晚上，各位姐妹一起来跟着竹萍老师跳拉伸操～舒展全身经络，放松紧绷身体，舒缓一天疲惫，拉伸简单又舒服，坚持练习体态越来越好，身心都轻松！
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四季豆堂主5月前
新歌《火火的姑娘》甩臂操，办公室午休十分钟甩臂操，甩完去午睡咯👍#随时随地标记一下 #居家健身有新招 #甩臂 #创作者扶持计划 #火火的姑娘
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午间微汗Julia7月前
饭后躺平怕胀气？2 分 16 秒消食操来救场！无跑跳超温和，生理期也能放心练，跟着晃两下，肚子立马不沉了～#饭后消食 #生理期友好#办公室运动#健身操跟练
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罗姐💗诚信真诚实在6月前
工作休息操 #健身 #健身操 #健康 #健康养生 #健康在于运动
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小而高的山10月前
李志强主任亲授保健操，3分钟学会：办公室/居家都能做的完美颈椎工间操，告别‘低头族’疼痛！#上才艺 #今日分享 #宣传正能量 #火力全开 #健康运动
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护腰大喇叭5月前
办公室久坐养生操来啦！赶快动起来吧！ #腰部锻炼 #腰椎保护 #腰肌劳损 #一起来锻炼 #护腰
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桐桐麻吖2周前
办公室腰颈拉伸操。久坐一定要做一下这套动作#久坐 #办公室拉伸 #打工 #运动
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叶开泰高能量一天4月前
职场人要跟着做的养生操~ #养生 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #一起来锻炼 #打工人
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控糖实验室4天前
不管是晚上睡觉还是公司午睡都可以做做再睡～#居家锻炼 #耗糖 #一起锻炼起来吧 #耗糖操
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Rosalie6月前
95后打工人夜生活： 不是撸串喝酒， 是跟着音乐起势收功。 #95后养生实录 #打工人的自愈时刻#肩颈酸痛 #养生八段锦 #养生操
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贰拾玖号拳击散打健身馆宠粉号3月前
#办公室健身#久坐党自救 #打工人的养生日常#健身干货办公室“隐形健身”，3个动作拯救你的肩颈腰！
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摸鱼酱1月前
饭后拍一拍#拍打操 #饭后动一动 #办公室运动 @抖音创作灵感 @热点小助手
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大蕊要改变（瘦身阶段）1年前
在办公室如何运动 #上热门 @抖音创作小助手 在忙也不要忘记锻炼哦，工作闲暇时间，小小的运动一下，清醒头脑，活动筋骨，不要忘了给身体保养啊#办公室减肥 #变美变瘦变好看
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威海狮城百姓大药房8月前
熬夜党、久坐族必看！这套养肝通络操太绝了！不用跑不用跳，跟着节奏动一动，轻松疏通经络、养护肝脏，坚持做告别疲惫脸～快@你的搭子一起练！#养肝操 #健康养生 #打工人必备
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强风吹拂体育5月前
办公室续命神操！4个动作告别肩颈腰痛 #工间操 #办公室健身 #肩颈放松 #久坐族 #微运动
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营养师小林1周前
养肝操（一起动起来） #养肝 #熬夜 #应酬 #好物推荐 #健身操
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任叔教锻炼6月前
上班族/久坐党集合‼️别等下半身“睡着”了再后悔！ 今天任叔的“办公室活力操”系列，分享一套超实用的“下半身充电”大法👇 ✅ 为什么要练？ 我们的双腿，是身体的“第二心脏”，久坐不动，循环会变慢！ ✅ 2个黄金动作（看视频！超隐蔽！）： 坐姿抬膝： 激活腹部和大腿前侧 坐姿伸膝： 强化大腿核心力量 老板绝对发现不了，悄悄变强！ 你觉得哪个动作更有感觉？评论区告诉我！ 记得点个关注哦，明天任叔带你解锁办公室“终极放松”秘诀！ #任叔的活力生活 #办公室 #久坐 #腿部训练 #摸鱼养生
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💫一路向☀️5月前
科普视频：办公室“隐形健康操”——4个动作，赶走久坐疲劳# #在家运动 #一起锻炼起来吧 #坚持打卡
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牙科博士后王毓佳11月前
女医生办公室健身日常 #健身 #办公室健身 #女医生健身
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外科周志强教授1周前
预防静脉曲张！办公室也可以做的护腿操 #下肢静脉曲张 #蚯蚓腿 #护腿护膝
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体能教练龙显松（直播减肥）2周前
工位可做·不流汗！3分钟全身唤醒，下午不犯困🔥 利用碎片时间动起来，身体暖了，效率高了！ 跟着节奏，现在就开始！#办公室健身 #打工人 #午休运动 #无跳动有氧 #全身燃脂
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雨朵儿跟练1年前
养生必备🔥，熬夜的朋友可以练习这三个动作，升阳+养肝必备操🏃 简单三个动作，利于肝气条达，气血疏通✨ ❗️跟练：miya超燃 ❗️时长：三分钟 ❗️难度：一颗⭐️#教你一个养肝小妙招 #好身材练起来 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼
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易普欣医疗3周前
每日跳操，活力工作，健康生活 #久坐放松操 #锻炼身体增强体质 #工作操
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爱运动的小张💦5月前
【投屏版】3分钟腰腹塑型跟练完整版 大肚腩，久坐办公室的看过来，每天练3遍，一周看效果。跟练视频：攀攀运动。#健身操 #瘦肚子 #瘦腰腹 #出汗的感觉真好 #燃脂塑型
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155小团子爱跳操3月前
#健身 懒人必冲！3分钟APT燃脂操 早起/睡前/午休，随时开练 无器械无噪音，宿舍/办公室都能做 轻松get好身材，谁练谁香！#居家锻炼 #自律 #APT #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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