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素素不止Yoga1月前
12分钟零基础肩颈放松｜缓解脖颈疲劳僵硬 手机党、电脑办公族肩颈好酸好胀！早上起床脖子僵硬！试试晨起的肩颈放松12min跟练版，16组动作全方面疏通，练完好舒服！#肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈理疗 #瑜伽跟练 #瑜伽拉伸
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大燕居家健身3天前
投屏版，59分钟长视频，热身+有氧+肩颈+拉伸#跟练推荐 #有氧 #投屏 #长视频 #居家锻炼
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林姐爱健身（女子塑形）2天前
喜欢侧睡肩膀内扣、斜方肌高。居家这样练#斜方肌高 #肩膀内扣 #拉伸 #居家锻炼 #调整体态
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鷺鷺老师6天前
15分钟天鹅颈、适合办公室 #肩颈放松 #天鹅颈 #消除颈纹双下巴 #办公室瑜伽拉伸
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玉朵练瑜伽4天前
宝妈低头族必练！肩颈救星来啦🔥# 每天5分钟，8个动作拉伸肩颈，缓解僵硬酸痛 带娃累、久坐办公、刷手机脖子僵？ 跟着练完，脖子一下就松快了！ 新手友好，无器械，在家就能做 快码住，练完来评论区告诉我你的感受~ #肩颈放松 #改善圆肩驼背 #颈椎养护 #低头族救星 #零基础瑜伽
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小周的生活日记.3天前
不良姿势久了，肩颈酸胀，可以多拉伸放松✅ #创作灵感 #养生动作#居家锻炼#肩颈放松 #体态
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小陆姐姐（健身减脂塑形）4天前
原创完整版肩颈操正背面演示，简单易学适合零基础 #肩颈疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #小陆姐姐健身减脂塑形 #真实生活分享计划 #背面完整版 @DOU+小助手
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阿啾很努力3天前
第18集:肩颈八段锦2.0版🔥放松肩颈，浑身舒服 #肩颈 #肩颈放松 #肩颈操 #健康养生 #古法健身
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景腾讲睡眠77263天前
肩颈不舒服的，坚持做这个动作#拉伸动作 #肩颈不舒服 #肩颈 #居家锻炼 #景腾筋膜
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茹初只做辣妈4天前
居家简单脊柱舒展，每天几分钟，全身轻松又挺拔 带娃久坐，脊柱僵硬肩颈酸痛 一套超简单温和的脊柱拉伸 动作舒缓零基础就能跟着做 舒展腰背，打开肩背，放松全身 每天练一练，舒展体态，缓解一身疲惫 #居家健身 #在家做瑜伽 #宝妈分享 #宝妈记录生活日常 #脊柱健康
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艾康（大号）3天前
#肩颈舒缓 #脖子放松 #久坐肩颈不适 #肩颈筋骨舒展 #居家肩颈锻炼
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Bee毕方杰5天前
坚持这样做练出好看的肩颈 每天坚持做，清晰下颌线、肩颈线条#线上居家锻炼 #跟老师练起来 #脖子 #天鹅颈
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康儿的运动笔记3天前
肩颈操 1.左右拉肩（注意尽量保持颈部延展） 2.上下甩臂 （注意别耸肩，保持背肌发力） 3.叉腰夹背 （注意双手臂发力均匀，背肌向中线） #肩颈疏通 #背薄一寸年轻十岁 #居家运动 #一起来锻炼 #肩颈操
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Rosy 运动塑形4天前
期办公玩手机，肩颈僵硬别硬扛😌 分享一套超舒服的肩颈舒缓动作 全程只用一块瑜伽砖就能完成 精准拉伸肩颈线条，舒展紧绷肌肉#瑜伽砖#居家锻炼
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小池塘6天前
转头一侧脖子不舒服 可以试试这个自我拉伸的动作#居家锻炼 #学习#自我拉伸 #健康生活 #日常分享
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VV（减肥版）2天前
你们要的拉伸跟练来咯 还可以开肩美背 消除斜方肌❗️快来一起跟练吧#拉伸 #居家锻炼 #开肩美背 #创作者扶持计划
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敬禾瑜伽与日常4天前
低头族必练肩颈放松，疏通经络舒缓富贵包 肩颈不舒服的家人，跟着一起练 全程舒缓无难度，沉浸式理疗放松 打通肩颈气血，缓解酸胀紧绷 天天练，远离肩颈各种不适～ #肩颈理疗 #肩颈放松 #居家瑜伽 #肩颈拉伸 #富贵包消除
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柒柒|古法健身2天前
不是你胖，是经络堵了，每天一组左右拉筋，疏通全身，紧致全身#古法健身#左右拉筋#肩颈放松#居家锻炼
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夏晴要自律（努力ing)4天前
拉伸练背来啦！！！ 每天几分钟拉伸，解锁薄背直角肩，告别圆肩厚背，亲测有效！#开肩美背 #拉伸 #改善体态#自律#坚持
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磨磨叽叽1周前
肩颈酸痛自己救❗️一起来练颈部伸展操 #肩颈操 #肩颈疏通 #肩颈拉伸 #居家锻炼 #颈椎不舒服
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乐樂2天前
每天起来练一练，一整天肩背都很放松 #疏通肩颈 #肩背训练 #居家锻炼 #开肩美背 #提升气质
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佳飞居家养生3天前
肩胛骨缝和斜方肌总是疼痛，一个动作就能解决❗ #肩颈疏通 #肩颈放松 #健身干货 #健身教学 #拉伸#.
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金老师运动养生5天前
喜欢侧睡，肩膀不舒服？这样来拉伸#居家锻炼#一起来锻炼#体态矫正
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舒然零基础拉伸1周前
#零基础拉伸#居家拉伸#舒缓放松 #肩颈放松#全身疏通
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娇娇师姐运动养生5天前
每天练一遍#肩颈后背特舒服#居家锻炼#肩颈保养#拉伸#女生必看
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丽丽线上瑜伽yoga3周前
肩颈不适，肩颈僵硬，试试这2个拉伸放松动作✅ #健身 #肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #居家锻炼
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子禾Lisa1周前
肩颈舒缓保健操｜久坐必练，轻松告别酸痛僵硬！ 长期低头看手机、伏案工作 肩颈堵、脖子酸、后背沉、头晕僵硬 每天7分钟简易肩颈操 放松肌肉、疏通经络、舒缓疲劳 抬头扩胸｜左右绕肩｜前后拉伸 缓慢轻柔，不用场地，随时可做 舒展僵硬肩颈，放松紧绷肌肉 养护颈椎，改善圆肩驼背 轻松一身轻盈，舒服一整天 久坐不累，肩颈轻松 爱护颈椎，从日常小动作开始 #真实生活分享计划 #抖加小助手 #肩颈酸痛 #肩颈操 #颈椎 @抖音小助手 @抖加小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官 @抖音作者助手 @抖音福利小助手 @热点小助手
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小清爱健身5天前
肩颈锻炼全套完整版 久坐族低头族，肩颈酸胀不舒服，每天早晚跟两边#有效改善腰酸背痛 #简单健身操 #居家健身
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一起成长4天前
 中老年人日常肩颈拉伸，简单又舒服 年纪大了肩颈容易僵硬发紧，不用剧烈锻炼。 几组简单温和的日常拉伸，每天练几分钟，舒展肩背、放松身体，越练越舒服。 建议点赞收藏，每天跟着做，轻松一整天#肩颈疏通 #居家锻炼 #中老年锻炼
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老装修，讲颈肩腰4天前
肩膀、肩胛骨、脖子不舒服，就做这个门框拉伸！双手搭在门框两边，身体往里靠、慢慢往下压，越练肩颈背越轻松 #廉江同城 #博白同城 #肩颈不舒服 #肩胛骨酸痛 #脖子僵硬
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娇娇师姐运动养生3天前
每天练一遍#肩颈后背特舒服#居家锻炼#肩颈保养#拉伸 #女生必看
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七分饱（变瘦变美版）6天前
经常侧睡、肩膀内扣，圆肩驼背，一个动作放松肩颈、打开肩膀，巨牛！练完一整个很轻松很舒展！#居家锻炼 #好身材练起来 #拉伸 #肩颈放松 #开肩美背
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一个老兵叫老白6天前
颈部肩部拉伸，缓解肌肉紧张导致的的肩颈问题#运动 #拉伸 #放松 #肩颈 #居家锻炼
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辣妈高歌1周前
颈肩不舒服就用这个动作拉伸吧～#居家锻炼 #拉伸
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一起成长3天前
 肩颈僵硬别硬扛，每天2分钟，越拉越轻松 每天我们都用碎片化的时间在进行拉伸，进行锻炼，给身体进行一个放松，进行一个养护#颈椎病抗阻训练   #颈椎拉伸   #肩颈日常拉伸   #颈椎舒缓
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薪姐运动养生4天前
每天练一遍#肩颈后背特舒服#瑜伽#居家锻炼#肩颈保养#拉伸
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海外颜值研习社5天前
久坐肩颈僵硬？试试这个双人拉伸🤫 #双人拉伸 #居家拉伸 #改善圆肩驼背 #开肩美背 #久坐救星
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是大壮老师2天前
拉伸斜方肌#居家锻炼#体态纠正 #女生必看#肩颈不适
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柠檬的运动日记5天前
脖子操，养脖子半年像换了一个人，不会练的我教你#养 脖子#肩颈#拉伸#八段锦#居家运动养生
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一起成长2天前
肩颈拉伸 脖子僵硬，肩颈发沉。每天拉伸几分钟，让我们更轻松。#颈椎病抗阻训练   #颈椎拉伸   #肩颈日常拉伸   #颈椎舒缓
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黄君之4天前
为伽人们带一周7天全身拉伸跟练，今天是第一天练习【DAY1】 缓解肩颈酸痛，活化颈椎，提升肩颈气血，建议每天跟练一遍#瑜伽教学 #拉伸 #肩颈疏通 #圆肩驼背 #瑜伽打卡 ！
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板栗妈妈1周前
一个动作7天瘦斜方肌，锁骨出来了，如果你久坐肩颈酸痛会导致斜方肌紧张，圆肩驼背等一些体态问题，整个人看起来没精神，可以试试这组训练，每天2-3组，放松拉伸肩颈肌肉，瘦肩瘦背瘦手臂 全程注意沉肩核心收紧#一个月瘦身计划 #居家力量训练 #斜方肌肥厚 #瘦身小知识 #哑铃健身
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云健身运动6天前
肩颈锻炼操 简单肩颈锻炼操，在家就能轻松打卡跟练。早晚各练10分钟，放松肩颈、舒展全身，日常舒缓肩颈。#肩颈锻炼操 #居家肩颈拉伸 #早晚十分钟跟练舒缓肩颈 #中老年健身#居家养生打卡@DOU+小助手 @抖音小助手
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小金子1周前
居家肩颈理疗，十分钟有效缓解肩背不舒服，快来跟练吧❤#瑜伽
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景腾讲塑型2天前
肩颈不舒服的，手做拉伸动作 #景腾筋膜 #肩颈 #手 #居家锻炼 #坚持
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桃子姐姐快乐时光1周前
每天拉伸100下，肩颈越来越轻松#居家锻炼 #经络疏通 #拉伸 #养生 #健康
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兰佳带你练瑜伽1周前
肩颈唤醒瑜伽跟练 6min肩颈唤醒瑜伽跟练#居家瑜伽教程 #零基础瑜伽入门 #缓解肩颈酸痛 #改善体态塑形 #瑜伽动作教学
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小澈啊练瑜伽|体态版5天前
上班族必练｜5个超简单动作，拯救肩颈僵硬 适合久坐低头、办公玩手机，坐着就能练，租房工位都能做，零门槛！ #上班族肩颈放松 #肩颈僵硬 #拯救低头族 #久坐必练#瑜伽改善体态提升气质
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滋滋1周前
肩颈部总是不舒服📝来试试这个动作 #居家锻炼 #脖子酸痛 #肩颈放松 #拉伸 #肩颈疏通
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小六肉松饼4天前
体态＞长相！简单居家瑜伽拉伸，就是最好的变美方式 雕琢肩背，舒展体态，每天3分钟，左右都要 坚持下去，气质肉眼可见蜕变 #体态逆袭 #肩颈拉伸 #居家锻炼 #宝妈自律#气质提升
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玉朵练瑜伽3天前
久坐抱娃+低头族看手机，浑身僵硬的姐妹看过来！ 肩颈舒缓过后，这套全身拉伸安排到位 每天跟着练几分钟 舒展全身经络 放松腰背四肢 赶走身体疲惫，越练体态越好看 新手零基础无难度 居家轻松练习，浑身通透又舒服 #全身拉伸 #居家瑜伽 #宝妈居家锻炼 #零基础瑜伽 #瑜伽教程
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韦小宝的宝2天前
喜欢侧睡，经常低头久坐含胸圆肩，肩颈背部紧张，你需要这个动作!#一起来锻炼#好身材练起来#开肩美背#背部放松#拉伸放松肌肉
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1周前
喜欢侧睡肩膀内扣，肩颈紧张的朋友都去试一下，这个动作帮你打开肩膀，练习完感觉整个人都挺拔了！😊👍#居家锻炼#开肩美背#改善体态#拉伸#好身材练起来
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木子古法锻炼2天前
是不是天天坐着玩手机、上班伏案、在家带娃，一天下来肩膀僵硬、脖子咔咔响，后背又酸又沉？ 没时间去健身房，也不想做复杂运动，我教你一套居家懒人拉伸，零基础人人都能做。#古法健身 #瘦腰瘦手臂瘦全身 #减脂期运动 #负重手环 #瘦身
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佳佳居家练瑜伽1周前
零基础小白也能在家练瑜伽啦🧘‍♀️ 不用出门，跟着线上课程在家随时练 动作超简单，新手零压力 每天1小时，缓解肩颈酸痛、改善体态 居家自律，悄悄变美变轻盈～ #零基础瑜伽 #居家瑜伽 #线上瑜伽 #新手瑜伽 #居家拉伸
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Jing静3天前
上班族、宝妈、低头党必收藏❗ 这个部位僵硬别硬扛，越拖越严重 全套居家康复拉伸 动作简单易学，零基础也能跟练 疏通经络、放松肩颈、缓解酸胀#专业康复手法 #经典国际健康管理中心 坚持一周，脖子都轻松不少✨
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勒一昂梁.2天前
肩颈放松就一个动作，久坐党、低头族可以尝试。#养生#居家锻炼#肩颈放松#古法健身#拉伸
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丽姐1周前
#脖子操 每天练两遍，坚持一周脖颈拉长，下颚线清晰，肩颈松软舒服#拉伸 #居家锻炼 #抖音小助手dou上热门
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圆慧养生3天前
肩部颈部拉伸，缓解肌肉紧张导致的肩颈不舒服#运动#拉伸#放松#肩颈#导家锻炼
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福运小锦鲤2天前
日常可以多练习图片上的这5个动作 1.头仰俯 2.颈部拉伸 3.斜方肌拉伸 4.后背开肩训练 5.拉伸颈前肌 6.抗阻力仰头 #肩颈放松 #肩颈大作战 #颈部按摩 #缓解颈椎压力 #颈椎压迫神经
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米粒儿爱运动2天前
肩颈不适的看过来 #喜欢运动的一起来 经常久坐肩颈不适，腰酸背痛的看过来，试试这个动作，会爱上他哦！#肩颈疏通 #肩颈酸痛 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼
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锦和臻云5天前
斜方肌僵硬必看🔥一个动作瞬间放松 #斜方肌放松 #肩颈疏通 #久坐救星 #居家拉伸#瑜伽
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