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baby4天前
天天十点睡 五点就起床了 这一天到晚我只有四五个小时的睡眠时间 就不能学你的好朋友一觉睡十个小时嘛！！现在困到眼睛都睁不开 😂
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夏李不火鸭香辣鸭官方号6天前
来姐妹，讨论一下睡眠问题，正常人说睡眠不能低于8个小时，我这睡眠问题可严重天天晚上睡不着觉，一般都是三四个小时，昨晚睡了5个小时31分钟今天觉得精力充沛，检测了一周平均睡眠4小时11分钟！
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博骨通筋杨小卫5天前
一天到底睡几个小时 #最佳睡眠时间#失眠 #熬夜 #夜班生活 #睡眠时长
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zhu竹～🎋3天前
只睡一小时 #日常碎碎念vlog #创作者中心 #创作灵感 #熬夜 #搞笑
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失眠专家赵国平4天前
失眠困扰四年了，每晚只睡三小时，对症调理是关键。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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蓬勃新闻5天前
“大睡特睡”能修复大脑？医生：黄金修复期就这4小时，23点是“最后时间线” 错过多睡也白费
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乌里有有1周前
深度睡眠不足 睡前半小时还在看手机，潜意识焦虑思虑，身体不累但是紧绷，睡眠环境最近噪音很多，这些可能都是影响进入深度睡眠的效率比例…#iwatch睡眠 #智能手表睡眠记录 #好好睡觉#作息调整
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睡眠心理门诊郑文柳1月前
你身边有有每天只睡4—6小时的“睡眠大神”吗？ #短睡眠者#每天只睡四五个小时 #睡眠障碍#失眠#睡眠科普
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小🦋媛5天前
我的睡眠报告：5小时22分，深睡1h45m。 我的真实状态：凌晨4点才真正闭眼，清醒躺平的时间全被它算成了“深睡”。 合着只要我不动，在它眼里就是睡熟了是吧？#你们的也这样吗 #华为gt6手表
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李清贵6天前
睡眠不够就睡个够睡12个小时，睡眠够就不要多睡 回复 @隐秘之海的评论
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老陆不惑了5天前
睡错时间，越睡越累！黄金睡眠就这4小时！ #睡眠 #睡眠质量 #关注睡眠健康 #中老年睡眠 #关注中老年人健康
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失眠专家余静主任5天前
睡得少和睡得晚，哪个伤害更大？ 每天熬到凌晨两点但能睡够7小时，和晚上11点睡却只睡5小时，这两种情况到底哪个危害更大？#心理 #睡眠不好 #失眠 #医学科普 #硬核健康科普行动 #焦虑 #健康科普 #精神内耗 #涨知识 #内容过于真实
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觉醒豹1周前
为什么你总在睡不着时 计算自己还能睡几个小时？#认知提升 #社会规则 #本质 #心理 #成长
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脑科医生王改凤2月前
黄金睡眠4小时，错过了很难补回来#睡眠#失眠#健康#医学科普#
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減肥小宇宙5天前
八小时睡眠骗局 #熬夜 #睡眠 #失眠 #睡觉的最高境界
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元大宝1周前
一天睡八个小时都不够，睡不够白天会困，一般睡十到12个小时是正常的，或者是再长一长的14个小时#日常分享 #日常唠嗑 #唠家常传递正能量
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佛山顺德电器城通则达6天前
揭秘黄金4小时：睡眠质量的关键与技巧 #睡眠 #黄金睡眠时间 #睡眠质量 #越睡越累 #深度睡眠 #褪黑素 #健康养生 #失眠 #生物钟 #睡眠技巧 #科普 #生活常识 #熬夜危害 #补觉没用 #睡眠误区
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科探者1周前
短睡基因：天生只需4小时睡眠的秘密 #睡眠 #基因突变 #短睡基因 #睡眠障碍 #短睡眠者
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一叶知秋❤️读书1月前
睡得晚VS睡得少哪个更伤身体 凌晨3点睡够8小时 vs 晚上11点睡但只睡5小时——这两种极端情况，身体到底在哪个阶段崩溃？很多人以为“睡够时间就行”，却不知道生物钟的黄金修复窗口（11点-凌晨3点）一旦错过，补再多觉都没用。 今天精讲《我们为什么要睡觉》的书中最颠覆认知的一章：为什么你明明不困，却脸色差、记性差、爱发胖？其实是你错过了身体“深度自愈”的唯一机会。点开看5分钟，或许能改变你未来的睡眠质量！ #睡眠 #我们为什么要睡觉 #熬夜 #认知提升 ☞关注我@一叶知秋❤️读书 ，持续更新~
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老乔说1月前
你每天睡几个小时？对号入座 看看你的身体正在走哪条路 #睡眠 #睡眠时长 #熬夜 #健康科普 #睡眠不足
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🧠大脑重启键1周前
脑科学家解释：长期睡眠不足6小时，其实已经在悄悄改变你的 #脑科学#大脑#睡眠 #失眠 #情绪
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跑步的波仔4天前
您知道吗？睡眠少于6个小时或超过9个小时，都不利于身体健康😱您一般都睡几个小时？#跑步 #健康 #马拉松 #跑步的波仔 #野到尽兴
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跑步无敌小翘5天前
睡眠少于6小时或超9小时，可能影响寿命，成年人的健康睡眠时间是7-8个小时#健康 #睡眠 #跑步治愈一切 #坚持锻炼给自己一个好身体 睡眠不是越多越好，睡眠好了精神状态就好，加上适当运动身体也会越来越好#上热门跑
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时间发布4天前
周末猛睡10小时反而头昏？这误区骗了无数人！ 北大医院专家辟谣“大睡特睡修复前额叶”。成人每天需睡7-9小时，23时至凌晨3点为黄金修复期，可清脑护血管。长期超10小时或补觉反致睡醉。建议睡前离手机、晨晒半小时。#睡眠 #脑雾 #时间播报（AI主播：时予；编辑：金益冰）
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希妈有个ADHD女儿1周前
A娃越亢奋越缺觉！别再被A娃睡眠时间骗了！ A娃每天睡9个多小时，白天依旧亢奋好动。很多家长都被时长误导！A娃是躺够了时间，根本没睡饱。 分享3个零成本入睡方法，不用花钱，帮助调好睡眠，开启真睡模式 #A娃#ADHD#多动症#专注力#注意力不集中
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一介俗人4天前
睡得越久脑子越废⚠️黄金修复时段仅4小时#睡眠误区#熬夜必看#大脑养护#健康科普#作息规律
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心理科李医生1月前
8小时睡眠是个骗局，别再信了#睡眠真相 #睡眠 #失眠
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实时热点2周前
越来越多人重视睡眠质量，但即便睡够8小时仍感昏沉乏力，或因未抓住晚上23点至凌晨3点的“黄金4小时”睡眠时段，中西医均认为这段时间对身体修复至关重要#黄金睡眠时间
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小白爱分享1周前
8小时睡眠骗局！别再焦虑了 姐妹们！你们是不是也为了睡不够8小时焦虑到爆炸？真相来了！原来我们都被"8小时睡眠论"骗了！研究发现：90%年轻人根本做不到连续睡8小时，分段睡眠才是人类天性！夜猫子党福音：熬夜不是你的错！这是基因决定的！职场压力才是失眠真凶！今晚就放过自己吧～ #睡眠真相 #健康生活 #职场压力
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杭州网5天前
“大睡特睡”能修复大脑？医生：黄金修复期就这4小时，23点到凌晨3点一定要睡觉，错过多睡也白费。
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英姐5天前
睡眠时长不同，对身体有什么影响？ #熬夜劝退指南 #改善睡眠 #睡眠质量
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丽姐说5天前
“大睡特睡”能修复大脑？ 请注意黄金修复期 只有 23 点～3 点这四小时 多睡也白费#睡眠 #健康 #睡眠质量
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杨志宏主任讲科普VP3天前
痰湿一去,稳稳睡够6小时！ #失眠
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Mr.璐6天前
睡够8小时还累？你不是缺觉，是入睡方式全错了。
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时安轻冥想3天前
成年人每天睡眠时长几个小时最合适？90％的人都错了#视频日记#睡眠质量#睡个好觉#自律作息
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张之瀛大夫6天前
人，一天睡几个小时更健康？睡眠和心血管健康相关性很大，大家要重视睡眠质量！医生发出提醒。#抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #睡眠 #心血管疾病 #睡觉
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富贵金融1月前
睡眠科普 如果你每天只睡1-3个小时，身体会有什么变化？#健康科普#睡眠#睡眠不足 #人体#健康
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宇哥不焦虑(睡眠女王)6天前
康复期别再追求， 8 小时睡眠了#8小时睡眠 #8小时睡眠真的科学吗 #宇哥不焦虑 #睡眠女王
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珠江频道5天前
你有没有过这样的经历？夜里醒来，拿起手机看一下时间再缩进被窝睡觉，然后发现接下来几天会在同一时间醒来，这是受到了光线干扰和焦虑反作用所导致的。 #健康科普 #时间 #睡眠质量
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IDN 理想营养海外旗舰店1周前
假期补觉，不是睡越久越好 五一假期到了，很多人都想趁这几天好好补觉。 但睡眠不是简单地睡够几个小时就行，关键还要看睡眠周期有没有睡完整。 一整晚的睡眠，会经历 4–6 个周期。 前半夜深度睡眠更多，主要负责身体修复、记忆整理和代谢调节； 后半夜 REM 睡眠更多，也就是更容易做梦的阶段，和情绪修复、创造力、灵感整理有关。 所以如果假期想真正休息好， 不是白天一直赖床，而是尽量早点睡、减少睡前咖啡因和刷手机，让身体有机会进入足够的深睡和完整周期。 #IDN理想营养 #IDN三重镁 #IDN理想营养三重镁 #深度睡眠 #睡眠质量不好怎么改
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宇哥（解决失眠）4天前
每天睡几小时才算正常？#睡眠 #睡眠障碍 #睡不着 #怎么快速入睡 #睡眠不足
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凯威Kevin—聊健康3天前
#预防大于治疗 #睡眠时长#细胞储存 #健康规划 睡眠时长决定你的生命长度！！！预防大于治疗，源品生物为每个家庭备份生命，投资健康提供安全专业保障！！！
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拾光知语4天前
第32集| 3分钟了解各种睡眠时长的后果 #心理学#睡眠 #科普#不同睡眠时长对身体的影响
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白一白跑步2周前
成年人的睡眠时间是七八个小时，睡小于六个小时或者大于九个小时都不利于健康，你知道吗#跑步 #慢跑 #马拉松 #白一白跑步
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心内科黄麒1周前
最佳睡眠时长竟然不是8小时！10个睡眠核心知识 #睡眠 #睡眠时间 #作息 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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深度睡眠说明书5天前
#睡眠不好 #睡眠#睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠呼吸暂停综合征
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神经科医生张璐1周前
每天睡满8小时就是睡得好？医生说出好睡眠的4个金标准！ #睡眠 #睡眠质量 #安徽省第二人民医院 #神经内一科张璐 #健康科普
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宇凡支付创业圈4天前
别再傻睡觉了！真正修复大脑的只有这4小时#睡眠科普 #大脑修复 #熬夜危害 #正确作息 #睡眠黄金时间
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周 先笙3周前
你每天睡几个小时 精神状态怎么样 每天睡几个小时决定着一个人的精神状态 你每天都睡几个小时，大家评论区留言 #每天睡几个小时 #每天睡几个小时算正常 #睡眠 #睡眠时间的标准对照表 #上热门
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小刘同学1周前
为啥同样是睡觉，别人6小时顶你12小时？《斯坦福高效睡眠法》 【视频简介】 你有没有过这种困扰？明明睡够8小时，醒来却浑身疲惫、头昏脑胀；经常失眠多梦、躺在床上胡思乱想睡不着；早起赖床起不来，午休睡太久越睡越懵，整天精神萎靡？你以为是睡眠时间不够，其实从一开始“睡眠方式就全错了”。 大多数人都被必须睡够8小时的误区误导，盲目硬凑睡觉时长，却忽略了人体天生的睡眠节律。《斯坦福高效睡眠法》打破传统睡眠认知，不靠熬时长、不用硬逼自己早睡，用斯坦福大学科研逻辑，拆解高效睡眠的底层秘密，帮你告别失眠、越睡越累的困扰，睡短也能睡好。本期师生趣聊，用生活化大白话，带你学会人人能用的科学睡眠方法。 · 【本期看点】 • 最大睡眠误区：不是睡够8小时就健康，睡对节奏才关键 • 高效睡眠两大核心：体温节律 + 90分钟睡眠周期 • 黄金入睡时间点：为什么尽量要23点前入睡 • 躺下翻来覆去睡不着？斯坦福专属3个助眠实操方法 • 午休正确打开方式：睡多久、怎么睡才不昏沉 • 早起特困起不来？快速清醒、重置生物钟的简单技巧 • 毁掉睡眠的睡前禁忌：这些坏习惯正在拖垮你的精力 • 核心真相：顺应身体节律，短时间也能拥有高质量深睡眠 · 【互动时间】 看完这期，在评论区说说**你最头疼的睡眠问题**，失眠、赖床、越睡越累都可以。 如果这期内容帮你改善睡眠、找回充沛精力，请给我一个支持（点赞、收藏），这对我真的很重要。也欢迎在评论区提名你下一期想看的书，说不定就会被翻牌哦！ · 【本期书籍】 《斯坦福高效睡眠法》丨［日］西野精治 · 【相关标签】 #斯坦福高效睡眠法 #睡眠改善 #失眠自救 #阅读是一种习惯 #标记我的宝藏好书
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DNA螺旋内卷2周前
午睡时间超过一小时，你以为是在养生，其实对健康威胁很大！ #午睡 #健康 #科普 #抖出健康知识宝藏
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普定融媒2周前
春困秋乏，睡个午觉精神好，然而午睡的时长可有讲究。有种说法：“午睡超1小时，死亡风险增加30%”，这种说法到底靠不靠谱？（制作：杜娟）#一分钟养生 #午睡 #普定融媒
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卫健老兵谈养生1周前
每一个成年人都有可能被睡眠问题所困扰，其实每一个人睡眠时长并不一样，只要第二天精力充沛，精神饱满，浑身有劲，就说明我们晚上睡得很好！#睡眠障碍#失眠应对#睡眠时长#健康知识科普#卫健老兵
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