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北体汤老师1年前
引体向上训练前如何热身 #引体向上 #中考体育 #中考体育训练 #北京中考体育 #引体向上教学
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万志豪-引体教学10月前
引体向上热身 引体比赛前或者测极限数量，都可以参考#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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庄野5年前
引体向上教学热身篇，实用热身和活动关节时间长一些，拉伸时间短一点。这些反而实用好记简单#引体向上教学 #引体
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偶不偶买噶10月前
怎么形容第一次拉起引体向上的成就感呢？#引体向上女生 #引体向上 #夏日减脂大作战
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Zauron6月前
我在进行负重训练之前都会做这套热身。多亏了这套热身，我的肩膀不再疼痛，也不再受伤。经过高强度训练后的第二天，我的身体感觉很好 #streetlifting#warmup #引体向上 #健身 #健身
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温岭初中体育的李老师（包满分）11月前
引体向上热身方法让你训练事半功倍 #中考体育 #温岭 #体能训练 正确的引体向上热身方法 让你训练事半功倍 温岭中考体育训练 #温岭引体向上 #玉环引体向上
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嘻嘻拿铁6天前
我的引体向上进阶之路——三个月解锁引体向上，六个月进阶到6个🥳 #今天也在好好运动 #引体向上 #肌肉才是女生真正的奢侈品 #女性增肌
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大川（引体百科全书）3月前
做引体肩膀不舒服，推荐热身拉伸动作#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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你的运动好友3月前
引体向上训练前如何热身 #引体向上 #中考体育 #中考体育训练 #湖南中考体育 #引体向上教学
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宇独行航5月前
体测引体向上附加分拉满#引体向上 #单杠健身 #体测 #大学生体测 #体测引体向上
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阳光大菠萝🍍大菠萝5天前
做引体向上感觉就好像呼吸～一样，放松。#引体向上
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泳远肌动1月前
当你习惯了负重，自重引体真的只是热身 #引体向上 #负重引体向上 #练背 #健身日常 #自律打卡
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小徐不酥4月前
私教课返场小白跟练版之练背 请签收！！！！ 这个系列的练背篇来啦 依旧四个训练动作 今日训练记录📝： 热身 辅助引体向上 杠铃俯身划船 宽距高位下拉 单侧划船 拉伸 #练背动作 #撸铁女生 #练背打卡 #私教课分享 #健身光速成长计划
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阳光大菠萝🍍大菠萝2周前
引体向上 一分钟一口气69个引体向上热热身吧。很容易吧，这种热身引体向上。#引体向上
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体育百宝箱4年前
引体向上的热身方法 #引体向上 #热身动作 #中考体育
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一北京爷们儿健身日常5天前
新手🈲入！！！四段式引体训练，从热身到轰炸全覆盖💥 整套流程由浅到深、循序渐进， 从肩胛激活、肌力唤醒，再到耐力榨干、全程轰炸， 一轮下来背部酸胀直接拉满。#健身 #背部训练 #引体向上 #健身干货#增肌
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云云Seven1年前
引体向上热身#引体向上正确姿势 #引体向上#背部训练
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廣'TV3天前
锻炼前充分热身 效果翻倍 #健身#健身干货#引体向上#背阔肌#健身日常
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杰夫刘2月前
26.2做了！我是这样热身的，希望有帮助#crossfit #open26.2#综合体能#引体向上#弓箭步
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阳光大菠萝🍍大菠萝2月前
50个引体向上热身组。#引体向上 #引体向上正确姿势
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庸人2周前
周六放学后的引体向上！ #引体向上 #单杠 #户外健身
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风一野8月前
新手引体练前热身✅5分钟跟练版#引体向上 #新手教程 #跟练 #女生帅起来 #风一野
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费费04134月前
吊杠是普通人练引体的必备技能。它是上拉前最好的热身动作，也是结束后最好的拉伸动作。10几秒不作数，30秒才算起步，1分钟小臂开始炙热起来，1分半已经是普通人的天花板，2分钟只是强者的及格线。你撑到哪一档了？#引体向上技巧 #创作者中心 #创作灵感 #吊杠 #引体向上
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芸帆6月前
引体向上热身很关键#引体向上 #引体向上训练 #练背动作 #背部训
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阿祥（减脂版）10月前
今日练背！ #健身日常 #引体向上 #力量训练 #减脂塑形 #练背
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健身的鱼🐟3天前
夏练三伏…… #户外单杠 #户外训练打卡 #训练场地无处不在 #户外健身训练 #引体向上
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鹏哥举铁11月前
练背引体向上10x10热身？能不能不装这个b？ #引体向上 #引体向上挑战 #力量举增力计划
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一条不会游泳的鱼🐠1周前
#核心力量激活 #居家训练分享 #丹哥抗阻塑形训练 #引体向上女生 #热身
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sea5天前
#引体向上 #体质测试
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大鱼呀3天前
碳循环记录第一天#健身饮食计划 #减脂不要问今天练没练 #健身餐计划 #力训搭子 #减脂就是要不断的自我折腾
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龙跃力 钟教练1周前
新手🈲入！！！四段式引体训练，从热身到轰炸全覆盖💥 整套流程由浅到深、循序渐进， 从肩胛激活、肌力唤醒，再到耐力榨干、全程轰炸， 一轮下来背部酸胀直接拉满。#健身 #背部训练 #引体向上 #健身干货 #力量训练
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增在减脂中3周前
没有天赋那就重复#4 背部训练 热身动作：引体向上+绳索下压 3-4组 动作一：高位下拉 热身一组，正式四组 动作二：龙门架绳索划船- 上背 热身一组，正式四组 动作三：龙门架单边划船➕窄距划船 超级组，正式四组 动作四：窄距高位下拉 正式四组 动作五：宽距坐姿划船 正式四组 动作六：单边高位下拉 正式四组 #热门 #健身训练计划 #健身增肌教学 #背部训练 #练背日
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崽崽(健身版1月前
价值300一节的私教课都练了些啥 今天分享背部训练 具体内容如下 🔶热身激活 肩部环绕20圈 W下拉20次 肩胛前伸15次 🔶正式训练 辅助引体向上10*4组 宽距对握高位下拉12*3组 窄距对握高位下拉12*3组 哑铃俯身划船10*4组 哑铃单臂俯身划船10/侧*4组 山羊挺身15*4组 🔶练后拉伸 #健身干货 #背部训练计划 #练背不垮脸 #新手健身 #优质引力计划
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小江1月前
练背前的引体向上热身纯享版 💪 我以为，能拉起引体向上、掌握引体向上，以及能用引体向上来热身和练背，这完全不是一个概念。 前者可能只是靠惯性或拼命硬拉完成几个；中间是动作标准、能控制起落；而后者，意味着引体已经成了身体的一种本能，做的时候目标肌群精准发力，既不代偿也不费力，可以自然地用它来激活身体或高效训练。 而我们的目标，自然是后者。#健身ootd #健身打卡day #引体向上 #健身碎片
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不吃墨水3天前
晨练之宽握，多热身，打开力量开关 #单杠玩法 #公园练杠 #引体向上女生 #全民健身
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Asada5天前
先拉20个热身#健身是我的精神氮泵 #引体向上 #练背 #健身 #硬核
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石承之轻5天前
游泳前做引体微热身。#引体向上#健身打卡
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Veiko2周前
#引体向上 #倒立基础练习 #俯卧撑 #热身运动 #后滚翻倒立 周末的负重引体拉猛了，休息一两天，今天划下水，各种都练一下。
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404努力增肌(已瘦100斤)3天前
健身打卡 day53，背部训练💪#减脂不要问今天练没练 #健身小白必练
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真理_悖论4天前
你是说负重25kg双力臂是热身吗？#周杰伦#帅哥#双力臂#前水平#引体向上
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刘备4天前
练背日 第93天 今日练背，2组引体向上热身，4个动作感觉还好。💪💪💪 #健身打卡 #健身日常 #健身小白成长记
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魁！6天前
一个多星期没练了，今天先来四组引体热热身，找一下感觉#真实生活分享计划 #健身打卡 #引体向上 #引体向上正确姿势
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薄磊小号2月前
#每一个动作都是用汗水换来的 #运动表现#唐山青少年篮球体能训练 这个引体向上确实不错
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刘小兔🐰4天前
晨起一组引体向上，唤醒身体，元气满满奔赴上班路💪#在家做引体向上
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❤️雪茄爱蹦迪❤️1周前
背部热身 负重引体向上 从自身体重 25磅 35磅 45磅 55磅 70磅 #拉背 #健身造型 #温哥华生活 #正能量分享 #引体向上训练
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潘无患-pzldestiny2周前
找到适合自己的运动:立卧引体 10*2俯卧撑+10*2引体向上热身后，做做立卧引体，锻炼效果真不错，感觉还是这个运动适合我。#引体向上 #俯卧撑
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摆烂的老方1周前
新手禁入！今天发现的四段式引体训练，从热身到轰炸全覆盖 整套流程由浅到深、循序渐进，从肩胛激活、肌力唤醒，再到耐力榨干、全程轰炸一轮下来背部酸胀直接拉满，快来试试能不能做完！#健身 #背部训练 #引体向上 #健身干货 #长发健身男
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Chan1月前
健身日记 引体向上热身8×3 高位下拉12×3 坐姿划船12×3 俯身划船8×3 悬垂举腿15×3 收工！ #健身 #减脂
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无名小将-健身龙2周前
引体向上挑战 五一小长假的热身局，来几组好好拉拉伸，准备迎接美好的明天😄#每个动作都是用汗水换来的 #引体向上 #背部训练 #因为热爱所以坚持 #真实生活分享计划
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希 言3周前
引体向上｜50引体➕5双力臂 既是热身又是收尾#引体向上 #健身
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增在减脂中3周前
没有天赋那就重复#6 热身动作 引体向上+绳索下压 热身3-4组 动作一:大剪刀下拉(上背) 热身一组，正式四组 动作二：宽距坐姿划船（上背） 热身一组，正式四组 注意握把回来的位置，是在我们胸前❗️ 动作三：器械单边下拉（背阔） 正式四组 动作四：窄距高位下拉（下背） 正式四组 注意含胸❗️ 动作五：宽距坐姿划船（下背） 正式四组 注意握把回来的位置，是在我们腹部前❗️ 动作六：绳索单边下拉（背阔） 正式四组 #热门 #背部训练 #练背日 #健身 #日常训练
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嘿巧3周前
别人的热身，我的极限突破#真实生活分享计划 #引体向上挑战 #健身打卡 #背部训练
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王小Y2月前
零基础练习引体向上 #真实生活分享计划 #健身 #运动 #引体向上
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L☀️1周前
工作日半小时拉力训练 热身窄距，正常握距，宽距3组×8 射手引体3组×8 负重12.5kg 5组×7 对握引体3组×6 #家用引体向上 #徒手增肌 #居家运动
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叛逆的素食撸铁少女3天前
头脑跟不上时代的发展，就让我做个四肢发达的新型老年人吧。#锻炼是一场与自己的较量 #女生引体向上挑战 #健身打卡 #记录我居家运动的日常 #自律遇见更好的自己
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小丁拉不动了4天前
80kg小体重甲鱼伸脖快速攻击单杠 热身组60kg1次2组，正式组42.5kg5×5➕6次3组，收尾62.5一次#下巴攻击单杠 #甲鱼伸脖子 #负重引体向上 #甲鱼伸头
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迷雾222（互关必回）3天前
#运动表现 #引体向上 #骨折恢复记录 #骨折康复 #健身打卡
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爱游泳健身的崔哥4天前
#引体向上 每天早上游泳🏊🏻前单杠热身#每个动作都是用汗水换来的
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小锅健身日记（干货版）6月前
来自大Pro的引体向上细节调整，只要你练背先做它4组热身！#跟着小锅好好吃饭好好运动 #健身干货 #健身小白必看经验
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Linda4天前
#撸铁女孩 #背部训练#引体向上 引体向上热身四组 开启今天的练背
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云飞（宾阳纹身私3天前
40kg负重低质量热身🤡#负重40kg引体向上 #引体向上
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徒手健身小方。4天前
热身。引体向上#
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Vickeyyy5天前
大学生体测之引体向上篇… 本人攀岩水平稳定在V3左右 各位岩友们的引体水平是怎么的呢🤔 在评论区留下你们的抱石难度等级和引体数量吧🤩
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折腾达人.玻璃翠4天前
#力量训练实录 #力量训练🏋今天早上跑休 出发前再拉几组引体向上，60个俯卧撑热身，宽距引体和窄距引体，整个背都炸了#力量提升
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