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泰国老虎泰拳加盟授权8月前
泰拳提膝格挡技术#老虎拳馆#泰拳教学#泰拳教练培训
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南宁中考体育陈教练3月前
#引体向上 #体育中考 引体向上三步骤，提膝-顶髋-提膝上拉
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南宁中考体育陈教练1月前
#中考体育 #引体向上 #南宁中考体育 #益学中考体育 引体向上提膝顶髋你理解了吗
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圆的二次方📷1月前
温柔到失语，春日亲子照这样拍也太梦幻啦 #拍照姿势 #拍照姿势不重样 #摄影师 #亲子摄影 #亲子互动
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Sweet sweet 普拉提1月前
#普拉提 #普拉提核心床 #普拉提大器械 #普拉提大器械私教 #运动穿搭
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次暴汗燃脂！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #好身材练起来 #居家锻炼 #减肥
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贾瑞-世界武术冠军8月前
华拳精讲｜提膝亮掌 毫厘之间，千里之外 𝑨 𝒅𝒊𝒇𝒇𝒆𝒓𝒆𝒏𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝒂 𝒉𝒂𝒊𝒓'𝒔 𝒃𝒓𝒆𝒂𝒅𝒕𝒉, 𝒂 𝒅𝒊𝒇𝒇𝒆𝒓𝒆𝒏𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝒂 𝒕𝒉𝒐𝒖𝒔𝒂𝒏𝒅 𝒎𝒊𝒍𝒆𝒔.#武术 #国际武术冠军学院 #武术单招 #重庆武术
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殷先生5月前
稍微解释一下，我做的可不止视频里这几个动作……#健身 #运动 #减肥vlog #挑战 #vlog日常
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功夫阿姜4月前
拉肩提膝调理气息每日健康#武术健康
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六六踢毽2周前
锛踢，第一步先练空动作: 提膝→伸小腿→绷脚面→翻脚腕 标准核心要点：手腕发力轻抖动。 踢出的时候找到从下往上向前铲的发力感。 锛踢结束膝盖一定要保持微弯❗ 找对自身节奏，保护膝盖不受伤 接着，练习循序渐进最稳妥 先单次练习1个、2个、3个慢慢找手感 然后，练习双脚交替锛踢 再进阶单腿锛踢，同时锻炼平衡与控毽能力 熟练之后就可以练习帅气侧锛 新手一起结伴练毽，进步更快从不孤单✨#踢毽子 #锛踢 #大白毽 #踢毽子技巧 #分享锻炼日常
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一川闪电⚡️1周前
矫正单脚起跳提膝技术，快速提升弹跳高度 单脚起跳提膝技术 二、新手常见错误 提膝不足：膝盖抬得过低，无法获得足够向上惯性 提膝过度：膝盖超过大腿平行位置，无法形成有效制动发力 后果：两种错误都会无法发挥最大弹跳潜力 三、标准提膝动作要点 关键姿势 摆动腿大腿与地面保持平行，为最佳发力位置。 发力流程 助跑单脚支撑 摆动腿强力向胸口提膝 到达平行位置突然停住（制动发力 /stop block momentum） 水平惯性转化为垂直爆发力，将身体弹向空中 提升效果 动作标准可提升弹跳 4 英寸（约 10 厘米）以上。 四、动作示范与对比 提膝不足 膝盖抬得低 无足够惯性，弹跳低 提膝过度 膝盖超平行 无法制动，发力流失 标准提膝 大腿平行 + 瞬间制动 爆发力拉满，高度提升 五、推荐训练方法：连续上篮练习 起始位置：球场底线 动作要求： 连续上篮 左右脚交替支撑起跳 重点体会提膝→制动发力 目标：形成肌肉记忆，稳定掌握标准提膝节奏#单脚起跳 #单脚起跳扣篮 #单脚起跳如何发力 #扣篮训练
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燃脂小超人-橘子🍊1月前
1浪漫樱花燃脂操，一遍暴汗瘦全身！抬手、侧点、提膝，全程低冲击不伤膝，一首歌暴汗燃脂，瘦腰瘦腿瘦全身！ 跟着音乐动起来，每天3遍，轻松拥有紧致好身材，快乐甩脂不费力！ @体重管理基地韩教头 #每个动作都是用汗水换来的 #韩教头 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦
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阿丽娜爱健身1周前
巨有用‼️8 分钟内脏脂肪操🔥胜过慢跑 1 小时 ✅懒人没时间：每天空腹跟练 1 遍就够 ✅有时间就加码：每天空腹 3–5 遍坚持打卡 跟着练，清空内脏脂肪、瘦腰塑形～一起变轻盈！ #健康养生 #古法健身 #瘦腰 #内脏脂肪 #体态管理
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滨湖康体｜合肥塑形打卡地1月前
平板支撑+支撑提膝 超详细动作解析｜同城 ✨平板支撑 ✅标准状态： 手肘垂直撑地，肩膀正对手肘上方，核心全程收紧，背部、臀部、腿部呈一条直线，不塌腰、不翘臀、不耸肩，腹部持续发力，均匀呼吸。 ❌错误避坑： 塌腰伤腰椎、翘臀没效果、耸肩肩颈酸痛。 ✨支撑提膝 ✅标准状态： 先保持标准平板支撑姿势，核心绷紧，单侧大腿向上提膝，尽量贴近腹部，膝盖朝正前方，上半身保持稳定不晃动，左右腿交替完成。 ❌错误避坑： 身体歪斜、提膝幅度太小、塌腰借力，全程靠核心发力带动腿部。 #同城健身 #平板支撑正确姿势 #支撑提膝教学 #核心力量训练 #健身干货
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兔兔妈会养生1周前
巨有用❗️❗️8min内脏脂肪操🔥胜过跑步1小时 ✅没时间也没关系，以能坚持为先，每天空腹练1遍就好 ✅时间充裕的话，每天空腹坚持3−5遍及以上，咱们一起慢慢变更好，一起加油～
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咕咕是个小袍子11月前
拍照技巧分享-宋 #拍照姿势 #汉服拍照姿势 #古风妆造 #宋制 #拍照姿势不重样
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田径孙导-特长测评规划训练（招生中）6月前
田径后备人才-抬腿提膝，强化踝关节弹力！ #体育生 #青少年田径 #北京田径 #寒假集训营#田径后备人才
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阿星啊1周前
男女适用10分钟无跳跃 全身燃脂运动 适合新手、大体重 每天四组 暴汗瘦身燃脂 #大基数减肥 #减肥跟练打卡 #居家锻炼 #今天也在好好运动 #无跳跃有氧运动
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中国🇨🇳景昊11月前
提膝防守有一个别忽略的细节 还有什么问题？评论区留言我来回答。#泰拳教学 #防守教学 #格斗教学 #泰拳教学 #泰拳
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杭州湘湖太极3周前
太极拳提膝与提脚的奥秘 #太极
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医哥武钦华10月前
跟着医生做这四个动作，轻松应对夏天的较量 #体态 #跟练 #医学科普 #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏
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设计师CC的健身日记7月前
8分钟暴汗瘦全身操🔥简单轻松，新手友好‼️ #健康燃脂 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己 #一起来锻炼
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突突小腰日记4月前
腰突户外篇，练出好身体 #腰椎锻炼操 #腰突康复训练 #抖音生活观察计划 #今天你锻炼了吗
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 #运动 @DOU+小助手
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壬禾古法运动11月前
当你不停的练足弓，你就会收获#瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #直腿
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晓林自律日记8月前
🔥4分钟高效燃脂操，每天 3-5 遍，瘦全身巨快 这是一套高强度有氧燃脂训练，燃脂效果嘎嘎好🤩 建议每天3-5遍，轻松燃脂，告别肉肉❤️ #暴汗燃脂瘦全身教学 #创作者中心 #创作灵感#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #生命在于运动一起锻炼吧
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是77吖(减脂版）1周前
超有用‼️10min腰腹燃脂操🔥 ✔️久坐人群✔️大肚腩✔️忙里偷闲的时候练一练，每天1-2遍就好了呢✌🏻一起加油吧，夏天就在眼前#古法养生锻炼 #居家运动 #古法健身 #瘦腰腹 #自律
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
秋季晨练12min🔥古法养气血✅气血不足真怕你这样练 #古法健身 #古法养生 #养生 #气血不足 #夏日减脂大作战
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带爸妈健身的小李教练4月前
#中老年锻炼 #身体健康 #全民健身
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陈叶秋罒3年前
俯卧撑，四足位抬手，四足位抬腿，四足位提膝#健身 #我的健身日记 #唯有训练不可辜负
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多肉肥肥5月前
学几个简单又好拍的生命力拍照姿势吧📷#拍照姿势 #拍照教程 #拍照动作 #拍照技巧 #女生拍照姿势
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李亚超2周前
1 抬手侧伸展 2 深蹲转体出拳 3 扶耳侧提膝 4 转体摆拳 #徒手健身
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多肉肥肥4月前
快来拍！简单又好拍的生命力拍照姿势📸 #拍照姿势 #拍照技巧 #拍照教程 #女生拍照姿势 #生命力拍照
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多肉肥肥7月前
快来拍！简单又好拍的拍照姿势分享～#拍照姿势 #拍照动作 #草坪拍照 #拍照技巧
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微光筑梦青少年（方教官）1周前
一身正气，抬手致敬山河，落手奔赴热爱。标准敬礼礼毕，每一个动作，都是藏在细节里的仪式感与赤诚。#敬礼 #敬礼的那一刻眼神都变坚定了 #少年强则国强 #成长 #学生时代
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王梓涵1月前
女孩子一定要保护好自己 #女子防身术
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是L宇婷吖2天前
古法健身操｜ 每天坚持10分钟，在家就能瘦，赶紧跟着练起来～ #真实生活分享计划 #居家健身 #古法健身 #居家运动健身vlog #全身燃脂
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安安普拉提明星馆主9月前
难怪谢娜产后瘦了20斤，真的好燃脂。#体态 #燃脂 #晨练 #瘦身 #瘦腿
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针灸康复王澍欣3天前
早上起床，多做这三个动作 #早起 #锻炼 #健康科普 #健康生活 #中医
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可可爱健身8月前
谢娜产后⬇️了20斤，原来是这样练的，真的好燃脂。#体态#燃脂 #晨练 #瘦身 #瘦腿
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益学体育小林老师4月前
南宁中考体育，引体向上零基础指南：学会提膝#南宁中考体育 #引体向上 #摆浪引体向上 #益学中考体育 #中考体育
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小小苏的万有引力5月前
#居家锻炼 #核心力量 #每日一练 #记录生活
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周正古法运动（丞祺文化）1周前
瘦侧腰 每天左右各100下，练出小蛮腰~#古法 #养生 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用
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小雪教练（女子塑型）4月前
足弓一定要练哦#体态纠正 #体态矫正
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多肉肥肥5月前
快来拍！！这几个生命力拍照姿势简单又好拍#拍照姿势 #拍照技巧 #拍照教程 #拍照动作 #女生拍照姿势
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努力变瘦的超人妈1月前
#全民健身 #有氧健身 #居家锻炼 #减肥 #减脂 十五分钟有氧燃脂操，巨暴汗，减脂塑性，瘦全身，改善体态，一遍暴汗，高效燃脂
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南宁中考体育梁老师1月前
引体向上总拉不上去？记住提膝顶髋，轻松拿满分！#引体向上 #南宁 #中考体育 #初三 #益学中考体育
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格斗-旺旺7月前
#肘法 #上热搜 #泰拳
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多肉肥肥6月前
快来拍！简单又好拍的生命力拍照姿势分享～ #拍照姿势 #海边拍照 #拍照教程 #拍照动作 #拍照技巧
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娅婷有氧健身8月前
跟着明星一起锻炼身体，想要好的体态就得好好练习#减肥#体态练习#谢娜
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伍先生2天前
每天练5组，坚持一段时间看效果。#瘦全身运动#高效燃脂 #居家运动 #好身材练起来
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健身马业壮3天前
俯身登山跑标准教学｜避开3个错误不伤腰 居家必练俯身登山跑，新手易错3个点一次性讲透！ 塌腰、翘臀、双脚乱跳全是白费力气，还容易伤腰代偿。 记住沉肩收核心、骨盆后倾，腹部发力带动提膝，慢节奏找感觉再加速。 每组40秒休20秒，循环4组，坚持练高效燃脂瘦小腹。 #俯身登山跑 #居家燃脂 #城野两栖 #动起来我回归我自己 #运动超有趣
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大茹的生活笔记6天前
#中老年操#居家锻炼
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陪你自律的大健1月前
167#减肥 #身材管理
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大健带你瘦（回关领食谱都是骗子）1周前
167(5)#减肥 #变瘦变美 #瘦肚子
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运动养生葛老师8月前
来跟着明星做同款运动吧#健康 #健身塑型 #一起来锻炼
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董建国运动分享4月前
#中老年运动 #中老年锻炼 #居家锻炼
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小雨i健身2月前
当你不停的练足弓 将得到#直腿 #瘦小腿 #腿型矫正 #居家锻炼 #瘦腿
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LIN·霍劳斯1周前
三个基础动作，从足到臀，打造标准腿型 #每日健身打卡 #纠正腿型 #体态矫正 #居家锻炼 #腿型
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晴天教练1周前
预祝同学们体育中考顺利 取得好成绩
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吕昕昕4月前
第14天｜入门级膝盖律动跟练｜0基础爵士｜跳舞没有律动舞感的快练起来吧！ #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跟练 #舞蹈穿搭 🌟每日爵士舞要领 律动是爵士舞的灵魂，没有律动，动作再标准也只是“机器人”。每天花10分钟，跟着音乐自由晃动身体，感受节拍在身体里的流动。从头到脚，让每个关节都“听”到音乐。律动不是“做”出来的，是“长”出来的。它让你的动作有呼吸、有生命、有感染力。 “律动是身体的呼吸，是音乐在你血液里流淌。让身体先于大脑，去感受，去回应。”
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小呆不自律-3天前
整整瘦一圈 4分钟跟练版❗️ 快乐燃脂❗️肥肉咔咔掉不停❗️ 无敌巨巨巨暴汗#跟练#减肥 #创作者中心 #燃脂操
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