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胖胡胡10月前
减脂要不要喝蛋白粉 #说真话 #答疑解惑 #蛋白粉 #蛋白质
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碗中菜1周前
减肥不建议喝蛋白粉 #减肥 #减脂 #身材管理
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逍逍每天变一点（-100）3月前
年前冲刺再➖5，有可能吗？ #创作者中心 #创作灵感 #减肥vlog#大基数减肥#减肥日常
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三级公共营养师-沐老师3月前
蛋白粉摄入量怎么算？喝多喝少都白搭！纯干货精准计算 我发现一个问题，很多家人买完蛋白粉，压根不知道每天该喝多少！今天一个公式全搞定，日常补、健身增肌、长辈养生全适配，再也不瞎喝！#我发现一个问题 #摄入量 #怎么算 #干货分享
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伍龙5月前
又吃错粉了兄弟们 #健身 #增肌粉 #蛋白粉 #减脂
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Nyctophilia1月前
第三集｜喝蛋白粉会不会越练越胖啊？？#蛋白粉 #健身 #廊坊 #蛋白粉推荐
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老马吃不胖2月前
都是60g蛋白质，热量竟然相差这么多？ #食物热量 #热量测评 #膳食指南 #蛋白粉 #蛋白质
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一哥PRO健身5月前
别再盲目喝蛋白粉啦！#健身干货 #运动营养科普 #中年养身健身 #减脂小知识 #一分钟干货教学
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疯狂肌肉楠7月前
减脂期的营养你真的吃够了吗 #减脂 #减脂期 #减脂食谱 #营养 #热量测评
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春春绘意2周前
合理的饮食安排 让你对减脂饮食有个更好的概念#减脂饮食 #减脂#逆袭之路
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Q酱(食物热量侠）5年前
#食物热量 500kcal蛋白粉热量有多少？蛋白粉冰淇淋才是真正的减脂甜品！
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周医生聊营养7月前
喝蛋白粉会胖吗？3步选对补充剂#蛋白粉科普 #补充剂 #健康饮食误区
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王磊医生1周前
健身必看！蛋白粉最强最全解读！ 健身新手小白想了解蛋白粉，这一条就够了！#医生日常 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健身 #蛋白粉 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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圆厚翘11月前
蛋白粉热量高会长胖吗？#干货分享 #居家锻炼 #万万想不到 #剧情 #减脂
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Si.Ming(线上线下指导）8月前
增肌怎么喝蛋白粉最佳#增肌#蛋白粉#vlog十亿流量扶持计划
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沪子1月前
减脂期的饮食成本到底能低到什么程度（饮食+补剂20不到）#减脂期 #减脂 #健身 #健康饮食
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萌子吃包（发配宁古塔版）2年前
一勺100卡！高蛋白代替满是劣质碳水的奶茶 #拾氧 #蛋白粉
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李祥JasonLee2月前
你以为的vs实际上的 100克蛋白质 一个鸡蛋重50克，只含有7克蛋白质 ，而含有50克蛋白质需要7个鸡蛋全蛋。 #蛋白质 #减脂餐 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #蛋白粉
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楷教练7月前
快速减脂，吃蛋白粉会长胖吗，碎片化时间健身可以吗？ #楷教练聊健身 #蛋白粉 #快速减脂 #减肥
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每天认识100大卡4年前
每天认识100大卡，100大卡谷朊粉小麦蛋白粉有多少？谷朊粉小麦蛋白粉的热量卡路里#每天认识100大卡 #全国100大卡日 #热量#谷朊粉 #蛋白粉 @抖音小助手
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波CZB9月前
大家去问好了，算出摄入热量效果肯定比不算摄入热量减脂效果好，算出摄入热量就已经减脂成功90%了#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #健身知识 #健身
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凡克习惯瘦1年前
吃了就能瘦！ 蛋白粉=减脂黑科技！每天两勺，补足蛋白，让减脂更高效！ 很多人一日三餐根本吃不够蛋白质，导致减肥越来越难！ 而且蛋白质摄入不足，减脂就会变慢，还容易掉肌肉！ #蛋白粉 #大基数减肥 #减肥神器 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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肌你太美2周前
我真的服了… 回复 @@纸飞机的评论 都2026年了，还在纠结蛋白粉和肉蛋的区别，有肉蛋肯定优先肉蛋啊#减脂 #真实生活分享计划 #减肥vlog #减脂期
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美臀黄建11月前
蛋白粉热量高会发胖？ 食物的热量密度不同！升糖指数不同！ 同等热量的食物，不同的食材，热量释放的速度不同！ #美臀黄建 #蛋白粉 #减脂 #增肌 #好身材练起来
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王跑跑3周前
管理期宝贝必入！诺特兰德蛋白粉一杯≈30杯牛奶蛋白热量才18.3大卡，好喝不胖黄金期喝对，瘦得快、线条更漂亮#撸铁女孩的快乐 #诺特兰德 #诺特兰德蛋白粉 #健身饮食
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Super. 旺2周前
减脂第61天，今日128.2。#减脂
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野鸽儿4月前
真正的保姆级饮食教学 可以直接照抄 为你们健身之路保驾护航 后面会出最全健身指南说明书 所有会遇到的问题全部解决 一点开就知道要做什么操作#健身 #vlog十亿流量扶持计划 #健身教学
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沪子1月前
减脂期（饮食+补剂）一天30 我都花不完#健身 #健身饮食 #减脂 #减脂期
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泰山爱健身4年前
肉吃不够粉来凑，肉吃不下粉来凑，肉吃不起粉来凑，这三点就是你需要蛋白粉的理由
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徐楠Axe5月前
#知识分享 #健身干货 #减脂 减脂期热量计算
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铁友阿湛>健身好伙伴5月前
想通过日常饮食吃够50克蛋白质？可能需要吃下大量食物。而一勺ON蛋白粉，仅需约120大卡热量，就能提供24克优质蛋白。它是忙碌生活中，最便捷、高效的蛋白质补充方案，帮你轻松达成每日蛋白质目标。 #健身 #补剂 #蛋白粉 #快速 #补充
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粗人(力量矩阵营养学)6天前
危！赶快转发给你身边所有的“健身”人！这些被3.15曝光的东西可真的是碰不得啊！#健身补剂 #315晚会曝光 #健身科技 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 @粗人(补剂零食好物分享) @DOU+小助手
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沪子1月前
减脂期一天不超过三十怎么吃？（饮食+补剂27.8元） #减脂期 #健康饮食 #健身 #减肥
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肌础进化论3月前
蛋白粉一天喝多少？喝多了会出事吗？ #蛋白粉 #补剂 #健身补剂 #知识分享
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乳清侠8月前
#减肥 #增肌 #减脂 #健身 #热量 增肌减脂计算热量，绝对计算不对，无非是感动自己罢了，食物根本没办法计算出来只能测出来
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宝哥的健身馆2周前
假如健身博主说真话，避雷CPB饮食法。 #CPB饮食 #减脂 #拒绝废话 #健身 #健身房
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해피니스8月前
拿hot说，一勺差不多40克左右粉 一勺蛋白质差不多40克 × (73克蛋白质 ÷ 100克食物) = 29.2蛋白质。#蛋白粉 #蛋白粉勺子 #蛋白含量
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岳岳薄肌抗衰圈5月前
练的像奥特曼，吃的像特种兵，这就是32年薄肌身材，全身紧致的秘籍。午饭：三只鸡蛋 15 克蛋白质，一杯牛奶+两条蛋白粉 15 克蛋白质，炒鸡蛋四个 20 克蛋白质，总共 50 克蛋白质。优质炒菜油 10 克，热量总共 800 大卡左右，主食一只豆包 125 克，热量 150 大卡，一顿午饭 950 大卡。#健康生活 #薄肌身材 #薄肌身材饮食 #增肌饮食 #50岁依然保持好状态
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叫花子不花冤枉钱9月前
吃够就行，蛋白质吃多了一样会胖，还浪费钱#减脂 #减脂饮食 #蛋白质 #健身饮食 #省钱
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宝璐国家队运动营养师4天前
奥运冠军的蛋白摄入表，精准按克补充！ 你以为运动员练完就猛喝蛋白粉？奥运冠军的蛋白质摄入，从来不是“猛灌蛋白粉”，不同训练阶段、不同强度，蛋白质需求完全不一样。今天把奥运冠军都在用的蛋白质摄入公式，直接分享给你。#宝璐国家队运动营养师 #运动员 #蛋白 #训练 #补剂
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小戴叔叔（自律版）2天前
减肥三餐一定要吃#减肥 #减脂 #自律 #自律遇见更好的自己 #减脂餐
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大智若嘴1月前
#减脂冷知识 #健身#健身小白必看经验 #健身饮食#学生健身
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爱喝辣椒油3周前
超过37元一磅的蛋白粉是智商税？#蛋白粉 #增肌 #健身
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吴磊磊还在减脂1月前
大家狠狠吃你们的鸡胸肉吧#健身 #蛋白粉
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小马不英俊（教练版）增肌中…4月前
#减脂干货 #科学减脂 #减脂期 #知识分享 #正能量 答应你们的视频，如果你在减脂，对你绝对有帮助
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江永朋措.3天前
自己知道的一些干货，要是有错的地方也麻烦指正🙏#减肥干货 #干货#经验分享 #减肥指南
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不吃巧克✌️2年前
一勺蛋白粉的的热量很低，不用担心它会影响你减脂的效果
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逃跑的粉红豹3天前
#健身知识每日分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身知识每日分享 #高职生逆袭
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Max萧☁️龙-无痛减脂1周前
慢慢压低热量 减脂不是突击 腹肌会有的、选择你能坚持下去的方式 #真实生活分享计划 #减肥小知识 #健身饮食 #减肥餐 #健身小白必看经验
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三分练柏霖（健身圈雍正）10月前
减脂保姆攻略#健身 #减肥 #减脂 #女性
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232斤的锤锤妈（带娃版）8月前
20250905早餐 蛋白粉15g，排骨肉30g，鸡蛋一个，西红柿150g，苦瓜180g，银耳5g，烘焙燕麦40g，总热量是485kcal#美食 #早餐
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diaoka1周前
抱歉，午餐算错了，不是503大卡，40.4克蛋白质，而是613大卡，41.4克蛋白质。所以总热量是1800大卡，118.5克蛋白质。根据某项研究，吃1.6克-2.2克非常适合增肌和减脂，所以往后的蛋白质都要吃够。#减脂 #腹肌 #饮食 #训练
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狂炫大米饭🍚6天前
#减脂 #创作者中心 #创作灵感
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可口卡士2天前
#体重记录日常📝 #高蛋白减肥法 协和陈主任的高蛋白减肥法打卡第一天，初始体重86.65kg。
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牛贝2天前
按体重算蛋白质摄入量，别盲目补粉 #健身 #营养 #蛋白质 #饮食 #蛋白粉
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Song_3月前
#冷知识科普 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 增肌、饱腹、补营养，一勺蛋白粉全搞定。
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酷盖er3天前
请所有男生都把自己当爱豆来养！#蔡徐坤 #变帅 #变帅小技巧 #男生变帅成本有多低 #帅哥
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