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小皮要努力5天前
不要因为一次的放纵就放弃减肥的决心#减肥 #减脂 #自律 #居家锻炼 #vlog十亿流量扶持计划
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刘国庆111月前
对于爆发力项目的运动员有氧训练只是作为一种恢复手段#有氧 #爆发力#运动表现#飞影PLAID3 #多一层快一程
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帆帆老师(产后恢复普拉提)5月前
#居家锻炼 产后有氧操#产后恢复 #产后康复 #产后塑型 #母婴
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大叔的减脂日记2月前
力量训练后加个有氧运动，快速提升减脂效率！加油坚持不放弃💪💪💪#健身 #减脂日记 #中年逆袭 #健身打卡
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虎妞帕梅拉1月前
30天减脂塑形 DAY 11 | 30分钟帕梅拉大基数跟练 ✅ 专为 大基数、产后宝妈、零基础、运动小白 设计 ✅ 姨妈期刚结束 恢复运动首选 ✅ 无高强度跑跳、不伤膝盖、不费腰 ✅ 全程跟练 30 分钟，轻松 3000 步有氧 ✅ 节奏温和、动作简单、出汗不虐人 #帕梅拉 #大基数减肥 #居家锻炼 #健身打卡
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啥都练【产后恢复】2月前
《是你》暴汗燃脂操✅太爱这首歌曲啦❗️无跑跳零基础 👍大小基数轻松跟练💪生理期燃脂#居家运动#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#产后恢复 #有氧运动
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Sport一起瘦3月前
40分钟有氧高效暴汗燃脂训练，全程站立，无垫子动作，快速燃脂塑形瘦全身，减掉身上多余的脂肪，热身➕拉伸，动作简单易跟练，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，大约消耗200～450卡路里，此数据仅供参考#高效燃脂 #产后恢复身材 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂训练
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周周爱健身（产后恢复中）7月前
产后57天｜居家就能练的产后恢复动作，今天加了有氧操，体力还需要恢复 慢慢来 加油。#产后恢复 #产后妈妈 #居家锻炼#凯格尔运动#产后修复运动教学@DOU+上热门 @抖音小助手
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小@小粟🍎运动篇💦3月前
姐妹们来咯🔥13首合集＋拉伸，全程48分钟，直接跟练👊每完成一首休息10秒继续💪中低强度💁轻松跟练✌新手友好❤ ⭐大小基数 新手友好 ⭐上班族 产后妈妈恢复❤ ⭐瘦腰腹 瘦全身 紧致线条#好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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心内卢医生2周前
【日常闲聊】高强度工作后的运动建议 医生亲身经历分享，揭秘高强度工作后运动秘诀，教你算有氧运动心率区间，运动健身不受伤。#医生亲身经历 #运动恢复 #健康科普
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黑球喵喵5天前
Eleni fit30min有氧跟练 不跑跳却暴汗 这套动作能锻炼全身 主要针对大腿和肚子效果最明显，我去新疆回来吃了十天做的最多的就是这个，还可以锻炼身体平衡性，就感觉做起来微累但暴汗！#瘦肚子训练方法 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #健身操
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咸鱼跑者（2026目标半马120）2周前
强度之后要有氧慢跑恢复！今年会大量加入慢跑有氧训练，慢跑对于锻炼心肺能力是起到至关重要作用。#抖音开跑计划🏃🏻 #抖音开跑计划 #上热门跑 #上热门话题跑 #抖音开跑🏃
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小拳头1周前
孕37+4运动打卡 最好的产后修复就是孕期运动吧，22w开始锻炼，体重增长15斤，身体状态超好，希望继续保持#孕期运动 #产后恢复身材 #孕期
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西又石🍭6天前
迫不及待恢复锻炼 #健身打卡有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #练什么不重要练最重要 #健身要坚持 前阵子生病，终于恢复的七七八八，赶紧自我训练+备课起来。
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自律的王校长（不吃晚餐）3周前
大腿腘绳肌拉伤之后，现在基本恢复，但不敢使劲练，只能做有氧健身操。#锻炼给自己一个好身体 #腘绳肌 #有氧健身操 #力量训练 #自律减脂 @DOU+小助手 @抖音小助手
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肥猫历险记🐯1周前
刚到健身房还不知道怎么锻炼的，下面这套训练计划直接抄作业#新手健身指南#健身教学#健身小白必看经验#健身干货#热门
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小邹居家锻炼2周前
《我要找到你》完整版跟练 原地就能跳，不扰民、不用器械 新手小白、产后宝妈都能练 碎片时间动一动，轻松甩掉多余肉肉 跟练@钱晟_Happy #真实生活分享计划 #居家锻炼 #有氧运动 #健身打卡 #运动日常
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好好吃饭🍚6天前
减脂训练记录，健身过程中有仇必须当时就报 好久没带人上课了，恢复下状态#健身 #减脂#健身饮食计划 #创作者扶持计划
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师姐是个苹果型8月前
新手有氧练什么？首选彬彬有氧，大基数小基数都可…#居家锻炼 #逆袭 #彬彬有氧#好身材练起来 #种草激励计划
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🍟一根薯条天天练1周前
30分钟居家站立有氧操，小哑铃燃脂训练 ➠有氧+塑形=双倍瘦身，一遍暴汗，无跑跳高效瘦全身 #减肥 #居家锻炼 #燃脂塑型 #减脂 #有氧运动
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阿颜 健身1周前
有氧健身操跟练，3分钟完整版 低强度的有氧健身，肩颈背锻练，舒展拉伸超轻松。#居家锻炼#有氧健身操#节后运动恢复计划 @DOU+小助手
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晓晓的运动日记6月前
有氧三分钟跟练，燃脂瘦身练起来！ #有氧健身操 #宝妈 #产后恢复 #居家锻炼 #出汗的感觉真好
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爱吃不胖1周前
嘉奇运动有氧健身直播回放 #高效燃脂 #好身材练起来 #减脂 #健身操 #居家锻炼
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清欢！（彬彬有氧➕力量）1周前
恢复锻炼的第5⃣️天#彬彬有氧塑形运动
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瘦瘦晓可爱1周前
燃脂+塑型天花板跟练，8分钟高效燃脂，全身塑型一步到位‼️ 适合新手，时间少，膝盖不好的姐妹👭 五一假期大吃大喝后胖了3斤，已跳第3天😇，每天3组，已恢复原来体重😁 推荐的原因有4️⃣： 1️⃣动作简单，容易坚持：不用跑跳，对膝盖很友好，而且动作都很简单，全程跟着跳就好，新手也毫无压力。✅ 2️⃣暴汗无压力：我每次跳完都暴汗，第二天也不会腿疼。❤️‍🔥 3️⃣不枯燥，超有趣：没有机械的重复动作，跳起来超快乐，不知不觉就练完了。😊 4️⃣时间友好：平时在家不想动的时候，就抽8分钟跳一下。 😁👍既暴汗又简单，亲测新手/懒人姐妹能跟！推荐给你们呀🉑🉑💗💗 跟练过的宝子，评论区扣个“已打卡”一起互相监督呀💪 博主已经在视频分解了跟练动作，期待你的打卡✅ #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #健身操 #燃脂操 #塑型
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古岛酱儿1周前
开始恢复日常打卡，坚持✊ #居家锻炼#彬彬有氧塑形运动 #运动打卡
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荷香💃日记5天前
《46分钟跟练合集》🔥15首连跳带拉伸，无跑跳有氧瘦全身！简单高效，零基础，大小基数都能轻松跟练！#居家锻炼操 #燃脂操合集 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #舞出健康跳出美丽
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多多（晶小朵）6天前
休息2天恢复，时间有限早起一天，有氧交卷#抖音二创激励计划 #独处是一个人最好的修行 #自律 #80后 #居家锻炼
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肖教瘦5天前
40分钟安排如下 力量训练前两个动作各3组每组15到20次，后两个支撑类动作也各三组，每组接近力竭就停。有氧部分就暂且做20分钟快走就好 #健身新手入门 #健身房零基础 #新手运动规划 #男女体态管理 #普通人轻松运动
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不运动会🐭掉啦6天前
2026.5.12早，有氧无氧循环训练，最新阿鑫直播回放完整版的，全程51分钟无广告不含拉伸，记得来打卡啊！加油#阿鑫女孩 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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彬彬超慢跑6天前
原地超慢跑新手跟练 35+的中年妇女除了上班，做家务，还能干些什么？当然是运动喽！户外太晒？室内的有氧运动原地超慢跑 不错哦！新手跟练10分钟，想运动又怕坚持不了的姐妹来试一试，循序渐进的时间方法，来跟彬彬打卡吧#原地慢跑跟练 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #超慢跑治愈一切
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陈小腰5天前
第642集.有氧 健身操，4分钟，可作为运动热身哦，肌肉会很紧张，全程收腹，跟练版。好的开始就是成功的一半#居家锻炼 #减脂先把饭吃对 #老吃家健身就吃这些 #好身材就要不断的雕刻 #变美变瘦变好看
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魔山青岛分山6天前
恢复有氧一个月了，顶着昨天练腿的疲劳（半夜饿得睡不着），还能推起这个重量，很满意了，但是明显感觉这个重量太重了，继续加油吧#有氧运动 #减脂 #脂包肌
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小甜蜜爱健身4天前
#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #正能量有氧健身操
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陈小腰1周前
第640集.有氧 瘦手臂，3分钟，可作为运动热身哦，肌肉会很紧张，全程收腹，跟练版。好的开始就是成功的一半#居家锻炼 #减脂先把饭吃对 #老吃家健身就吃这些 #好身材就要不断的雕刻 #健身打卡
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大小王@5天前
有氧减了30斤后，开始力量训练了。 #健身 #假装自律
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周证易（坚持读书锻炼）3月前
力量完了有氧？#减肥 #减脂 #恢复 #热门减肥
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刘大脸儿今天瘦了嘛6天前
#有氧跟练打卡💪 #彬彬有氧运动投屏 #有氧燃脂70分钟 #在家也能做的有氧运动 #欢乐有氧运动
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李可以（努力版）1周前
116-89｜新手友好的瘦全身有氧来啦！#居家锻炼 #韩小四 #燃脂爆汗 #上抖音分享我的运动生活 #减肥
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@文静卓韵有氧健身5天前
居家有氧健身操 零基础轻松跟练 这套居家有氧健身操，动作简单节奏舒缓。 零基础新手也能跟上，原地就能锻炼，不用蹦跳不伤关节。#有氧健身操 #居家健身操 #零基础健身操 #正能量传递
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今天练臀（跟练版）5天前
【Eleni fit】 30分钟400卡高强度站立有氧燃脂HIIT，宅家暴汗减肥瘦身。#有氧健身操 #燃脂爆汗 #燃脂操 #爆汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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队长健身1周前
新手刚开始健身记住这四点。1.不戴护腕2.只做有氧3.不吃鱼油4.不练背#新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #omega3
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梦溪那6天前
每天20分钟燃脂打卡练习 #居家运动打卡 居家锻炼，每天28分钟有氧运动跟练，全天都可以燃脂，一定要坚持#居家有氧运动 #居家健身 #高效燃脂 #好身材练起来
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胖公主要跳操6天前
暴汗燃脂 《是你》完整版燃脂操，大小基数零基础都可练，每天2遍燃烧脂肪#燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #居家锻炼
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慧子（@满妈的运动日记）6天前
跟练回放1/2 居家无跑跳有氧暴汗燃脂操＋前后拉伸组合版，大基数、0基础跟练暴汗燃脂塑型#居家锻炼 #居家无跑跳有 #有氧健身操舞 #运动打卡将瘦身进行到底 #减肥
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今天练臀（居家锻炼）6天前
【Eleni fit】 40分钟500卡高强度暴汗站立有氧燃脂HIIT,宅家减肥瘦身。专为激活身体、高效燃脂、清空压力而设计～.#有氧健身操 #爆汗燃脂 #爆汗有氧 #燃脂操 #居家锻炼
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朱朱爱健身5天前
嘉奇有氧运动直播回放（全程）5月12日周二晚 0间歇剪辑版 #居家锻炼 #减脂塑形 #嘉奇有氧运动 #自律的顶端就是享受孤独 #变瘦变美
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琪姐健身操（已廋20斤）6天前
完整版有氧健身操每天十分钟胜过慢跑一小时#居家锻炼#简单易学 #燃脂的一百种方式 #健身
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YY跟练1周前
43分钟哑铃全身训练+暴汗燃脂有氧运动 酣畅淋漓！#有氧运动 #居家锻炼 #运动日常 #健身 #平台期
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小佳爱运动（回放）5天前
居家运动有氧燃脂健身操 2/2每天锻炼一小时，全身都会更轻松！燃脂暴汗瘦全身的有氧跟练下半场来了！#居家运动健身 #有氧健身操 #付出在哪里收获就会在哪里 #汗水就是脂肪的眼泪
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佳佳加油6天前
宇彤有氧运动直播回放完整版｜蓝光高清无删减 居家锻炼减肥操 #宇彤有氧运动 #宇彤有氧运动回放 #全身燃脂 #变美变瘦变好看 #好身材要练出来
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更好的自己（自律即自由）1周前
#跟练打卡记录#美玉有氧运动健身#种草激励#居家锻炼
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幸福健身5天前
简单易学热身形体操，零基础也能跟上#正能量有氧健身操 #全民健身传递正能量 #上热门话题🔥🔥🔥 #坚持锻炼给自己一个好身体 #练出好身材
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圆滚滚（在家减肥）4天前
40天瘦12斤，我在家这样做有氧 #居家锻炼 #减脂 #快速燃脂瘦全身
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小明有氧运动健身1周前
第18小节拉伸放松 #有氧运动#暴汗燃脂瘦全身#高效燃脂#一起来锻炼#居家锻炼
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重新开始的呱呱呱1周前
恢复性训练Day16！ 恢复性训练第四周了！ 感觉整体力量回来不少，今儿加一点点强度训练！ 热身 全身泡沫轴滚动1组15次 小腿拉伸2组30秒 体前屈（脚内旋/外旋各一次）2组8次 哑铃侧弓步蹲2组20次 主项 杠铃深蹲20kg3组15次 辅助项 保加利亚蹲（5kg）3组8次 主项 杠铃卧推3组10次 辅助项 哑铃卧推7.5kg3组8次 这次的有氧是去试了试无动力跑步机，这个真好用呀，都是按自己的步频调的快慢，感觉跑的好自然，下次再试试！ #努力恢复中 #日常训练 #训练 #锻炼身体保卫自己 #一练就来劲
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霞霞要自律😇6天前
5月11号周一晚 鹿鹿姐妹有氧形体运动直播回放完整版 #好身材练起来 #在家也能瘦 #锻炼 #鹿鹿姐妹有氧形体健身 #鹿鹿姐妹有氧形体健身直播回放
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蚂蚁有氧健身6天前
《火花》暴汗燃脂操，坚持每日健身打卡宇彤有氧运动，暴汗燃脂瘦肚子瘦全身，生命在于运动，每个动作分解详细，每天跟着节奏跟练30分钟，提升心肺功能，降低心率，增强人体免疫力，关键不反弹，大小基数0基础也可以轻松跟练，适合所有人的有氧运动，燃烧卡路里，减脂塑型。#坚持锻炼给自己一个好身体 #宇彤有氧运动 #居家锻炼 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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蚂蚁有氧健身1周前
《踏浪》暴汗燃脂操，坚持每日健身打卡宇彤有氧运动，暴汗燃脂瘦肚子瘦全身，生命在于运动，每个动作分解详细，每天跟着节奏跟练30分钟，提升心肺功能，降低心率，增强人体免疫力，关键不反弹，大小基数0基础也可以轻松跟练，适合所有人的有氧运动，燃烧卡路里，减脂塑型。#坚持锻炼给自己一个好身体 #宇彤有氧运动 #居家锻炼 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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雪妮儿3月前
从130斤瘦下来-产后，让我练出好身材的宝藏博主分享 #见人不如健身 #运动跟练 #运动 #宝藏博主推荐
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