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衣洋健康1年前
正确提肛好处多，每天10个深度刺激盆底肌 #提肛
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男科大赫医生6月前
每天都坚持深蹲 提肛！ #科普一下 #科普知识 #涨知识
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李晓阳3年前
#李晓阳医生 #男性健康 提肛运动有什么好处
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卡戴庆（逆袭教练）5月前
最防衰🌸的运动是提肛翘臀运动，想要身材紧致，面色红润的女性都赶紧练起来吧#提肛运动#臀部训练#紧致抗衰#盆底肌训练#回春术
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消化彪语4月前
躺着都可以提肛的运动来咯！ #抖出健康知识宝藏#医学科普 #肠道健康 #便秘
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普外科张寅8月前
2 个动作坚持做，痔疮痛苦不找你 #普外科张寅 #痔疮 #提肛运动 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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张耀光医生2月前
保护前列腺，这4个动作，越早练越好 #前列腺增生 #盆底肌训练 #提肛运动 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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卡几心理3月前
提肛对女生来说是灰常有好处的：提肛时菊花够的松紧开合，括约肌慢慢变强，嗯嗯收放自如，还也可以降低得痔chuang的概率。提肛属于凯格尔运动的一部分，提肛时有意识收（找憋尿的感觉），也可以顺带锻炼到盆底肌，盆底肌足够给力，就不用担心一运动或者打个喷嚏就漏尿的尴尬了😳。另外盆底肌给力，也可以提升生活的质量，大家快练起来！#产后 #产后恢复 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #怀孕
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白萝卜宅家吃练9月前
适合“有痔青年”的古法提肛运动！每天5分钟！远离痔疮小麻烦🌿#居家锻炼 #自律 #产后妈妈 #痔疮 #提肛运动
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胃肠肛肠科刘维庚10月前
今天你提肛了吗？跟着我们一起运动吧 #抖出健康知识宝藏 #肛肠科 #刘维庚医生 #提肛运动 #运动
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妇科张水英1年前
提肛运动还有这些好处？ #妇科#妇科知识 #妇科检查 #女性健康 #提肛运动
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衣洋健康6月前
每次提肛50下，坚持多练有答案！
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张耀光医生4月前
每天坚持4个动作，越早锻炼，对前列腺越好 #前列腺 #提肛运动 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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东方韵雅形体礼仪一彤老师5年前
提肛运动每天坚持练习，一周之后效果非常明显。今晚7点#直播#形体训练 #我的生活日记#减肥#少女
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菊花医生潘中平1年前
#提肛运动 #痔疮 #肛肠 千姿百态的提肛运动，我也来介绍三种
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普外科张寅6月前
每天10分钟提肛运动 收藏偷偷练起来 #普外科张寅#痔疮#痔疮问题#提肛 #提肛运动
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浙大一院 盛勤松2月前
提肛运动怎么做才标准、才有效 #医学科普 #健康 #肛肠科 #提肛运动
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宁波翁侠医生（肛肠科）1年前
坚持做缩肛运动，一个星期后，你会来感谢我，尤其是有痔疮的，便秘的，漏尿的，前列腺增生的。#硬核健康科普行动 #宁波肛肠医生翁侠
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上午十点半3周前
提肛运动 每天五分钟
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Dr.泌尿外科耿江10月前
适合老年人的提肛训练法 #提肛运动 #凯格尔运动 #泌尿外科 #医者仁心 #门诊日常
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孟津人民医院肛肠科 郑岩医生5月前
你可能不了解的提肛运动 #医疗健康创作训练营 #提肛运动 #痔疮 #长寿 #创作者扶持计划
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追梦的冬梅4月前
真后悔没有好好坚持提肛这个运动，不过现在开始一样的，姐妹们一起坚持练起来#提肛 #养生#搓谷道 #中式养生
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张耀光医生1月前
前列腺，最喜欢的4个动作 #前列腺炎 #提肛运动 #盆底肌训练 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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80后养生局长3周前
提肛好处很多一定要多练 #提肛 #提肛运动
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张耀光医生4月前
中老年朋友保护前列腺，这个免费小动作，简单又见效 #前列腺炎 #提肛运动 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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祺祺爱分享9月前
每天3分钟提肛运动做起来#痔疮#真实分享
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肛肠外科姜辉8月前
久坐、产后、有“痔”青年必练！ 每天跟着打卡，告别尴尬，提升幸福指数！卷起来呀，💪 跟练版来了，简单到不敢相信！一天两次，每次坚持做30个。#产后恢复 #痔疮 #健身#提肛运动 #健康科普
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肛肠科刘医生4月前
还在瞎做提肛运动？男女练法不一样! #医学科普 #锻炼 #提肛运动 #肛肠科
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女子无痛肛肠 葛宁11月前
提肛运动到底有多牛？#提肛运动 #肛肠科 #提肛运动的正确做法 #太厉害了
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女子肛肠郭医生4周前
快来一起做提肛运动吧#提肛运动 #南阳市中医院 #肛肠科 #医学知识科普 #痔疮
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刘彦春3周前
提肛运动，对男性，女性都有好处，而且不用去健身房的运动。#全民健康素养提升#HPV#刘彦春#妇科问题我来帮#抖出健康知识宝藏
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肛好有我（肛肠科韩医生）1周前
提肛运动，方法比坚持更重要！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #妈妈健康100问#提肛运动
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小媛子1年前
提肛运动在古代称为“回春术”！提肛运动可以改善血液循环，减少静脉淤血，降低痔疮发作风险，痔疮术后可以加速愈合！增强菊花括约肌的控制能力。#痔疮手术 #痔疮 #提肛运动 #肛瘘 #凯格尔运动
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泌尿肿瘤张宁教授11月前
三个不花钱的方法，前列腺越来越好 #前列腺增生 #前列腺癌 #提肛运动 #深蹲
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胃肠之友王长友3周前
胃肠医生教你做提肛运动，改善便秘困扰 #凯格尔运动 #提肛运动 #便秘 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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吴医生讲中医1月前
都跟着吴医生一起练起来！ #提肛运动 #养生 #健康乘风计划
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石河子市人民医院泌尿外科王子帅医生2周前
#医学科普 #健康科普 #医学常识 #健康知识 #提肛运动
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中医博士后王飞雪1月前
睡前收腹提肛，给盆底深度修复，每天打卡100下#妇科 #中医 #健康科普
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男科大赫医生4月前
每天坚持做深蹲，提肛，会发生什么？ #科普一下 #科普知识
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肛肠科医生-迟春华1月前
提肛运动，有啥用？ #肛肠科 #提肛运动 #痔疮 #肛肠健康 #健康科普
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靠谱大韩4月前
学会这个动作，让你职场压力至少减少一半。#职场 #提肛运动 #上班族
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阿龙养生4月前
#中老年人 #运动 #提肛运动 #健康科普 #长寿
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肛肠科医生李宾2月前
提肛运动：被忽视的“气血泵”，治本的关键 #提肛运动 #痔疮 #医疗科普 #肛肠科医生李宾
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前腺·伦哥3周前
提肛跟着视频练，持之以恒有改变 #前列腺癌
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曹医生讲堂7月前
肛门提一提，健康多一分 #提肛运动 #中医健康 #中医养生 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏
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肛肠科高建恩医生1周前
提肛运动到底怎么做一紧一松像底下做俯卧撑每天100次 #热点 #中医 #便秘
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非常大中医7月前
提肛运动好处多 随时随地做起来！ 提肛运动好处多 随时随地做起来！ 提肛运动不用费劲，跟着专家这样做，简单轻松练 坚持一个月 效果看得见#提肛#痔疮#健康
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小何医生聊盆底1周前
#提肛运动 #盆底肌训练 #过犹不及 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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陆宏主任讲肛肠1月前
功能训练 知易行难 贵在坚持 提肛运动到底值不值得做？其实它是改善肛肠和核心肌肉的有效方式，就像给身体“充电”，但很多人坚持不下来。 不过提肛运动带来的好处肉眼可见，比如能增强盆底肌力量，缓解女性产后漏尿、子宫脱垂，男性改善性功能减退。而且它不需要器械，随时随地都能做，比如久坐时、散步时，悄悄收缩肛门再放松，坚持一段时间后，身体会慢慢感受到它的效果。 只是提肛运动贵在坚持。刚开始可能没感觉，但坚持1-2个月，你会发现身体更有“控制力”，肛肠问题也会减轻。别觉得这是小事，核心肌群的力量提升能让生活质量悄悄变好。 #医学科普 #健康 #肛肠 #提肛运动 #功能性训练 @抖音 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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许医生讲健康1周前
很多人不知道提肛运动是什么？#干货知识分享
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小冯牙擦苏9月前
提肛运动有用吗？ 个人观点仅供参考！如有不适请线下就医
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禅一说运动1年前
提肛运动要多练，男人女人都一样，好处多多#回春术 #提肛运动 #养生小常识 #居家锻炼
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华西泌尿朱育春10月前
今天你提了吗？ 不管是久坐族、产后妈妈，还是想改善难言之隐的人，简单动一动，让身体从里到外充充电#干货都在这 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #提肛运动 #知识科普
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胃肠肛肠医生杨志忠6月前
之前提肛运动的视频下边大家有很多问题疑问，这次专门跟大家解答一下。#提肛运动 #提肛运动的正确做法 #肛肠科 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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肛肠科刘医生5月前
肛门坠胀、便秘反复烦恼，提肛运动来帮您 #医学科普 #肛肠科 #便秘 #提肛运动
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