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短腿尼克
3月前
改善体态天花板 挺拔身形 提升气质! 脖子前倾、圆肩驼背、翼状肩胛,上班族久坐党快试试!#体态纠正 #体态改善 #练出好身材 #气质 #体态矫正
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可爱李(练背、直腿版)
11月前
正在改善体态的宝宝们,墙上天使Y的动作详细分解来了,希望能帮到你们#正确调整体态的方法 #气场女王 #动作分解 #改善体态 #居家锻炼
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小房子运动医学
1年前
肩动态拉伸|靠墙天使 靠墙天使既可以动态拉伸,也能够强化我们的肩袖和肩胛骨的稳定肌群,帮助改善肩痛撞击弹响和圆肩驼背的不良体态,建议在泡沫轴放松胸部肌肉后进行。 #小房子运动医学 #动态拉伸 #肩痛 #弹响肩 #靠墙天使
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郭芽芽(练背塑形版)
11月前
气场女王-墙上天使Y的错误示范来啦 #体态大师 #居家锻炼#体态纠正 #气场女王错误示范 #翼状肩胛
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氧化钙(自律版
10月前
气场女王墙上天使y 常见错误动作及正确做法 #美背 #体态大师 #体态大师气场女王 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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八月雯雯
9月前
#真实生活分享计划 打卡体态大师气场女王第23天,努力变小斜方肌中~#体态大师气场女王 #体态大师 #体态纠正 #圆肩驼背
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康师复(脊柱侧弯)
3周前
改善含胸驼背的黄金动作 靠墙天使:国家体育总局“全民健身18法”中的第三个动作#体态纠正 #圆肩驼背#肩颈疏通
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郭芽芽(练背塑形版)
1年前
姐妹们跟练视频来啦 @体态大师 #改善体态 #居家锻炼 #跟练系列 #气场女王 #体态大师
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洋子柒
4月前
体态大师改善翼状肩胛初级版❗️全程跟练🔥#体态纠正 #翼状肩胛 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼
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洋子柒
9月前
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来!做自己的气场女王!!#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
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体态大师小米
1年前
不少宝宝反应墙上天使找不到发力感,这不大师版详细解说出来啦#改善含胸驼背 ##体态调整
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老炮讲健身
4天前
这五个体态物理外挂千万别练!我怕你气质变化到女朋友都认不出来 #健身 #健身干货 #体态 #新手健身教程 #体态纠正
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八月雯雯
9月前
体态大师气场女王 #真实生活分享计划 体态大师气场女王跟练版来咯~#体态大师气场女王 #体态大师 #体态纠正 #改善圆肩驼背
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健身搞肌(身材管理)
1月前
5个靠墙训练,纠正体态,缓解腰酸背痛 #靠墙训练 #靠墙天使 #体态纠正 #等长训练
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大强的训练哲学
7月前
体态功能纠正|墙壁天使 墙壁天使:站姿下整合胸椎灵活性、肩胛控制和呼吸的绝佳动作。 动作执行:背、臀、头贴墙,双脚离墙约一脚距离。双臂像“天使翅膀”一样打开,手背、手肘尽量贴墙。吸气准备,手臂沿墙壁缓慢上滑,呼气再缓慢下滑。全程保持腰部与墙面的自然空隙,肋骨不要外翻。 如何最大化其价值? 注意事项: 1. 质量重于数量:动作的精确性远比次数重要。确保每一步都做到位,感受目标肌肉的控制发力。 2.循序渐进:如果活动度差,手臂无法完全举过头顶也不要紧,在你能保持贴墙的范围内活动即可,范围会随着练习逐渐增大。 3. 配合呼吸:手臂上举时吸气,下放时呼气,保持呼吸平稳深长。 4. 融入生活:练习的最终目的是让这种正确的姿态成为常态。在做完墙壁天使后,尝试带着这种“挺拔感”离开墙壁,行走和坐立。 #墙壁天使 #上交叉综合症 #圆肩驼背 #头前倾 #肩胛骨缝痛
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郭芽芽(练背塑形版)
1年前
夏天马上就来了,呜呜呜,我练练练😭 @体态大师 #跟练系列 #气场女王 #体态大师 #居家锻炼 #改善体态
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体态大师
1年前
明明用力挺直,却还是不直?因为这不是驼背,是仰背 #体态纠正 #圆肩驼背 #驼肩 #仰背
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翎塑女子形体健身馆官方号
1年前
#上热门 #体态纠正 #居家锻炼 #运动 #一起来锻炼
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洋子柒
9月前
体态大师改善翼状肩胛➕圆肩驼背,墙上天使正确发力跟练!#改善体态 #翼状肩胛 #居家锻炼 #小动作大作用 #开肩美背
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八月雯雯
9月前
#真实生活分享计划 打卡体态大师气场女王第17天,墙上天使配合呼吸这一点真的超级重要‼️#体态大师气场女王 #体态纠正 #圆肩驼背 #种草激励计划
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杭州仕安运动康复笔记
10月前
圆肩驼背居家训练:靠墙天使 改善体态和颈椎矫正 找一堵墙 用手的外侧贴住墙 手臂靠着墙做上下的动作 *头和颈椎腰对位 *腰部紧贴墙面 反复做! #圆肩驼背 #体态调整 #康复运动 #杭州仕安
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八月雯雯
1月前
每天学习一个动作改善体态,告别圆肩驼背 今天是体态大师墙上天使2.0版墙上招财猫,一个动作改善多种体态问题!#体态纠正 #改善体态 #体态大师气场女王 #居家锻炼 #圆肩驼背
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咕咚体重管理计划
10月前
靠墙天使 | 改善体态的天花板级动作,坚持就能看到改变 总是含胸驼背、脖子前伸、站不挺?那一定要试试这个动作。 练习时,头、肩背、臀部要始终贴紧墙面,上下滑动时保持均匀呼吸。 每天3组,每组10次。就这一个动作,帮你轻松练出挺拔体态!#体态改善 #健身动作 #驼背 #开肩
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郭芽芽(练背塑形版)
1年前
注意不要用斜方肌代偿,练动作的时候要一心一意,不要分心噢 #跟练系列 #居家锻炼 #气场女王 #体态大师 #改善体态
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会大发发发
7月前
1️⃣个动作改善体态,用我走过的弯路总结出的改善体态zui快且有效的方法,放心跟#体态 #体态比长相重要 #变美那些事 #瘦全身
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六六
6月前
气场女王-墙上天使Y|正确示范✅动作不对,全都白费❗️#体态矫正 #体态大师 #体态大师气场女王 #种草激励计划
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666的coco老师
3月前
含蓄驼背的宝子看过来,每天3分钟,墙面天使打造气质体态#体态纠正 #圆肩驼背 #脊柱侧弯 #健身干货 #直角肩
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身体法则
7月前
靠墻天使呼吸整合训练 动作益处包括:增强肩胛骨稳定性,改善肩胛骨运动控制;激活肩袖肌群,提高本体感觉和神经肌肉控制。 !动作中出现疼痛或弹响需立即停止! #靠墙天使 #肩袖损伤 #肩关节功能锻炼 #体态纠正 #减脂
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英子自律日记
2天前
肩背训练改善翼状肩胛打卡第九9天,Y tw+体态大师 #宝妈体态改善 #宝妈体态调理 #翼状肩胛#肱骨前移#胸椎曲度变直
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LiveDream
2天前
靠墙天使|超简单开肩塑形动作 ✅ 动作要领 后背、臀部贴紧墙面 大小臂弯曲90° 手肘+手腕全程不离墙 缓慢上下滑动,沉肩不耸肩 ✅ 练习目的 改善圆肩驼背、头前伸 激活肩背薄弱肌群 打开胸腔、放松肩颈 挺拔体态,练出轻薄后背线条✨#女生如何练出好身材 #身材塑形记录 #今日份身材打卡 @Maggie Queen 🌈 @抖音作者助手
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八月雯雯
9月前
#真实生活分享计划 体态大师气场女王里的墙上天使这个动作真的好实用好全能,骨盆前倾、圆肩驼背都能改善#体态大师 #体态纠正 #体态大师气场女王 #骨盆前倾
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李豆豆
1月前
虎背熊腰?1个动作找回挺拔体态,每天5分钟就够了!圆肩驼背必看!靠墙天使动作超简单,办公室、睡前都能练。坚持3组,体态直接回来。#真实生活分享计划#虎背熊腰 #居家减脂 #调整体态 #运动干货
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发财和蛋黄
1周前
体态打卡第六十四天! 动起来就能练好! #体态 #体态纠正 #体态管理 #体态矫正 #健身
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阿远健身(沈阳约课)
9月前
只要你的肩胛骨灵活,那么你的背部一定不会差!靠墙天使这个动作你一定要做!#背部训练 #体态纠正#肩胛骨灵活性#健身干货
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六六
7月前
Day35|“气场女王”救了我的背✅变化大到被说p图❗️#好身材好气质 #体态大师 #体态大师气场女王 #种草激励计划 #团圆搭子选伊利
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发财和蛋黄
1周前
体态打卡第六十三天! 一直练就对了! #体态 #体态纠正 #体态矫正 #体态管理 #健身
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苹什猫
4天前
挑战体态大师30天第18天#体态大师
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郭芽芽(练背塑形版)
11月前
练练练,练起来#居家锻炼 #体态大师 #改善体态 #跟练系列 #翼状肩胛
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Song温暖
4月前
打卡跟练记录自己的改变 改善体态含胸驼背 墙上天使值得练习#挺拔身姿提升气质 #改善体态 #我的运动日记 #改善脖子前倾 #开肩美背
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苹什猫
6天前
挑战体态大师30天第16天
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八月雯雯
1周前
体态大师气场女王里面墙上天使这个动作改善体态真的绝了! 跟练版来啦!有背部体态问题的姐妹赶紧来练!#体态大师气场女王 #体态大师 #纠正体态 #练背 #少女背
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Rick Wu Coach
1月前
肩背僵硬解决 三分钟打开胸椎|跟练版 靠墙天使 每天3组×12次,慢上慢下。 ✅ 三点贴墙:臀部、背部、后脑勺 ✅ 手臂上滑下落 ❌ 别耸肩、别探头 建议收藏,每天跟练。 #靠墙天使 #肩颈酸痛 #体态矫正 #跟练版
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体态大师的日常(6月深圳)
9月前
墙上天使,做对了纠正驼背降斜方,做错了脖子缩短背变厚实 #体态纠正 #圆肩驼背 #驼肩 #仰背
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洋子柒
1月前
体态大师拯救翼状肩胛全程跟练来啦‼️ 坚持三个月翼状肩胛消失了,脖子前倾改善了,背薄了,也更挺拔了! 四个动作,每次3组 #翼状肩胛 #瘦背 #体态纠正 #让健身成为一种习惯 #健身干货
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小鱼念儿
2月前
#体态大师气场女王 #体态纠正
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体态大师
6天前
这种体态,不是真的背厚,是因为气薄 #肩膀内扣 #瘦背美背 #开肩美背 #体态大师
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发财和蛋黄
4天前
体态打卡第七十天! 体态别分那么细,练就能好转。。 #体态 #体态纠正 #体态矫正 #体态管理 #健身
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体态大师
10月前
这种大腿前侧粗壮,用对方法,很好瘦 #体态纠正 #瘦大腿 #瘦腿
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苹什猫
1周前
挑战体态大师30天第14天#体态大师
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发财和蛋黄
1月前
体态打卡第35天! 一周见效
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发财和蛋黄
1月前
体态打卡第十八天! #体态纠正 #健身
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布兰奇_SPT
1周前
“墙上天使”,体态调整黄金动作#体态调整#居家训练
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小卷历练记
4天前
#体态矫正 #体态改善 #体态大师 体态打卡第23天
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发财和蛋黄
1月前
体态打卡第二十五天! #体态纠正 #健身
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八月雯雯
1月前
每天学一个动作改善体态,告别圆肩驼背 今天是体态大师的墙上天使,一个动作改善多种体态问题#体态纠正 #改善体态 #圆肩驼背 #体态大师气场女王 #居家锻炼
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豆本豆本豆
4天前
靠墙天使做不了?别硬练! 胸椎僵硬、肩颈紧张,先放松再训练。 今天两个极简动作: 1. 泡沫轴滚胸椎,打开胸腔 2. 简易飞燕,激活后背 零基础就能做,改善圆肩驼背,缓解颈椎疼。 坚持一周,肩颈轻松,体态好看。 #颈椎疼 #体态矫正 #肩颈放松 #圆肩驼背改善
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雁儿陪你轻养生
2月前
分舒缓肩颈系列动作:墙上天使 来自康复科&体态训练,简单、安全、好坚持。适合久坐、低头、肩颈容易僵硬的朋友。下期安排详细拆解版,点关注不迷路。 #肩颈放松 #居家锻炼 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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勇哥说健身
1月前
15天打造气质薄背,这个动作你值得学习!#健身干货教学 #圆肩驼背 #健身科普 #健身干货
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苹什猫
1周前
挑战体态大师30天第15天#体态大师
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小美的运动日记
10月前
#居家锻炼 #站墙 #调整体态的动作 改变来自于行动,调整,改正和坚持适合自己的方法
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最新发布时间:2026-05-14 06:34
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