您是不是在找：

东莞一心剑道馆4年前
剑道竹剑握法，青眼构，素振讲解 如果大家喜欢我可以多翻译一些。#剑道基础 #剑道 #基础练习 #基本功#东莞一心剑道馆 翻译
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
炼津剑道馆3年前
剑道基础素振（七）#剑道 #日常训练 #武术 #剑术 #体育运动 #武士 #竞技体育 #防身 #北京生活 #冷兵器 #实战 #炼津馆
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
十方會館4年前
#日本剑术 日刀素振的练习，篇幅较长~#日常练习
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
大海运动表现1年前
运动表现提升计划，一定要有“自重训练”！ #运动表现 #功能性训练 #自重训练 #爆发力训练 #核心力量训练
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
天水流东哥5月前
素振练习学生纠错讲解#武术 #拔刀术#双手剑#居合道#剑术
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
站仓君10月前
第45期：一天一个强大的网站 一个免费的健身指南网站，亮点是可以选择想要练的部位，就能看到非常详细的健身视频教程，可以针对性的练习肌肉，健身爱好者不需要收藏该网站 #健身#减肥#减脂 #增肌 #网站推荐
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2640
MONSTER DANCE官方号10月前
Popping腿部pop练习#popping震感舞 #街舞教学 #零基础教学
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞832
醉剑士日耶2月前
#剑道 #武术 三种素振看懂SEME和TAME
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
会跳舞的小方7月前
Hiphop基础元素入门篇“Jerk” #hiphop #街舞教学 #街舞元素 #基本功 #一学就会系列
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
大鹏碎碎念1年前
#脂包肌身材 #创作者中心 #创作灵感 #剑道 #素振 这个男人很剑→是兄弟就来砍我。
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Ziko🐺2周前
人体 腿部肌肉全析 #人体结构练习 #人体构造练习 #人体比例练习 #人体 #人体结构画法
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1129
爱健身的体育沈老师8月前
省级一等奖体育优质公开课 体能模块 第八课时《全身肌肉力量+协调性+心费耐力练习》该课体育老师口令清晰，学生积极参与，调动性强，值得借鉴一下#体育老师 #体育公开课 #体育优质课 #体育教学 #体能训练
00:00 / 39:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4013
力量之屋3年前
东方棒铃#剑铃#素振#槌石 #棒铃#锤铃
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
若歌 若琴 若瑟7月前
空挥和左手单手素振 #剑术 #学习 #新手 #武术
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
Wes昇keR5月前
纯粹吹水的一期视频。十二月的千本素振，虽然用时21分51秒，比预期20分钟内完成慢了一点。但有点小提升就是用850g的素振棒完成了整个练习😏 #粤语 #剑道 #武术 #吹水
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
赵子匀（薄肌养成）6天前
力量训练增肌，身体各个部位需要更精准的训练方法 很多小白喜欢上来就猛练，也不管各个肌群都适合什么练法，精准练习才能高效增肌#增肌 #健身干货 #健身 #知识分享 #力量训练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
阳的健身日记3月前
引体向上正确教学 每天了解一个健身动作，今天我们学《引体向上》#引体向上教学 #健身 #徒手健身#青年创作者计划
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1777
小黎带中老年练肌肉1年前
提踵练习小腿#健身#增肌#中老年
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞7912
搏击赛事主持人方升2年前
#爸爸带娃 #素振 练习 #加强核心力量 #对武器的控制 #手握力腰力腿力配合 @一个人的旅途 @@半黑 @JK～Y @百姓英雄 @WXF武侠雄风
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
kirua🧡kendo4年前
#素振 平时自己不常注意的问题通过视频都暴露出来了。右手过多的加力、左手打出去的高度、手腕转进去的同时不能僵硬、肩膀打击时耸起、胯的过度扭转、左脚跟的位置、右脚膝盖抬得过高、左脚的发力、脑袋不自主的后仰、剑尖在打击瞬间的小动作……简单的一个打击动作就足够我们改进一生🦵🏼
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
尚武求道4年前
基本剑操~素振七式全部介绍完了。下一篇的内容准备中。#新春头彩抢虎运 #我的成长有你在场 #体育精神 #发扬传承精武精神 #日常训练 #新春头彩抢虎运 #体育文化 #山东#上热门#dou #抖音热点榜#发扬传承 #合气剑 #经典 #2022虎虎声威 #日本剑道 #合拍 #日常vlog#广东
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
森林里的小野人（胫骨平台骨折钢板已拆…）9月前
小腿肌肉训练方法分享 小腿肌肉强，才能更有效的支撑走路、爬楼、蹲起……等日常活动。方法分享给大家，记得点赞收藏哦！加油练起来吧💪！#骨折 #恢复训练 #肌肉训练 #康复训练 #运动
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1511
大连本心武道4年前
韩国国手赵秦用，一本集&力量+素振练习。千人千面，包容并兼，才是武道的可贵之处。#剑道 #练习
00:00 / 09:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
剑道G馆长3年前
一根竹片的素振法↓↓↓↓从最简单的练习开始 如果是新人自行練素振也可以用一片竹片包住下半部練習，握的比較緊還可以觀察竹片劍尖 判斷手之內有沒有做出來#剑道 #福州剑道 #因为热爱所以坚持 #让喜欢的事成为生活
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
Fans 女子塑形1月前
比举重更能增肌的6个運動方法#樊启义
00:00 / 15:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞394
大川（引体百科全书）9月前
应该怎么通过变式引体向上去提高整个上肢肌肉量？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
体训智库6天前
跟着莱尔斯训练2/8：激活与灵活性训练 跟着莱尔斯来训练第二期，这一期莱尔斯为我们带来了14个激活与提升灵活性的动作，并将其视作是热身的重要环节，我们也感受一下全方位激活对于运动表现的影响吧。#今天也在好好运动 #体育精神 #田径 #100米 #训练
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1394
瘦巴巴的老爷们儿1周前
#健身#短刀格斗 练习格斗首先要学会发力，而搏击训练更注重筋骨力，健身肌肉训练多是锻炼骨骼肌使局部肌肉肥大，消耗大，耐力差，而筋骨力靠的是结构力和整劲，这也是一些肌肉壮汉打不过一些小级别拳手的原因之一
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
Freya是扶摇呀~💜6月前
⭐️从根源瘦小腿❗️小腿纤细笔直🦵🦵 一共12min的瘦小腿pro进阶训练，新手宝宝同样可以尝试～ 1.充分拉伸小腿深层肌肉韧带 2.拉伸足弓足底，提升足部力量，纠正小腿力线，改善小腿肌肉外翻 3.改善错误的表层肌代偿发力方式❌（腓肠肌代偿发力越练越粗！！） 4.激活小腿深层肌肉发力（比目鱼肌）让小腿线条修长紧实✅ ✅适合久坐久站、小腿肌肉紧张or水肿、小腿外翻、力线偏移的宝宝 ✅建议每天练习1-3遍，初期练习深层肌肉激活小腿酸胀是正常的～ #瘦小腿 #直腿 #小腿外翻 #腿部拉伸 #夏日减脂大作战
00:00 / 11:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8374
科德传媒小星球1周前
舞蹈生必看✅不伤腰不伤韧带的完整训练流程！热身、软开、核心、放松全搞定✨#舞蹈生 #艺考 #干货 #舞蹈训练 #一天一个舞蹈小技巧 @首都师范大学科德学院 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1532
王立鑫Tony2年前
跑步专项力量训练/这部分训练适合跑步人群/越野跑的跑者，也给出了新手版本#跑步专项力量训练 #马拉松训练 #越野跑训练 #臀腿训练
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
你的宝贝孙榕老师（芭蕾版）1周前
零基础学芭蕾🩰全网爆火的「瓦冈软功素质课」来了！ 快速消副乳、薄背、拉长腿、肌肉线条越练越好看🔥线上线下都在抢的课！ #人间观察计划 #晒晒我的健身日常 #知识分享 #芭蕾 #成人芭蕾
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
鑫安.3周前
体育微课堂传递正能量（力量训练第一节） 专业教练@体考王教 #体考体能训练 #田径训练 #体育中考 #体育老师 #力量训练
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
阿柚的蜕变日记1周前
瘦到90斤｜脂包肌肌肉腿终极矫正 针对脂包肌/肌肉腿打造的全套瘦腿跟练 放松僵硬腿部肌肉+矫正脚踝力线 从根源解决小腿粗、小腿外翻 坚持练习，轻松拥有笔直细腿#瘦到90斤 #脂包肌瘦腿 #肌肉腿改善 #瘦小腿 #改善小腿外翻
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞951
伍同学1周前
这个网站让你即便在家也能练对肌肉、少走弯路。就像把“全身私教”直接揣进了口袋，想练哪里点哪里。建议先马住，等夏天悄悄练出马甲线，惊艳所有人！💪 #居家健身#健身打卡#减肥 #实用网站推荐#AI工具测评
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
骨科与运动康复傅志炜3月前
人最应该练的是这块肌肉，现在开始练老了少受罪 #保护膝盖 #腘绳肌#抖出健康知识宝藏#就想说点大实话
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2611
Chris克里斯健身1周前
【Thenx】15分钟全身训练，增肌燃脂！ 【Thenx】15分钟全身训练，增肌燃脂！#爆发力训练 #俄挺训练 #胸肌 #上肢力量 #瘦子增肌
00:00 / 17:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
曾建6月前
热身练习 关键几个放松部位 身体归位训练#居家健身 #功能训练
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
王知之1周前
平衡垫静蹲＋蹲起，练习小肌肉群和身体平衡稳定。#平衡垫 #平衡#小肌肉群 #静蹲#运动表现
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
苗振运动康复实战1周前
一年四季手脚冰凉小肚子小腿肿，如何练习比目鱼肌 #苗振#比目鱼肌训练 #手脚冰凉#居家锻炼#骨盆
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
浩浩的实验室1月前
囚徒健身 简介 #徒手健身 #囚徒健身 #无氧运动 #力量训练
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
红猪武士6天前
力量训练 很重要，别忽视了它#运动康复训练
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
陈老师澎湃健身(莱茵店)1周前
功能性训练（髋关节屈曲） 为什么你总腰酸、弯腰受限？ 髋关节屈曲功能缺失就是元凶！ 久坐人群髋屈肌长期缩短 骨盆歪、体态垮、越坐越累 跟着练这套髋关节屈曲松解 打开活动度，释放腰部压力 新手也能零基础上手✅ #运动康复 #髋关节养护 #久坐拉伸
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
点润体能训练1周前
无负重不突破，药球两头起--练习核心与爆发#爆发力#体能#战斗体能#训练#体能训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
老宋聊健康1周前
#dou上热门 #健康科普 @DOU+小助手 #颈椎锻炼：颈深肌群力量锻炼
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
教瑜伽的小英3年前
完整的一堂瑜伽专业跟练课，40分钟！从唱诵到冥想休息术！让你感受真正的瑜伽！此视频是上半部分~下半部分是冥想休息术#瑜伽 #每日瑜伽 #瑜伽跟练版 #居家锻炼
00:00 / 29:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蓝魔肌肉Muscle1周前
零基础带你练出腹肌，新手腹肌干货一次性讲清楚 #健身干货#健身知识#腹肌
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
大锟的健身干货7月前
女生想瘦大腿，训练顺序真的很重要！ #健身干货 #健身教学 #瘦腿 #瘦大腿 #大锟教健身
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
三十二象1周前
60秒满足你对男体的幻想💭#人体结构练习 #人体肌肉 #绘画 #人体绘画练习
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
几可·人体结构研习院1周前
膝盖就是几块骨头几条筋，分清硬骨和软肉，结构马上有 多人画膝盖就是个椭圆，毫无结构。这期视频教你从骨骼入手：膝盖正面覆盖少，基本就是骨头形状，髌骨、髌韧带、胫骨粗隆是一条硬挺的连接线。外侧是一条直线凹痕（髂胫束），内侧是一条长长弧线（缝匠肌）。把这几条关键的线抓住，不管什么角度，膝盖的结实感都能画出来。#腿部结构解析 #人体结构练习 #庆行艺用人体结构 #零基础板绘
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞666
小刘的课间Performance运动表现2月前
6个适用于各种球类的核心功能性训练，帮助你提升运动表现🏃🏻‍♂️ #功能性训练 #体能训练 #核心训练 #球类健身房训练 #运动表现
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1839
叶恩的运动康复笔记1周前
标题： 打工人肩颈必做的3个动作 内容描述： 伏案刷手机后脖子像生锈？教你三招居家练习，激活深层肌肉，跟练走起👇
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
打卤画蛋1月前
#人体结构练习 男人腿部肌肉线条2#人体肌肉结构 #人体速写 #人体画画大挑战 @DOU+上热门
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
居家健康锻炼-张老师6天前
腿没劲别慌，练骨骼肌#骨骼肌#腿没劲#中老年 ##居家锻炼 #腿软
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞815
太极传承-诩小侠1周前
担心腿脚无力？试试这组传统练腿动作 #太极健身 #腿部训练 #下肢力量 #居家锻炼 #中老年健身
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
舞以未央之小月分享号6天前
肌肉素质搬控腿课程 零基础专属重发力重控制重肌肉能力 精准定位胯根/大腿内侧/腰腹核心发力点纠正不良体态发力习惯 强化腿部支撑+核心稳定耐力靠肌肉控制力稳稳定格腿型 成人进阶软开必练必修课#中国舞基本功 #成人中国舞零基础 #零基础学舞蹈 #肌肉素质 #搬控腿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
Jay运动表现6天前
功能性系统概论#功能性训练#运动表现训练
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
志哥-与身体谈恋爱的70后9月前
12分钟优质跟练视频 舞蹈是身体的艺术，而HIIT是为这艺术锻造更强韧、更灵活、更持久的工具。 根据你此刻的身体需求选择最适合的训练，让每一次幕起时，都是身心合一的绽放。 #运动打卡 #减脂塑形 #知识分享 #张志舞蹈 #有所事事的暑假
00:00 / 14:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞91

简介:

您在查找“素振练习的是哪部分肌肉”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-14 06:36

相关推荐:

热门推荐: