您是不是在找：

小七爱串串1年前
狗狗下犬式的真正含义，别再误小狗啦！#养狗经验分享 #新手养狗 #狗狗行为心理 #小狗文学 #小七爱串串
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
ROSE郭璐佳瑜伽·心理10月前
🔥一个动作→帮你找到下犬式的标准间距❗ #瑜伽#瑜伽体式精讲#下犬式#经典下犬式#零基础瑜伽跟练
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3156
跟着jason学倒立11月前
你的“下犬”可能一直都做错了💥 #瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽下犬 #下犬 #下犬式
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1227
朱益宏｜象兀瑜伽2月前
为什么你的下犬式 总是弓背？ 为什么你的下犬式 总是弓背？#瑜伽 #下犬式 #拉伸 #居家锻炼 #瘦腿
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2081
安竹Elena丨线上瑜伽6月前
初学者必练瑜伽体式丨下犬式 初学瑜伽应该先练什么体式？首选下犬式 1.下犬式是瑜伽序列练习高频体式 2.下犬式能练习到手，肩，脊柱，髋，腿，脚 所以先练好下犬式 #瑜伽 #瑜伽体式精讲 #下犬式 #零基础练瑜伽 #安竹线上瑜伽
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1573
璐璐总6月前
下犬式正确进入方式（精讲版本）#瑜伽入门教程 #下犬式 #圆肩驼背#美化腿部线条
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞9153
贺贺运动解剖3月前
下犬细节 一次说清 #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #细节
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
长春瑜伽君-教你安全练瑜伽1月前
下犬式被称为万能体式，可惜90%的人都练错了 下犬式被称为瑜伽里的“万能体式”，但真正练对的人并不多。 它不只是拉伸腿后侧，更是调整全身力线、激活肩背、舒展脊柱、放松头部的综合体式。 很多人一做就塌腰、耸肩、压手腕，其实都是力线没摆正，越练越伤。 正确的下犬，能改善肩颈僵硬、缓解腰背压力、促进循环，还能让整个人快速恢复精力，再忙也值得每天练几组。 把体式练对，比练得多更重要。 把你的下犬式照片发到评论区，我帮你看看力线正不正、有没有练到位！ #下犬式 #正确下犬式 #瑜伽万能体式
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
婵娟·瑜伽普拉提11月前
中医说跟着猫猫狗狗学伸懒腰的姿势非常健康哦！值得我们人类学习，这就是所谓的动物流吧！下犬式-上犬式-汪汪放松式#瑜伽上犬式 #瑜伽拉伸放松肌肉 #瑜伽动物体式
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
Ashtanga瑜伽—殷朝文7月前
下犬式的抻拔之力，撑拔之力！ 撑开身体内部空间 给呼吸和内脏更多的滋养。 内部练好了，外部才会有更好的表现。 中医运动理疗练习瑜伽
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
44岁阿雅居家练瑜伽3月前
【零基础】如何正确✅练习下犬式#居家线上瑜伽 #下犬式 #零基础练瑜伽 #瑜伽 #瑜伽日常 下犬式是瑜伽必练体式 可以开肩美背，延展脊柱，建立肩背力量 也是练习过程中的休息体式
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
安竹Elena丨线上瑜伽9月前
1个方法丨定位下犬式专属你的距离 下犬式是瑜伽练习中非常高频的体式 很多时候找不准手和脚的距离 利用婴儿式去测量 专属你自己身高的下犬式 #瑜伽 #瑜伽体式 #下犬式 #下犬式细节 #线上瑜伽
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽硕士蓉蓉-意珈合8月前
99%的瑜伽练习者，都做不明白这个下犬式。下犬式你做对了吗？#下犬式 #下犬式细节#下犬式标准动作 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1557
💋安岚1月前
【零基础初学者】如何正确口进入下犬式？ 下犬式是瑜伽里面经常练习的体式 可以开肩美背 延展脊柱 建立肩背力量 在练习过程中，比较疲意或者体息中转时 我们常常在下犬式里面调整呼吸 但对于初学者来说，不太容易做好下犬式 今天分享大家如何正确高效的进入这个体式 #零基础学瑜伽 #见人不如健身 #线上瑜伽 #下犬式#创作者扶持计划
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
爱瑜伽的文芝2月前
分享给大家下犬式的正确练习方法#瑜伽 #下犬式 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
KK居家瑜伽4月前
0 基础如何正确进入下犬式？ 下犬式是瑜伽里经常练习的体式，不仅可以开肩美背，延展脊柱，建立肩背力量，在体式中过度，但对于初学者来说，不太容易做好下犬，有时候手脚距离太近，有时太远 今天分享如何正确高效进入下犬式？ 收藏起来一起练习吧! 瑜伽体式 #零基础瑜伽入门 #见人不如健身 #下犬式
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1026
爱瑜伽爱生活2周前
瑜伽下犬式详细讲解练习 #瑜伽#瑜伽体式#瑜伽打卡#瑜伽女孩#瑜伽初学者
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
朱益宏｜象兀瑜伽4月前
你的下犬式为什么总是弓腰？ 你的下犬式为什么总是弓腰？#瑜伽 #拉伸 #下犬式 #居家锻炼 #我的电子健身教练
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1515
瑜伽小王子9月前
如何正确的练习下犬式-纯干货分享✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #拉伸
00:00 / 07:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
瑜伽冥想者【喻妍】6月前
下犬式是「基础王者」，练对它舒展肩背、打开髋部，还能激活全身 下犬式是「基础王者」，练对它舒展肩背、打开髋部，还能激活全身核心，其它体式事半功倍～ 想练瑜伽先抓重点！下犬式是必通关卡，舒展腰背、拉伸腿后侧，练稳它，后续体式发力都更顺！ 别小看下犬式！它是瑜伽「万能体式」，开肩开髋、缓解僵硬，练扎实了，练瑜伽效率直接翻倍～ #瑜伽日常[话题] #下犬式#零基础瑜伽入门[话题] #瑜伽体式
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
精准瑜伽平哥10月前
下犬式是我们练习瑜伽最多的动作之一，但也是最易犯错的动作，通过这个视频大家看看有没有犯同样的错误。#下犬式
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
鱼余体态瑜伽｜漫漫5月前
翼状肩胛恢复胸椎曲度一定要练习下犬式，今天分享逻辑，明天分享动作#居家锻炼 #下犬式 #翼状肩胛 #美背 #圆肩驼背
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
瑜伽小王子11月前
如何正确的练习瑜伽必练体式-下犬式✅ #夏日减脂大作战 #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #运动
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞883
Eva教瑜伽6月前
0基础 👭如何正确今入下犬式 下犬式是瑜伽里经常练习的体式 不仅可以开肩美背，延展脊柱 建立肩背力量，在体式中过度 但，对于初学者来说，不太容易做好下犬 有时候手脚距离太近，有时太远 今天分享给大家如何正确高效进入下犬提示 收藏起来一起练习吧 #瑜伽 #瑜伽体式 #下犬式 #每日瑜伽 #零基础瑜伽教练班
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
YOGA的光芒— Seri陆萱格3天前
瑜伽教学｜很重要的下犬式都不会 #瑜伽干货 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽课堂随拍 #SERIYOGA 瑜伽国际认证中心
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
安竹Elena丨线上瑜伽1周前
瑜伽小白丨下犬式先伸腿or先伸腋窝？ #瑜伽 #下犬式 #瑜伽小白 #0基础练瑜伽 #安竹线上瑜伽
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
Ren6月前
伸一个懒腰，没想到就掌握的一套下犬式#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #狗狗的迷惑行为 #健身干货
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
瑜伽小王子2月前
深度解析下犬式✅90%的人都容易犯的3个错误‼️ #下犬式 #瑜伽体式 #瑜伽 #健身 #运动
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
王小舒 | 大大方方塑型记2周前
想把腿练直？先看看这个动作你练对了没😏 #动作讲解 #健身干货 #直腿 #下犬式 #运动型人格指南
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
全是瑜 瑜伽教培|工作坊5天前
下犬式中的肩部秘密 做下犬式，肩不是往下压，而是往两侧拉宽。 ✅ 肩顶平整，没有折痕 ✅ 肩胛下角不外凸，肋骨向内收 ❌ 使劲下压 → 肩断开、胸肋咔响 记住：肩是展宽的，不是压出来的。 拉宽肩、收肋骨，肩的伸展才算对。 #瑜伽 #教培 #下犬式 #肩部 #培训
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
青青说瑜伽教培（考证版）6月前
下犬式的正确做法 #初学者 #下犬式 #瑜伽 #健身 #好身材练起来
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
璐璐yoga8月前
0⃣️基础初学者|5个细节get正确的下犬式❗下犬式如果正确进入一起来试试吧#瑜伽 #拉伸 #下犬式向前迈腿 #下犬式 #瑜伽体式
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
瑜伽老师小爽1月前
#每日瑜伽健康生活 #创作者中心 #创作灵感 没有姐妹练下犬式总踩坑？ 要么伸太直腰疼，要么离太近没感觉… 今天教你一步定位专属距离， 告别僵硬，解锁舒服又到位的下犬式！ #瑜伽教学 #下犬式精准练习
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
爱瑜伽的文芝1月前
分享给大家分享下犬式的正确练习方法#下犬式#腰背舒展#零基础瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
瑜伽小王子10月前
如何正确的练习瑜伽必练体式-下犬式✅ #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #健身 #运动 #瑜伽
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞588
楠老师瑜伽普拉提2月前
<下犬式>一定要踩下去吗？ #瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽精讲 #下犬式 #线上瑜伽
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
院校派健身瑜伽Kim9月前
下犬式的正确练习 #瑜伽#瑜伽教学 #瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞453
若熙瑜伽2月前
下犬式里，98% 瑜伽新手会犯的练习错误❌ #瑜伽 #瑜伽体式分享 #下犬式 #零基础学瑜伽 #女性成长
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
瑜伽冥想者【喻妍】1月前
基础入门跟着一步步解锁下犬式 基础入门跟着一步步解锁下犬式 #瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #瑜伽体式 #下犬式
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
墨菲瑜伽1年前
瑜伽小白要如何做到下犬式？详细讲解发力点和注意事项，记得收藏 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
方方Yoga6天前
初学者必会的瑜伽体式，下犬式#初学瑜伽#居家练习
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
晨报大同1年前
"小狗伸懒腰神还原瑜伽动作，网友：这‘下犬式’教学费省了！"#萌宠 #搞笑
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
热愈引力·瑜伽普拉提3周前
万能体式-下犬式 #瑜伽 #下犬式 #体式
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
心月2天前
瑜伽小白如何正确进入下犬式 错误表现：肩膀向前冲、腰椎鼓起、脊柱和腿部缺乏伸展，还会导致手腕疼痛。 危害：不仅达不到瘦腰瘦腿的效果，反而会伤腰椎。 正确进入步骤 测量手脚距离：跪坐在垫子上，向前向下伸直手臂，食指大大张开，确定下犬式的位置距离。 调整身体姿态：臀部离开脚后跟，骨盆向前，让肩位于手肘正上方，脚趾回勾，让膝关节离地，肚脐向后靠，掌根压实地面，伸直手臂推髋，推臀向后，保持脊柱延展，给骨盆创造空间。 进入下犬式：保持骨盆向上脊柱延展，尝试慢慢蹬直双膝，大腿前侧和臀部向上提，小腿后侧向脚跟方向踩，若可以就将脚跟踩实垫面，压脚向下进入下犬式。 #零基础瑜伽入门 #线上瑜伽 #见人不如健身 #瑜伽打卡 #下犬式
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
地瓜熊在深圳8月前
下犬式的正确进入方式🔥#瑜伽#下犬式 #居家锻炼#零基础瑜伽入门#抗老
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
地瓜熊在深圳8月前
下犬式的正确进入方式🔥#瑜伽 #下犬式 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门#自律
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1535
珍妮Yoga6天前
【零基础初学者 】| 如何正确进入下犬式❗ 下犬式是瑜伽经常练习的体式，下犬式＝一半的倒立， 可以开肩，美背，延展脊柱，建立肩背力量！ 在练习过程中，比较疲惫或者休息中转时，我们常常在下犬式里调整呼吸！ 但对于初学者来说，不太容易做好下犬式，今天分享大家如何高效地进入下犬式#零基础学瑜伽#线上瑜伽#居家锻炼 #瑜伽#瑜伽体式分享 #瑜伽大神支个招 #下犬式
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
柚子爱瑜伽4天前
#下犬式细节 #瑜伽体式分享 #下犬式
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
云上瑜伽Yoga4天前
下犬式 一头一尾向下，心向天空。 下犬式，是瑜伽里最踏实的回归。 拉伸脊柱，打开肩胸，释放压力， 在稳定中找到力量，在沉静中遇见自己。#瑜伽#下犬式#线上瑜伽居家锻炼
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小雨宝妈的瑜伽日记5月前
#瑜伽路上我们一直在坚持 #零基础瑜伽＃线上瑜伽＃素人成长＃改shan体态 下犬式作用:伸展全身肌肉，强化身体力量，促进血液xun环，美化身体线条，辅助缓解不适。
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
丽姿3月前
“下犬式”是瑜伽体式之王！#瑜伽体式下犬式#瑜伽体式分享#瑜伽魅力无限 #瑜伽改变自己的身体健康#瑜伽路上一直坚持
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
君君爱运动💪1周前
圆肩驼背别硬撑！屈膝下犬也能救你的体态#瑜伽 #下犬式 #圆肩驼背 #体态矫正 #新手瑜伽
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4317
然宝麻麻2天前
0基础瑜伽的第41天 为什么瑜伽老师总让你练习下犬式? 因为下犬式好处多多 如果每天做下犬式，你会： 1. 伸展脊柱，释放腰背压力，增强手臂，肩背力量和稳定性 2. 伸展腿后侧肌肉，美化腿部线条 3. 促进血液循环，滋养面部 4. 加强身体核心，缓解疲劳和调节压力 新手小白注意细节 双手分开与肩同宽，臀部向上推，脚后跟踩地（踩不到地先屈膝） #新手必练体式 #居家锻炼#下犬式#美化腿部线条#零基础瑜伽
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
自在觉清8月前
下犬式的正确进入方式🔥 #瑜伽#下犬式#居家锻炼#零基础瑜伽入门#瑜伽体式#瘦腿直腿
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
丽姿1周前
记住：“下犬式”是瑜伽的万能体式！#下犬式#核心力量#拉伸#前屈#倒立
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
风清🍃居家线上瑜伽1周前
这就是你的下犬式距离，学会了吗⁉️ 很多姐妹一直困惑下犬式距离到底是多少？实际上每个人是不同的，我们都有自己身高专属的下犬式距离~#下犬式 #瑜伽体式分享 #瑜伽 #运动邪修belike #居家锻炼 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音扶持计划
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2326
澜森溪涧瑜伽官方号1周前
下犬式 脊柱核心激活 你练对了没？
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Nichole妮可妮练瑜伽8月前
下犬式是瑜伽中最基础且常用的体式之一，核心好处集中在拉伸、放松和基础力量锻炼 ，放松背部与脊柱， 同时激活基础肌群 ，以及辅助改善体态。快点一起学习怎么进入吧。#瑜伽体式#下犬式#居家锻炼#居家瑜伽#线上零基础
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
喜乐多金（2026零基础居家线上瑜伽）2天前
#零基础练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #下犬式 为什么瑜伽老师总让你练习下犬式?因为下犬式好处多多，如果每天做下犬式，你会： 1、伸展脊柱，释放腰背压力，增强手臂，肩背力量和稳定性 2、伸展腿后侧肌肉，美化腿部线条 3、促进血液循环，滋养面部 4、加强身体核心，缓解疲劳和调节压力新手小白注意细节双手分开与肩同宽，臀部向上推，脚后跟尽量踩地，感受身体舒展，均匀呼吸，练习过程中不要憋气哦#居家瑜伽🧘
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
叮当 Yoga3天前
你有没有想过为什么瑜伽老师总让你练习下犬式? 因为下犬式好处多多 如果每天做下犬式，你会： 1. 伸展脊柱，释放腰背压力，增强手臂，肩背力量和稳定性 2. 伸展腿后侧肌肉，美化腿部线条 3. 促进血液循环，滋养面部 4. 加强身体核心，缓解疲劳和调节压力 新手小白注意细节 双手分开与肩同宽，臀部向上推，脚后跟踩地（踩不到地先屈膝） #线上瑜伽#居家锻炼#下犬式#美化腿部线条#零基础瑜伽
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
xiao雨6月前
如果这个视频对您有所帮助，希望您评论区反馈一下哟#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #下犬式往前迈腿 #瑜伽教学 #瑜伽体式精讲
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3485
精准瑜伽平哥2月前
下犬式这样调整后肩胛骨稳定了，肩颈舒适了#下犬式
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞18

简介:

您在查找“下犬式和伸懒腰区别”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-14 06:54

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: