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亚亚10月前
一个可能彻底改变你和情绪关系的方法，圣多纳释放法！ #创作灵感 #圣多纳释放法 #觉察 #觉察自己 #觉察情绪 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一心陪你成长2月前
如何改变潜意识的行为模式#自我觉察 #个人成长 #觉察 #自我成长#情绪
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精神心理科郑英君主任11月前
认知行为疗法，如何帮人改变焦虑思维？ #医生科普 #精神科郑英君 #焦虑 #认知行为疗法 #思维改变
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清醒老友邹其芳1周前
其实，你每天都在主动焦虑，试试这样做，打破它 #邹其芳 #焦虑 #焦虑情绪 #职场 #心态好一切都好
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燕子镜头日记6天前
换掉一个“我”字，跳出情绪内耗 做情绪的观察者，好好说话， 悄悄修炼内心松弛与通透 #自愈成长 #说话习惯 #内心松弛 #向内修行 #正能量分享
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心理师邓云天3周前
改变的关键：不盯念头情绪，只管行动生活！ #强迫症 #强迫思维 #强迫思维怎么办 #焦虑症#森田疗法 #森田疗法的精髓是什么
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易倾诉心理3天前
真正走出低谷的人，都靠辩证行为疗法！先接纳烂摊子，再拼尽全力改变。 #辩证行为疗法 #心理学 #走出低谷 #情绪内耗 #自我接纳
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忘忧 斯叔（直播号）5月前
如何改变一个人的行为？ #亲密关系 #情感 #女性成长 #心理学
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Claire 特色英语教育2月前
当情绪来临的时候 今天的这个方法 在生活中可以实操起来 做情绪的主人 给到自己更多的选择 选择符合“你好我好世界好”的方式 世界因你的改变而更美好 #生活分享 #英语口语 #行为心理学 #情绪管理
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🥯包包的成长日记3天前
普通女生坚持高能量日常 气场会悄悄逆袭 #自我提升干货 #创作者中心 #创作灵感 #女生的心理状态 #情绪状态分析
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禾慢慢女士6天前
改变自己最好的方法，居然不花一分钱#改变自己 #自我成长 #情绪管理 #记录自己 #更好的自己
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萤火集6天前
#家长必读 #孩子情绪低落 #孩子情绪偏激易怒怎么办
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不懂精油的樟樟3天前
心力决定你的人生上线，如何快速提升？#心力 #瑜伽冥想打坐 #心力不足 #心力提升 #心力教练 心力不足怎么提升
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光之疗愈2周前
如何改变情绪，不被情绪绑架，活出真正的自我，得自在圆满。#修行
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Ss 清风1周前
抑郁情绪调节之 体态的重要性 #实用信息分享计划 抬头挺胸的那一刻，你就赢回了属于自己的底气，跟着做起来，期待你的改变#蜕变 #女性情感智慧#女性成长 #每日分享
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以宁时间1周前
改变我的心理学知识1——认知行为疗法 #自我提升 #心理学 #自我成长
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冰超有礼🎁5月前
改变低迷情绪只需要一个动作就可以了！哈哈哈哈#情绪低落怎么自我调整 #跑步治愈一切
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Murphy黑色生命力1周前
静下心来，迎接改变。 《伯恩斯情绪疗法》一书，可以为你即时高效的通过自我调节，解决你当下面临的心理问题，超过4000小时的临床治疗经验，全球500万读者证实的“认知行为疗法”经典。 #伯恩斯情绪疗法 #心理学 #心理咨询 #心理疾病的自愈方法 #读书
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东娱一笑1周前
一个很牛的情绪崩溃自救心法 如果你的情绪总是容易崩溃，遇到事情总是想哭，请试试这个方法 #高考 #高三 #焦虑 #情绪管理 #拒绝内耗
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英语安田老师3天前
改善情绪小技巧 唉声叹气换个方法，改善你的情绪，强烈推荐#今天想发自拍 #情绪 #调整情绪 #生活经验 #技巧
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子凡漫话4月前
怎样改变悲观情绪？ 被悲观情绪笼罩时，总感觉这个世界雾蒙蒙的，看不到希望！这3个方法帮助你改变悲观心态，重要的是行动，哪怕只选用其中的一种方法，持续一段时间，看看自己变化。#悲观消极情绪怎么改善 #自我成长 #行动力大于一切 #乐观生活 #积极乐观正能量
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李崇明1周前
掌控情绪的核心:先降温，再处理！结合心理学和生活实践，以上10个顶级方法建议你直接照着做#成长力计划 #清醒管理#情感共鸣#成长思维
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wya3天前
男朋友是如何通过开口唱歌讲一大堆的 人可以重塑大脑，不要抱怨 行为特别重要 恐惧焦虑是人的本质 解决情绪会放大情绪 回避、消除会放大情绪 而是价值观指引 忍着难受，做更重要的事 忍着痛苦难受，该干啥干啥 （条件：做事不要极端，要中间） 尽早确立人生价值观，按照价值观，坚定、主动、积极的生活工作，不论什么情绪来了，继续坚持做价值观指引的事情。 不进入情绪化的套子里，就事论事，做可以做能做的事。 不要抱怨和过度理想化，要乐观一点点。#情绪
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蓝一尘3周前
一分钟改善情绪的疗愈方法#情绪管理#疗愈 #身心灵#幸福心学#极致幸福
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刘晨曦7月前
如何改善情绪和性格？ #心理学#心理健康#认知思维 #性格改变命运 #情绪管理
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元平安4月前
认知疗法帮助你改变思维模式，重塑认知，分三步#认知疗法#认知行为疗法#认知行为疗法cbt#抑郁
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老王说：时间管理3天前
99.用积极情绪，替代坏习惯的情绪满足 #老王说时间管理 #习惯养成 #成长思维 #自我提升 #行动力 #时间管理技巧 #生活设计 #改变自己
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万漂亮1月前
情绪不好，就别想太多！心理专家都在用的“行动自救法” 你是不是也觉得，情绪低落时越想越糟，做什么都提不起劲？ 今天分享一个心理学界公认高效、操作极简的“行为激活疗法”。它不和你讲大道理，而是教你用“微小行动”直接打破“越不动-越难受”的恶性循环。 视频里你将学到： ✅ 一个核心模型：看懂情绪、行为、环境如何困住你。 ✅ 五步实操指南：从“行为盘点”到“目标升级”，步步拆解，手把手教你。 ✅ 真实案例：如何用“叠被子、扔垃圾”这样的小事，帮助一个休学的孩子找回生活节奏。 ✅ 哲学智慧：融合《道德经》、王阳明心学的智慧，让改变更顺应人心，自然流动。 停止空想，开始行动。改变，不靠顿悟，而靠每一次“踮踮脚”就能够到的小完成。# 你是不是也觉得，情绪低落时越想越糟，做什么都提不起劲？ 今天分享一个心理学界公认高效、操作极简的“行为激活疗法”。它不和你讲大道理，而是教你用“微小行动”直接打破“越不动-越难受”的恶性循环。 视频里你将学到： ✅ 一个核心模型：看懂情绪、行为、环境如何困住你。 ✅ 五步实操指南：从“行为盘点”到“目标升级”，步步拆解，手把手教你。 ✅ 真实案例：如何用“叠被子、扔垃圾”这样的小事，帮助一个休学的孩子找回生活节奏。 ✅ 哲学智慧：融合《道德经》、王阳明心学的智慧，让改变更顺应人心，自然流动。 停止空想，开始行动。改变，不靠顿悟，而靠每一次“踮踮脚”就能够到的小完成。#心理咨询 #情绪管理 #个人成长 #自我提升 #家庭教育
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本尔心理咨询1周前
如果你的情绪总被身边的事情牵着走，试下这五个方法 #情绪稳定 #心理学 #心理成长 #焦虑内耗 #烦燥
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子沫聊心理4月前
知识年终盘点 | 一个动作，让失控的情绪变成可以对话的朋友。#衡阳心理咨询#亲子沟通#抖音知识年终大赏 #心理学知识 #情绪管理
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自然在·心理咨询—李娜1周前
DBT情绪自救手册-第五课：改变情绪的两个技术 DBT情绪自救手册-第五课：改变情绪（核对事实+反向行动）#自然在心理咨询 #自然在心理咨询李娜
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花落盛唐6天前
CBT 评估零点技术：痛苦 = 和完美比！把标准换成零点，和过去比、看进步，自卑焦虑瞬间缓解。 #CBT认知行为疗法 #评估零点 #完美主义 #情绪自救
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吉品记企业店2天前
改写急性子，就是学会慢下来，放过自己#急性子 #改掉急性子 #性格修炼 #情绪管理 #稳住心态
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小囡的成长日记📖4月前
总被负面想法带着跑？ABCDE疗法，5步拆解它，做情绪的主人。 #认知行为疗法 #abc认知疗法
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MAX家庭教练8月前
情绪忽高忽低？三个脑科学练习帮你调频 有时候什么事都没发生，心情却突然沉下去。 其实科学早就发现，大脑可以通过一些小动作快速调整。 斯坦福神经学家 Huberman 的研究告诉我们： ✅ 呼吸：呼气比吸气更长 → 大脑收到“安全”信号，压力下降。 ✅ 晒太阳：早晨10分钟自然光 → 皮质醇、多巴胺更稳定。 ✅ 音乐：9分钟快节奏歌曲 → 情绪明显改善。 照顾好自己的能量，不只是帮自己，也会感染到孩子。 #脑科学 #情绪管理 #家庭教育 #学习力 #亲子沟通
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小枫的自救日记3天前
兴奋度断崖式下跌，情绪的空档怎么填补 #戒色 #自律 #改变自己 #戒断反应
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小羊生活健康2天前
焦虑反复失控？3步制表法重获人生掌控感 #心理急救 #焦虑自救 #情绪管理 #立即行动表 #职场成长
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花落盛唐1周前
想法靠争论改不了？那就做试验！用事实打脸负面思维，CBT最落地技术，一做就见效。 #CBT认知行为疗法 #行为试验 #情绪自救 #认知纠正
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南方以南🌸2天前
💡叹气也有小技巧！瞬间心情变好✨ 被这个“向上叹气法”惊艳到了！原来小小的呼吸改变能带来大不同～分享给同样容易emo的你，一起试试这个情绪调节小妙招吧🌟#情绪管理 #心理小技巧 #个人成长 #治愈自己 #正能量生活
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慢慢心理4周前
3招改变“思虑过重”问题——限时间、转注意、动起来#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #每天跟我涨知识 #心理学
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四千金的麻麻2月前
用觉察对治情绪【看盯挖改】#蓝狮子 #情绪管理 #觉察情绪 #觉察自己#负面情绪
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健康小生5天前
运动改造你的大脑 大脑也是可以通关锻炼的，心情不好，焦虑，更年期，都是有办法来改善的#健康生活 #健康普及 #运动改造大脑 #生活小妙招 小技巧#运动
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密甜读书1周前
65个微小行动，覆盖行为、思维、情绪，不用靠意志力硬扛，每天只改变一点点，轻松缓解拖延、清空坏情绪，摆脱内耗，慢慢变成更自律的自己。#65种微习惯 #提升自己 #自律 #习惯养成 #摆脱内耗
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不内耗的杨大方5月前
想改变情绪，别从想法开始，从行动开始…… #心理成长 #行为心理学 #成长智慧
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芙蓉点通1周前
##潜意识思维训练#按下暂停键#快速平复情绪#改变潜意识改变命运#情绪内耗自愈
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悠悠心理（读书版）1周前
普通人情绪崩溃自救指南，用认知疗法更好地帮助青少年 #心理 #青少年心理 #认知行为疗法 #家长必看 #情绪管理
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三味书屋3天前
情绪稳定到可怕的顶级思维 #费斯汀格法则 #改变思维 #顶级智慧
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直男学长1周前
走出情绪困境的两个关键原理，帮助你拆解一下，积极学习不断突破 #焦虑 #惊恐 #躯体化 #个人成长 #认知行为疗法
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选择大于努力💪2天前
想要情绪稳定命运好，教你4招就足够了 #上热门 #做个积极向上的男人 #一本正经的生活态度 #一本正经分享 #知识分享模板
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心理力量3天前
第37集︱高权力姿势 生理可以影响心理。保持舒展、开放的姿势（即使只有两分钟），能降低压力激素、提升自信感#情感共鸣#高权利姿势#提升自信#生活服务热点中心 #心理学 @抖音小助手 @DOU+小助手
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垚曦3天前
想改变现在的自己？先做好这五点 #自我成长 #情绪管理 #独立自律 #精简生活 #读书提升
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欧丽丽NLP智慧1年前
改变情绪低落的 4 个方法#nlp #认知思维 #强者思维强势文化 #思维模式
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峻诚（心理学）4天前
#心理#情绪#强迫#抑郁
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花落盛唐1周前
自动思维心理教育：用最简单的话讲透 CBT ！想法 决定情绪，改变想法就能改变心情，来访者一听就 懂、一信就改。#CBT认知行为疗法 #心理教育 #自动思维#认知模型
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安迪研究社3周前
如何做到情绪稳定、内核强大？收藏这 10 条 #情绪管理 #自我提升 #个人成长 #内心强大
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智慧家长白佩如1周前
忍不住对孩子发火？别急着道歉，睡前15分钟，改变你的情绪模式 白老师亲测有效的方法#家庭教育#宁夏智慧家长#中宁同城#育儿
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做了7年健身房店长的欣欣2天前
运动 成年人最好的情绪解药 运动不只是让你身材变好，更是帮你稳住情绪、停止内耗的“顶级自愈法”，毕竟成年人的世界，能靠自己消化坏心情，才是最大的体面。#运动治愈一切不开心 #运动的好处 #情绪稳定 #健身科普
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天心高鉴，莲香人间2月前
每日三省干掉内耗 #情绪 心理学+行为科学＋因果律，教你不内耗的每日三省： 观过失、找感动、查行善。 每天3分钟，修复情绪、理顺关系、积累贵人运。 真正的反省，是看见，不是批判； 是复盘，不是内耗。 #停止内耗 #自我提升 #人生底层修复
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左右普拉提总部2天前
如果你已经情绪低落，运动一下就会让心情变好 #左右普拉提 #励志 #正能量 #人生感悟
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大明焦虑陪伴10月前
要想彻底走出焦虑，必须改变认知和行为 #情绪稳定#焦虑抑郁#焦虑
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温灼的栖禾1周前
性格软、没主见？40个“反拿捏”思维，帮你硬气起来！#女生思维升级 #摆脱软柿子体质 #不被拿捏的生存法则 #讨好型人格自救
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阳光的快乐生活6天前
#家庭教育 #经验分享 第四集：发火前，请强制自己停顿30秒（家庭教育中的情绪控制实用方法），讲的很长，希望家长真的听进去，并给你提供帮助。
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