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吉良健身4天前
原地轻弹，看着搞笑的动作却能活动经脉 #健身 #健身干货
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天赋怪·李鲁浙11月前
放松 弹性 爆发 弹跳 @faifai～ 等你340
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姿势跑法龙井教练2年前
弹跳训练 原地小跳 弹跳训练是非常重要的热身和跑步力量训练，它可以有效的提升我们下肢的支撑力和身体整体的弹性，那以下8个动作我来为大家演示。每一个动作要原地做10秒，向前动态做10米，再把这种知觉带入到向前慢跑10米。示范讲解：@龙井教练 视频制作：小排#知识前沿派对 #弹跳训练 #跑步力量训练 #力量训练
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R总7月前
跟练原地专项跳，让你秒变弹簧腿 #羽毛球 #专项训练
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劲越田径2年前
想要拥有更轻更弹的三级跳？五个专项训练让你变身弹簧人#立定三级跳#劲越田径
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迷人的鲨手1天前
放心吧门主教你们的保证都是付费内容（据说第一个动作80%的人都做不出来🫪
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周宗源Kevin3天前
我最喜欢练的3个田径训练动作，帮助你把力量转化成弹跳 #训练 #周宗源 #弹跳
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羽球小浩麒（3000粉丝抽拍子）7月前
羽毛球脚步居家弹性训练来咯还不偷偷卷起来#羽毛球教学 #羽毛球 #抖音体育 #专项训练 #羽毛球训练
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越动体育–线上弹跳训练7月前
不仅要追求高度，落地更需要强化 #缓冲落地 #弹跳训练 #扣篮
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兔子羽毛球教练2天前
羽球人的子弹时间 像是瞬间进入了另一个感知世界 #羽毛球教学 #羽毛球 #羽毛球精彩片段 #羽球人 #羽毛球基本功训练
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天鹅林1年前
场上呆若木鸡，练原地专项训练，球场弹跳自如！ #羽毛球 #羽毛球专项训练 #川崎穿越 #川崎穿越2MID #城市羽球风
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李金波冲鸭2天前
简单往往被忽略，希望能帮到你#李金波 #健身干货
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星星体能表现1年前
点赞收藏@你的好兄弟，一起来抄作业！#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #科学运动 #篮球
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双螺旋阶梯2天前
看着很傻但能放松的动作#健身#科普#热身
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FLY非凡1周前
挑战30天扣篮之1st Day 弹跳小白的训练vlog #篮球 #大学生#扣篮#单核挑战赛 #想赢自会出手
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心花怒放4天前
弹击的细节，拍头指向十一点、手腕固定、前臂向前发力
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何浩天1周前
第三期！膝盖不舒服的兄弟们速度练起来！#运动表现#膝盖保养#扣篮
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科普衡阳6天前
冠军喊你来运动：3招提升爆发力
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金池国际每天动作保护健康2天前
乳腺健康轻松做！第12B课-1 金池国际每天动作 参加学习金池国际每天动作（GIDA），人人能够实现：正确的保护自己身体健康，轻松避免乳腺伤害，享受快乐的生活。 每位参加者必须严格的遵循#金池国际每天动作 （GIDA）的健康免费教育，#学习 从第1课开始，直至第80课，保证动作正确，#每天 量力而行，循序渐进，正确的，轻松的实现：不断的释放自己的疲劳，抛弃沮丧，正确的保护自己的#健康 ，避免乳腺伤害，获得健康。 乳腺出现不适令人担心，坐立不安， 尤其是在家族中，已经有人患上乳腺癌，甚至有人不幸英年早逝…,自己怎么办？#今天也在好好运动 不用担心，乳腺出现不适，是由于最近对自己的健康保护不够，很平常。但是，必须警惕，正确的学习保护健康知识，方能够积极的恢复乳腺健康，享受快乐。 金池国际每天动作（GIDA）适合男女老少参加学习，人人均能够获得益处！
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🪵Era1周前
上海站见咯#hyrox
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奕森.𝓨𝓲𝓼𝓸𝓷1月前
欧文原地基本功练习 新手小白在家就能练的欧文同款基本功练习，你只管努力，剩下的交给时间！#篮球教学 #静音篮球 #静音球居家训练 #欧文 #欧文运球
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杨智斌 FitHub3月前
"坚持别人无法坚持的，拥有别人无法拥有的" #居家锻炼 #弹跳 #篮球训练 #坚持 #运动型人格指南
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龙重介绍1周前
原地起飞 | 增强弹跳高度 想要原地起飞？这三个训练核心必须练到位： 1️⃣ 轻负荷爆发力 天下武功，唯快不破。 各种跳跃、多向投掷和弹跳练习，是提升身体协调性、反应力以及筋膜弹性的王牌。 2️⃣ 大重量爆发力 带着“摧毁感”去对抗大重量。 核心在于保持爆发性的动作意图，让身体学会瞬间输出巨大功率。 3️⃣ 单腿力量专项 两侧均衡才是真强。 别让弱侧拖了你的后腿，毕竟你的体能上限，往往取决于最弱的那条腿。 越简单，越有效。练就完了。 💥
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重庆知行上门体育王教练1天前
重庆上门体育之立定跳远
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上岸体育徐良9月前
无生试讲原地投掷垒球/沙包分享，如何能拿高分，拼的就是细节。#无生试讲 #原地投掷 #试讲高分 #体育教师面试
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Drew体能训练师2天前
雷霆新星阿贾伊米切尔体能训练解析！ #nba #篮球 #体能训练 #运动表现 #篮球训练
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焕0️⃣老西想扣篮3周前
［第43弹］原地不挑，也练弹跳 #真实生活分享计划 #热门 #创作灵感 #弹跳 #抖音小助手dou上热门
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篮球弹药库1周前
晃开空间也要能跑得过才行 #篮球弹药库 #篮球基本功 #篮球突破 #篮球需要沉淀
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拍皮球的祖力6天前
每天向前，去迎接新自己！#篮球基本功提升 #篮球干货分享 #运动康复训练 #匠心篮球训练营 #投篮节奏调整
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杀球全靠吼🏸2天前
今日实战总结 练就有效！！！，通过这一周的训练，架拍动作比较稳定，体能也慢慢恢复了，以下是我对打球时的优缺点的一个总结，以及后续需要加强的地方，欢迎各位网友指出我的问题 优点：高远球到位且能简单拉吊，具备多拍意识。 不足：步伐小碎步多、缺少启动步、重心偏高，导致移动慢且回球质量不稳，反手是明显短板。 后续训练重点：专项练习启动蹬地、强化全场连贯步伐（减少碎步）、通过多球训练提升回球稳定性，并逐步开发反手过渡能力。(欢迎大家补充😊😊) #羽毛球训练 #羽毛球 #打羽毛球女生 #年轻人有自己的奥运会要备战 #dou来挥拍
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安東尼福新國際教育訓練學院3天前
原地輕彈，不是跳，是重開機
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肖元忠高尔夫教学1年前
延迟释放#高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #高尔夫练习 #小白球 #一号木
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大牛军体能训练师2天前
精英球员系列 CBA辽宁队 赵森 — — 练对才有效🔥 #篮球#CBA #CBA辽宁队 #中国篮球 #体能训练 @PW篮球体能训练中心(福田至臻店) @PWSPORTS @控球王Milenko
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轻工杜教练1年前
羽毛球原地专项步伐训练#羽毛球 #羽毛球步伐 #羽毛球步伐训练 #步伐 #启动步
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火炬体教1月前
立定跳远 #跳远#体育生#干货分享#训练#太原理工大学 1. 展腹跳 起跳后身体充分舒展，腰背收紧 落地屈膝缓冲 2. 摸脚跳 核心绷紧快速起跳，双手轻触脚尖 节奏连贯不拖沓 3. 摸底纵跳 屈膝蓄力垂直向上，摆臂带动发力 落地轻稳快速回弹 4. 收腿跳 起跳迅速收腹收腿，膝盖贴近胸口 空中姿态紧凑稳定 5. 原地摆臂练习 手臂前后有力摆动，肩部放松不僵硬 摆幅均匀带动身体
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于都上门体育刘教练1天前
#真实训练记录 #弹跳 #扣篮 讨论一下大家是怎么从零到一解锁扣篮的？
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排骨战神1周前
弹跳测试 原地几种跳跃的测试，可以大致了解自己离心阶段的利用率，找出自己的不足#立定跳远 #弹跳训练 #弹跳测试
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RS锐森运动表现2天前
精英运动员休赛期恢复训练 #智能训练设备 #专业室内篮球@刘冠岑Leo
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每天五公里1月前
跑步时那种“弹着走”的感觉，是身体自带的黑科技🔥 落地瞬间弹起，像踩在弹簧上——这叫SSC（伸展-收缩循环），肌肉自动储能+释放，跑起来又轻又快💨 ✅怎么练？ 跳绳5分钟+原地小步跑+纵跳/弓步跳 练好了，每一步都在替你省力。你找到“弹簧感”了吗？👇 #跑步黑科技 #SSC训练 #跑步干货 #越跑越轻松
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杜教练4天前
个人技术训练逻辑分享 #篮球训练 #篮球教学
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🌈TTao_5天前
羽毛球球速软绵绵，没速度… 大佬跟我说：想要球速快 并不是使用蛮力，用全身力气挥动手臂发力，而是需要手腕+手指的力量瞬间爆发，那就只能多练练了…😂😂😂 #羽毛球训练 #羽毛球居家训练 #羽毛球居家训练方法 #羽毛球 #分享你的运动经历
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杨宇涛🏸2月前
羽毛球原地专项训练跟练 在家也能练💪🏻 #羽毛球基本功练习 #创作者中心 #运动
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深圳越动体能6天前
这天赋认真的吗？来看看这个篮球圣胚的扣篮表现吧 #弹跳训练 #扣篮训练 #扣篮 #弹跳 #体能训练
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轻跃节奏大师(运动节奏训练)3天前
运动节奏训练 |协调|敏捷|跳跃|体能|全搞定。变强只差动起来#协调 #轻跃节奏 #体能 #跳跃 #节奏体能训练
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游标卡尺。2天前
起跳腿发软？核心一对抗就散？来看这期视频 #弹跳训练#运动表现
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爱打球的小五昂5天前
一个人如何训练 每次打球前训练这个步伐，水平突飞猛进#羽毛球专项训练 #羽毛球 #薰风 #薰风G805 #dou来挥拍
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润动体育_王教练3天前
你还在这样跳远吗？#成都中考体育 #立定跳远
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昆山体能训练师-周2天前
想要跳得远！建立好的动作模式与本体感觉至关重要‼️ #昆山 #立定跳远 #爆发力 #青少年体育
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新稷下学宫3月前
临淄中学寒假体育锻炼指南（示范：蒲树琪） 每日练习时长控制在60分钟内，共六部分。 1.热身运动，无器械全身激活，按固定顺序完成，单个动作练习30秒，组间休息10秒 2.主训一：耐力基础+下肢力量（适配1000/800米+立定跳远） 3.主训二：速度灵敏+核心力量（适配50米+灵敏+仰卧起坐/引体向上基础） 4.主训三：柔韧+力量综合（适配坐位体前屈+立定跳远+上肢力量） 5.主训四：耐力强化+核心耐力（适配1000/800米+仰卧起坐/引体向上） 6.放松活动。按“下肢 核心 上肢 腰背”固定顺序完成，每个动作保持30秒，换边无休息，全程保持呼吸畅通，不憋气 ——Go！#临淄中学
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Elite专项体能6天前
西北羽毛球🏸专项体能训练，陕西省西安市 #西安羽毛球 #羽毛球体能训练 #羽毛球体能训练教学 #羽毛球一级运动员 #运动表现
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筑梦中考体育4天前
立定跳远 立定跳远完整分解动作练习 掌握这几步轻松满分💯！！！#中考体育 #立定跳远
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南风知我意3天前
训练Day 12 #热门 #弹跳 #运动表现
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传球啊~🏀5天前
脚踝钢性跟弹性你就这样练！ #脚踝 #弹跳 #篮球🏀 #扣篮
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济南跃动上门体育2月前
学生训练成果，后附有训练内容#立定跳远提升 #立定跳远 #上门体育 #体育训练 #教学视频
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汪烽羽毛球认知教练1天前
最近看了蔡赟老师关于“现在很多球员基本功普遍不好”的一个视频，我其实思考了很久。 为什么很多学球的人基础技术，本身就不扎实。 我觉得核心原因有三个： 第一，市场越来越浮躁。 现在很多家长作为“甲方”，更希望孩子尽快学会、尽快比赛、尽快出成绩。 但真正的基本功——挥拍、步伐、发力、节奏——本来就需要时间沉淀。 你让一个孩子练两三年基础，很多家长可能转头就去别家了。 所以市场慢慢变成了： “10节课学会全部技术” “一个月直接比赛” “快速提升” 结果就是： 动作还没定型，先开始追求速度、力量、成绩。 第二，现在很多训练过早上力量。 尤其低年龄段比赛越来越多，一二年级就开始打比赛。 谁能把球顶到后场，谁就容易赢。于是很多孩子还没建立动作结构，就开始硬甩大臂、硬发力。 短期可能有效。 但长期会出现两个问题： ① 动作变形，形成错误发力习惯 ② 身体还没发育成熟，过早上强度容易埋隐患 很多人后面改动作特别难，本质就是： 错误动作被“比赛成绩”强化了。 第三，自媒体时代信息太杂。 现在各种“门派”“秘诀”“黑科技”太多了。 复杂名词一大堆，真正能把基础讲清楚的人反而越来越少。 其实真正高水平的教学，不是把简单东西讲复杂。 而是把复杂东西讲简单。 羽毛球说到底： 握拍、发力、步伐、击球点、节奏。 基础没建立好，后面技术再多都容易崩。 所以现在想找一个真正靠谱的羽毛球俱乐部，其实非常难。 一个好的俱乐部，至少要满足几个条件： ① 能长期扎根 ② 有稳定教学体系 ③ 教练认真负责 ④ 重视基本功而不是短期成绩 ⑤ 有自己的教学理念 ⑥ 最后还能真正带出成绩 这种其实很难得。 后面我也会慢慢跟大家分享： ✔ 如何判断一家俱乐部靠不靠谱 ✔ 哪些训练方式容易踩坑 ✔ 什么才是真正的基本功训练 ✔ 为什么很多人越练越用力、越打越变形 不是为了贩卖焦虑。 只是希望更多人少走弯路。 如果你在白云区，想认真学球、抓基本功、系统提升，也欢迎私信交流 #羽毛球 #羽毛球俱乐部 #羽毛球培训
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裴老师的健身分享3月前
训练不是一时的事情，认定的的事情就坚持下去吧！#好身材就要不断的雕 #健身小技巧 #健身干货 #新国职 #新国职健身教练证
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CC🏸2天前
每天训练一小时，水平提升一大步！#羽毛球 #杀球 #dou来挥拍 #自律 #羽毛球训练
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燃动体育（上门版）3天前
立定跳远分解动作 把这几个动作练好 轻松跳远满分 赶紧收藏练起来吧#曲阜 #曲阜上门体育 #体育中考 #体育训练
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