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阿北4月前
上斜凳附身哑铃提拉，对肩后束刺激更稳定，看看有没有做对#健身小白必看经验 #健身教学分享 #新手健身 #肩部训练#哑铃健身
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阿奇力量塑形（线上指导）9月前
上斜哑铃侧平举可以练到中后束 #健身#健身干货#直角肩
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肌腿宝4月前
上斜俯卧哑铃提拉 低头含胸，减少背发力#肩后束 #俯身哑铃提拉
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闫跑跑_5月前
新手小白刚进健身房不知道怎么训练 保姆级训练教学 直接抄作业✍️ #新手健身 #训练计划 #抖音健身房 #健身房训练计划 #健身小白必看经验
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HOO（备赛版）11月前
分享一个加强中后束的动作，上斜凳大概60度，趴上去含胸减少斜方发力，手握哑铃下端，手臂尽可能打直往身体侧前方得，全称程匀速，4组每组12个，做完中后束炸了#健身 #健身干货 #肩部训练 #中后束
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77582583天前
特磨叽一男的 热身后去哑铃区拿哑铃，哑铃区太小了，我就拿到固定器械区了，准备做动作了。突然一男的过来说，他这个25kg的要用，要做什么上斜卧推，我管他做什么，我说我拿的时候这个哑铃在哑铃架上，没人拿，现在跑过来找我要25kg，他说他就坐在25kg哑铃前面，我说那我坐在这一排哑铃前面，那这一排都是我的吗？磨磨叽叽翻来覆去就是说这个，耽误我训练了，脾气炸了我，我说你磨叽这功夫都可以找到另外两个25kg了，25kg这家健身房有四个，然后还在我旁边bb…莫名其妙… 然后我以为事情结束了，我都做完了三组了，在旁边休息，这男的又过来还在说这个事 我真服了😂我当时戴着耳机一心看上一组的动作，一句话都不想理他哈哈哈哈 他还说我什么做保加利亚蹲鞋子踩在卧推凳上，我说我没有，他说就是我，我还穿着这双鞋哈哈哈哈我懒得争辩挥手赶他走了，首先我很少做保加利亚，其次我也不做后腿踩蹬版，然后就算我踩了又如何？名堂这么多回家练去。#健身房那些事儿 #健身房迷惑行为
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谢不肉健身5月前
听劝！练上背不要这样做哑铃Y字上抬啦 Damn！用这个动作训练上背和后束！ 负责肩胛上回旋的中下斜方肌发力感超好，这块肌肉有力了！推肩拉背时上斜方的代偿不就少了嘛～ #中下斜方肌 #哑铃Y字上抬 #练背动作 #肩后束训练 #健身干货
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曲大朋5月前
新手练上斜哑铃卧推，上胸总是找不到感觉！ #最好的胸肌训练方法就在这了 #胸肌训练 #上斜哑铃卧推 #上斜哑铃推胸 #健身小白必看经验
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咸鱼教健身(教学版)6月前
上斜哑铃卧推快速进步的秘密，超越你的兄弟指日可待，#卧推 #健身干货 #哑铃上斜卧推 #胸大肌 #健身小白必看经验
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曲大朋4月前
胸部训练3个细节！上斜哑铃卧推练爆上胸，告别肩酸肱三代偿！ #胸肌训练 #哑铃卧推 #哑铃健身 #健身小白必看经验 #胸肌
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一千（自律版）7月前
居家五分化训练，评论区发训练计划了。 #居家锻炼 #五分化训练 #健身 #自律
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大金不练腿11月前
新手健身一周训练大全训练顺序动作安排记得收藏练起来#健身干货 #新手健身指南 #抖音健身房 #力量训练 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
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极致健身官方号3天前
健身刚开始记住这三点 #健身小白必看经验 #延吉健身推荐 #延吉健身 #新手健身知识 #新手健身 健身小白避坑指南
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健身KK带你增肌9月前
非常好的胸肌训练计划 试试看#健身 #健身教学 #胸肌训练 #增肌 #健身干货 @DOU+小助手
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Fit-Umut2月前
还得是三分化训练 快去试试吧！#健身#健身教学 #真实生活分享计划 #训练计划 #热门
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肌腿宝4月前
上斜俯卧哑铃提拉 #俯卧哑铃提拉 #增肌 #肩后束 #三角肌后束
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肌腿宝3月前
上斜俯卧哑铃提拉 #肩后束 #三角肌后束 #增肌 #肩
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健美大咖秀(训练）1天前
白人背王多里安耶茨备赛后期极限体脂的胸肌训练#多里安耶茨 #背部训练 #肌肉 #健美#精神氮泵
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杨睿6天前
又到了最爱的练背日！ #杨睿 #腹肌安安全全 #健身
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@大白带你健身（教学版）6月前
训练一定要有顺序，顺序不对效果真的减半！#健身 #背部训练 #胸肌 #健身教学 #健身干货
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杨睿1天前
做好恢复，才能更好的训练，才能更好进步！ #杨睿 #腹肌安安全全 #健身
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🥦西兰花带你健身7月前
一个好的练胸顺序可以让你的胸部效果事半功倍#健身教学 #健身动作示范#健身干货#练胸 #胸部训练计划
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冬瓜豪6天前
#vlog #vlog十亿流量扶持计划 #健身日常 #毫无训练痕迹 #健身vlog
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于教练带你学健身（教学版）7月前
健身顺序非常重要 顺序对了效果翻倍 #健身顺序 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身知识
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黄仁富2天前
分享一下最近练背的思路和动作技巧（仅代表个人观点）背阔为主 #背部训练 #健身vlog #练背 @邬鸡 FF🔥 @FF🔥老白
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仂刻健身大狗店长（备赛中）3天前
谁是A组小霸王？我来上上强度😂 #真实生活分享计划 #备赛训练 #仂刻健身
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阿双- 蒙双力量2天前
对昨晚的训练进行一次分享，非常规的胸部训练。 上斜和平底俯卧撑各两组，给第一个臂屈伸自重或负重主项进行热身和激活。接平板杠铃，上斜哑铃，赛佰斯上斜夹推机和龙门架夹胸。之所以这么安排的初衷，是在精力不算太差的时候，训练频率相对高的状态，用它来调剂。常规的杠铃哑铃很好，会枯燥，直接换器械划水，不如不练。一句话，臂屈伸，它是一个不输平板杠铃的硬核动作，它有个名字，叫做上肢深蹲。#赛级教练 #自由私教 #金牌运动员 #教练培训
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Dà炜5天前
#健美比赛 #减脂备赛 #健身大佬学习 #健身备赛 #健身减脂备赛
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肌腿宝5月前
上斜俯卧哑铃提拉 低头含胸，减少背部发力#哑铃提拉练后束 #肩后束 #增肌 #上斜凳哑铃提拉
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小合老师2天前
奥赛级别的手臂训练是怎样的#手臂训练
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Halou 西红柿儿4月前
仰卧哑铃上拉 #健身 #背部训练 #胸肌训练 #前锯肌 #肩屈
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健身KK带你增肌6月前
非常好的胸肌训练计划 试试看#健身 #健身干货 #健身教学 #增肌 #胸肌训练 @DOU+小助手
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阿土5天前
健康生活，人人有责
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BOOM补剂健身 2.05天前
“冠军教练”哈尼·兰伯特告诉你，健美运动员的肌肉拉丝质感怎么练 #健美 #健身 #健身干货 #健美圈 #健身小白必看经验
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🍎h1天前
迈出第一步@DOU+小助手
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爱健身的小菜肌～互6天前
35kg上斜哑铃卧推 靠起桥艰难硬顶起来，苟推三个 腰都快顶断了，胸还没发力 有没有同款靠起桥起杠的 #年轻人有自己的奥运会要备战 #肌肉正在养成中 #健身 #真实生活分享计划 #卧推
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双修自律小风6天前
玩梗我接住，忽悠我看淡，所有人的善意与提醒，我全部牢牢记在心里。 健身这条路，不急着猛冲，稳着走，才能走得更远。 感谢每一条留下的声音
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乐🐑🐑（专注运动表现）3天前
赛季中篮球专项体能训练#体能训练 #运动表现训练
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健身搞肌（身材管理）2天前
新手健身计划，5天训练安排，详细动作分享 #健身计划 #健身计划分享 #健身顺序 #健身动作安排
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阿迪讲健身5月前
千万不要忽略每个部位的健身顺序#健身 #健身小白必看经验 #健身干货#日常训练#健身计划
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草爸健身（收徒）1周前
#健身房肌肉训练 #怎样练出完美腹肌
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One More 啊豪🏆4天前
备赛第57天胸肩三头，这次比赛的强度非常大啊兄弟们，目标能出小组就算获胜了，依旧痉挛出击#备赛vlog
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海歌飞扬2天前
2026第72次训练胸部肌肉。#胸肌训练 #健身最大的天赋是坚持 #健美 #肌肉不是一天练出来的
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贰宝”6天前
《甯甯记》第56集｜甯子练吃日记.#vlog #vlog十亿流量扶持计划 #健身日常
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LZ-陈昱君1周前
教练检查作业@智哥｜Online Coach🥇 #我的训练计划
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贺顶红｜教减脂5天前
听懂你就掏着了 #真实生活分享计划 #健身干货分享 #健身训练教学
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狂炫大米饭🍚5天前
#减脂#创作者中心 #创作灵感
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李金波冲鸭3天前
简单往往被忽略，希望能帮到你#李金波 #健身干货
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小黑子健身3天前
如何更快肌肉增长？阿诺德·施瓦辛格三个令人震惊的训练原则 #健身#健身干货 #健身氮泵 #力量训练 #增肌
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型动健身俱乐部 weiweiwei教1天前
比完赛就是嘎嘎爽吃增肌哈哈哈哈 开始新的增肌沉淀明年再减#健体 #增肌日常#背部训练 #私教一对一
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Lu先生读书与健身3天前
Hyrox 体能与力量的完美结合，真的能练出好身材和好身体。#健身也要讲科学 #普通人健身目的
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登辉（你还太年轻）1周前
为啥力量练完，一拉伸感觉白练了 #华哥 #百日彭于晏 #健身训练打卡📸 我们只是普通人，练成什么样不重要。重要的是要有一个好的身体好的体魄！致敬一起正在努力减肥的人！加油！！#减肥 #减肥逆袭 @健身华哥 @华哥健身上海（百日直播号）
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魏师傅健身（线上线下指导）6天前
对自己狠一点，养成好习惯 借这次比赛给大家一个建议，养成好习惯，这样身材管理自然而然就会成为你生活中的一部分。#给健身爱好者的建议 #普通人的健身之路 #当代年轻人健身现状 #普通人健身计划 #定制个人训练计划
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小叶没有肌肉（减脂版）3天前
赛前19天 #健身最大的天赋是坚持 #练出理想肌肉💪 #健美动作展示 #每天必练，不负肌肉与野心 #肌肉打磨时刻
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Ray5天前
可以慢一些，在进步就好
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沈阳健身老炮奎爷1周前
天热了，该晒黑点 #健身🏋就是干 #健身老炮带你练 #健身解说
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