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小盆友爱运动
4天前
今日打卡✅|下班睡前偷偷逆袭之帕梅拉8min超牛瘦腿❗️ 全程跟练含拉伸❗️每天3组 刷到都变大美女❗️快一起练起来吧❗️#瘦腿#帕梅拉 #瘦腿拉伸 #高效瘦腿攻略 #真实生活分享计划
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☁️苏墨Moo
1周前
我很臭吗?!#落泪 #翻唱 #臭舞 #我来开唱 #我要上汽水音乐节 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小小要减肥
4月前
救命!帕梅拉这组躺练瘦腿太香了!8分钟居家就能做,边刷手机边塑形,轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿#瘦小腿#瘦腿#抖音生活观察计划
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AAaaa
3月前
跟练 帕梅拉10分钟瘦大腿内侧❗️❗️ 巨瘦大腿 帕梅拉10分钟低冲击、瘦大腿内侧训练!每天坚持10分钟、一周见效,巨有用#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿#居家锻炼 #寒假减肥打卡
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4月前
帕梅拉瘦腿跟练7天!肌肉腿直接平了!腿围掉3cm的快乐,谁练谁懂!#帕梅拉瘦腿虐腿实录#肌肉腿救星#变美 #瘦腿 #瘦大腿
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西虹柿很红
1周前
帕梅拉新操首发,沉浸式治愈职场疲惫,这波我是真的羡慕了啊啊啊!#帕梅拉治好了本牛马一身班味 #上班和帕姐健身太快乐了吧 #帕梅拉甩班味操首发
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幸运的小黄鸡
3天前
day4 帕梅拉4min瘦全身 哪个小宝要的蜡笔小新快来签收呀 #帕梅拉瘦腿 #瘦全身#居家锻炼 #蜡笔小新 #我要上热门
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欣酱拜拜肉肉~
5天前
#女生核心训练 ##欧美瑜伽 #帕梅拉 啊哈哈哈,臭贝贝一起打卡呀!
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大瑶max
1月前
帕梅拉瘦腿我是真的服气,练了这么多次,每次还是很累很酸爽!练完垫脚感觉腿要兜成筛子了不服不行! #居家锻炼身体 #高效燃脂 #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿
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上饒天選之子《你很臭啊》已发布
4天前
把这首旷世神作转发至你的朋友圈,让你不洗澡的朋友洗澡!!! #你很臭啊 #上饶天选之子 #废话说唱
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上饒天選之子《你很臭啊》已发布
1周前
参与活动并且@上饒天選之子 #热点 #上饶天选之子 #memerap #你很臭啊
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李李减脂记(动画跟练版)
6天前
今日打卡✅️帕梅拉8min瘦腿 梨形姐妹别划走,假胯宽跟练完整版来啦~ 每天打卡,坚持七天,改善假胯宽 塑形选择帕梅拉,亲测有效 大腿小腿一起#瘦 #在线跟练 #帕梅拉 #减脂 #动画
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摸娱合伙人
1周前
帕梅拉的权威无需多言:看粉丝身材就知道了 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身 #燃脂爆汗 #权威
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满分火鸡面
6天前
如果被骚扰是女人的错 德国短片#骚扰 #创意 #女人 #讽刺 #fyp
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虎妞帕梅拉
1周前
30天减脂DAY23|30分钟帕梅拉新三部曲(可投屏+讲解) 🔥帕梅拉30分钟新版三部曲|带投屏+细致讲解版 居家减脂王炸组合,全程精准发力教学,新手也能轻松跟上! ✅10分钟心如火烧HIIT 练后持续燃脂 ✅10分钟电音HIIT 卡点暴汗超解压 ✅10分钟魔鬼有氧 深度雕刻全身线条 三段连跳高效燃脂,动作纠错+呼吸要领全覆盖,可投屏跟练无压力! 坚持打卡,轻松甩掉多余肉肉💦 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身打卡
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小瘦蛋养成记
6天前
帕姐真的太权威了!姐妹们一起来跟练吧。全程无器械 每天跟练 每天最少三遍一个星期就能看见变化#高效燃脂#帕梅拉 #瘦腿#马甲线#居家锻炼
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$WAGGY·C🔥
3天前
第11集|CN Rage的最爽进鼓瞬间🔥 #rage #你很臭啊 #音乐分享 #dj #车内打碟
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狗毛
3天前
帕梅拉三部曲挑战成功 一起坚持#减脂餐分享 #减肥vlog #减脂塑形 #在家也能瘦 #帕梅拉三部曲
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幸运的小黄鸡
5天前
day2 day2|睡前躺练8min之帕梅拉超牛瘦腿#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗 #居家锻炼 #大耳朵图图
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柒柒在运动(变瘦变美)
3天前
第一集 🔥帕梅拉8min拉伸瘦腿,躺着就能练的运动。边练边追剧-今日剧情:韩剧黑暗荣耀#热门 #帕梅拉 #躺着瘦全身 #拉伸 #韩剧
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一只小卷毛
2月前
帕梅拉8分钟梨形瘦腿‼️跟练版来啦‼️好多姐妹催的跟练版它终于来了‼️快点行动起来 #瘦腿跟练 #帕梅拉瘦腿 #梨形身材 #梨形瘦腿 #直腿
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叶三岁吖(30天刷脂挑战版!)🫡
4天前
姐妹们!今天帕了吗!? 帕梅拉经典燃脂三部曲!实测30分钟燃脂315大卡!还得是这个燃脂三部曲!每次练完感觉腰都细了😂帕梅拉三套三部曲里这部燃脂效率是真高!练完以后大汗淋漓!姐妹们!练它!#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉#居家运动指南 #创作者中心 #创作灵感
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艾比的运动日记
3月前
帕梅拉瘦腿跟练来啦❗️每天5组,腿粗的姐妹,练它! #瘦腿 #帕梅拉 #腿粗 #跟练 #瘦腿跟练
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瓜田少年
1周前
帕梅拉健身界最严厉的母亲#帕梅拉 #上班和帕姐健身太快乐了吧 #帕梅拉甩班味操首发 #老铁娱乐观察站
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娜姐拿铁
1周前
帕梅拉瘦腿太厉害了,全程躺着就能练,超适合懒人, 在家就能练起来#帕梅拉#瘦腿#居家锻炼
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火云Kyra(练薄肌版)
4月前
姐妹们催催催的腿部拉伸来啦!腿部拉伸最长练的就是帕梅拉这套,新手小白也适合的!根据自己适应的强度慢慢拉伸,感受到肌肉被撕开被拉扯的感觉!练完还特别舒服!#拉伸 #拉伸腿部 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #自律遇见更好的自己
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大辉爱健身
4天前
健体锥子王帕梅拉,干到冒烟!#健美比赛 #健体
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小王说
1周前
现场粉丝身材一个比一个好 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身 #燃脂 #减肥
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大牙的分享
9月前
35分钟帕梅拉瘦腿跟练*膝盖友好版 #帕梅拉#居家健身有新招 #瘦腿提臀 #瘦腿动作
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爆品团的守护者
1周前
最近天热了真的有点臭了,勤洗澡你我他#抽象
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粑粑公主
3周前
我很臭吗。#科奈美伯爵茶会#科奈美
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大鱼爱健身
3周前
帕梅拉内啡肽,跳起来很开心哦,先来一遍原音版,后面再加一版中国音乐版哒。你敢信,我这是一遍过,一口气卡点准到爆#帕梅拉内啡肽 #暴汗燃脂操 #高效燃脂训练 #帕梅拉燃脂
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火力彤彤
1周前
小白健身跟练指南 无痛入门 看完少走10年弯路 #新手健身 #跟练 #健身 #女性健身
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Jishyboyyy
3天前
我会洗澡 #你很臭啊 #英国 #外国人
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Island ⋆
3天前
#小猫#你很臭啊
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火云Kyra(练薄肌版)
1周前
大腿➖了7.5cm‼️线条越来越好看!帕梅拉拉伸真的太牛了! #拉伸 #拉伸动作 #帕梅拉女孩 #瘦腿#自律遇见更好的自己
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-少装糕冷^
1周前
大家期待的合体😋 我真的特别爱你#娜塔莎#我很臭吗#留学生精神状态#朋友 出境@草莓蛋糕🧓 @Vitaminc @挽昭月 第一个是娜塔莎
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拾忆少女(自律中)
6天前
Day1 健身跟练 睡前超牛瘦腿帕梅拉8分钟跟练 娃睡着了,运动开始,我要瘦要瘦要瘦!重要的事说32426遍‼️#减肥 #瘦身 #瘦腿 #产后瘦身塑形
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夏至Solara的健身笔记
8月前
“帕梅拉全身拉伸”真的吹爆了!拉完体态好多了,腿也又细又长!同款肌肉腿、脂包肌、运动后的姐妹们冲! 6分钟的拉伸,还有详细解说呢#腿部拉伸#拉伸长高#帕梅拉 #帕梅拉拉伸 #瘦腿
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胖胖公主刷脂ing(已瘦20斤)
2周前
帕梅拉50分钟以上跟练版本(热身+有氧燃脂+拉伸) 很抱歉了家人们🥺,上一条被大家喜欢的视频中,我发现1000步燃脂走里面出现了遮挡视线😖😖。所以又重新再发一遍,如果有想跟练的小伙伴可以看这个哦! 50分钟帕梅拉有氧运动DJ跟练版 给大家分享我最近直播一直在跳的帕梅拉50分钟全程跟练,里面有: 1️⃣帕梅拉3min趣味热身 欢乐啦啦操 2️⃣帕梅拉3min快乐舞蹈操 全身热身唤醒 3️⃣帕梅拉10min无跳跃有氧运动 4️⃣帕梅拉10min燃脂走1000步 5️⃣帕梅拉20min燃脂走2000步 6️⃣帕梅拉6min每日全身拉伸 这一场运动下来,消耗400大卡左右,是新手小伙伴想挑战持续燃脂的有氧运动。里面动作有瘦腿、瘦腰腹、瘦手臂比较全面的有氧燃脂运动,快来练起来吧!! 🤗后面我也会出DJ纯享版,这样大家可以投屏在电视上喽⌯ᵔᗜᵔ⌯ 这一次我还增添了章节哦😁希望大家喜欢😍#帕梅拉 #中国人的帕梅拉 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂
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叫我肖老师(减脂自律版·已瘦10斤)
2天前
帕梅拉30天|Day18 身体开始反馈了 能做到以前做不到的,就是在进步。 能坚持18天,已经很厉害了。 打卡的姐妹扣1👇 @抖音小助手 @帕梅拉PamelaReif #健身干货 #帕梅拉 #练帕梅拉
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Dear Yan
1周前
蜡笔小新陪你一起打卡啦! #女生健身动作 #帕梅拉瘦腿 #跟练对比
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冷掉牙首席
3天前
厕所回归 #我很臭吗
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Q态屁
1周前
QQ秀|致力于让身边每个人都走上Metgala #穿搭分享
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夏至Solara的健身笔记
8月前
不服不行!帕梅拉拉伸太牛了,拉完腿细一圈,轻松告别肌肉腿、脂包肌,运动后必备!#帕梅拉 #拉伸#漫画腿 #瘦腿#帕梅拉燃脂
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小林子呀
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帕梅拉纯练版本50分钟!给我练! 全程无废话,有休息时间! 1.帕梅拉C-POP 10min 2.帕梅拉1000步 3.帕梅拉2000步 4.帕梅拉全身拉伸10min 简单3首歌也很暴汗! 姐妹们拍摄不易,一定记得去练! 有想练的组合可以在评论区见! #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #见人不如健身
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36. 是否曾被迫吞下蟑螂的尸体?
1周前
你很臭啊(一条龙视频制作教程) #教程 #手工 #剪辑 #同人 #精神状态belike 注:照照猫不臭
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是元不是圆-.(已➖10斤)
6天前
帕梅拉8min瘦腿跟练版 为了小裙子动起来吧❗#我的居家瘦腿动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉瘦腿 #宿舍运动
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小盆友爱运动
1周前
今日打卡✅|睡前运动之帕梅拉3min瘦腿❗️ 每天3min含拉伸❗️新手懒人/梨形身材必练#瘦全身 #瘦腿 #拉伸 #帕梅拉 #梨形身材
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每天一个蛋挞
4天前
【帕梅拉10min瘦腿】芭比篇 #芭比之梦想豪宅 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #减肥
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我和AI的123
5天前
#帕梅拉#帕梅拉瘦手臂 #客厅就是游乐场 #萌娃宅家大作战 #宝宝客厅玩耍 哈哈哈,今天带着闺女一起打卡,笑死😆
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宁子的减肥日记(跟练版)
3周前
睡前帕梅拉瘦腿,全程躺练8分钟。快来和我一起练起来吧! #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿#懒人瘦腿 #减肥 #减肥逆袭
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鱼鱼想当跟练博主🐟
2周前
适合中国宝宝的帕梅拉Cpop合集!赶紧跟上! 跟练:@帕梅拉PamelaReif、EleniFit #健身操舞 #帕梅拉 #有氧燃脂 #运动无处不在 #跟鱼鱼一起运动
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🥇聪聪小梨减脂记(动画跟练版)
6天前
帕梅拉虐腹真的绝! 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练,新手可入 刷到就练!从现在开始打卡!!!#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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小肥羊不想再胖啦
1周前
小帕!换了这首歌还跟得上我吗😎 太欢乐了这首歌!嗨得根本停不下来🫨#居家有氧运动 #中国式帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #帕梅拉女孩
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芮妮的宇宙
1周前
day6|帕梅拉燃脂三部曲打卡 110斤瘦到90斤 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动健身vlog #帕梅拉同款 #真实生活分享计划
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🥇聪聪小梨减脂记(动画跟练版)
1月前
帕梅拉三部曲一|10min内啡肽|快乐暴汗 情绪拉满 刷到就练!!! 行动👏#帕梅拉 #减脂 #减肥 #马甲线 #居家健身@抖音小助手 @抖音创作灵感
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是蕾蕾呀💃
1月前
先去做、做成一坨💩再慢慢改 没有谁一开始就很厉害 而是先开始了才有可能变得很厉害 帕梅拉舞蹈有氧操、新手零基础入门操 心情加速器、快乐燃脂#帕梅拉 #燃脂操 #居家运动
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君十八·轻塑形跟练
3天前
帕梅拉10分钟全身舒缓拉伸🌿 动前后、晨起睡前、久坐办公,随时都能拉一组! 精准舒展大腿、腰背、肩颈、脊椎全身肌群 赶走肌肉僵硬酸胀,瞬间扫空身体紧绷感 零基础、柔韧性差、核心弱也完全无压力 美好的一天,就从温柔拉伸开始💚 版#拉伸 #女生薄肌线条 #身材很哇塞 #帕梅拉女孩 #女生薄肌线条
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无氧直接睡
5天前
160cm 93斤高体脂女生 帕姐三部曲跟练减脂第15天 #帕梅拉 #居家健身 #锻炼 #瘦全身 #小基数减脂
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姜姜✨J
1月前
帕梅拉女孩的老公,跳着跳着,身体突然不受控制地“松了口气”#帕梅拉 #减肥 #夫妻日常
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最新发布时间:2026-05-21 06:09
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