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超人健身说6月前
练肩训练动作排行榜，从拉到夯 #健身 #肩部训练 #练肩 #青年创作者成长计划
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MuscleRain3月前
自然健身【肩部训练动作排行】 #健身干货 #健身 #训练 #新手健身 #健身教学
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章鱼小王子9月前
快来看看有没有你喜欢的动作 #健身干货 #肩部训练 #从夯到拉
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章鱼小王子9月前
想练出大翻肩，这期必看#健身干货 #增肌 #练肩 #中后束 #从夯到拉
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SSP铁牛老午5月前
肩膀大就是有力吗？吹呢！从拉到夯告诉你肩部力量哪个动作最有效 把所有你经常在健身房能练得到的肩部训练动作练肩动作从夯到拉进行排序 带你知道知道什么动作才是才是打造真正的又大又好用的肩膀王牌选择#运动表现 #爆发力 #练肩 #增肌 #老午的作业本
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阿宇健身（教学版）1月前
肩中束由夯到拉锐评#健身干货 #健身锐评 #健身小白必看经验 #肩中束
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IFBB PRO-田凯1月前
练肩动作，不会选择动作的看过来#练肩 #三角肌 #从夯到拉 #健身干货
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IFBB PRO-田凯5天前
动作测评第十一弹 这个动作你们来打个评分吧#从夯到拉 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身邪修
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生椰辣妮1年前
减脂版一周四练｜肩+有氧🔥开肩薄肩全流程‼️ 💦想要快速刷脂，打造紧致有型好身材的姐妹 🌟这期的一周四练计划千万不要错过！ ✅从热身-力量训练-有氧训练-拉伸4个方面给大家讲的明明白白！降低体脂的同时还能开肩薄背，改善体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #力量训练
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6ix.3月前
又在展现自己 谁不知道你当过教练（已退休）啊😅 拉完了！ #健身动作 #从夯到拉排名 #夯爆了 #拉完了 #没毛
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徐楷Leo3周前
肩部训练动作清单：肩部训练动作排行榜，从拉到夯，看看和你想的一样吗#健身 #健身动作 #练肩动作 #健身房那些事儿
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健身小白3月前
仅个人看法，还有什么好的动作欢迎评论区讨论#从夯到拉排名 #健身干货 #健身
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泰山爱健身5月前
练肩常用的8个动作从夯到拉，跟你内心的排名一样吗？#练肩 #泰山健身 #从夯到拉排名
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范得着🍚（抽杠门）6天前
看完的兄弟给自己两三个月时间，不说篮球起码也是个足球#拉背 #毫无训练痕迹 #新手健身#真实分享 #训练计划
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小锦讲健身1月前
练肩动作，从夯到拉排行如下，最差的居然是人人都练的！ #健身 #练肩动作 #正确练肩 #肩部训练 #健身干货
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小新小新爱健身7月前
锐评练肩时的常用动作 #健身训练 #从夯到拉排名 #肩部训练 #侧平举 #曼波
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练后一顿KFC🍔9月前
把肩练宽的动作排行来了 #健身干货 #增肌 #健身
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生椰辣妮4月前
圆肩肱骨前移正确练肩顺序✅改善含胸肩内扣 #创作灵感 #健身 #力量训练 #肩部训练 #青年创作者成长计划
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谢不肉健身10月前
圆肩练肩正确顺序✅后束＞前束 圆肩含胸练肩 如果上来直接推肩很容易加重圆肩～ 推荐肩部训练顺序从后束开始！ 这期内容包含练前热身+激活+正式训练 （有完整训练计划噢） #圆肩驼背 #练肩 #肩部训练 #新手健身 #因为热爱所以坚持、
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健身周3月前
健身动作从夯到拉版#自然健身#健身动作#新手健身#健身干货#健身
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徐楷Leo2周前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧，从夯到拉看看你常用的动作在榜吗#肩部训练 #南瓜肩 #健身 #健身小白必看经验
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练不废的杰弗尼帕德罗3天前
夯爆 or 拉完实测第 36 弹：肩中束邪修测试 90%的人都没见的Tiktok邪修肩中束训练#健身光速成长计划#创作者中心#创作灵感#健身#宽肩窄腰@DOU+小助手
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徐楷Leo3周前
肩部训练动作排行榜 肩部训练动作清单：肩部训练动作排行榜，从拉到夯，看看和你想的一样吗 #肩部训练动作 #健身小白 #健身
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林卜肉（健身教学版）1月前
肩部完整跟练✅从热身、训练到拉伸 新手小白再也不用担心不会练了 #健身 #肩部训练 #健身教学#健身跟练 #健身小白必看经验
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君子康康1月前
盘点全网最火的体态训练从夯到拉排名#知识科普 #体态纠正 #体态 #训练
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节子2天前
新手练肩焚决#100天挑战#新手健身 #大学生
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李哥健身干货铺3周前
全方位拆解 13 个练肩动作，新手必看 #肩部 #力量训练 #健身知识 #练肩 #健身小白必看经验
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阿泽健身1天前
新手不知道怎么练肩的看过来 这里干货满满#健身教学干货分享 #热门训练计划 #健身干货 #健身科普
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IFBB PRO靴宝（接线上线下）2月前
肩部训练完整版来喽～#云健身#fitmodel #健身小白必看经验 #直角肩 #真实训练记录 动作一：面拉 重量依次递增数量递减 做4组 动作二：开肘划船 重量依次递增数量递减 做4组 动作三：坐姿侧平举 （重+轻）12*4组 动作四：阿诺德推肩+前平举 12*4组 动作五：哑铃大飞鸟 12*4组 以上
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沐阳麻麻10月前
姐妹们，你们要的肩背跟练来啦，坚持打卡，十天就会有改变，视频有点长，记得点赞收藏！#居家锻炼 #产后恢复#肩背训练 #dou上热门 #力量训练
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小尼教练3周前
想把肩膀练宽练立体，这一期视频就足够了，干货细节拉满#肩部训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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IFBB PRO-田凯2周前
动作测评第六弹 拉满弓，必须测评一下#健身邪修 #健身干货教学 #从夯到拉 #肩后束训练 #y举
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妮瘦了馍8月前
总感觉练肩背没感觉？别直接上重量❗️大概率是热身没到位！这套 3分钟肩背激活热身，从肩胛骨到肩关节全活动开，帮你找到背部发力感，练出线条更轻松～
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徐楷Leo2周前
肩部训练动作清单：肩部训练动作排行榜，从拉到夯，看看和你想的一样吗#肩部训练动作 #健身 #健身房 #健身日常
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加乐乐乐乐1周前
沉肩➕开肩➕拉伸超详细跟练视频，夏天之前轻松get 直角肩#小薄背#开肩美背 #沉肩教程#开肩跟练#改善肩膀内扣
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练不废的杰弗尼帕德罗6天前
嗯夯爆 or 拉完实测第 33 弹：背部邪修测试 盘点外网疯传的各路邪修高能操作#健身光速成长计划 #创作者中心 #创作灵感 #肌肉 #宽肩窄腰@DOU+小助手
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IFBB PRO-田凯3周前
动作测评第四弹 阿诺德推举到底夯or拉#肩部训练 #健身干货教学 #三角肌 #阿诺德推举 #从夯到拉
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人是铁9月前
肩部训练计划来了，视频最后有详细计划 （只是普通健美爱好者，供大家参考 交流）#健身 #增肌 #肩膀 #新手健身 #双开门
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李景翊1月前
肩部训练最容易忽视的动作 想把肩膀练大，提拉是必不可少的黄金动作#健身 #翻肩 @#肩部训练 #健身干货 #02李景翊
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希曼教练（健身教学）7月前
杠铃提拉保姆级视频教学，打造完肩宽，注意细节。#dou来运动吧 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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妹妹运动2月前
这个动作夯棒了 #减肥小白必看经验 #练肩 #练背 #居家锻炼
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生椰辣妮10月前
练肩全流程｜开肩薄肩，顺序安排真的很重要‼ 想要改善圆肩溜肩，力量训练真的很关键！ 正确的动作选择和顺序安排也能让我们进步更快 这期✨女生完整肩部训练计划✨姐妹们直接跟 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #肩部训练
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小夫Jeff的健身百科3月前
20个练背动作 大排名 从夯到拉 #健身教学 #练背动作 #全民健身 #从夯到拉 #健身
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燕麦粥5月前
上期很多宝宝要的新手教程来啦！各位宝宝们大胆走进健身房！练就有效！#健身 #塑形 #肩背训练
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彬彬不太冰6月前
两个月的肩部训练对比！圆肩改善太明显了 想要直角肩的姐妹看过来！我的完整练肩计划都在这啦——包含热身+6个精准动作+拉伸，练出好看肩线 穿衣服都更有气质～收藏一起练起来💪关注我～下期教你在家改善体态！ #直角肩 #肩部训练 #体态改善 #女生健身#圆肩驼背
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沈壮壮6月前
新手练肩｜别练没用的！死磕这5个动作 #健身干货 #女性力量 #肩部训练#练肩
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一只汤姆森3月前
哈克推肩，非常夯的炸肩动作#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #推肩
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鑫大嗲（dia）11月前
新手保姆级肩部训练，包括有练前热身，动作细节，练后拉伸全方位教学#健身 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货
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橘小柚（别偷偷看至顶哦）2天前
从夯到拉锐评健身博主，太夯了#选美大赛 #模特 #冷知识科普 #女演员 #美女
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m̸i̸l̸e̸s̸6天前
从夯到拉锐评国产演员 #美女#女明星#女演员#男人必看#从夯到拉 #美女
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热蛙健身俱乐部1月前
练肩动作从夯到拉排名 #内容太过真实 #健身教练 #青岛 #健身搭子 #练肩
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东哥练健身11月前
打造3D饱满肩部的第一步，练好面拉#肩部训练 #3D肩#面拉
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IFBB PRO-田凯2周前
动作测评第七弹 5颗星夯爆的动作来了#练背动作 #健身干货教学 #健身邪修 #从夯到拉 #背阔肌训练
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止欧周周吖6月前
宝子们 答应你们的跟练视频来了 开头部分讲解了我常用的沉肩的方法 整个过程分为练背和拉伸两个过程 练背总共有三个动作100个开合+200个双手递矿泉水+100个摸门框 拉伸三个动作每个动作坚持1分钟 每天花不到20分钟练背很值宝子们 快练起来#开肩美背 #健身 #背部拉伸 #好身材练起来 #跟练
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练不废的杰弗尼帕德罗5天前
夯爆 or 拉完实测第 33 弹：背部邪修测试 盘点外网疯传的各路邪修高能操作#健身光速成长计划 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #宽肩窄腰 @DOU+小助手
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咩咩杨4月前
女生正确练肩顺序 立省1万私教费用❗️ #肩部训练 #肩部塑形 #练肩 #圆肩驼背 #训练计划
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泰山爱健身5月前
这8个练背动作从夯到拉跟你心里想的一样吗#从夯到拉排名 #背肌
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健身KK带你增肌1周前
非常好的3个肩部训练动作 试试看#健身 #增肌 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 @DOU+小助手
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大君1周前
还不知道怎么练 5个高容量肩部训练动作 直接跟练起来吧💪打造3D立体铠甲肩#健身#专项训练
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困困又饿了3天前
从夯到拉让你从小美逆袭顶美 #减肥#卡路动动荞麦爆面#瘦#减脂期#618
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小张要努力11月前
练背以及拉伸完整版跟练来了、姐妹们可以跟着一起打卡哦#郭咩咩练背 #圆肩驼背 #练背
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鲳鱼huhu1周前
《NBA球星身材》从夯到拉 2#NBA
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雾柏州1周前
夯夯的动作得让我的粉丝都学会 如果你有斜方紧张肩胛受限就可以来试一试！你会感谢我的#健身 #健身干货 #体态纠正 #斜方肌 #肩胛骨缝痛
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zqsg1周前
女生练背肩顺序很重要，动作千千万只看这一篇就够了‼️#背部训练 #美背 #肩部训练 @抖音热点 @抖音小助手
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