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肌动派3天前
上肢热身 #热身 #健身干货 #缓解疼痛的训练方法 #健身基础知识分享 #关注本号不迷路
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Ash-H｜钢材自律版1天前
日日行，不怕千万里，常常做，不怕千万事！ #徒手健身 #徒手力量训练 #户外自由训练 #自律遇见更好的自己 #俯卧撑
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英俊肌肉章1月前
膝盖内扣 膝盖内扣务必要重视，避免不必要的受伤风险！#膝盖内扣 #膝盖内扣纠正训练 #运动 #健身 #健身干货
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徐申东（二胎中）5天前
其实有些生育损伤是可以避免的！ 我觉得女生一定要知道！！备孕前要练核心，练核心，练核心！存肌肉，存肌肉，存肌肉！重要的事情说三遍。#健身对女生的好处 #生育损伤 #肌肉储备 #产后恢复
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豹力辰霖2周前
短板的训练主要还是避免一些不必要的伤病#健身
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深海熊（收线上线下学员）5月前
高效的热身是健身必不可少的，它能帮你省去很多不必要的麻烦#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识
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元气健身宝2天前
#运动解决各种烦恼 #健身解决烦恼 #dou上热门@DOU+小助手 @元气健身宝 @华仔运动健身养生
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阿香健身3天前
下班后不逛街，不打麻将，不聚餐，唯一的爱好就是运动，没想过要卷谁，只是越来越喜欢这种独处的感觉，可以减少很多麻烦#居家健身 #下班健身 #运动打卡将瘦身进行到底 #小基数减脂
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沐霏【辣妈版】2天前
别瞎练了，这套肩部训练直接抄 练肩教程来啦✅ 不用大重量，不用复杂发力，小重量多次数，精准练出精致肩线、直角肩，告别溜肩、厚肩，气质直接拉满～ 动作清单 1. 史密斯推肩 2. 哑铃推肩 3. 单臂绳索Y字侧平举 4. 绳索单臂侧平举 5. 坐姿绳索面拉 全程控制节奏，找准发力感，坚持练，肩线越来越好看✨ #肩部训练 #宽肩窄腰 #新手练肩 #新手健身 #健身干货
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吉良健身3周前
有一个稳定的核心能避免很多身体问题 #健身 #健身干货
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燃烧的博哥Bingo💦3月前
能动的时候多运动，是对未来最好的投资！ 别只把运动当自律！它是你对抗老、守住行动自由的底牌，是避免未来依赖他人，尊严崩塌的保障！趁现在还能动，多练一次，未来就多一份自由！#运动的意义 #健康投资 #健身感悟 #正能量 #行动自由
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大叔 邝先生1周前
徒手居家手臂训练 真正的力量 从来都是藏在日常的坚持里 徒手居家手臂训练 不用任何的器械 带你快速的练出 省时又省力的手臂线条来 #健身#自律#手臂训练#居家锻炼#健身干货#训练计划#徒手健身#自律遇见更好的自己#好身材练起来#薄肌 #创作者中心 #创作灵感
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健身难孩3月前
有健身的买根自拍杆，可以避免很多伤病 #健身干货 #健身经验 #健身小白必看经验 #健身康复 #健身
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健体窒息2周前
新手一定要避免的三个弯路#新手期注意事项 #健身#健身干货 #健身干货分享#健身知识
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Lazy Fitness -慵懒健身2天前
520送自己私教，解决你不会练的烦恼！#520#私教#健身#广州白云#慵懒健身不慵懒
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瑞莱奥配饰旗舰店2周前
健身不怕手汗滑，透气防滑手套来帮忙！想练好肌肉却没合适装备？这款手套帮你解决大问题！ #健身手套 #健身干货 #健身穿搭 #健身手套防起茧 #运动健身女孩穿搭
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小亨1周前
如果只做一个动作热身 选这个 特别适合平实不太注重功能训练 热身又嫌麻烦 上肢肩部不适背部不适训练发力感差不协调一个动作解决90%的常见问题 为你的训练进步稳稳护航#胸椎活动度 #热身 #肩峰撞击 #健身 #功能性训练
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佛山Z健身工作室丨刘教练6天前
拒绝无效卷腹｜高效功能性核心训练✅ 激活深层核心肌群，改善体态、缓解腰酸 强化身体平衡与发力模式 练好核心，体态挺拔，全身运动效率翻倍 自律训练，从不辜负每一滴汗水#私教第一视角 #增强核心肌群稳定性 #健身 #真实生活分享计划
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骨科宋相建医生1月前
健身过程中如何避免运动损伤#运动损伤 #抖出健康知识宝藏#健身 #运动损伤预防
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想吃汉堡🍔3天前
如果回到健身第一年，我一定会告诉自己避免这四个弯路#健身 #减脂 #健身小白
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康强健身训练旗舰店2天前
在家搭一套健身健身，省事又省心，再也不用大包小包的跑健身房了 很多人说健身难，其实难的不是练，而是跑健身房的麻烦！通勤赶路、人挤器械、担心卫生问题… 在家搭一套健身房，直接解决所有烦恼，省事又省心！#家用健身器材推荐 #健身器材厂家 #综合训练器 #康强健身器材 #健身
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小禹很能打1周前
出差也不松懈，零碎时间雕刻身材 一套居家酒店通用哑铃臀训 不用复杂器械，照样练出紧致翘臀#你的健身女孩上线 #健身塑形打卡💪 #健身私教 #健身好身材养成记 #臀腿训练
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划船仙人2月前
新手健身如何避免这些弯路，做到事半功倍呢#健身房那些事儿 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #新手健身
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杨老师健身3天前
力量训练五大核心要素，避免运动损伤！ #力量训练 #抗阻力训练 #中老年锻炼 #运动损伤 #增肌
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张小白808健身5月前
808健身提醒各位健身新人，有些东西可以少走很多弯路#洛阳 #健身 #808健身工作室
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燃境健身官方号4周前
燃境健身初心，让怕麻烦的人愿意来，让零基础的人敢尝试，让怕被坑的人能安心，让犹豫很久的米，能轻松开始健身、
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天下无贼1周前
疲劳值高降低绝对强度是必须的，避免受伤影响生活，多打磨动作找募集感。#新手健身日记 #健身小白的进阶之路 #健身训练计划 #常运动长健康
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大白话健身7月前
健身技巧——增力期提高力量增长效率 在增力期避免不了的神经疲劳 在这里给大家提供一个小技巧 可以和健身搭子一起进步 减少一些不必要的损失#健身 #神经疲劳 #健身搭子 #力量训练 #科普
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一米阳光健身工作室官方号2天前
HIIT训练也是一个选择，新手要做退阶动作，避免受伤风险…#减脂塑形#提高基础代谢
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大嘴健身100天打卡1周前
#健身 #减肥 #减脂 三个动作，注意，如果你是刚开始接触健身减脂，一定不要一次性做太多组，避免身体疲劳不适。随着以后锻炼时间越来越长，身体逐渐适应，组数再慢慢加起来！加油👏你一定可以实现好身材。
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布帕-为健康助力产业专卖店6天前
你养我小，我养你老，爸妈腿脚力量弱，协调性差，走不了路，不妨试试爱戈尔的健身车！
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小卓健身(北京大悦春风里店)4天前
在北京健身别瞎练！科学训练才有效#北京健身 #科学健身 #避免健身误区 #同城推荐
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松杉、喜欢橙子🥕2周前
别被带节奏，减脂真没有那么复杂。 #减脂期 #健身干货 #减
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椰子表哥（兽身砖家）1天前
每天多走10分钟就能救命？ 发表在“柳叶刀”上的4万人研究告诉你，小幅度增加活动量就能避免大量死亡，不是让你去跑步，只是每天多走10分钟就够了我#健身 #健康科普 #运动#久坐
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家桢冻龄说4天前
健身抗衰别做亏本买卖！节省的时间才是财富 抗衰，冻龄，健身，生命时间，高质量时间，人生使命，省钱陷阱，时间管理，效率，理性消费，系统思维，避免浪费，抗衰老 #抗衰 #健身 #时间管理 #理性消费 #冻龄
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王靓仔讲健身3月前
#新手健身 #新手健身计划 #健身经验分享 #健身知识 #健身 新手如何避免受伤，同时还能快速进步？
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金华大力哥3周前
正确爬坡高效燃脂｜‼️这些常见错误别再犯啦 刚开始去健身房想要通过爬坡减脂，这些错误一定要避免 相比于跑步，爬坡更加安全且高效 坡度和速度根据自身情况进行调节，强度控制在呼吸感觉到微喘，循序渐进 #爬坡 #有氧运动 #新手健身 #运动 #减脂
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欧神诺陶瓷！正阳6天前
只对女性开设的健身场所，可以避开异性的眼光，不尴尬不拘谨，健身的时候更放松，所以推荐给大家有需要的话可以来感受一下#健身 #女子健身馆 #日常vlog
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熬夜冠军里昂2周前
刚进健身房的小白真没必要去看那些刁钻的动作，基础动作做好就是最大的进步了 #健身小白必看经验 #健身干货 #Y举 #力量训练 #健身
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健身的杏叶4月前
新手女生去健身房详细教程❗️避免尴尬#跟练 #健身教程 #新手健身 #经验分享 #干货分享
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卢伯特4月前
带男大会员虐腹的一天！练前先拉伸，可以避免腰痛问题；4个进阶动作（绳索负重/负重卷腹领衔），给腹肌上上重量，高效促生长，收藏起来直接用！#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身光速成长计划 #真实生活分享计划
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你好韩教练1月前
女性健身（力量）入门21｜女性力量训练应避免的三件事🌟 避免过度疲劳，关注发力方式而非动作数量，重视恢复和节奏#女性健身教练 #力量训练 #健身知识 #girlstalk #女性力量
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阳阳阳太阳1周前
一个刚开始健身没人跟我讲过的东西 在上面吃过一次亏。最近进健身房的小伙伴越来越多了，真的希望大家看到视频可以避免。不怕一万就怕万一#健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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左邻右舍健身工厂(悦江花园店)1周前
告别时间焦虑！麻涌24小时健身超方便 总说想健身，却一直没时间、没动力？ 东莞麻涌这家24小时健身馆，全天不打烊，彻底告别时间焦虑！ 健身月卡首月199，次月仅129，日均几块钱，器械随便用，健身氛围超舒服～ 担心自己是健身小白，不懂练、动作出错？ 99元3节一对一私教体验课，专业教练全程耐心带教，找准发力点，避开运动误区，练得安全又高效！ 别纠结、别拖延，麻涌想健身的朋友，低成本开启自律生活，随时来店里找我们！ #东莞麻涌健身#麻涌24小时健身房#健身月卡#麻涌健身 #麻涌健身房
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体态管理 晓晓教练3天前
普通人如何做“坚持长期健身”？ #创作灵感 #健身先健闹#心态稳定#避免过度焦虑
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斌辰力量举11月前
健身、健美、力量举训练如何防止受伤，爱好者必看 伤病无法百分百避免，但只要你按照斌哥的思路去做，可以规避百分之九十的受伤概率！#健身 #力量举 #运动康复
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铁板香肠1天前
避免健身新手热身误区导致推类动作受伤 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #热身 #肩膀疼
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小宇陪你运动1周前
人民日报推荐！5个居家必练抗阻运动，快和我一起练起来！ #居家锻炼 #抗阻运动 #哑铃健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #中老年锻炼
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韩鹏.1周前
硬拉是全身肌肉参与，可以灵活调节训练规划，避免强度过大#健身 #力量训练
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吉姆健身2周前
如何避免在#健身 过程中受伤呢，分享自己的三个经验吧！#健身日常 #健身安全 #力量训练 #增肌 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作者中心
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小学弟MH1天前
女生练背同时去纠正体态避免胸椎变直 为什么很多女生越练背，胸椎越直，体态变差，都是因为你掌握了错误的逻辑，正确的逻辑帮助你塑型的同时去纠正体态！#只讲干货不讲废话 #健身 #健身女孩 #撸铁女孩 #塑型
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）1周前
胸部训练呼吸小细节 之前的视频中也有不断的在强调胸部训练的一个重点，胸部训练呼吸支撑的重要性大于胸部本身的发力，做好呼吸也可以避免很多潜在的运动损伤，学生线下调整教学的部分细节，情况因人而异理性套用#健身干货 #知识分享 #健身教学 #胸部训练 #卧推
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阿豪爱健身2月前
新手健身一定要重视动作规范 避免受伤！不受伤才是你能长期保持身材的关键！#健身干货 #健身#健身小白必看经验 #内容过于真实 #就想说点大实话
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大华（健身日记）2天前
上肢训练全套肩背热身，避免练伤肩关节 #肩部热身#肩膀弹响#健身热身#肩袖修复#健身干货
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克里尔（自律版）4天前
1. 第22天！3个无器械动作，练出手臂线条 零成本练手臂！桌沿+椅子就能练的三头+二头计划，今天还是新手友好的手臂训练，不用器械，桌沿+椅子就能练，6分钟搞定一套 坚持下去，手臂线条会慢慢出来的💪#真实生活分享计划 #抖音激励计划 #创作者扶持计划 #健身打卡 #干货分享
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李大叔不服老1月前
国外也有很多帕金森、中风后去健身，看到身体明显改善的。健康很重要，我们要趁还没生病前就动起来，避免一切来不及。 有了健康，就是拥有幸福的根源。 #力量训练 #老年人运动 #加强肌肉
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杨杨健身教学3天前
新手锻炼中胸平板杠铃卧推这些细节需要注意，可以更好地避免肩肘受伤，胸肌发力感更强！#健身小白必看经验 #肌肉正在养成中 #胸肌 #胸肌训练方法 #胸肌教程
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小黎带中老年练肌肉8月前
50岁后健身，避免这五件事请#健身#增肌#中老年
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金刚葫芦娃杰哥5天前
不管是男生还是女生，大体重一定要选择能够紧致塑形而且安全不伤关节的运动，避免快速反弹和皮肤松弛！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家健身有新招 #燃脂 #居家锻炼
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羊羊健研所3天前
无需单杠，带你居家徒手练背！ #自律 #运动 #健身 #健身干货
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Dylan教练聊健身1月前
🔥 新手友好·46分钟爬坡瘦脸燃脂走（不跑不跳，不伤膝盖） 【手动置顶】后面陆续会更新减脂增肌饮食、新手训练热身、0基础健身房/居家训练方法、各部位拉伸放松、常见器械使用方法等等内容，需要的朋友可以关注主播😁 ✅ 完整训练流程（直接抄作业）： 1. 热身3分钟：坡度6 速度3.8 2. 暴汗20分钟：坡度12 速度4.5 3. 舒缓3分钟：坡度9 速度3.5 4. 暴汗15分钟：坡度12 速度4.5 5. 收尾舒缓5分钟：坡度6 速度3.5 💡 划重点： - 全程控制心率，保持能正常说话的强度，别硬顶！ - 体脂下降，脸自然会小，不存在只瘦脸的运动，别被忽悠啦～ - 评论区给大家准备了【新手入门版】和【进阶加强版】两套方案，按需自取👇 #Dylan教练聊健身 #爬坡走 #新手健身 #高效燃脂 #减脂
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杨皮皮4周前
不管是啥兴趣爱好，家里人支持你真的能少很多不必要的麻烦，否则就每天在你旁边魔法攻击你，还好我把健身这个事给坚持了下来。#一本正经系列 #坚持就是胜利 #健身之路 #笑喷了 #主打就是一个真实
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