您是不是在找：

北体汤老师8月前
引体向上手疼怎么办？！ #引体向上 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4155
掌管符号和闪电的牛角包6月前
安全第一！引体向上的家用杠子用不好很危险。
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
由六5月前
别让神器变凶器#免打孔 #引体向上器 #隐患 #警惕
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
大川（引体百科全书）7月前
做引体向上感觉粗杠抓起来更轻松，应该怎么选择单杠？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
探索自重训练的Ace.(6.30 成都)2月前
引体不要掰杆子发力❓ 引体掰杆子发力，并不适合所有人 #健身干货 #引体向上 #TFCC #徒手健身 #背部训练
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
大川（引体百科全书）1年前
练引体向上的时候抓粗杠肩后束会疼怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
悟空讲健身1周前
引体向上拉不上去，不是你力气不够，是你压根没搞懂这个动作#引体向上 #健身 #健身日常 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
大川（引体百科全书）2月前
拉引体因为手茧太痛，拉不动了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
大川（引体百科全书）9月前
为什么做引体向上的时候手臂很酸，但是后背没什么感觉 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1023
大川（引体百科全书）2月前
二头肌过大会不会影响引体向上过杠？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
大川（引体百科全书）4月前
引体向上体重太大，手坚持不住怎么办#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
兰州中考体育张教练（招生中）4月前
为什么引体向上一抓杆胳膊都酸，不会用力怎么都拉不上 #引体向上 #引体向上教学 #引体向上技巧 #中考体育 #兰州中考体育
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
黄教练（干货教学）5月前
这样去拉引体，你的肩背会有满满的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
超级烦7月前
这方法不需要太大力量，主要是克服后拉时的恐惧#双力臂#双力臂教学 #引体向上 #健身#单杠
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞753
Xin城-引体教学11月前
引体向上过不了杠怎么办，分类讨论一下。#运动健身 #引体向上 #教学
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
大川（引体百科全书）11月前
做引体向上的时候肩膀不舒服，应该怎么去解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞958
黄教练（干货教学）6月前
掌握引体正确的发力模式，能让你的训练效率最大化！#单杠 #引体向上 #干货分享
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
南宁益学体育蒙老师5月前
初中生同学练习引体向上，为什么都抓不住杆？蒙老师教你一个小技巧，让你能够更轻松的握住单杠，更好地完成引体向上训练。#中考体育 #引体向上#益学体育#南宁 #柳州
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
大川（引体百科全书）2月前
手能抓住拉不上去，是不是缺耐力？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
大川（引体百科全书）1月前
为什么引体向上总体容量堆不上去？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
冲击耐力版(引体200个)2周前
引体向上解难答疑系列#引体向上 #单杠 #引体向上教学
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
约翰尼·德强1周前
引体小孩事件始末，一样孩儿们迷途知返 #引体向上 #引体小孩#负重引体
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
大川（引体百科全书）2周前
练引体手肘内侧疼，应该怎么去解决？#引体向上 #单杠 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
大川（引体百科全书）3月前
负重0.75倍体重，引体能拉36个，为什么单引一点动不了？#引体向上 #单杠 #部队 #单臂引体向上 #大川引体向上教学
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞615
阿秋讲健身2周前
为什么你力量很大，却连一个引体都拉不动？#引体向上 #健身干货 #背部训练 #力量训练
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞401
万志豪-引体教学3月前
引体向上总是屈臂，手臂伸不直是什么原因？#引体向上 #部队 #单杠 #豪哥引体教学
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
任平生-【健身】1周前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
大川（引体百科全书）8月前
做引体向上的时候，为什么感觉沉肩以后拉的更少了 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
大川（引体百科全书）6月前
引体向上能做十多个，后背没感觉胳膊酸手抓不住怎么办#？引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞543
南京运动康复董老师7月前
吊单杠＝引体向上？大错特错！康复师急喊停！ 刷到就是赚到！宝们有没有遇到过，单杠上吊半天 手臂越来越粗、脖子却越来越僵？快康康你是不是也踩坑了！#居家锻炼 #圆肩驼背 #体态矫正 #康复运动
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
在下阿黑2月前
引体向上的难点，谁先突破谁先上杠！#引体向上 #单杠 #体育中考 #中考体育
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
任平生-【健身】2周前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
大川（引体百科全书）3月前
引体一侧肩膀沉不下，导致引体歪怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
欧丁教CrossFit1月前
这就是你练了一年引体还没解锁的原因#健身干货 #健身小白必看经验 #引体向上 #健身 #背部训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
万志豪-引体教学2月前
引体向上一边手屈臂，另一个手直臂，是什么原因？#引体向上 #单杠 #部队
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞442
八千李璐云和月1月前
体能房的单杠上应该是有什么脏东西，不然为啥单杠一练习（引体向上）死活拉不到30个嘞？看我给你驱驱魔，科学的尽头是玄学😁#消防救援 #体能训练 #单杠 #蓝朋友 #消防队的欢乐时光
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
万志豪-引体教学1月前
负重引体后，后面一周都没有精力训练？引体耐力表现退步是什么原因？#引体向上 #单杠 #部队 #引体向上教学
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞461
海水不含盐🧂1周前
背学会控制自己了 引体向上最难的，不是拉上去那一下。是挂在那里的几秒——你吊着自己的重量，和地球谈判。 分两步。 第一步：先挂住。 跳上去或矮杆，下巴过杆，能定住3-5秒。挂不住就别急着下放——你跳上去也会直接坠下来。 第二步：慢慢下来。 从顶端匀速下放，3秒起步，手臂越接近垂直越难控制。目标：8秒，甚至10秒。手臂伸直才算完成，别刚觉得累了就放手。 这级练的不是力量，是控制。 你能控制自己的身体往下走，就意味着你能控制它往上走。 适合：弹力带辅助引体能做，想解锁标准引体的人。 你下放过最慢是几秒？评论区告诉我。 #引体向上 #离心引体 #背部训练 #徒手训练 #零基础健身
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
任平生-［运动］5天前
引体向上拉不上去吗？来用我这个方法，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
玩街健的泡泡2周前
新手引体向上常见问题 看看你中了几条，还有什么问题欢迎留言，下期继续聊#引体向上 #引体向上教学 #公园练杠 #户外单杠
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
自律的你3周前
为什么你一个引体向上都拉不起来？赶紧来学习吧#健身 #自律 #健身教学 #肌肉
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
爱锻炼的花花5天前
#家用单杠 #单杠健身 #引体向上 家用单杠，随时随处，让身体得到有效的放松和锻炼。
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
猫哥不猫1周前
#健身干货 #引体向上 #自律遇见更好的自己 #锻炼 #健身
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
任平生-［运动］1周前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
任平生-［运动］1周前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
任平生-［运动］1周前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
科普最前沿5天前
#引体向上 #引体向上教学 #锻炼 #健身干货 #
00:00 / 11:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
任平生-［运动］3天前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
临淄上门体育—火蓝体育4天前
个人感觉引体向上是中考体育里最难练的项目。找到方法坚持训练实现从0到1的突破！ #临淄上门体育 #体育中考引体向上 #引体向上 #引体向上训练 #淄博临淄
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
健身动作库3天前
为什么你做引体向上，拉不上去不说，胳膊还先酸了？#引体向上 #健身基础知识分享 #健身干货 #健身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
杨振健身(线上1v1私教)4天前
据我观察，完全没练过的小白，体态反而问题不大，越是练了一段时间的人体态问题越完蛋，都是因为训练习惯不好，质量太差导致的#引体向上教学
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
Decy黛西（健身居家版）4天前
引体向上拉不出上去，问题出在这里！ #女性引体向上 #引体向上 #引体向上教学 #引体向上挑战 #引体向上正确姿势
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1940
@迪老师青少年体能3天前
引体向上还不会？ #中考体育 #引体向上 #青少年体能 #追高训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
美美好物分享🔥1周前
单杠拉不上去吗？来我教你 #单杠 #引体向上 #健身干货 #助力带
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
猫猫5天前
弹力带引体向上辅助带训练器家用单杠中考体育考试助力带 #引体向上辅助带 #引体向上辅助带推荐 #弹力带 #弹力带健身 #辅助带训练器
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
海水不含盐🧂1周前
背醒了，但还没真正动过。让背第一次承受重量。 背醒了，但还没真正动过。 这一级，让背第一次承受你的重量。 水平引体——找个杆子或台面，脚踩实地，把自己拉向杆子。 60度最容易，30度最难——找你能做的那一个。 身体一条直线、不耸肩、背有挤压感——就对了。 下一级，我们让脚离地。 六艺·引体向上｜第2级·水平引体 训练目标： 初级标准：1组，10次 中级标准：2组，20次 升级标准：3组，30次 #引体向上 #水平引体 #背部训练 #徒手训练 #运动健身
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
单杠健身小奇4天前
引体向上 引体向上为什么被称为核弹。#引体向上 #单杠训练 #背部训练 #力量训练 #中年自律
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
老登健身4天前
引体向上难？只是你不会发力 发力核心：沉肩 收背 夹肘 手臂借力，背部主导 找对感觉，轻松突破极限#宿舍健身 #门上引体向上器 #向上的不止引体
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
士龙在努力6天前
#引体向上 #居家锻炼 #单杠 #在家运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
大川（引体百科全书）5月前
做引体向上感觉半握好发力怎么回事？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
大川（引体百科全书）4周前
引体向上还能拉动但是抓不住了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
不自律的刘华鸣3周前
居家锻炼，打在墙上的器械安装务必慎重 我就翻车了，一定要和师傅商量好，也要结合自己家房子的实际情况，和家人充分沟通#引体向上 #居家锻炼 #双杠
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
健身小喵胡桃桃1周前
选对单杠并且正确安装，单杠称重达千斤。 悬垂吊杠可以拉伸到腰椎脊柱，缓解腰酸背痛，还可以借助单杠做引体向上、悬垂举腿、抬腿卷腹练核心肩背手臂。#在家健身系列 #单杠 #居家锻炼 #健身 #引体向上
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
练不大的肖4周前
解锁引体向上 你说你练了一年的辅助引体，但是引体向上还是做不了，看看这些细节你注意到了吗？#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #引体向上
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞118

简介:

您在查找“恐惧引体向上的杆子是为什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-22 07:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: