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三分热度ozZ4周前
好有x张力一段🥵扶肩塌腰..对视上那一秒真的好澀.. #建筑cp #cortis #安乾镐 #金主训 #安乾镐金主训
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雾屿迟舟5月前
被忽视的打造斜方肌的王牌动作--kelso耸肩#背部训练 #肌肥大 #增肌 #健身
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不點頭無法𝓦𝓲𝓷𝓴.2周前
走路先甩肩系列#金主训 #juhoon #接机 #cortis回归大发
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滑滑梯4天前
金主训是我见过头最小的人类！ #juhoon #金主训 #cortis
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别lai沾边5天前
原来这个动作的灵感是这么来的 #金主训 #juhoon #cortis
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橙子5天前
全世界倒数第一柔韧度好的猪猪#金主训#cortis
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氮泵豆11月前
这样练哑铃耸肩，背部更完整更饱满，斜方肌刺激翻倍！ #健身干货 #健身教学 #背部训练 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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RRRR4天前
持续感受#金主训#juhoon
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沐霏【辣妈版】1月前
我的丝滑沉肩保姆级教学来了～ 90%的人练背都做错沉肩 一拉就耸肩、斜方越练越大，背却一点感觉没有 先沉肩再发力，练背不代偿，斜方再也不抢力 #新手健身 #宽肩窄腰 #沉肩 #健身干货 #如何沉肩
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刘芳芳2周前
习惯性耸肩，总感觉肩膀僵硬，斜方肌肥大，跟练视频来了 习惯性耸监是因为前去期和中下斜方肌的力量太弱，一个视频告诉你原理以及训练动作～快来打卡练习 #居家跟练 #体态矫正 #斜方肌肥大 #耸肩驼背
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世豪爱健身3月前
正确沉肩来啦！沉肩沉的是肩胛骨，正确沉肩斜方肌才不会代偿发力#沉肩＃体态纠正＃健身干货
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澳洲詹姆斯🇦🇺2月前
上斜耸肩是一个非常有效的上背训练动作✅ 它尽可能摆脱了其他肌肉群参与 有效专注于上背肌肉的收缩！ #健身 #健身干货 #健身教学 #增肌 #背部训练
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Juneforjju3月前
金主训左边脸更软？我不信除非让我摸摸 ©️jutopia0103#金主训 #juhoon #cortis
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霜降5天前
谁欧巴，谁老公，谁哈尼，谁达令，谁相公…#马丁 #金主训 #练习室日常
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梨梨好养1年前
针对习惯性耸肩和肩膀硬的锻炼方式#肩膀训练
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rosiiiy17（被juhoon回评论5天前
完整版#金主训 #juhoon #cortis #coer #欧巴轻点帅
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乡油条~5天前
高位下拉动作拆解|新手必看发力要点✅ 几个常见错误⬇️ 错误1：耸肩，这是最常见的错误，会导致脖子和斜方肌酸痛。正确做法是先沉肩再下拉。 错误2：拉的太低，手肘向后。这会让手臂借力，背部反而没感觉，手肘应该是垂直地面下拉，握杆到锁骨位置即可。 错误3：过度后仰，利用惯性下拉大幅度后仰，会用到腰部力量导致腰痛。下拉到底端时可以微微后仰，但上半身整体还是中立位的。 #新手健身 #高位下拉 #背部训练 #健身干货 #练背
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大悦悦健身日记4天前
90%新手练肩会踩的三大坑 避开这三个坑！肩很难不好看 1耸肩发力，斜方代偿 2甩臂借力 3抬幅过高 ，关节受损 #练肩干货 #健身干货#健身新手 #女生练肩
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运动拿铁由一手4天前
强肩无弱斜 都说强肩无弱斜，要把斜方肌练得饱满，这三个动作真的得试试！#肩部训练#斜方肌之王 #健身干货#健身动作示范
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源·传奇科学训练中心2周前
健身必看：告别耸肩，发力瞬间变对 #肩关节稳定 #功能性训练 #肩部活动受限 #避免运动受伤 #力量训练
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Fashion柚5天前
我将反复观看金主训这段视频 #金主训 #男明星下车 #juhoon #cortis
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bzylb5天前
今日下班西装猪🐽 帅得我流鼻血…#金主训#马丁#严成玹#安乾镐#赵雨凡
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Lemon tea5天前
训皇轻点帅#金主训 #juhoon #cortis
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运动康复-闫峰5天前
#肩颈背锻炼方法 #如何改善耸肩#健身干货 #如何预防肩峰撞击#矫正翼状肩胛
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^KoTove🐾2周前
太犯规了！#金主训 #严成玹 #juhoon #cortis #抖音推广 @抖音小助手 @DOU+上热门 @会火
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𖦹世萌训酱..！4天前
金主训redred直拍#金主训 @抖音小助手 @DOU+小助手 @尔基King@jadjv @•˶ɞ˶• @
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PAo1周前
原来主训害羞是这样的呀^ ^ #金主训 #juhoon #cortis
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教瑜伽的小晖1周前
习惯性耸肩，一个呼吸可以搞定 每天练一练，耸肩很快解决#教瑜伽的小晖 #驼背矫正 #体态纠正 #肩颈 #居家锻炼
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单向恋2周前
帅🐽经过 #cortis #金主训 #juhoon
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益达爱健身5天前
道理你都懂，但是一练起来你还是会耸肩 #沉肩 #直角肩 #健身教学 #健身干货 #居家锻炼
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苹什猫.o84天前
主训啊～铁了心要当欧巴😎！ #金主训 #Juhoon #cortis #欧巴 #向全世界安利
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princess5天前
今日份西装小训上班路透 #金主训 #JUHOON #cortis
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juho训5天前
你们真的记得#金主训 #马丁 #安乾镐 #赵雨凡 #严成玹
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CORTIS-DAMEO🌠1周前
0518 金主训直播聊天中💬 萌翻全世界 #金主训 #金主训直播 #cortis金主训
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巧克力🍫5天前
#cortis #金主训 #Juhoon #上热门
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Yippee4天前
孩子们惊讶的表情好可爱 CORTIS获得今日音中一位🏆也是第八个一位‼️#赵雨凡 #金主训 #马丁 #严成玹 #安乾镐
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亮Liam1周前
侧平举练完斜方肌越来越厚？90%的人抬手就耸肩了 肩中束的走向是从肩峰向外侧延伸，不是向上—— 一耸肩，斜方肌接管，中束完全失活。 收藏，对照要点练一次，感受完全不一样。 #侧平举 #肩部训练 #动作纠错 #健身干货 #肩中束
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_和大人3周前
Vlog｜带摄影师练胸&纠正动作 #健身干货 #vlog日常 #耸肩 #上胸 #脂包肌
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别lai沾边5天前
这两步把我迷成智障了 #金主训 #juhoon #cortis
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Aio75天前
西装大人金朱勋 #欧巴轻点帅 #cortis #金主训
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溪溪荷2周前
如何改正跳舞时“耸肩”的问题🙋#舞蹈干货 #中国舞 #古典舞 #舞蹈零基础 #耸肩训练
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波波不想啵啵1周前
侧睡、含肩、爱耸肩、斜方肌紧张？就这一个动作，练完超级放松！ #圆肩驼背 #肩颈疏通 #居家锻炼 #改善体态 #斜方肌
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Nivis𖠚ᐝ1周前
#严成玹 #安乾镐 #金主训
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cotton1周前
#耸肩#斜方肌肥厚 #沉肩#瑜伽#居家训练
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百里蜗牛健身5天前
练背拒绝动作大杂烩，四个核心动作，高效极简练背计划，招招有效 高效极简练背模板：高位下拉 + 宽距划船 + Kelso耸肩 + 面拉。 就这4个动作，直接包揽了肩胛骨的下压、后缩、上提，以及各种完美的肘击角度，简单却招招有效。 最后，再来一个高阶压榨背部的训练技巧——半程强迫次数。#背部训练 #练背 #练背日 #健身干货
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简介:

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