您是不是在找：

黄教练（干货教学）5月前
保姆级引体借力技巧！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大川（引体百科全书）6月前
一拉引体手掌就破，应该怎么解决？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
万志豪-引体教学1月前
引体向上 单杠训练，怎么保护手掌延长耐用度？尽可能避免爆茧#引体向上 #单杠 #引体向上教学 #部队
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
大川（引体百科全书）2月前
引体向上如何拉更省力？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞509
VJOIN徐教练9月前
引体手疼到想放弃？🤚💥 3 招搞定！ 练引体总被手疼绊住？握杆磨得火辣辣，起茧还容易破？其实不用硬扛，几个小技巧就能缓解～ 想知道怎么练得舒服又不耽误进步？视频里全说透了👉 #体考 #体测 #北京体考 #引体向上 #体育中考
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
米倪Minnie1年前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
万志豪-引体教学2月前
引体向上的扣腕握法怎么做？#引体向上 #单杠 #部队 #引体向上教学
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞411
超级烦2月前
握距比肩宽、全握、沉肩收紧核心、手肘内收、全程控制#引体向上 #引体向上正确姿势 #引体向上教学 #健身教学 #单杠
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1038
大川（引体百科全书）2月前
练引体向上手疼，绷带应该怎么缠？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞663
KONG.5月前
全网保姆级引体向上教学，助你少走弯路 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #引体向上 #保姆级教程
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
教体育的郑老师5月前
郑州中考体育引体向上你还拉不起来嘛？学会这四个动作包你满分💯#引体向上 #中考体育 #引体向上考试 #引体向上正确姿势 #中招体育
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
大川（引体百科全书）1年前
做引体向上的时候怎么能让手不容易破？怎么提高手掌的抗压能力？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
北体汤老师1周前
引体向上实用小技巧 #引体向上 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪熊猫跑鞋 #引体
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
任平生-【健身】3周前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
薄肌的阳☀️7月前
保护手掌，避免起茧还防滑#引体向上 #居家锻炼 #护掌 #单杠
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
大川（引体百科全书）1月前
换手引体手抓不住怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
大川（引体百科全书）1月前
练换手引体向上手破皮怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
蒋大少1月前
引体向上这三个把手的方向都是针对那些肌群的！你知道不 #健身 #练背神器 #引体向上 #握把 #单杠
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
任平生【自律】1周前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
任平生-【健身】3周前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
任平生-【健身】3天前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
任平生-【健身】4天前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
温江中考体育陈教瘦1周前
新手如何解锁引体向上？第2步#引体向上#中考体育
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小合老师4月前
引体向上一个都做不起来的兄弟，这期视频你得好好看一下了#引体向上 #健身干货
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3370
任平生-【健身】1周前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
大磊教健身（教学版）1月前
引体向上细节，引体向上90%的人都做错！越练手腕越疼，背没感觉？保姆级握法教学！新手一次就做对，练背不练肩#引体向上 #背部训练 #健身干货 #健身教学 #新手健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
报之以李先生3天前
新手做引体向上，安全更重要，掌握正确训练方式，快速提升力量，关注我，一起练起来#引体向上 #徒手健身 #居家锻炼 #居家运动 #正能量
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
L☀️2天前
解锁双力臂的基础，十个标准引体向上 达到这个基础解锁的双力臂一定是很丝滑的，不用蹬腿，不用借力。甚至只需要八个就可以解锁#双力臂 #双力臂教学 #双力臂基础
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
云峰（全民健身）1周前
#引体向上 #健身 这个方法只适合哪些引体向上能够拉几个但是找不到背部发力的兄弟使用，新手小白我是不建议直接拉引体向上的因为错误的动作会对我们关节造成很大的压力的是很容易受伤的，如果你对引体向上感兴趣关注我，我后面会出一些关于新手小白拉引体向上的一些教学
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1163
露伴（瘦子增肌）1周前
0基础轻松解锁引体向上 #健身教学 #引体向上
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
郝屋淘淘3天前
家里孩子马上要中考了，引体向上还是不及格，快来看看这个引体向上助力带吧！它采用的是安全防断的设计，可以让你安心做练习，不用担心会突然断裂，非常适合在家练习的时候用。#运动让孩子更有毅力 #引体向上助力带
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
报之以李先生1周前
引体向上正确的训练方式，姿势以及动作要领，全面文字讲解教程来了，建议点赞，关注加收藏，反复观看，一分钟掌握要领，一星期解锁标准引体向上，赶紧练起来吧#居家健身 #引体向上 #徒手健身 #引体向上正确姿势
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
Decy黛西（健身居家版）5天前
引体向上拉不出上去，问题出在这里！ #女性引体向上 #引体向上 #引体向上教学 #引体向上挑战 #引体向上正确姿势
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2072
钰洁好物推荐～4天前
给大家推荐一个新玩意：多功能辅助勾，做引体做悬垂举腿，再也不用担心手抓不住了#健身助力钩 #健身好物 #双十一的快乐是运动给的 #好物推荐
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
健身动作库5天前
为什么你做引体向上，拉不上去不说，胳膊还先酸了？#引体向上 #健身基础知识分享 #健身干货 #健身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
黄教练（干货教学）4天前
引体向上考核焚决！掌握后轻松满分！#单杠 #引体向上 #干货分享
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3187
接受平凡🇨🇳2月前
感觉还可以拉，但是手抓不住了就练它#邓嘉贤 #单杠 #引体向上 #极限运动 #教学
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2577
Decy戴5天前
引体向上拉不上去，原来问题出在这里！超级干货！ #引体向上教学 #引体向上女生 #引体向上从0到1 #引体向上背部如何发力 #引体向上训练方法
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
临沂乐跑者体育（河东区）1周前
临沂中考体测引体向上训练方法#中考体育 #临沂中考体育 #乐跑者 #引体向上#训练方法
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
JTK健身4天前
这样练，引体向上能拉到裆 #健身 #引体向上 #徒手健身 #力量 #肌肉
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
莱斯健身2周前
四周突破引体向上 引体向上拉不起来？试试这些建议！#南宁健身 #南宁青秀区 #引体向上 #体能 #背部训练
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
杨康健身1周前
掌握这5个关健点你的引体向上一定不会差 #创作者中心 #标准引体向上 #引体向上 #核心力量训练 #杨康健身
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
周周^_^（军体专业教学）3天前
引体拉不上去，是所需肌肉群力量不够，大家抓紧抄写训练哦 #引体向上 #专项训练学以致用 #教学视频 #周伟志
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2395
上和隆正英家居生活专卖店3天前
体育老师推荐！中考引体向上轻松练，体考不丢分！ 体育老师都推荐的中考引体向上辅助神器！辅助力达150斤可自由调节，加粗耐拉不断裂，4-6周针对性训练有很大提升，体考轻松拿高分～
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
一只龙虾4天前
新手这样照着练 很快就能解锁引体！ #健身干货 #引体向上 #allmax #allmax肌酸 #健身教学
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
Sugar爱运动2天前
做好这五个细节，你的引体向上一定会大幅提升！ #健身干货 #健身知识交流 #引体向上 #核心拆解
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
温江中考体育陈教瘦5天前
解锁引体向上的第3步，解锁引体向上的细节，评论区留下你的问题#引体向上#中考体育#温江健身#健身教练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小合老师4天前
引体向上做不起来的兄弟，这期视频算你看对了#引体向上
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1804
深圳私教阿凯3天前
邪修练引体就是快，引体向上很久没有突破这样练新手也能轻松完成！#一起来锻炼#背部训练#弓体向上#邪修#深圳私教阿凯
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
大磊教健身（教学版）3天前
助力引体向上 助力引体向上细节拆解#背部训练 #体态纠正 #背部塑形 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
临淄上门体育—火蓝体育2天前
想解锁引体向上无从下手？拆分训练方法。坚持练习半个月轻松突破！ #临淄上门体育 #单杠怎么练 #引体向上教学 #齐天大圣 #淄博临淄
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
体能训练-老何1周前
4个步骤解锁借力引体 学会“借力引体”技巧（中考体育可使用），中考体育引体更容易突破满分，六年级男生轻松拉15次。#南宁中考体育 #引体向上 #家长必读
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
正好爱健身3天前
引体向上才是练背的王牌动作，今天从零开始教你怎么解锁标准引体向上. #引体向上 #练背动作 #背部训练 #健身教学#健身干货
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
报之以李先生4天前
引体向上下放技巧，新手快速掌握下放技巧，免受伤，提升力量超快，引体向上训练，正确的姿势很重要，关注我，带你一起解锁标准引体向上#健身干货 #引体向上 #居家锻炼 #徒手健身 #居家健身
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
任平生-［运动］1周前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
阿亮（健身教学）6天前
澳式引体是新手练背的黄金动作，对解锁引体向上有很好的帮助 #背部训练 #引体向上#健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2157
冲击耐力版(引体200个)3周前
引体向上的一些技巧#引体向上 #单杠 #引体向上教学
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
自律的阿豪2周前
第33集 | 90% 练引体向上都错在握法和肩胛启动！不懂沉肩只会斜方代偿，看完快速解锁标准引体向上！#引体向上 #健身 #健身小白必看经验 #坚持
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞480
深圳私教大祥3天前
邪修练引体就是快，引体向上很久没有突破这样练新手也能轻松完成!#一起来锻炼#背部训练#引体向上#邪修#深圳私教大祥
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
北京儿童体能体测左教练3天前
引体向上保姆级教学 3步教你学会引体向上！#体测 #体考 #中考体育 #体考体测 #引体向上 #引体向上教学
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
徒手健身田婷4天前
引体从0到1很简单，你试试这样做！手爱出汗可以带上护掌，保护手掌的同时还可以防滑 #引体向上 #我的电子健身教练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
乔治高效健身3天前
引体向上才是练背的王牌动作！详细教学 你都会了吗？ #引体向上 #健身 #健身干货 #背部训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
任平生-［运动］1周前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
爱健身的斌哥1周前
引体从0到1很简单，你试试这样做！手爱出汗可以带上护掌，保护手掌的同时还可以防滑 #引体向上 #我的电子健身教练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞265

简介:

您在查找“引体向上怎么拉手不容易破”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-24 06:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: