您是不是在找：

Q.MARK邱马克2天前
老吃家−收录于首张个人专辑#基础代谢 #邱马克 #说唱 #rap #hiphop
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1054
不二.心流精读3月前
《疗愈的饮食与断食》：重启身体智慧 这本书将现代营养学与传统智慧结合，揭示饮食与断食如何协同工作，成为你最强的自愈力。它不仅是方法指南，更是一套让身体回归平衡、启动内在修复系统的生命哲学。#读书 #疗愈饮食 #断食 #轻断食 #墨白深度书旅
00:00 / 13:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1706
中南减重吴天根5天前
潜心撰写，新书上线！跟着专业减重医生，轻松科学瘦下来 #惊喜掉落 #减重小知识 #出书啦
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
斌哥读书堂2月前
我靠读养生书，把自己身体调好了，今天分享给你#空腹力 #读书 #健康科普 #自我成长 #食疗养生
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
普通人减肥 俯齐2周前
吃够基础代谢闭环完整版！新增卫健委食谱下载！年后实操！实操！ #减肥 #减脂 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #俯齐没有减肥法
00:00 / 20:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨柳卷卷不卷11月前
🤓这是一部可能颠覆你认知的书，我觉得受益匪浅！推荐给你们～～#轻断食 #健康 #空腹力 #断食 #减肥
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
夏老师2周前
[玫瑰]《营养宝典》第14章 ： 提升基础代谢率 ，不节食挨饿 ，身体悄悄变瘦#[强]营养宝典#投资健康#女性成长#身体富足
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
万象知识库2周前
别再饿肚子减肥了！这本书告诉你胖瘦的真正秘密。 #科学减肥 #减脂干货 #减肥逆袭
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
娅朵儿9月前
看完这本书真的让我在减脂路上少走好多弯路#减脂 #减脂食谱 #肥胖密码 #如何提高代谢
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
精读指南1月前
《疗愈的饮食与断食》：抗老逆袭，重启身体！ 这本书不谈极端节食，而是揭示一个核心原理：现代人常年的“高碳饮食”，可能是让你疲惫、发炎、衰老的“代谢炸弹”。它通过科学阐释“胰岛素阻抗”的危害，带你理解：如何通过调整进食时间（断食）与选择正确食物，从细胞层面为身体“灭火”，启动自我修复。最终目的，是让你不费力地瘦，并找回持久活力与年轻状态。#饮食健康 #减肥 #疗愈
00:00 / 09:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
阿朵拉Adorra1周前
我靠这本书📖5个月逆转胰岛素抵抗！都去看！ #低碳水 #胰岛素抵抗 #代谢综合征 #代谢 #书籍推荐
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞446
维妮又辣了3周前
瘦了42斤正确使用空腹力没掉肌肉还减脂！ 有本书《空腹力》姐妹们也可以了解一下 这将近两年时间确实是适当的空腹力让我不仅瘦了 虽然年龄长了但体重一直维持的很好 #减脂期吃什么 #减肥干货 #减脂期 #减脂邪修 #懒人减肥的方法
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞355
老叶🍃减肥小知识5月前
第八期|16+8减肥，快速燃脂(下)。 早餐9点半，午饭12点，晚餐5点半。 晚饭后到次日早餐，不吃东西 【历史引用书籍67本】#减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥小知识
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
云朵说-已瘦46斤4月前
推荐减肥反复失败的姐妹，一定要看的书 不适合想要直接拿食谱和跟练的人； 只适合多年反复减肥，一直减肥做斗争，想要下定决心了解身体、改变生活方式，获得长久健康体重的姐妹～ #减肥 #大基数减肥 #我们为什么吃太多 #减肥小知识
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
细胞自白书1月前
提高基础代谢的6个高效方法！养成易瘦体质 #提高基础代谢 #减脂 #减肥 #科普 #抖音精选
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6821
晓雪🎙️5月前
这本书颠覆传统饮食认知，教你用低碳水方案提升精力、改善状态，不节食也能更健康。#低碳水 #健康减脂 #越吃越瘦 #读书
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
喵阅读书3周前
90% 的人减肥都踩了坑，你中招了吗？ 精选书籍《吃肥见瘦》深度解读：低脂饮食最大的骗局，是让你戒掉了代谢必需的好脂肪，却喂给了身体更多让你食欲失控、持续发胖的糖。读完《吃肥见瘦》，最核心的认知颠覆，是彻底推翻了「低脂 = 瘦」的错误执念。这本书用扎实的营养学逻辑，戳破了风靡多年的低脂骗局：让我们反复发胖、代谢崩盘、暴食反弹的，从来不是天然的优质脂肪，而是低脂食品里为弥补口感添加的大量精制糖，以及长期低脂带来的食欲失控、激素紊乱。这本书带给我的最大成长，是彻底终结了减脂路上的自我内耗。我不再谈脂色变，不再为了掉秤啃水煮菜饿到崩溃，不再因为一口油就陷入愧疚焦虑，而是学会了分辨优质脂肪，坦然把它纳入日常三餐。我终于明白，真正长久的瘦身，从来不是反人性的节食克制，而是顺应身体的需求，吃对食物、养好代谢，和食物、和自己的身体达成真正的和解。#健康科普 #减肥 #控糖 #干货分享 #好书分享
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1474
爱晒太阳的L.1周前
《无器械健身（女性版）》马克·劳伦  非常棒、也非常全面的一本好书， 适合初学者，也能满足进阶训练需求。 书里有很多重塑我认知的内容， 比如肌肉本身会消耗热量提高基础代谢， 比如局部减脂几乎并不存在。 全书系统划分了5大类动作， 通过自重训练（无器械）延伸出125个具体动作， 很系统，逻辑非常清晰。 它不只是教如何锻炼， 更是在帮人建立正确的身体观念： 从一味追求减肥和体重数字， 转向打造真正强壮、健康、有力量感的身体。
00:00 / 08:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
拾书纪📚3天前
#中医传承 #好书推荐 #中医古籍 #自学中医
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Maggie 麦6月前
#减脂好物 #健康 #日常营养 #知识科普#分享生活小技巧 最近看的一本书📚刚好分享的点， 是我平时自己都在关注的一些成分 也是自己都在用的，忍不住分享💪🏻
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
玟妍家庭健康私享2周前
好多姐妹让我推荐关于科学减脂的书，终于来了 #瘦吧 #健康管理 对标了很多本关于体重管理健康管理的书，我觉得冯雪主任是把体重管理讲的比较透彻，接地气，一看就能懂的人，她的理念也是非常符合我们瘦吧科学减脂方案的理念，只有改变生活方式才能真正解决亚健康问题，希望这本书的分享可以让更多的人受益#冯雪医生 #科学减脂
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
时养慢语5天前
《吃出代谢力》吃对三餐，轻松养出易瘦高代谢体质 #读一本书#健康养生#吃对三餐#提高代谢养成易瘦体质#健康养生
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
永糠（穷鬼减脂）3天前
在校穷鬼的26元减脂小教程✨ 我建的主页粉丝群里，有不少减脂经验可以分享给大家～#减脂#减肥#减脂餐#减肥餐 #省钱
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
杰锅Jay3天前
提高基础代谢10个高效方法！养成易瘦体质！ 助你进入减脂2.0模式！#提高基础代谢#减脂#基础代谢#养成易瘦体质#减肥
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2744
悠悠小书斋6天前
#一分钟干货学习 #书籍推荐官 #中医#减肥 #涨知识
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
赵子匀（薄肌养成）7月前
入门版碳循环计划来了，详细到每一顿的饮食计划和基础代谢计算讲解，最舒服的减脂方法#健身干货分享#新手健身计划#减脂#减肥知识#腹肌
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小超老师1年前
读完《基础代谢减肥法》，感觉不仅仅是一本减肥类的书籍，同样也是一本心灵鸡汤！比如：一个人之所以想减肥，无非是为了做更好的自己，这种更好或许是更美观，又或许是更健康。而一个人好或是不好，不是由体重的斤数决定的…#减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
五分钟读一本书6月前
第17集《空腹力》代谢差、皮肤糙、免疫力低？空腹力告诉你 打工人通勤必看！《空腹力》：利用碎片时间，养出不疲惫的身体#读书 #好书分享 #空腹力 #好书推荐 @DOU+小助手
00:00 / 08:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
水煮菜菜2月前
第14集：《一日两餐》我们必须一日三餐吗？本书彻底颠覆认知！原来我们一直被“按时吃饭”绑架，频繁进食反而拖垮代谢、消耗精力。我拆解书中核心干货，教你3步解锁轻断食，不用节食、不用挨饿，轻松找回代谢灵活性，摆脱下午犯困、体重焦虑！适合所有被饮食内耗的普通人，收藏起来慢慢看。#健康 #科学饮食 #好好吃饭 #养生就是养健康 #好书分享 @DOU+小助手
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
山哥畅说8月前
推荐减重的朋友人手一本《减糖生活》 能让你了解最基础的代谢原理。 #减糖生活 #减糖饮食 #减重日记
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
书里有答案4月前
《脂肪真相》修复代谢，告别减肥焦虑 #读书 #健康科普 #减肥
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
唐黎之博士姐弟2天前
《减脂控糖》21天读书会，普通人也能轻松学知识 #唐黎之博士 #减脂控糖 #唐黎之博士减脂控糖 #唐黎之博士减肥书籍 #减脂控糖书
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
超哥会吃饭1年前
关于代谢的问题，可以看这本书学习一下#知识分享 #吃出代谢力 #代谢
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
一洛书屋6月前
《肥胖秘密》：代谢修复减肥法 为什么你越减越肥？《肥胖秘密》颠覆传统认知：减肥失败因代谢损伤！揭秘胰岛素抵抗的真相+肠道菌群平衡法。带你用科学重启易瘦体质！#读书 #精读好书 #肥胖秘密 #减肥 #一洛书屋
00:00 / 10:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6463
食养小课堂5月前
好书推荐《吃出代谢力》 #健康饮食 #读书 #好书分享 #个人成长 #认知提升@DOU+小助手
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小春爱读书1周前
#好书分享#书籍推荐#减肥
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
真我萌宠1周前
《吃出代谢力》 少吃多动就能成功减肥了吗？#长寿 #健康 #好书分享 #中老年 #营养学
00:00 / 08:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
永糠（穷鬼减脂）3天前
在校穷鬼的28元减脂教程 主页粉丝群里会分享我的减脂经验哦#减脂#减肥#减脂餐#减肥餐 #省钱
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
楚辞3天前
减肥核心：热量差！（保姆级教学） 1. 基础代谢是啥？躺着也在消耗的能量！ 2. 怎么算自己每天能吃多少？ 3. 热量差造多少，才健康不反弹？ 全是干货，看完直接上手！ 新手也能看懂的减肥底层逻辑，收藏起来慢慢看～ #减肥 #热量差 #基础代谢 #减脂干货#减脂知识科普
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
健康第一3月前
175cm/30岁/180斤 减脂计划 基础数据 基础代谢：1850大卡 每日总消耗：2600大卡 体脂率：25%～29% 5条铁规 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮 2. 不油炸、不零食、不夜宵 3. 晚餐不吃米饭、面条、馒头 4. 快走+力量训练，不跑不跳 5. 20:00后不再进食 精准三餐 早餐3选1 1. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+120g玉米 2. 2个鸡蛋+250ml无糖豆浆+70g馒头 3. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+60g全麦面包 午餐 熟米饭80g + 瘦肉/鸡胸/鱼肉150g + 蔬菜400g，少油少汤 晚餐 无主食 + 蔬菜400g + 蛋白质150g（鸡胸/鱼/虾/牛肉/蛋/豆腐） 分阶段运动 7天适应期 1-3天：快走25分钟+力量10分钟 4-7天：快走35分钟+力量10分钟 力量：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式，各12-15次×2组 1个月减脂期 第2周：快走40分钟+力量12分钟 第3周：快走45分钟+力量12分钟 第4周：快走50分钟+力量15分钟 3个月蜕变期 前2个月：快走50-60分钟+力量15-20分钟 第3个月：重点塑形，动作标准，紧致不松垮#减脂塑形 #居家健身
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小许啊2月前
什么是基础代谢？教你如何正确的瘦下去#科普冷知识 #减肥干货 #减肥 #瘦下来遇见更好的自己
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6110
昼夜读书中转站📖6天前
每天推荐一本书 ｜Day212 📚 推荐书籍：《内脏脂肪消减术》 👩‍🏫 作者：陈伟 身形不算臃肿，却难逃小腹赘肉困扰，减脂屡屡碰壁越减越疲惫✨ 根源大多是容易被忽视的内脏脂肪，它隐匿体内，不仅拖慢身体代谢、使人易疲惫，还暗藏诸多健康隐患。 书中分享科学减脂方式，精准甩掉内脏脂肪，轻松摆脱小肚腩，养出健康好体态。 ——❥昼夜翻书中转站❥——— #内脏脂肪消减术 #科学减脂 #健康养生 #瘦身干货 #值得一看的好书
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
自律100天减肥65斤（215斤）3天前
今年必须瘦第一集 基础代谢和每天能吃多少#减肥 #基础代谢 #减肥饮食
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
牧瑶1周前
#肥胖 #老祖宗的智慧 #好书分享#减脂
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小梁在自律2天前
减脂期 十招提高基础代谢#减肥#减脂#体重管理#减肥逆袭 #自侓
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
健康小七4天前
这本书的确很全面 这本书写的很全面，大家问我的问题上面基本都有 #体检报告 #低密度脂蛋白 #高血脂 #健康生活
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
减重代谢外科徐东升医生7月前
告别无效减重，推荐这本书 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对 #随时随地标记一下
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
碧水蓝天3天前
#健康产品值得信赖 完美代谢CP，芦荟茯苓胶囊＋轻姿520，是一套祛湿＋代谢＋燃脂的好产品，专门针对身体湿气重，代谢慢，燃脂低，少吃还胖，顽固脂肪反复，运动减重遇到瓶颈，基础代谢太弱的人，尤其肚子大的人，这款瘦腰效果太好了，我体验了一个星期，腰围瘦了4公分，明显看出腰线来了，效果看得见，不用痛苦节食，不用剧烈运动，让你坐着，躺着，睡觉身体都能高效燃脂，真正实现光吃不胖的健康状态。你也想体验一下吗😀😀
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
减重代谢焦医生1周前
如何提升基础代谢率 #抖出健康知识宝藏 #提高基础代谢的方法 #减肥 #医学科普 #减重
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
资函与自律4天前
减脂纯干货#健身日常记录 #数据分析与整理 #表格数据 #数据记录与分析 #函数操作
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
七七要瘦了4天前
#基础代谢减肥法#无痛减脂
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
是啊梓不是啊紫3天前
减肥最重要的是什么？ 是增加肌肉含量 是提高基础代谢！ 而不是靠什么网红减肥法 最后 没有什么所谓的局部减肥瘦身 要减就是全身一起来 放弃幻想！宝贝们 #刘亦菲减肥法 #液断 #医院发疯日常 #基础代谢 #减肥
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
原原圆不了2月前
减脂饮食（一） 如何计算每日消耗！内容来源于我最近看的一本书：【量化健身】同时加了一些我自己的理解，希望可以帮助到大家，如果大家感兴趣的话我会继续录下去～#健身 #减肥 #减脂饮食 #健身干货
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
永糠（穷鬼减脂）2周前
在校穷鬼27元减脂教程 #减脂#减肥#减脂餐#减肥餐 #健身餐
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3898
大可说健身2天前
基础代谢 今天说说基础代谢 #基础代谢 #健身小知识每日分享 #增肌 #减脂小知识 #减脂@抖音小助手
00:00 / 06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
控卡小天才3天前
90%都会踩坑｜你真的懂代谢吗 #代谢 #营养科普 #大基数减脂 #减脂#小基数减脂
00:00 / 06:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
思远的远3天前
想要健身进步快看书是最低成本的学习方式！#希望这本书能帮到你 #健身书籍
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
李不开1周前
如果你也是一直靠少吃减肥的人就来看我吧～一只白食谱Day1 可以说从148斤瘦到98斤全是靠少吃减下来的，所以我的代谢是比正常基础代谢低的。在吃了第一天的一只白食谱居然还胖了，我也是更加清楚我的代谢大概是多少了。 期待七天后的结果哦#一只白减肥法 #小基数 #减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
茗茗学姐4天前
“166cm 60kg 19岁 宿舍党想减脂？ AI说：交给我就对了！ ✅帮我算好每日代谢 ✅定制不用开火的三餐 ✅食堂也能吃着瘦 不用啃水煮菜 不用饿肚子 大学生减脂，有AI真的太香了！” #我用AI上大学 #互联网大学生 #大学生减肥
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
外星蜗牛4天前
#平台期 不图啥，纯分享 早睡早起，然后饭后搭配茯玉轻颜
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
书山文化4天前
健身别再自己瞎练了，这本书《每天健身7分钟》带你少走弯路。#健身干货 #健身小白 #力量训练 #肌肉训练 #撸铁
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
十分钟精读一本书|拾光书屋3月前
十分钟精读一本书 | 《控糖革命》| 颠覆传统控糖理念 本书颠覆传统控糖认知，不讲极端节食，只教生活化方法。通过调整进食顺序、餐前小技巧、餐后轻运动，平稳血糖峰值，告别饭后犯困、易胖、疲惫等问题，帮普通人零基础掌握科学控糖逻辑，远离慢病、改善代谢，收获轻盈健康状态。#控糖革命 #健康 #减肥 #养生 #减脂
00:00 / 10:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
领悟书单1月前
精读：《肥胖密码》 作者杰森·冯通过详实的研究数据证实，人体是一个高度智能的适应体。当你强行减少食物摄入时，身体的应对策略是主动降低基础代谢。这就解释了为什么少吃最终会导致不掉秤。这本书目前在全球范围内都有着极高的关注度，很多专业学者也给出了正面评价。#好书推荐 #书籍解说 #肥胖密码 #领悟书单 #减肥
00:00 / 12:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞93

简介:

您在查找“基础代谢减肥法书”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-25 05:35

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: