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波波不想啵啵5月前
30天练出腹肌（跟练版）｜新手篇2 #居家训练 #腰腹核心训练 #腹肌 #马甲线 #宅家健身
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自律的黑3天前
粉丝练腹肌一个月反馈已经练出来了，每天只需要花十几分钟，确定不试试吗？#30天练出腹肌 #健身 #腹肌训练 #腹肌 #马甲线
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爆辣小美1年前
3.5min｜一首歌腹肌or马甲线跟练 大家不用纠结想要马甲线不想要腹肌 能练出啥其实看基因的 有些人很难练出块状腹肌 有的人很轻松就做到了 然后经期最好不要练 不差那几天 也不要纠结于几天能出效果 这得看个人体脂率 但是不去执行 肯定不会有效果哒 我163 45kg 仅作参考 #暴汗燃脂瘦全身 #宅家运动会 #居家健身 #大餐后补救
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小李不吃🐷1月前
你们要是降低运动量，多休息几天，早就出马甲线腹肌了，爱信不信 回复 @雪兒的评论 #健身 #热门 #减脂 #塑形
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爱减脂的小新3天前
邪修带你21天练出马甲线 保姆级跟练教程，打造清晰马甲线#腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #马甲线
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沉默寡言杨某（锻炼版）4天前
30天能有多大变化 每组20个，组间休息30-60s，练1休1，30天出效果 #卷腹 #自律 #居家健身
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布合丽其木（哺乳期减肥版）4天前
第十一天，七日瘦腰操，打卡第一天！ 每天三遍，爆汗燃脂，小弯腰，马甲线！ 跟练@攀攀Best 健身塑型 #居家锻炼打卡 #减肥跟练 #在家也能瘦 #室内燃脂运动 #跟练不能停
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坚持运动霜霜姊4天前
疯狂11分钟瘦肚子跟练✅有肚子的姐妹都来练！ 停练了 5天，马甲线没有跑路，依然还在。✌️ 拉来了姐妹一起瘦肚子，姐妹的体重是122斤。还没有行动的姑娘们，一起打卡吧！耶耶耶耶！👭 然后我开始给腹部上精油，看看紧致度怎么样。 #产后减肥#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线养成记 #居家运动
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布合丽其木（哺乳期减肥版）3天前
第十二天，七日瘦腰操打卡第二天，每天三遍，小弯腰，马甲线，爆汗燃脂瘦全身！ 跟全：@攀攀Best 健身塑型 #减肥跟练 #在家运动 #跟练视频 #瘦腰腹
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爱锻炼的小海鸥5天前
快速瘦腰腹，练马甲线，只需要一两个礼拜！ 小基数四肢纤细就肚子上肉多的姐妹，日常饮食注意控糖，（奶茶、甜品、果糖等）每个动作15个循环4～5组，训练两周就能看到明显效果，体脂高到小伙伴需要配合有氧减脂，夏天了，每天安排15分钟训练妥妥当辣妹，腹部属于耐受肌群，可以天天练！#腹部训练 #马甲线 #瘦腰 #瘦肚子 #腹肌
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一红在练-中年健身3天前
挑战100天马甲线打卡第34天 还在犹豫的姐妹，从今天开始我们一起打卡，明天继续 #居家健身训练 #马甲线养成记 #中年女性健身#宝妈健身#腹部核心燃脂
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可乐带你练体态（改善圆肩驼背版）👭1周前
马甲线训练第3️⃣天 三十天练出马甲线 之 3/30🫶 #练出腹肌马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #30天练出马甲线 #瘦肚子
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粥粥子变美日记4天前
速成马甲线‼️7天细一大圈✅居家可练 下腹部突出 游泳圈速冲 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #虐腹 #虐腹马甲线 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小樰5天前
4个动作，7天练出马甲线！应宝的要求，出个跟练的 想要瘦的姐妹赶紧来练#练腹瘦肚子 #居家健身 #核心
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鹿十鹿4天前
7天瘦肚子最新跟练视频来啦。想要甩掉小肚腩的姐们赶紧码住跟练吧，我的跟练博主@Kyle教练不划水 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线#肚子平了腰细了 #核心腰腹
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半糖拿铁café5月前
10分钟新手马甲线｜不跳不虐｜练30秒，休10秒 不用跳、不拼爆发， 但腹部真的会发烫， 尤其是下腹和侧腰。 你可能会想停， 我也想过， 但动作还在继续， 这就已经赢一半了。 适合： ✔ 新手 ✔ 想找回腹部发力感 ✔ 没时间但想动一动的姐妹#马甲线 #居家锻炼 #核心力量 #真实生活分享官
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小蔡野路子练马甲4天前
30岁前练出马甲线，倒计时9️⃣4️⃣✅ 管住嘴迈开腿，熬过枯燥的训练期，就能遇见更紧致的自己#自律变美计划#减脂塑形 #马甲线
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飞飞运动了吗1周前
敢不敢花5天练出马甲线🔥邪修偷懒版 #居家锻炼 #核心训练 #腰腹训练 #VTT #VTT蛇腰精抖抖腰带
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37岁程老师讲康养4天前
夏天到了，开始训练。腹肌马甲线#健身计划跟 练＃健身＃居家锻炼#爆汗燃脂@DOU+小助手
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丹丹的马甲线1月前
速成马甲线跟练版7天瘦2cm居家可练! 一周跟练打卡：腹部训练马甲线 姐妹们相信我小基数一周就可以看见很明显的效果#马甲线#腹部训练#干货分享#瘦肚子
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Sunny4天前
今天你练了吗？ 新一轮练腹坚持30天打卡之第三天 #腰腹核心 #死虫式正确训练 #30天马甲线计划 #坚持自律 #减脂核心健身
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丹丹的马甲线1月前
急性子7天瘦腰太牛了!每天4min练出马甲线!姐妹们这期是强度有点大的一组练完累了主包经常练的一些动作可以每天三到五组#居家锻炼#瘦肚子#马甲线#瘦肚子瘦腰最快的动作#减肥打卡挑战
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小雯少吃点3周前
3天➖2cm！五一就练这个！帕姐真的太权威了！ 每天3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #逆袭
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46岁芳姐有马甲线2月前
速成马甲线🔥居家锻炼15天腰围瘦了3厘米。居家锻炼第三天。夏天快要来了，肚子没有线条的，肚子容易胀气， 肚子有堆积肉肉的请抓紧开练！#真实生活分享计划 #居家锻炼#马甲线#瘦肚子#瘦腰腹赘肉 #瘦肚子
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美美要练马甲线3天前
最适合妈妈的子宫操来啦，不跑不跳瘦全身#古法健身#产后*宝妈#养生操*变美变瘦变好看
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🧚‍♀️曾曾6天前
8分钟刷腹操跟练来了，体虚身弱的姐妹可以减少点时长，刷了几天感觉身体更轻了。#刷腹打卡 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #经络#挑战30天马甲线
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小樰3天前
真的太暴汗了！感觉练完后瘦了一斤🌞 姐妹快来一起打卡吧！挑战7天练出马甲线，每天一小时古法健身操跟练！ 第一天！#一起打卡逆袭 #居家健身 #马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身
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米粒姐姐在练马甲线2周前
急性子7天瘦腰太牛了!每天4min练出马甲线! 姐妹们这期是强度有点大的一组练完好累了 #居家锻炼#瘦肚子#马甲线#瘦肚子瘦腰最快的动作#平板支撑
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健身马业壮1周前
21天腹肌雕刻计划｜虐腹高效跟练 想练出清晰腹肌别瞎练🔥 这套腹部训练，精准轰炸腹直肌+下腹+侧腹 每个动作25次×5组，坚持21天 告别小肚腩，练出紧致马甲线 新手也能直接跟练，动作简单好上手 自律打卡，一起解锁完美腹部线条💪 #腹肌训练 #21天减脂打卡 #居家健身 #腹部塑形 #哑铃训练
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碳水脑壳儿4天前
122-90 | 7天摆脱小肚腩🔥恢复平坦小腹 #一起野个好身材 15分钟站立燃脂训练，，无跳跃、无深蹲、无弓步，摆脱下腹赘肉，恢复平坦小腹❗ 今日运动：MIZI 7天摆脱小肚腩 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰 #马甲线养成记 #小蛮腰马甲线
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果粒橙🍊呀2周前
帕梅拉10分钟下腹部训练跟练版 姐妹们马甲线速成第二弹来了，你们问我练的什么，我练的就是这个也只练这个，下腹部训练+上一个视频高效虐腹，结合这两个视频练，一个针对下腹一个针对两侧H线，几天就拥有马甲线了#帕梅拉腹部激活 #马甲线养成记 #居家健身 #今天也在好好运动 #热门
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聊城健身训练营-连长4天前
想练腹肌马甲线？60天科学攻略来了 #减脂 #快速减脂 #腹肌 #马甲线
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🌙啊包减肥记4天前
腹肌训练跟练。虽然三天打鱼两天晒网，体重也不掉，但是核心还是有进步的。。#腹肌训练 @西奇i健身
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夏天爱运动2号3天前
躺着也能练的轻运动 不跑跳 紧致腰腹 懒人福音 7天练出马甲线#好身材练起来 #瘦肚子 #揉腹操#居家锻炼
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想见你5天前
DAY | 34 马甲线养成计划（居家跟练版） 一个视频就能练到深层核心、上腹、下腹和侧腹!亲测能和小肚腩、腹部赘肉说拜拜~ 练完第二天腹肌都是硬邦邦的! #居家运动健身 #马甲线 #核心力量 #不靠建模靠健身 #上抖音分享我的运动生活
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伊乐再练马甲线3天前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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春春！！🫠4天前
唉 又偷懒了3天 减肥可真难#运动打卡将瘦身进行到底 #创作者中心 #创作灵感 #周六野马甲线 #呼啦圈转起来 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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怡伽变形记4天前
3组平板支撑跟练，1分钟/组，组间休息20秒，紧致腹部提升核心力量！#平板支撑 #腹部训练 #马甲线养成记 #核心力量 #运动型人格指南
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小福猪练不瘦7月前
肚几—14cm❗️21天马甲线训练！运动护肤两不误！跟练姐妹们都跟着受了❗️每天3到5组！#瘦肚子 #产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #马甲线
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小福猪练不瘦7月前
21天马甲线挑！每天3到5组！#瘦肚子 #腹部训练 #练出马甲线 #产后恢复 #居家训练
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饼干维秘普拉提塑形4天前
早晨起床两动作瘦大腿，练马甲线 每天做30个就够～坚持7天效果巨好！#饼干维秘普拉提 #晨练动作 #减肥塑形变瘦变美变健康
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愚爱4天前
瑜伽瑙力法 时间过的真快，又到周末，周末愉快😊#想要马甲线那就来跟练 #瑜伽瑙力法 #瘦出小蛮腰马甲线 #练的不是身材是精神内核
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悦瑜伽——星普拉提响水旗舰店3天前
你不是想练马甲线吗？黄海路悦瑜伽星·普拉提大器械课搞活动，原999元十节，现599元。效果靠谱，练完成办公室最靓的崽，快冲！ #健身瑜伽 #核心床 #普拉提训练 #普拉提是什么 #发现好地
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月练越飒·跟练1周前
第2周｜周二腹部进阶 坚持到第2周啦，周二腹部进阶安排上，这周你打算瘦几斤？评论区立目标#健身 #居家健身 #核心马甲线训练 #燃脂塑型 #月来越飒
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大张健身(万达店)3天前
北京西路大张健身搞活动啦，学生党福利！原价1600的学期卡仅700元。超千平场地，金牌教练指导，4.9分好评，练马甲线省钱，冲！ #健身vlog #硬拉腰疼一般几天恢复 #爱健身的小姐 #硬拉好处与功效 #硬拉后背酸痛怎么缓解
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小桃子（甩臂抖抖操）直播时间晚20:301周前
今天你跟练了吗？评论区打卡！ 第几天打卡！今天的动作你跟上了吗？ 练完的姐妹可以在评论区打卡，互相监督一起变美！ 没跟上的也没关系，从今天开始也不晚~ #健身打卡 #互相监督 #变美路上#身材练起来 #想要马甲线那就来跟练
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芝麻开花3天前
周末完成7分钟平板支撑，只有练了平板支撑的，才知道平板支撑的好处，经过10个月，我有了马甲线，腰和膝盖不疼了，还有很多意外惊喜。今天你平板撑了吗？都有什么样的收获？#居家锻炼 #平板支撑 #马甲线 #坚持锻炼给自己一个好身体
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一只甜崽2周前
马甲线顶配版#马甲线 #瘦腰 #减肥 #瘦 #减脂
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笑笑陪你运动养生4周前
想练马甲线的姐妹一定要看完！精准练马甲线，坚持7天#居家锻炼#马甲线腹肌 #马甲线#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦下来遇见更好的自己
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露露练瑜伽1周前
挑战30天练出马甲线：第十五天 提前完成计划啦#线上瑜伽居家锻炼 #变美计划 #马甲线
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阿甘正健身3天前
练腹肌真的离不开这套4分钟跟练计划，动作简单，小白也能轻松上手#腹肌核心力量训练 #练腹核心 #腹肌训练方法 #30天练出腹肌 #最有效的腹肌训练方法
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丹丹的马甲线1月前
15天急性子挑战马甲线!!(跟练+拉伸纯享版)每天3-5遍噢!#马甲线#瘦肚子#自律遇见更好的自己#居家锻炼#沙漏腰
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）4天前
高效瘦肚子暴瘦大肚腩跟练来咯 30分钟瘦肚子瘦腰瘦腿瘦手臂瘦全身+拉伸的跟练版来啦，姐妹们你们要的长视频来啦，10首连跳，超级燃脂，每天2-4遍，坚持一个月肚子瘦一圈，瘦肚子瘦腰，瘦手臂瘦腿，暴汗燃脂瘦全身，练出腹肌马甲线#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腿 #瘦全身 #马甲线
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阿展健身科普3天前
#腹肌 #自律 #科普 #热点
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诺米(学练胯)2周前
#真实生活分享计划 练胯第三十二天，这停一天都好像找不到感觉了，姐妹们，要坚持呀，不能停，一定会学会的，为了马甲线加油✊#练胯运动 #蒹葭练胯 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线养成记
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Sunny3天前
全身塑形，暴汗燃脂，马甲线要有，身材也要改变，可以居家徒手完成，每组12次，做2到3个循环，一起动起来吧#好身材练起来💪💕 #暴汗燃脂瘦全身 ##健身最大的天赋是坚持 #健身的意义在于重塑自我 #一个月塑形计划
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烁辰的运动日记4天前
瘦肚子就练这四个动作，7天看见马甲线#瘦肚子 #女性成长 #居家锻炼 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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阿丹爱健身4天前
健身房一周五练｜肩+腹💥get直角肩马甲线‼️ 肩膀对我们整个人的体态气质影响真的很大！ 💦特别是有圆肩溜肩的姐妹更要加强肩部力量训练 ✔️这期的训练计划把肩部和腹部放在一起，打造饱满肩部的同时也能紧致腰腹，姐妹们一起练起来吧～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #力量训练
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Joy·Li4天前
恢复练习 停练了将近一个月，恢复训练了！我也要把体重长回来！#直角肩马甲线养成记 #薄肌女孩 #自律即自由 #日常分享
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粽紫爱马甲线3天前
短期看不到成效不可怕，长久坚持下去，自会迎来脱胎换骨的改变#练腹#练的不是身材是精神内核 #努力成为最好的自己 #自律#居家锻炼
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佳佳·腰腹精雕3天前
5月24日直播回放 #女性体型体态#马甲线#垫上塑形#坐着躺着练出马甲线#晒晒我的健身日常
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米粒姐姐在练马甲线1月前
7天练出马甲线Day4|已经瘦了7cm，真的不用怀疑，你练一遍，我练了133遍。又配合饮食管理，效果能一样么？#瘦肚子#腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰#减肥打卡挑战
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