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芳姐爱养生❤️3月前
#十八节肩颈操 #锻炼肩颈 #适合中老年人的健身操推荐 #抖音小助手
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小小康养运动1月前
3分钟肩颈舒服操，久坐60分钟起身锻炼👍👍👍 #肩颈操 #居家锻炼 #健康养生 #颈椎操练一个好一个 #肩颈锻炼
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冉冉健身1月前
中老年人肩颈操 #好身材要练出来 #全民健身你我同行 #动作简单适合所有人 #居家锻炼 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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琴声依旧有氧健身操1周前
肩颈操完整版，适合每天久坐 低头一族跟练！#简单易学全民健身 #全民健身操 #广场有氧健身操 #欢迎加入健身操 #纯公益正能量有氧健身操
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袁宝健身操3周前
全套肩颈操完整版，每天3遍，肩颈通了，舒服，音乐坤妈 #热门舞蹈 #健身操简单易学 #全套肩颈操 #适合中老年人的健身操推荐 #你想我了没 @生活服务热点中心 @抖音热点 @DOU+小助手
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乐龄活力指南4月前
缓解肩背僵硬疼痛-适合60岁以上家庭健身操#养生操 #中老年健康 #家庭健身 #中老年锻炼
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小陆姐姐（健身减脂塑形）4月前
完整版肩颈疏通操，简单易学适合零基础 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #小陆姐姐健身减脂塑形 #肩颈疏通 #中老年锻炼 #真实生活分享官 @DOU+小助手
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安康健身操2周前
十八节肩颈保健操！ #中老年锻炼#肩颈锻炼#居家锻炼#小动作大作用
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小陆姐姐（健身减脂塑形）3月前
超长完整版肩颈操，正背面演示，简单易学适合零基础 #肩颈疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #真实生活分享官 #开肩美背 #中老年锻炼@DOU+小助手
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云健身运动5天前
肩颈锻炼操 简单肩颈锻炼操，在家就能轻松打卡跟练。早晚各练10分钟，放松肩颈、舒展全身，日常舒缓肩颈。#肩颈锻炼操 #居家肩颈拉伸 #早晚十分钟跟练舒缓肩颈 #中老年健身#居家养生打卡@DOU+小助手 @抖音小助手
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小陆姐姐（健身减脂塑形）4月前
超长完整版肩颈操正背面演示，简单易学适合零基础 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #小陆姐姐健身减脂塑形 #肩颈疏通 #真实生活分享计划 #中老年锻炼 @DOU+小助手
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贞贞瑜伽3月前
今日练完18节肩颈操｜疏通经络，迎吉祥新年！✨#居家瑜伽#适合中老年人的健身操推荐 #肩颈操
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乐龄活力指南1周前
促进全身微循环-60岁居家跟练养生操 缓解缓解僵硬，加快体内循环 #中老年健康 #中老年养生操 #父母健康操 #家庭健身
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小陆姐姐（健身减脂塑形）2月前
完整版肩颈疏通操，简单易学适合初学者 #肩颈疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #真实生活分享计划 #正能量有氧健身操 #中老年锻炼 @DOU+小助手
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小陆姐姐（健身减脂塑形）5月前
超长完整版肩颈操正背面演示，适合零基础一起练 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #小陆姐姐健身减脂塑形 #完整版肩颈操 #肩颈疏通 @DOU+小助手
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小陆姐姐（健身减脂塑形）1周前
原创完整版肩颈疏通操，简单易学适合零基础 #肩颈疏通 #小陆姐姐健身减脂塑形 #真实生活分享计划 #简单易学全民健身 @DOU+小助手 #快乐健身你我同行
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扬州银发生活指南2周前
中老年肩颈健身操跟练版，坐在椅子上就能做 #肩颈操 #中老年健康 #肩颈酸痛 #扬州 #扬州退休生活
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小胖老师（向）6天前
不加速没那么累，时长57分钟。答应大家重新安排，新老朋友点个赞吧#健身操推荐 #肩宽背厚 #肩颈操
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小陆姐姐（健身减脂塑形）4月前
原创超长完整版肩颈操，背面演示，简单易学适合零基础 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #给自己一个拥抱 #完整版肩颈操 #真实生活分享计划 #中老年锻炼 @DOU+小助手
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高老师养生八段锦3周前
中老年抗阻训练（肩颈操）—4分钟跟练版.#肩颈疏通 #抗阻力训练 #肩颈操 #适合中老年人的健身操推荐
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用户87099467533321周前
今天推出这套功法，最适合我们60后的中老年朋友练习，全套都是拉伸动作，它能打通我们全身的经络和瘀堵，通三焦，强脾胃，既安全又无副作用，有四肢僵硬，三高和肩颈腰的问题，坚持练习你会有想不到的收获，不求点赞，只为我们后半生有个强壮的身体和尊严！关注我会不定时的推出强身健体的知识：
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小陆姐姐（健身减脂塑形）2月前
原创肩颈疏通操，简单易学适合初学者 #肩颈疏通 #小陆姐姐健身减脂塑形 #真实生活分享官#中老年锻炼 @DOU+小助手
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蜗牛姐爱运动1周前
甩手操 60后打工阿姨出租屋坚持锻炼，今天跟练一首甩手操，如果你做事的动力来自于外在，你永远不会有耐心；如果你做事的动力来自于内心，你永远不会有对手#居家服锻炼 #每日运动健身分享#肩颈酸痛 #健身操
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快乐养生健身操萌萌6天前
肩颈八段颈、简单好学、轻松瘦肩颈！ #肩背跟练操 #居家跟练推荐 #薄背瘦手臂瘦全身 #线上跟练 #居家锻炼
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爱生活6天前
六十岁日常肩颈锻炼，每天几分钟，甩开肩膀脖子僵硬 常时间久坐低头，肩颈容易发酸发硬 简单几组拉伸动作 日常坚持练习，身体舒展更轻松#居家运动打卡 #肩颈疏通 #健康生活分享
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吴福志 | 原创长寿操体系创始人2月前
#肩颈操#居家锻炼#养生#中老年锻炼#中老年健康
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小娟《健身操》1月前
💃肩颈僵硬？跟着练！每天10分钟，四肢灵活侧腰舒展～超适合中老年朋友！#居家锻炼#坚持自律 #健身小白成长记
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阳阳带你慢养身1周前
八节肩颈操跟练版 八节肩颈操｜零基础跟练✅ 舒缓肩颈，放松僵硬 动作简单，全程好跟 早晚练一练，舒展又轻松 适合久坐、低头、日常养生 #八节肩颈跟练 #肩颈保养 #居家健身 #中老年锻炼 #零基础健身
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小陆姐姐（健身减脂塑形）5月前
完整版肩颈操背面演示，简单易学适合零基础 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #小陆姐姐健身减脂塑形 #真实生活分享计划 #肩颈疏通 #中老年锻炼@DOU+小助手
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夏一姐肩颈操1周前
每天5分钟肩颈操 缓解僵硬、酸痛、富贵包# #肩颈锻炼 #中老年健身 #肩颈放松解压 #适合所有人的健身操
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介入血管外科欧敬民3周前
适合中老年人的4个肩颈健康动作 #上海交通大学医学院附属新华医院 #介入血管外科欧敬民 #肩颈 #肩颈操 #健康操
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阳阳带你慢养身1周前
肩颈一通，全身轻松，每天十分钟一起练起来 脖子僵、肩膀沉、抬手发累？ 别硬扛！这套肩颈疏通锻炼操，不用器械，原地就能做，缓慢拉伸不费力，放松肩颈肌群，舒缓紧绷感，上班族、中老年都适合。 跟着节奏每天练，肩颈轻松无负担！ #肩颈放松操 #颈椎养护 #居家锻炼 #肩颈舒缓#颈椎操
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居家养生高老师1周前
十八节肩颈操完整跟练版。#居家锻炼 #肩颈#背#运动
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枫姐养生操3月前
肩颈跟练操，大家一起练起来#肩颈#跟练#中老年养生#坚持锻炼给自己一个好身体 @抖音小助手
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健身姐6天前
想到老少求人，就赶紧动起来吧！ #腰椎 #颈椎 #坚持
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贞姐爱运动5天前
每天甩臂十分钟，通气血，舒经络，护肩颈#中老年健身减肥#甩臂操#肩颈疏通 #燃脂爆汗
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夏一姐肩颈操2周前
坚持甩手操，越练越年轻 #创作者中心 #小动作大作用 #经络养生 #甩手操 #中老年健身
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轩姐爱健身1周前
肩周颈椎富贵包 一起来练肩颈操#居家锻炼 #有氧健身操 #努力成为更好的自己 #肩颈疏通
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杨扬健身3周前
完整版的全身甩臂操，特别适合中老年朋友，把肩颈、腰背、四肢、湿气都一起练了#杨扬健身 #甩臂操
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优优古法健身3月前
颈椎不舒服，3 个动作慢慢松#养生操 #拍打操健身 #老年简单健身操60-80岁
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贞姐爱运动6天前
每天几分钟，肩颈轻松，睡眠也好。#甩臂操#燃脂塑形#肩颈疏通 #中老年健康减肥#全民健身
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追光阿姨养生操1周前
我本人实拍，在家抬手练几下，肩颈不僵，浑身轻松，健康安稳，比啥都强，每天跟着锻炼 #中老年健身#居家养生小动作#一看就会#健康是福
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吴福志 | 原创长寿操体系创始人3月前
#长寿操#肩颈操#中老年健康#中老年锻炼#身材管理
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夏一姐肩颈操2周前
这套简单肩颈操练起来 #创作者中心 #创作灵感 ##肩颈锻炼 #中老年健身 #肩颈放松
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优粒粒（60+姥姥轻健身）2周前
#颈肩操 #中老年肩颈养生 #居家肩颈放松 #每天十分钟越练越年轻 #中老年居家锻炼
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71年的严姐6天前
#让锻炼充满乐趣 #肩颈操#
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枫姐养生操2月前
每天三分钟把肩颈慢慢养好。#肩颈操#缓解肩颈酸痛#脖子僵硬#中老年锻炼
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惠妹爱健身1月前
超长完整版肩颈操来了，每天5分钟，越练越舒服#肩颈操 #正能量有氧健身操 #适合所有人的健身动作 #每天坚持会有不一样的收获 #全民健身
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优粒粒（60+姥姥轻健身）2周前
#肩颈操#中老年健身操#每天几分钟锻炼 身体越来越好
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夏一姐肩颈操5天前
久坐不动的，低头玩手机的，来练练放松一下 #创作灵感 #18节肩颈保健操 #肩颈锻炼操 #中老年锻炼操 #简单易学
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执着5185天前
每天10分钟，肩颈酸僵全没了！中老年人必练的甩手操 人到中年，肩颈腰总不舒服，又不想去健身房？ 试试这个简单的甩手操，不用器械，在家对着镜子就能练，每天10分钟，全身都轻松！ 动作简单不费力，跟着做就行，坚持一周，浑身都舒坦！ #中老年养生 #居家锻炼 #肩颈放松 #健康小妙招 #每天十分钟锻炼
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古法四季调养5天前
@古法四季调养 肩颈操#日常养生运动 #肩颈养护#居家养生#中老年养生
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永久健身2周前
肩颈锻炼操#锻炼#一起来锻炼 #拉伸 #中老年锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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大翠健身操1周前
#真实生活分享计划 #适合爸妈、中老年朋友的舒缓健身操节奏缓慢，不用跑跳，不伤膝盖 每天坚持练一练，放松肩颈腰腿，强身健体 简单好跟，零基础也能轻松跟上～
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冯老师古法健身-6天前
古法肩颈操真的牛！快跟练起来吧#中老年锻炼 #强身健体 #基本功 #太极 #小动作大作用
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郭姐健身运动定做老寿衣全套寿鞋6天前
肩颈操十八节跟练 #强身健体快乐自己
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华姐居家适老操2周前
#古法肩颈操#肩颈放松#中老年居家锻炼#每天坚持锻炼给自己一个好身体
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夏一姐肩颈操1周前
肩颈僵到抬不起头？每天3分钟，跟着练！ #肩颈锻炼操#中老年人锻炼操 #零基础跟练 #全民健身
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小陆姐姐（健身减脂塑形）4月前
超长完整版肩颈操正背面演示，简单易学适合零基础 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #肩颈疏通 #真实生活分享官 #中老年锻炼 @DOU+小助手
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苗姐自律运动1周前
家人们，今天教大家一套简单的左右摆操，不跑不跳，在家就能练，跟着节奏动一动，活动肩颈腰，越练越舒服～ 每天3分钟，坚持练起来，身体轻松一整天！  #中老年居家锻炼 #简单易学 #不跑不跳的健身操 #肩颈放松操 #一看就会
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玺越说肩颈6天前
颈肩舒展操 每天早上7点直播颈肩舒展操#颈肩#居家锻炼 #健康养生 #晨起运动 #中老年健身
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安康健身操2周前
跟练版拉伸操！ #小动作大作用#拉伸#中老年锻炼#居家锻炼
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盈盈送健康（健身运动）3周前
#每天坚持运动打卡锻炼好身体 #肩颈操 #适合中老年人的健身操推荐 #一起来锻炼
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华姐居家适老操2周前
#抖抖操#肩颈僵硬#肩颈疏通#中老年居家锻炼#放松解压抖抖操
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