您是不是在找：

Sport一起瘦3月前
30分钟无氧TABATA，超级暴汗燃脂塑形紧致全身，全程站立，无器械，适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练，大约消耗150～400卡路里此数据仅供参考，过年不想涨肉肉的姐妹们，动起来加油！#无氧运动 #暴汗过后超级舒服哦 #居家运动 #甩掉多余脂肪
00:00 / 32:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
般若3周前
33分钟空腹有氧晨练，轻松暴汗减脂 🔥33分钟5000步！轻松暴汗不伤膝减脂||🔥33分钟消耗=广场舞1小时，=公园快走1大圈 💦无跳跃不伤膝，暴汗燃脂超高效！✅宝妈上班族友好🦵膝盖敏感也能练✨无需器械办公室随时跟练。 💧甩肉不累但贼出汗 快来打卡👣腰腹腿一起瘦👇 #居家健身[话题]# #减脂[话题]# #运动万粉助力计划[话题]# #塑形瘦身[话题]# #瘦全身[话题]
00:00 / 34:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Sport一起瘦1月前
30分钟无氧高效燃脂训练，全程站立，塑形燃脂瘦全身，瘦腰腹瘦臀腿瘦肚子，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，动作有讲解哦！极速燃脂运动#无氧运动 #超级暴汗燃脂 #超高燃脂#跳出马甲线#hiit燃脂
00:00 / 31:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
Vincy4天前
坚持每天早上空腹练背一首歌 瘦手臂紧致背部 #居家锻炼 #居家运动 #背部塑形 #上抖音分享我的运动生活 #在家健身系列
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞637
与曈🌿1月前
10分钟早晨空腹有氧操🔥急速消除水肿💦全身塑形燃脂👍动作简单💃MIZI#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #跟练 #居家健身
00:00 / 10:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
Sport一起瘦2周前
35分钟无氧Hiit高强度全身塑形训练，全程站立，塑形燃脂，瘦臀腿瘦腰腹瘦肚子，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，动作简单易跟练#女生塑形训练 #女生必练核心 #快速甩掉大粗腿 #暴瘦训练 #全面健身瘦腿瘦肚子
00:00 / 32:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
佳爷（运动版）1周前
真空腹！新手跟练版❤️空腹跟练 憋气五秒钟，五组❤️ 憋不住就2秒 ，3秒都可以哈❤️ 可以做到的话可以自己加长时间！加多次数👍 #瘦肚子 #真空腹 #居家锻炼 #马甲线 #减肥塑形之路
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2450
琳琳瑜伽1月前
9分钟晨起唤醒瑜伽，空腹练消肿塑形，每天跟练一遍。 晨起空腹一套，舒缓僵硬、消水肿、改善体态， 新手也能轻松跟练，收藏好明天起床直接练~#晨起瑜伽 #瑜伽跟练 #居家瑜伽 #体态改善 #消水肿
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
大狮子1月前
【投屏版】35分钟站立暴汗燃脂有氧操！ 暴汗燃脂 + 全身塑形，一遍就出汗，零基础也能跟，空腹练更绝，坚持 7 天，腰腹腿肉眼可见变紧，夏天想瘦的姐妹，直接收藏开练！💦#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #运动 #塑形 #抖音小助手
00:00 / 34:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞495
EM妈居家减脂塑形5月前
空腹有氧操30分钟跟练。带拉伸#马甲线 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #健身减脂
00:00 / 27:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
小蓝减肥1月前
🌼晨起空腹训练｜碎片化减脂+高效全身燃脂🔥，想瘦速来跳！ ✨跟练博主：Eleni Fit 🧘‍♀️训练类型：有氧燃脂操 📝核心特点： - 全程无跳跃：对膝盖超级友好，新手/大体重也没压力～ - 动作温和：强度适中，轻松跟练不受伤。 - 高效省时：时长约8分钟，利用碎片化时间就能练！ #如何高效减脂 #减脂是我的长期主义 #居家锻炼 #新手友好 #健身日常
00:00 / 07:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
阿柚的居家塑形日记1月前
空腹练背一首歌 背薄了 🔥 #见人不如健身 #开肩美背 #改善形体提高气质 #居家锻炼 #练背
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
小龙猫🌻2周前
三分钟平板支撑跟练，早上空腹3X2组，虐腹且全身塑形，刷到你也来试试吧💪#核心力量训练💪 #创作者中心 #创作灵感 #上热门平板支撑 #居家健身打卡
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
窝窝1周前
每天五分钟腰围真的变小了 这两年被问的最多的就是腰腹怎么练才能这么细，今天又把底裤扒拉干净了，所有女生想瘦腰的都去减脂+练真空腹，不但能练出马甲线还能改善肋骨外翻，前两步就是腹式呼吸，如果你有这个基础会很好做，第四步很考验募集感有些难度，可以先做好前三步。 💡 我的真空腹4步，从易到难可抄作业： ① 鼻吸鼓腹 ② 嘴呼瘪腹 把气吐干净 ③ 屏息吸肚子 肚脐找脊柱 ④ 保持 + 进阶：肚脐往外顶 📌 新手先练好第三步，熟练再加外顶，别急。 ⚠️ 我踩过的坑： 找不到发力感 → 别硬吸，先练腹式呼吸调整模式，不然就是干憋气 别吃饱练 → 饭后至少2小时再练，不然容易反胃 别贪久 → 刚开始保持5秒就够，慢慢加到15-20秒 每天早起5分钟，好上手容易坚持。 腰真的会细，但得坚持，慢慢来💪 #女生薄肌线条 #女生练腹 #马甲线 #身材逆袭 #减脂塑形
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞9612
Cc励志健身7月前
20分钟全身减脂塑形运动，清晨空腹有氧，全程站立，无跳跃#健身 #减脂#跟练操#健身氮泵 #减脂操
00:00 / 22:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
曹十斤3月前
15分钟空腹燃脂操🔥无跑跳不伤膝 燃烧卡路里 新手宝宝也可以轻松跟练 日常减脂 饭后消食 加速脂肪燃烧 记得收紧核心哦#居家锻炼#减脂#塑形#燃脂操#消食
00:00 / 15:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
居家康体运动李教1周前
4分钟壶铃HIIT力量有氧跟练！男女通用 每天空腹循环5-6组，每组之间休30-40秒，坚持两周，大肚腩变小蛮腰，腿细了，臀翘了，全身变瘦了！#高效燃脂 #瘦肚子 #减脂塑形 #壶铃跟练 #壶铃训练
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
麦子瑜伽跟练3月前
晨起空腹跟练｜拉伸➕塑形，全身舒展，改善全身僵硬 🌟晨起花 14 分钟的时间，空腹练习，不耗气，舒展全身 #晨起练习 #清晨练习 #空腹练习 #空腹瑜伽 #僵硬的身体
00:00 / 14:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
芸芸古法中式养生5天前
超燃🔥8分钟 内脏脂肪操 跟练版 超燃脂🔥8min内脏脂肪操，胜过跑步1小时 懒人没时间的话，以能坚持为主，每天空腹1遍， 居家锻炼更方便 有时间的情况下，每天空腹3-5遍及以上，一起加油，一起变美吧。 #居家跟练推荐 #告别小腹突出 #减肚子女性蜕变 #减脂 #跟练
00:00 / 08:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
不怕健身Lei1周前
居家高效燃脂塑形，每天坚持晨起半小时空腹爬楼，那么肚子会平了，腿会细，全身也会变得紧致，你吃不了的苦有人能吃#居家运动健身 #空腹爬楼 #爬楼机
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
刘元1月前
20分钟晨起空腹有氧燃脂瘦身、HIT暴汗燃脂瘦全身 晨起空腹有氧、提升心肺、增强心肺耐力、弹跳力、核心整合强化～12个动作无重复训练 每周可安排3-4次、每次1-3个循环即可✅ 做训练之前先把呼吸调整好～避免憋气、呼吸紊乱引起岔气 #见人不如健身 #有氧燃脂 #空腹有氧
00:00 / 18:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞420
麦子瑜伽跟练2月前
晨间跟练｜空腹更燃脂 提高代谢力 消肿塑形 🌟天气渐暖 晨起后空腹练完这一套，轻盈又塑形 #麦子瑜伽跟练 #清晨瑜伽 #空腹燃脂 #空腹燃脂运动 #燃脂塑形
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
阿柚的居家塑形日记2周前
坚持每天空腹练背一首歌 背薄了拜拜肉不见了 一起练起来吧姐妹们～ 瘦手臂紧致背部，全程核心收紧，可以用矿泉水瓶代替#居家锻炼 #见人不如健身 #肩宽背厚这样练 #拜拜肉说拜拜 #背部塑形
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
麦子瑜伽跟练4周前
清晨流瑜伽跟练｜空腹练习更燃脂 塑形➕热身有氧 精神一整天 🌟可以在每节课前热身跟练#麦子瑜伽跟练#流瑜伽#瑜伽 #燃脂爆汗 #塑形
00:00 / 13:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
阿伟讲健身1周前
第64集 | 晨起空腹练腹效果更佳，别再盲目做有氧，居家针对性腰腹训练紧致塑形，坚持练收紧腰腹线条，告别腹部松弛！ #瘦腹 #减脂 #健身小白必看经验
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3642
Lynne姐（逆龄日记）1周前
#瘦肚子 #瘦腰 收#假胯宽 #盆底肌修复 训练，我每天空腹20-30分钟的三组训练，分享给姐妹们！亲测很不错！适合生完3个月，如果刚生完的姐妹，跟视频最后的训练哈～#塑形 加油姐妹们！
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
阿丽娜爱健身3周前
巨有用‼️8 分钟内脏脂肪操🔥胜过慢跑 1 小时 ✅懒人没时间：每天空腹跟练 1 遍就够 ✅有时间就加码：每天空腹 3–5 遍坚持打卡 跟着练，清空内脏脂肪、瘦腰塑形～一起变轻盈！ #健康养生 #古法健身 #瘦腰 #内脏脂肪 #体态管理
00:00 / 08:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
猫叔慢跑2月前
空腹有氧燃脂，早晨练很好！ 空腹有氧燃脂效果真的很好。#运动帮帮团 #空腹有氧 #空腹运动 #大体重减肥 #居家减肥 @抖音小助手
00:00 / 21:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
勤姐的健身日常5天前
搞懂呼吸发力，快速练成真空腹。 每日几组练习，练出理想腰围。 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #真空腹 #女性塑形 #瘦肚子
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
徐小囍1月前
空腹有氧绝了！不跑跳！爆汗掉秤！巨简单！ #高效燃脂 #减脂有氧运动 #在家也能瘦 #减脂塑形 #减脂神器
00:00 / 10:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
健身马业壮2月前
4分钟暴汗燃脂瘦全身跟练 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 早上空腹来两组燃脂塑形一整天#tabata燃脂训练 #腹肌马甲线
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
陪你自律的小布2周前
每天早晨空腹80个，自律的你一定会感谢自己！#自律 #运动 #健身分享 #好身材练起来 #减脂塑形
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1351
淼淼｜职场宝妈安全塑形1月前
早起空腹5分钟，3周腰围小5cm，肚腩直接平了！#居家锻炼#晨起运动 #宝妈塑形 #瘦肚子 #瘦腰
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
孙瑞芬国际健美健身3月前
瘦肚子的黄金时间，就是每天早起空腹的时间 #中老年运动#瘦身#塑形#减脂#瘦肚子
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2周前
第214集 | 20分钟空腹有氧，全程站立无跑跳。动作简单，大基数友好！有拉伸！！！#足不出户瘦全身 #高效燃脂有效全身燃脂塑形 #上抖音分享我的运动生活 #减脂是我的长期主义 #有氧健身操
00:00 / 21:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
吃恩陈PP1周前
12分钟清晨空腹全程站立瘦肚子🔥紧致腰腹赘肉 ✨时长：全程12分钟站姿跟练，利用清晨空腹黄金期，高效不累腰 💪强度：中低强度有氧塑形，无跑跳、不伤膝，零基础友好 👫适配人群：久坐小肚腩、上班族、腰腹顽固赘肉人群 ⏰训练频率：每天清晨空腹做2遍，坚持效果更佳 📅坚持周期：规律练习3～4周 ✅训练效果：精准燃烧腰腹深层脂肪，收紧上下腹赘肉，改善“一坐一摊肉”；全程站立不压腰椎，提升核心稳定性，促进肠道蠕动，缓解晨起浮肿。无需器械，宿舍、居家随时开练，长期坚持腰围明显缩小，塑造平坦紧致腹部线条，搭配规律饮食效果翻倍！ 跟练：西齐i 健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 11:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞991
李壮士的减肥日记11月前
掉秤34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练的空腹有氧训练 15分钟全身燃脂训练，不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #减脂 #减脂塑形
00:00 / 15:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞743
小怡爱运动💪1周前
#创作灵感上热门 肚腩再大也不怕！空腹爬楼塑形效率高毋庸置疑！不想出门爬楼梯这台爬楼机居家就能练，友好膝盖和腰椎还能折叠方便收纳#爬楼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
运动塑形叶教瘦1月前
女生瘦肚子最快的时间就是早上空腹的时候！ #瘦肚子 #居家锻炼 #马甲线 #核心燃脂训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
张教练健身塑形4周前
早上空腹运动你试过没有 #空腹有氧 #居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
张老师运动健康1月前
减脂塑形四个动作每天早上一百个#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#一起来锻炼#运动#瘦身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
乱成一锅周女士2周前
早起运动的正确打开方式 #真实生活分享计划 #空腹有氧#减脂塑形 #安娜燃脂操 #身材逆袭计划
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
茜茜形体运动（阳阳团队）2周前
早起空腹燃脂最快的时间，就做这几个动作@阳阳形体运动 #早起空腹运动 #瘦全身运动 #燃脂塑形提升气质
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞775
果子运动塑形5天前
每天空腹10分钟，等于慢跑一小时。#居家段练 #甩臂顶胯舞 #好身材练起来 #瘦腰瘦手臂#健身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
小菲爱举铁1周前
再胖也能瘦！早起空腹只做这一个动作臀翘腿细，后背变薄 #居家健身 #改善臀凹陷 #哑铃 #开肩美背 #在家也能瘦
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
老许讲健身2周前
今天老许讲：腹部训练早晨空腹就是瘦肚子最快的时候，这四个动作，明天早晨3~4组#健身 #健身日常 #减脂 #健身干货 #热门 Ψ3UQ9
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
娜娜很自律1周前
#抖音二次创作影音剪辑空腹燃脂训练！ 早起20分钟燃脂训练跟练版来咯！坚持一周腰围就能看到明显变化！#抖音玩法合伙人 #想要马甲线那就来跟练 #变美计划 #居家跟练推荐
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
木多减脂塑形4月前
20分钟晨间代谢激活，有氧燃脂，全程站立 整体强度偏低，很适合早晨空腹有氧，音乐节奏感强，比较好跟的一节课👍 #燃烧你的卡路里 #燃脂 #新陈代谢 #有氧运动 #晨起运动
00:00 / 21:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞504
阿柚的居家塑形日记2周前
每天早上 练背一首歌跟练版🔥 姐妹们空腹练背 真的巨有效，这两天腰两侧肉肉 明显小了很多#马甲线#居家锻炼#见人不如健身 #在家也能瘦 #瘦背
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞810
小菲爱举铁1周前
再胖也能瘦！早起空腹只做这一个动作臀翘腿细，后背变薄 #居家锻炼#哑铃#改善臀凹陷#在家也能瘦#开肩美背
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
阿牛讲健身2周前
早上空腹是甩掉小肚腩的黄金时段，可别再去狂跑和疯狂跳绳了，不妨试试这几个动作！#健身日常 #健身干货 #自律 #健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞882
皮蛋讲健身3周前
早上空腹！可是消灭小肚腩的黄金时间！#健身 #健身干货 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞746
阿柚的居家塑形日记1月前
坚持每天空腹体态训练 瘦腰腹瘦手臂🔥可以每天1-2分钟一组，坚持下去，再增加时长，一起练起来吧姐妹们～享受居家运动带来的快乐！#自己在家怎么改善体态 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #瘦肚子
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
孙瑞芬国际健美健身1月前
瘦肚子超好的行为就是每天早起空腹的时候 #减脂#塑形#养生#中老年运动#健康
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
雪儿（瑜美相约 ）1️⃣号2周前
每天早起空腹简单又有效的减脂塑形练习 谁练谁上瘾.练后一身轻松#户外运动打卡
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
乐哥陪你自律1月前
瘦肚子最快的时间，就是早起空腹的时候！跟我练！ #瘦肚子 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
铁军爱健身2月前
早上空腹 做这四个动作 高效燃脂 #徒手健身 #居家锻炼#高效燃脂 #减脂塑形
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3498
Miss.赵运动塑形3周前
每天早晨空腹训练的动作来喽 古法健身操给你们准备好了 行动派们快来跟着练 #减脂塑形 #古法健身 #居家锻炼 #古法健身操 #全身放松
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
南波万🥇(自律版)5天前
每天早上空腹200个 背薄了 手臂细了 肚平了 臀翘了#全身塑形靠锻炼 #居家锻炼 #减脂运动 #哑铃健身 #瘦肚子
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
阿升老师说瘦身1周前
早起空腹塑形。很简单 #居家锻炼#塑形#瘦肚子
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
健身十级爱好者7月前
晨起空腹训练计划｜大体重的用这套燃脂训练就够了！ #燃脂训练 #减脂训练 #减脂塑形 #瘦肚子 #燃脂训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3177
不怕健身Lei1周前
空腹爬楼是适合新手和大体重高效燃脂的方法，不用跑不用跳，不膝盖也不伤腰，每天坚持空腹爬楼30分钟，期待这个夏天的逆袭。#爬楼机 #居家锻炼 #健身 #燃脂塑形
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
o小火山5月前
无跑跳，全身塑形燃脂操 早晨空腹更高效，赶紧跟练起来吧 #运动#有氧运动#居家健身#空腹有氧#早晨锻炼
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
曹老师的健身日常1周前
空腹爬楼真的能瘦，一周练3-4次，每次30分钟，不跑不跳不伤膝盖不影响邻居，特别适合大体重和大肚腩的朋友#居家锻炼 #爬楼梯 #空腹有氧
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞490

简介:

您在查找“空腹怎么练塑形”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-26 06:55

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: