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三多玩铁11月前
综合训练架选择“动滑轮”还是“定滑轮”？ #家庭健身房#健身器材
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TTFLEX企业号1年前
三合一综合训练架的区别｜一分钟找到你的本命健身神器 三合一龙门架的区别： 第一，分为前置史密斯和后置史密斯 第二，分为垂直史密斯和倾斜史密斯 第三，分为定滑轮和动滑轮 如果是想贴墙放置的朋友，建议选择前置史密斯，因为如果是后置史密斯的话，做史密斯推胸哑铃凳会直接卡在墙上！ #龙门架 #综合训练架#家庭健身房#力量训练#见人不如健身
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MT家庭健身房5月前
这龙门架是我今年最满意的家具！#家庭健身房
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Rounex健身器材3月前
综合训练架选动滑轮还是定滑轮？其实很简单。 #ROUNEX #动滑轮和定滑轮 #综合训练架 #家庭健身房 #健身器材
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@铁憨憨🏅🎖️1年前
龙门架绳索、系统练手臂、新手快收藏 #健身#健身干货#健身教学#手臂训练 #新手健身
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艾伦带你健身4月前
健身房龙门架全方位使用大全！直接抄作业！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #新手健身
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@铁憨憨🏅🎖️10月前
如果你能抢到龙门架 那要用它 练遍手臂 #健身 #健身干货#新手健身#手臂训练#练手臂
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李教练来喽！6月前
健身房龙门架不同使用方法！你学会了吗？#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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大兵教健身(教学版)5月前
健身房，龙门架绳索不同的使用方式#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身教学分享
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C7月前
🔥 健身房“万能神器”龙门架，你真的会用吗？💪 劲美健身为你解锁龙门架的N种正确打开方式，告别训练枯燥，雕刻身体细节！ #劲美健身 #龙门架大全 #健身干货
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大发练不大2周前
学健身要会的10个龙门架上肢动作！#健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身是成年人的变形记 #上抖音分享我的运动生活
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健身薄肌杨Pro1月前
龙门架绳索夹胸三种训练方法 龙门架绳索夹胸滑轮位置不同、所练到的胸部肌肉位置不同，新手健身想要练胸肌，观看完练起来。#健身干货 #健身教学 #胸肌训练方法 #创作者中心 #创作灵感
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米倪Minnie8月前
健身房被低估的神器！解锁绳索的N种上肢训练玩法！ 不会有人只用绳索做面拉吧？解锁绳索隐藏玩法，练出理想上肢！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #上肢训练 #龙门架
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肉卷儿1周前
练背篇｜新手女生健身房无氧器械使用指南-龙门架练背 #健身小白 #肌肉正在养成中 #青年创作者计划 #龙门架练背 #减脂塑形
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书涵想练活肌肉2月前
健身房龙门架如何使用，看完就学会了#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #龙门架
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原原圆不了2月前
上半身训练你只需要有龙门架就可以！ #健身 #健身干货 #瘦手臂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #背部训练
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耀火健身学院3月前
龙门架夹胸，滑轮不同高度分别能练到哪里？ #龙门架夹胸 #夹胸 #胸肌 #耀火健身学院 #健身小白必看经验
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Gandy__3月前
今天讲解练肩后束的动作，龙门架绳索后束飞鸟，希望能帮助到大家，建议用1-3格的重量就行了 #健身 #健身干货
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虾霸不瞎练2周前
新手龙门架夹胸别瞎练❗️ 3 个高频错误赶紧改掉 ❌ 全程耸肩 发力全跑肩膀 ❌ 夹胸顶点 完全不停顿 ❌ 身体晃动 靠惯性借力 ✅ 正确做法 滑轮调至肩膀高度 身体微前倾，全程沉肩 手肘微弯固定不变 夹到中间顶峰停顿 慢放不甩惯性，纯胸肌发力 找对发力感，胸型越练越好看💪 #龙门架夹胸 #胸肌训练 #新手健身 #健身干货 #练胸教程
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索捷SUOJIE健身器材3周前
健身房必等的器械 最近这个龙门架实在太火了，健身房的都得排队练
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U7杨攀7月前
上腹迟迟练不出来，或者没感觉的可以尝试一下，负重绳索卷腹。
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龙77.fitness💡9月前
健身房器械调节｜超全攻略✅新手快速入门！#新手健身 #健身器械#蝴蝶机 #龙门架 #健身干货
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爪爪子（健身版）7月前
龙门架虐背全指南！练出迷人倒三角就靠它了！ 健身房最万能的“宝藏器械”——龙门架 通过调节滑轮高低和更换把手， 就能精准打击背部的每一个角落 🌟 重量不重要，感受肌肉发力才是关键！ 🌟 动作顶端一定要“顶峰收缩”，停顿1-2秒，效果翻倍！ 🌟 离心控制！下放时要慢，感受肌肉的拉伸。 #健身 #练背 #健身干货 #瘦背 #女子塑形
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橙子🍊⛰️3周前
相比固定轨迹的器械，龙门架可以在更自然的运动轨迹上发力，能有效减少对关节的压力，对新手更友好#好身材认领计划 #龙门架系列#健身 #塑形训练分享
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巧玲运动塑形5月前
龙门架练背教程来了！7个动作一站式搞定🔥 从上背练到下背 发力细节全讲解 新手小白也能跟练！ 器械用对，效果翻倍💪#健身 #背部塑形 #龙门架 #健身干货#健身小白必看经验
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陈教练健身教学2月前
如果去健身房没有抢到器械，你就去找龙门架#健身 #健身干货 #上班拿铁下班撸铁
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从小就很瘦4天前
健身房龙门架这么多用法你真的都会吗？ #健身干货 #健身新手入门 #健身小白必看经验 #龙门架
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朝歌健身3月前
胸部训练 全网最详细龙门架练胸全能教程。#交出你的健身作业 #胸肌训练 #健身教学 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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上望健身器材-企业号苑1周前
两平米装下您的整个健身训练计划！#家庭健身房#居家健身#综合训练架#龙门架#健身器材
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公主请健身！🍔8月前
每天学会一个新器械，今天我们来看一下健身房最常见的龙门架！#胸部训练 #龙门架 #撸铁女孩 #健身 #健身干货
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贯体健身游泳（旺角广场店）9月前
我们的新器械双滑轮龙门架 #健身 #健身训练 #健身房
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小路教你健身11月前
龙门架绳索划船的滑轮调整策略#绳索划船
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🫧小雨朱朱ღᩚ6月前
挑战龙门架练臀整体 #健身 #健身小白必看经验 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #教学
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吕一(线上线下招生ing)9月前
腹肌训练｜龙门架卷腹，一个好评但又很多人做错的动作 #HEYIMLVYI #健身 #腹肌
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D31月前
龙门架高位卷腹，锻炼上腹真的很好用。#好身材练起来 #好身材需要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧 #一起野个好身材
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小肥然🐑6天前
龙门架绳索不同练法✅练肩背vs练手臂vs练臀 5个绳索训练动作，动作细节解析，新手小白必看❗️#瘦手臂 #开肩美背 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练
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宋大俊1月前
绳索夹胸动作细节与区别｜不同滑轮高度对应不同训练位置 #练胸 #绳索夹胸 #龙门架夹胸 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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习惯自律过了头🥦（教学版）4天前
下次再练肩，不知道怎么安排，可以试试这几个动作。 #健身干货教学 #健身小白必练 #健身新手入门 #健身训练教学 #肩部训练
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喵喵日记.4月前
#龙门架单臂下拉#背部训练#健身教学#让健身成为一种习惯 坐姿单臂下拉是一个极其聪明且高效的退阶，它通过固定下半身，极大降低了动作难度，让初学者能100%专注于背阔肌的发力，是建立肌肉神经连接的绝佳选择！
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铭铭教健身1年前
健身房龙门架使用方法 身体各个部位都能练到，看完就能学会，赶紧去练吧#新手健身指南 #龙门架 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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万毒王1年前
五一前减肥！健身房器械-龙门架！一台练全身 详细训练动作跟练 #减肥 #健身干货 #内容启发搜索 #暴汗燃脂瘦全身 #体重管理
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索索队长5天前
打造精致美背，龙门架双臂绳索飞鸟！ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #龙门架练背
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腿哥🦵说健身1月前
龙门架高滑轮绳索臂屈伸 #健身干货#新手健身#拜拜肉#健身小白必备经验#肱三头肌
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李教练来喽！5天前
这样去做的龙门架卷腹，腹部发力感特别棒！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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小马达健身1月前
孤立训练动作，练背必备，没做过的赶紧试试#背部训练 #健身干货 #健身教学
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ALLFIT24小时健身(康美海大)小A3天前
请正确使用健身器械，避免受伤！！ #健身打call #allfit #ALFFIT24小时健身
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拉布拉卡（tfcc版）1周前
手腕受伤TFCC也能练的系列VOL.03 背部训练 今天分享不用发力手腕，也能练背的干货 先挂好龙门架环扣/面拉延长绳 滑轮高度调至胸口下方 直接把环扣套在大臂位置 身体后退两步站稳 收紧核心全程稳住 靠大臂带动发力做后坐划船 大臂紧贴身体躯干 手肘不要向外打开 顶峰发力时手肘尽量向后超躯干 拉伸感拉满，精准刺激背阔肌 每组8-12次，循环4-5组 左右交替训练 手腕零压力，练背完全无痛 平时练背找不到发力感的 用这个动作也超合适 精准吃透背阔肌，效果翻倍 赶紧收藏练起来 有脚踝扣的小姐姐都非常适合这套训练方法 #tfcc #手腕受伤 #康复训练 #腱鞘炎#脚踝扣
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是陶不是桃（招教练）5月前
龙门架水平拉
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xiaoxiao𐙚♪9月前
新手姐妹背厚圆肩❗练这组龙门架嘎嘎瘦啊❗ 想去掉拜拜肉、练出薄背，改善圆肩驼背？ 新手姐妹照着练这一组——龙门架直杠三动作，简单有效！ 📌 动作一：二头弯举 滑轮调低，反握直杠 大臂贴紧，手拉快放慢，别甩！ 📌 动作二：三头下压 滑轮调高，反手下拉直杠 手臂后侧发力，压到底停1秒，慢慢放！ 📌 动作三：高位下拉 滑轮高位，坐下反握直杠 感受背部发力，肩胛骨夹紧，张力全程在线！ ⚠ 全程记得：核心收紧、动作控制、不要借力甩动！ 坚持练，每周1-2次，背部悄悄瘦，手臂越来越紧实！ 姐妹们别光点赞收藏，关注我，练起来才见效！ #上半身训练 #拜拜肉克星 #新手健身必练 #高位下拉 #女生健身
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李洋洋洋洋洋洋1月前
龙门架卷腹能做对的人很少，全是干货，仔细看吧#大港健身教练#健身小白必看经验#减脂塑形#增肌#腹肌
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小张爱练背4天前
背部训练计划4 宝贝们跟上节奏，一起练背啦！#健身挑战打卡🏋 #力量训练的正确打开方式 #健身干货 #健身教学 #女性力量训练的重要性
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龙77.fitness💡3周前
龙门架练背｜5种不同练法✅上中下背都搞定！ #新手健身 #新手练背 #背部训练 #练背日 #力量训练
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丁教2月前
人类对龙门架的开发程度不足百分之1，用好龙门架就够了！#龙门架#健身房
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米饭多加水1周前
背阔肌训练动作分享 龙门架单边绳索划船 这个动作非常适合背阔找不到感觉的兄弟#健身最大的天赋是坚持 #背部肌肉训练 #上热门健身vlog #肌肉训练日常记录 #练起来吧兄弟们
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铁兽运动保定安国店2周前
器械教程又来啦 这一期是龙门架高位下拉教程#健身 #24小时自助健身
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金华大力哥2周前
龙门架练背动作合集｜薄背美背看这里 一个龙门架全方位锻炼背部 女生练背不仅可以防垮脸，还能薄背细腰，改善圆肩驼背 新手不清楚如何使用龙门架的看过来 选择1-2个动作加入你的训练计划吧 #新手健身#练背 #体态 #力量训练 #背部训练
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NEO GYM新星健身3月前
快来解锁你的第一次龙门架体验吧🤩#健身 #健身日常 #健身打卡 #龙门架 #健身房
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阿李来了-1月前
新手小白刚去健身房，就去练龙门架就行✅#健身教学#女生力量训练#龙门架系列 #塑形
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