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虾米酱（居家健身）7月前
［帕梅拉］3部曲+1=4部曲，顽固脂肪克星 00:001️⃣内啡肽1.0 11:082️⃣超燃HIIT 21:263️⃣站立虐腹+HIIT 31:374️⃣内啡肽2.0(怪物燃脂) 40:55️⃣拉伸 旅游归来，开启刷脂模式时先练的帕梅拉三部曲，练完后想着刷脂快点就再练了帕姐新出的内啡肽2.0 高抬腿的动作换成了自由跑步，才勉强跟下来，练完后真的要嘎了，敲重点： 1️⃣四部曲一定不能空腹锻炼，强度太大了!容易低血糖，眩晕 2️⃣新手和大基数姐妹别练，试都别试，直接滑走! 3️⃣加了内啡肽2.0和拉伸部分，时长48分钟左右，正好是一天的有氧运动，丝滑跟练~#帕梅拉 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动
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大牙的分享1年前
帕梅拉女孩必看！「十宗最」课程盘点 从入门到暴汗，总有一套适适合你！#帕梅拉跟练 #燃脂训练 #健身避坑 #新手友好 #暴汗燃脂
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帕梅拉PamelaReif8月前
帕梅拉 - 20分钟全身塑形普拉提｜慢速线条雕刻 垫上低冲击 20分钟转瞬即逝♥︎ 这是一套时长更长的普拉提训练，能锻炼到你的所有肌群：腹肌、腿部、臀部、胸部、下背部以及手臂。训练中还包含一段简短拉伸——我懂的，通常我们都没专门花时间做拉伸对吧~ 让我们用舒缓的节奏提升力量、平衡感与柔韧性，此外，希望还能让你心情变好：毕竟你刚为自己完成了一件超棒的事，而且无需把自己逼到极限。 我特别喜欢变换训练方式：某天可能是高强度燃汗训练，另一天会做负重训练，每周至少还会安排一天完整的舒缓普拉提训练。我真的需要这样的搭配来平衡整体状态！而且，那种优雅舒展的感觉也超棒，不是吗？就让我们用更优雅的方式，打造紧致线条、塑造体型、增强体能吧。 【训练说明】 - 全程地面训练，无需站立 - 无深蹲、跳跃及登山跑动作 - 锻炼肌群：核心、腹肌、腿部、下背部、臀部、手臂及胸部 - 难度等级：中高级 ▸ 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #普拉提 #女子塑形 #普拉提打卡
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帕梅拉PamelaReif1月前
帕梅拉 - 30分钟经典燃脂三部曲｜ 怒燃200-350卡 听说帕家人们都在找我的燃脂三部曲？你们要的合集版——三操连跳来啦！🔥 每天跳一跳，燃脂更高效，但想练出效果又不伤身，这份“食用指南”一定收好👇 🍌 千万别空腹硬刚：有氧前1小时到30分钟，吃根香蕉或【我的蛋白棒】或一片全麦面包，给身体加点“燃料”，不然容易低血糖、练不动还掉肌肉。 🥤 补水别等渴了再喝：训练前1-2小时喝300-500ml水，练中少量多次补，练完再慢慢喝够水，别猛灌。 ⚡ 燃脂高效小秘诀：保持心率在“能说话但有点喘”的程度，持续30分钟效果佳。别一上来就猛冲，循序渐进才能让身体多烧脂肪。 🎯 动作准，比瞎跳强一百倍：宁愿慢一点，也要把姿势做对。膝盖对准脚尖、核心收紧、落地轻缓——保护好关节，才能跟练不受伤。 【热量消耗参考】根据你的身高、体重和运动水平，大约燃烧 200-350大卡。 【安全提示】跟练前请确保身体状况良好，必要时咨询医生。无监督训练需自行承担风险，建议请教专业人士规范动作。帕梅拉·莱孚不对因跟练本视频导致的任何损伤负责。 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉
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大姨跟练日记1月前
【投屏版】帕梅拉10分钟跟练，暴汗燃脂，瘦肚子+瘦腿。#居家锻炼 #帕梅拉 #燃脂爆汗 #全身燃脂 #瘦肚子 @大姨跟练日记
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江姜疆（减肥版）9月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧！ 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
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吴所谓2周前
帕梅拉三部曲30分钟广播体操来啦～#居家运动 #居家锻炼 #帕梅拉 #燃脂舞
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帕梅拉PamelaReif3周前
帕梅拉 - 40分钟踏步三部曲｜新手大基数友好 嗨帕家人们！前面发布的两部三部曲觉得跟不上？怕伤膝盖？怕家里/宿舍没地方？这套就是为你量身定做的！ 三部曲从零开始，循序渐进： 🔹 10分钟无跳跃有氧｜温柔唤醒身体，0冲击 🔹 有氧一千步｜节奏加快，加入小跑和开合跳，心率稳稳上升 🔹 有氧两千步｜高抬腿+开合跳+小跑，达到训练高潮，燃爆全身 全程不需要瑜伽垫，1-2平米就能练！ 对空间超友好，客厅、阳台、酒店房间都能跳。 ⚠️ 深蹲小提醒： 膝盖对准脚尖方向，重心落于脚掌中后部，像“往后坐椅子”而不是“往前跪”。如果感觉膝盖压力大，可以减小下蹲幅度，或改成微屈膝+踮脚尖。质量＞幅度，安全永远是第一位♥️ 新手、大基数、久坐族、想无痛动起来的帕家人——这套就是你的入坑帕梅拉首选。试一次，你就知道原来运动可以这么简单🔥 #帕梅拉 #抖音健身房 #新手友好燃脂操 #踏步有氧三部曲
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虎妞帕梅拉2月前
30天减脂塑形 DAY 9 | 30分钟帕梅拉燃脂三部曲 🔥30分钟帕梅拉燃脂合集 一次打卡三套王炸训练： ✅10min内啡肽｜快乐暴汗 情绪拉满 ✅10min最佳HIIT｜高效燃脂 提升心率 ✅12min快乐有氧｜轻松跟练 越跳越爽 新手可放慢速度，一周2-3次循序渐进，大基数建议先练有氧3000步。 当你长期熬夜，休息少于7小时，身体状态不好的时候不要硬刚，以免心脏压力过大，如身体有不适，必要时咨询医生，确保运动安全。 千万别空腹硬刚：练前30分钟至60分钟可补充少量碳水，一片全麦面包或一根蛋白棒或一根香蕉，防止低血糖，练不动还掉肌肉，让我们的运动状态更好。 根据身高体重和动作标准情况，大约消耗在200到350大卡不等。 燃脂高效小秘诀：保持心率在能说话但有点喘的程度，持续30分钟效果佳，别一上来就猛冲，循序渐进才能让身体多燃烧脂肪。 坚持运动，腰围悄悄变小，体态越来越紧致～ 坚持下来，你会爱上自律的自己💪 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效减脂 #健身打卡
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虎妞帕梅拉1月前
30天减脂塑形 DAY13天 帕梅拉三部曲中文BGM版 🔥帕梅拉三部曲｜全中文BGM版本 10分钟内啡肽 + 10分钟魔鬼有氧 + 10分钟快乐有氧 全程中文歌卡点，越跳越上头，暴汗燃脂超解压！ 一套30分钟，新手也能跟，居家运动瘦全身～ 坚持每天一遍，体态和身材一起变好✨ 姐妹们别忘了练后拉伸啊~主页有拉伸合集❤️ #帕梅拉#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
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虎妞帕梅拉2周前
30天减脂DAY23|30分钟帕梅拉新三部曲(可投屏+讲解） 🔥帕梅拉30分钟新版三部曲｜带投屏+细致讲解版 居家减脂王炸组合，全程精准发力教学，避免运动损伤 ✅10分钟心如火烧HIIT 练后持续燃脂 ✅10分钟电音HIIT 卡点暴汗超解压 ✅10分钟魔鬼有氧 深度雕刻全身线条 三段连跳高效燃脂，动作纠错+呼吸要领全覆盖，可投屏跟练！刷脂狂魔💦 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身打卡
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彧闲彧思…💪🏼1周前
🔥帕梅拉+安娜双buff叠满！45分钟 暴汗=躺平一周的罪恶感抵消卡💦 亲测 实在没跟上～🙄#内核稳定训练 #帕梅拉#居家健身 #欧美身材 #拒绝内耗健身第一
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自律奶黄包1月前
投屏版｜帕梅拉三部曲（内啡肽+hiit+站立腹部）完整版跟练 更适合中国宝宝的帕梅拉#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉内啡肽 #全身燃脂 #帕梅拉三部曲
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阿丽减肥记（已瘦10斤）4天前
新手大基数帕梅拉- 40分钟有氧踏步三部曲 帕梅拉- 40分钟有氧踏步三部曲|新手大基数 友好，嗨家人们！前面发布的两部三部曲觉得跟不上？怕伤膝盖？别再说帕梅拉难练了，新手大基数看过来，为你们量身订做的 #帕梅拉跟练打卡 #创作者中心 #创作灵感 #提升代谢减肥 #全身燃脂
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东北赵又廷（减脂又塑形）1年前
第四套帕梅拉合集 点在收藏呀！ 友情提示 ：新手慎入 要求较高。间歇自行休息。跳的时候控制好核心！跳完可以把感受写在评论区奥。#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #居家训练 @小佩琦琦琦
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吃一小碗6月前
帕梅拉减脂三部曲45分钟暴汗燃脂400大卡!有氧首选!帕姐健身操就是猛!瘦全身瘦手臂瘦大腿~(暴汗内啡肽+跳跃有氧+快乐燃脂舞+拉伸)#帕梅拉 #塑形减脂 #居家锻炼 #自律 #健身
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虎妞帕梅拉2月前
30天减脂塑形 DAY 11 | 30分钟帕梅拉大基数跟练 ✅ 专为 大基数、产后宝妈、零基础、运动小白 设计 ✅ 姨妈期刚结束 恢复运动首选 ✅ 无高强度跑跳、不伤膝盖、不费腰 ✅ 全程跟练 30 分钟，轻松 3000 步有氧 ✅ 节奏温和、动作简单、出汗不虐人 #帕梅拉 #大基数减肥 #居家锻炼 #健身打卡
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爱大自然的我4天前
帕梅拉 #减肥打卡记录 #好身材练起来 每天做一遍30分钟燃脂暴汗的帕梅拉燃脂三部曲完整版来啦～有需要的姐妹点赞收藏哦#帕梅拉三部曲
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胖胖公主刷脂ing(已瘦20斤)3周前
无dj版原视频|50分钟帕梅拉燃脂走|热身+燃脂+拉伸 应小姐妹要求，出一个没有dj音乐，只有帕姐原版音乐的视频。 将近55分钟的热身+燃脂+拉伸的视频。 里面包含： 1️⃣帕梅拉3min趣味热身 欢乐啦啦操 2️⃣帕梅拉3min快乐舞蹈操 全身热身唤醒 两个三分钟热身操 3️⃣帕梅拉10min燃脂走1000步 4️⃣帕梅拉20min燃脂走2000步 两个30分钟左右的有氧燃脂 5️⃣帕梅拉10min无跳跃有氧运动(这个操是为了降低心率，冷身的) 6️⃣帕梅拉6min每日全身拉伸 最后是拉伸环节，从简单到难再从难到简单→拉伸，结束🔚#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉瘦腿 #居家健身
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帕梅拉Pamela跟练4周前
第一集｜帕梅拉-30分钟经典燃脂三部曲｜怒燃200-350卡 你们要的合集版一一三操连体跳来啦！🔥每天跳一跳，燃脂更高效！ 【安全提示🔔】跟练之前请确保身体良好，必要时咨询医生。 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂训练
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吃一小碗1月前
帕梅拉燃脂三部曲50分钟带拉伸暴汗内啡肽+2000步踏步有氧 +欢乐有氧+拉伸 无地板动作全程站立新手友好瘦背瘦手臂瘦大腿 减脂塑形改善体态 居家有氧运动首选#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身 #健身操 #居家锻炼
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地上最美（减肥版）4天前
✨ 帕梅拉8分钟瘦腿跟练｜新手友好·躺练燃脂 🔥 8分钟=高效瘦腿+改善假胯宽+紧致线条 无跳跃、无深蹲、零基础友好，躺着就能练，全程低强度，新手/懒人/梨形身材闭眼冲！#帕梅拉 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #图图
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自律奶黄包4月前
更适合中国宝宝的帕梅拉，30分钟完整跟练版来啦，催更的姐妹快来领走#帕梅拉 #全身燃脂 #红高粱模特队 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉内啡肽
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我是西西9月前
必跳 帕梅拉C-POP三部曲跟练版来啦🔥 适合中国宝宝体质的爱的主打歌三部曲跟练来啦💃给我收藏去跳 十分钟一镜到底～ 我们一起来暴汗💦💦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂
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邪修女纸3天前
帕梅拉50分钟HIIT训练 有热身有拉伸哦！ #帕梅拉 #帕梅拉hiit #HIIT #hiit燃脂 #有氧运动
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小盆友爱运动4天前
今日打卡✅｜下班逆袭之帕梅拉8min瘦腿含拉伸❗️ 全程躺练❗️新手懒人易坚持/梨形身材/久坐党冲❗️ 话不多说直接开练❗️瘦腿你可以永远相信帕梅拉❗️ 跟着芭比一起变美 ✨小宝们刷到请开始动起来～ #瘦腿 #帕梅拉#瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #睡前运动
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小盆友爱运动5天前
今日打卡✅｜下班逆袭之帕梅拉8min瘦腿拉伸❗️ 全程躺练❗️新手懒人/梨形身材/久坐党冲❗️话不多说直接开练❗️帕梅拉七天瘦出大腿缝✨瘦腿你可以永远相信帕梅拉❗️#瘦腿#帕梅拉#瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #真实生活分享计划
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小雯少吃点2月前
7天见效！帕姐瘦全身真是太牛了！这效果绝了！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #健身
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虹虹的健身日记4天前
帕梅拉瘦腿跟练来啦 腿粗的姐妹3-4组，坚持下去这个夏天大胆的露腿吧！#瘦腿#腿粗 #大腿粗 #瘦腿跟练 #居家锻炼
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李想想（减脂记录📝）6天前
挑战15天瘦10斤第一天|帕梅拉肩背+腰腹塑形中文讲解跟练 |消除拜拜肉、游泳圈|新手友好|拥有少女背、沙漏腰|全程中文讲解|#沙漏腰 #帕梅拉#瘦背 #瘦腰 #少女背
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我和AI的1233天前
#帕梅拉#帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 好家伙，连跳，直呼好家伙！累成狗！进展66%！！！
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大牙的分享7月前
帕梅拉暴汗负重有氧 #燃脂操 #帕梅拉燃脂 #减脂瘦身 #有氧健身操
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小雯少吃点3月前
7天见效！帕姐虐全身真的太牛了！巨有效！ 每天基础3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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李想想（减脂记录📝）4天前
挑战15天瘦10斤第三天|帕梅拉瘦肚子+心如火烧跟练 |快速瘦肚子|高效燃脂|沙漏腰|消灭游泳圈|#腹肌马甲线 #帕梅拉#瘦肚子 #居家锻炼#燃脂的一百种方式
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小卷本卷1月前
140到100斤，我靠的就是帕梅拉三部曲 #减肥#减肥运动推荐#大基数减肥 #减肥
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小盆友爱运动3天前
今日打卡✅｜下班逆袭之帕梅拉8min瘦腿含拉伸 全程躺练❗️新手懒人易坚持 久坐党必冲❗️话不多说直接开始❗️帕梅拉七天瘦出大腿缝✨瘦腿你可以永远相信帕梅拉！#瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #躺着瘦
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自律奶黄包3天前
舞动青春无跳跃完整版帕梅拉无跳跃有氧，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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土豆轻运动1周前
今日打卡✅｜帕梅拉8min瘦腿❗️腿粗必练⚠️大家喜欢的图图来啦～#帕梅拉 #瘦腿 #燃脂塑形 #床上轻运动 #跟练
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汤圆减脂塑形记（跟练版）4天前
Day7｜刷到就练｜超绝瘦腿❗️帕梅拉8min瘦腿🔥全程躺 ✅超瘦腿🦵 ✅难度低 ✅躺着练 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #居家锻炼
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普通宝妈居家健身跟练测评3天前
安娜全身➕帕梅拉腹肌跟练测评第二十四期 今日跟练：安娜全身训练第44集时常35分钟➕安娜全身训练第53集时常12分钟➕帕梅拉我要马甲线第3集时常10分钟。运动时长共计57分钟。 运动前代谢热量：169千卡 训练后消耗热量：429千卡 共计消耗260千卡 其中安娜44集消耗：132千卡； 最高心率164 安娜53集消耗：86千卡；最高心率171 帕梅拉消耗：40千卡，未计最高心率。 总结：满分5颗❤️。 安娜全身44集训练： 训练强度：❤️❤️❤️❤️❤️ 训练难度：❤️❤️❤️❤️ 消耗热量：❤️❤️❤️❤️ 是否推荐：❤️❤️❤️❤️❤️ 安娜全身53集： 训练强度：❤️❤️❤️ 训练难度：❤️❤️❤️ 消耗热量：❤️❤️❤️❤️ 是否推荐：❤️❤️❤️❤️ 帕梅拉腹肌3集： 训练强度：❤️❤️❤️ 训练难度：❤️❤️❤️ 消耗热量：❤️ 是否推荐：❤️#帕梅拉#安娜 #热量测评#女性力量#宝妈居家健身
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汤圆减脂塑形记（跟练版）3天前
Day8｜刷到就练｜亲测有效👍帕梅拉8min瘦腿🔥 ✅瘦腿超🐮 ✅难度低 ✅躺着练 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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Q酱(食物热量侠）3天前
帕梅拉10分钟无跳跃有氧，不跑不跳，适合新手和大基数的宝宝们学习使用！#帕梅拉 #瘦腿 #有氧运动
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土豆轻运动2周前
今日打卡✅｜帕梅拉4min瘦全身❗️（含拉伸）⚠️附英文动画哟～#帕梅拉 #瘦全身 #懒人瘦身 #跟练
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邻相言5天前
我的运动安利😋#减脂 #日常分享 #帕梅拉 #居家锻炼 #身材管理
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汤圆减脂塑形记（跟练版）1周前
Day4｜刷到就练｜瘦腿必练❗️帕梅拉8min瘦腿🔥 8分钟，跟练➕拉伸 ✅大小腿一起瘦 ✅新手轻松跟练 ✅动作简单易坚持 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐
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大牙的分享1月前
10分钟 帕梅拉 腰腹+瘦腿 解说版 纯站立、无跳跃、新手友好#帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉瘦肚子 #帕梅拉三部曲
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艾比的运动日记5天前
帕梅拉瘦腿跟练❗️想要把腿练瘦，不用整那些没用的，每天4～5组，期待你的细直美腿吧 #瘦腿 #腿粗 #瘦腿跟练 #帕梅拉瘦腿
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圆脸小废减肥记（已瘦25斤）2周前
帕梅拉三部曲超推荐，累是真的累，有用那也是真有用啊！！！一个星期肚子直接小一圈了，刷到的都给我去跳！！！！！去跳！！！！！#居家健身 #帕梅拉#帕梅拉女孩 #减脂#真实生活分享计划
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减肥知识科普3天前
帕梅拉：全球爆火背后，她到底适合什么水平的人 #体重怎么减下去 #帕梅拉 #帕梅拉跟练 #居家健身 #HIIT燃脂
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叶三岁吖（30天刷脂挑战版！）🫡1周前
姐妹们！今天帕了吗！？ 帕梅拉经典燃脂三部曲！实测30分钟燃脂315大卡！还得是这个燃脂三部曲！每次练完感觉腰都细了😂帕梅拉三套三部曲里这部燃脂效率是真高！练完以后大汗淋漓！姐妹们！练它！#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉#居家运动指南 #创作者中心 #创作灵感
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汤圆减脂塑形记（跟练版）5天前
Day6｜刷到就练｜瘦腿巨有效❗️帕梅拉8min瘦腿真绝🔥 ✅难度低易坚持 ✅新手轻松跟 ✅全程躺练 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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叶三岁吖（30天刷脂挑战版！）🫡5天前
姐妹们！今天帕了吗！？ 姐妹！听到内啡肽就恭喜我们又完成了一次帕梅拉三部曲！安娜塑形搭配帕梅拉燃脂再加欧阳春晓体态改善！这个夏天就练这些！都是我实测过的好课！姐妹们闭眼抄作业！！开练！这个夏天！燃起来！#健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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喵喵喵5天前
帕梅拉四分钟瘦全身（含拉伸）#上热门 #瘦腿 #瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉
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FairyGlow（变瘦变美版4天前
中式帕梅拉跟练版🔥6个简单动作，瘦全身太快🔥‼️ 适合大众的中式帕梅拉，简单高效燃脂，练完全身都舒服#跟练计划 #养生操 #古法健身 #居家锻炼 #中式帕梅拉
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林兮老师讲康养3天前
最全帕梅拉运动攻略✨ 涵盖低强度热身、中高强度燃脂 轻松实现身材自由～ #帕梅拉 #最全帕梅拉合集 #居家健身 #减脂塑形 #健身干货
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树树老师带你练3天前
你跟对健身博主了吗？#帕梅拉 #居家锻炼 #跟连 #减肥操
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圆脸小废减肥记（已瘦25斤）1周前
帕梅拉三部曲超推荐，累是真的累，有用那也是真的有用！！！！半个月星期直接就是小一大圈，刷到的都给我去跳！！！！！！！去跳！！！！！！#居家健身 #帕梅拉#帕梅拉女孩#减脂 #真实生活分享计划
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好想睡到自然醒😴4天前
姐妹们！今天帕了吗？想要爆汗燃脂瘦全身！我宣布帕梅拉燃脂三部曲最🐮！心如火烧HIIT轻松100大卡！#运动#爆汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #创作灵感上热门
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小徐爱运动（减脂版）1月前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动#帕梅拉#居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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单字野-1周前
12天 #帕梅拉三部曲 #欧阳春晓瘦背 #运动打卡 #减脂 #普拉提内外侧100次
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ola奥拉-7月前
简直就是有氧黑马，30min消耗261大卡的帕梅拉魔鬼三部曲 ，真的是年度最爱组合#帕梅拉 #在家也要运动 #毫无训练痕迹 #运动 #健身
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牛奶很忙🌈3天前
这个动作我堪称世界史上十大未解之谜 我将三天三夜不吃不喝不睡，在家研究这个动作#帕梅拉瘦腿
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景老师讲运动养生2周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉#居家锻炼 #居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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86年辣妈爱健身5天前
帕梅拉三部曲🏃‍♀️一跳一个不吱声！暴汗燃脂瘦全身！不焦虑，不内耗，运动是最好的解药！今天你帕梅拉打卡了没😘#帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #一起减肥打卡 #居家锻炼
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简介:

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