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大海运动表现1年前
25年一周计划示例，第一期：上肢训练日（一） #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #核心力量训练
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俊阳还在练🏀2月前
这一份只需要哑铃就能完成的详细功能性训练计划内容！收藏起来随时开练#健身干货 #功能性训练 #核心力量 #原创视频
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俊阳还在练🏀3月前
运动表现每周怎么练？这一份适应于大部分运动项目所需的详细功能性训练计划安排给你！#功能性训练 #健身干货 #自律 #核心力量
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胡噜胡噜ting1月前
70分钟高强度功能性训练｜完整跟练·狂甩500大卡🔥 #健身打卡day #创作灵感 #功能性训练 #力量训练 #高效燃脂运动推荐
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G-xia霞姐7月前
功能性训练｜提高身体协调性、稳定性、爆发力 #功能训练 #功能性训练 #健身 #核心力量 #稳定性训练
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刘队长FM3天前
下肢功能性怎么练？ #篮球专项力量爆发训练 #创作者中心 如何让你的爆发力 稳定性，核心力量以及肌耐力同时提升？#提升运动表现 #核心力量训练 #稳定性训练
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大海运动表现1月前
6个髋关节灵活性训练，推荐&教学！ #运动表现 #功能性训练 #髋关节灵活性 #力量训练 #爆发力训练
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屈圆圆（塑形版）3天前
功能性训练 ≠ 花哨 ≠ 网红动作 ＝ 让你的关节在正确轨迹里发力 ＝ 让你练的力能用到生活中 从今天起，不做“健身房里很厉害，下楼提桶水闪了腰”的人。 #功能性训练 #健身干货 #练对不练多
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举铁的马里奥1月前
六种训练，帮你找回曾经的自己 #功能性训练 #灵活性训练 #体态调整 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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木渔丸4天前
核心力量功能性训练 “强化躯干稳定，提升身体控制、抗旋转与发力能力，改善体态、保护腰椎”#健身训练打卡📸 #功能性训练#核心训练#练就有效 #你知道的bro
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举铁的马里奥4月前
3分钟带你搞懂「功能性训练」在练什么？ #功能性训练 #健身 #力量训练#青年创造者成长计划
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体能师刘健1年前
单侧肢功能性训练1 过年后恢复性训练从功能性训练的强心剂单侧肢训练开始。#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #年后减肥 #运动
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大海运动表现2月前
6个胸椎灵活性训练，推荐&教学！ #运动表现 #功能性训练 #胸椎灵活性 #力量训练 #爆发力训练
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杨哥是我☀️每月开班2月前
坚持去练就完了，从紧到松，纠正全身体态，打通任督二脉！#健身干货 #面墙蹲 #体态纠正 #胸曲变直 #功能性训练
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胡噜胡噜ting3天前
60分钟哑铃功能性训练🔥混氧跟练&燃脂塑形！ #高效燃脂运动 #哑铃训练 #功能性训练 #功能性 #创作灵感
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小徐不酥2月前
私教干货课 练背动作进阶训练 学会发力 更稳定！！ 传统力量还不够！！ 功能性练身体本事 这个节课由易到难 从稳定到不稳定 4个划船动作把背练活、体态练正 #功能性训练 #练背动作 #健身干货 #背部训练 #私教课
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木渔丸1周前
下肢力量功能性训练#下肢力量#功能性训练#运动表现#练就有效 #膝盖保护
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Zheng4天前
增强弹跳力训练｜全程保持短触底 爆发力 提升肌腱弹性 运动表现#功能性训练#弹跳#爆发力#训练计划#运动表现
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爱跑步滴跑渣4天前
跑步千万不要死磕跑量！功能性训练也不能落下呀！ Hello，兄弟们，我是跑渣！坚持跑步好几个月，却卡在瓶颈期，一加速就岔气，跑完全身疼？别再死磕跑量了！这可能不是你的耐力不够，而是忽略了功能性训练。 功能性训练不是为了练大块肌肉，而是针对“跑步动作本身”的训练，让你跑得更快，更安全，更高效。 先纠正3个误区： 1️⃣功能性≠核心训练，髋、踝、肩同样重要； 2️⃣不是受伤才练，重在预防； 3️⃣轻重量多次数，只会让你更轻盈 对中长跑有什么用呢？可以提升跑步经济性，降低运动受伤的风险，增强后程续航和冲刺能力。 6个必练动作（在家就能做）： 1️⃣ 单腿硬拉（每侧12次×3组） 2️⃣ 保加利亚分腿蹲（每侧10次×3组） 3️⃣ 平板支撑转体（20次×3组） 4️⃣ 臀桥（15次×3组） 5️⃣ 高抬腿跑（30秒） 6️⃣ 提踵（20次×3组） 注意事项 质量＞数量，循序渐进，每周2-3次放轻松跑后或休息日。 记住，只有让跑的每一步更稳，更安全，更高效，才能真正突破瓶颈！#跑步 #中长跑 #大迫杰 #科学运动 #功能性训练
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木渔丸5天前
哑铃综合功能性训练｜“与其自嘲平庸 不如克服懒惰”#下肢力量#功能性训练#运动表现#协调性#沃兰迪力量训练鞋
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刘队长FM10月前
一周训练计划 功能性！ #创作灵感 同时提升 全身爆发力 协调性 稳定性#核心力量 #功能性训练 #运动表现 #核心力量训练
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小宇one6月前
#功能训练 这个怕是有点累哦#健身光速成长计划 #健身 #力量训练
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胡噜胡噜ting2月前
全身功能性训练｜高效燃脂塑形·提高运动表现🔥 #交出你的健身作业 #创作灵感 #功能性训练 #全身功能性训练 #高效燃脂动作分享
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俊阳还在练🏀1月前
5个全身功能性训练动作！全面提高你的上肢/协调/力量/核心综合运动表现，收藏跟练#健身干货 #力量训练 #核心力量 #原创视频
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胡噜胡噜ting2月前
40分钟哑铃功能性训练｜全身循环·燃脂塑形🔥 #交出你的健身作业 #创作灵感 #功能性训练 #力量训练 #全身循环
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雪淳4天前
适合大众女性的功能性力量减脂训练模版 #女生一定要力量训练 #好身材训练计划 #减脂塑形
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007🏀🏀3天前
🇨🇳🇨🇦全身功能性训练 #运动表现 #体能减脂 #健身 #功能训练 #下肢爆发力 每个动作完成✅四组
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自律同学👦🏻3天前
收藏这套全身功能性训练，每天练习增强综合体能！ #健身带来的快乐和自信 #健身干货 #力量训练 #健身小白必练 #健身塑造自己
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俊阳还在练🏀5天前
4个杠铃功能性训练动作！提高你的运动表现力量，收藏起来开练#健身干货#力量训练 #CUBAL装备间 #cubal球员同款 @大学生装备社
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三壹七5天前
篮球专项训练 上肢篇 兄弟们 打篮球切忌乱练上肢 不然会适得其反 投篮越来越差#功能性训练 #运动表现 #篮球上肢力量
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李运琦头很大11月前
高阶的核心训练动作推荐#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #核心力量 #运动健身
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俊阳还在练🏀11月前
不知道练什么？四个便利高效的核心训练动作安排给你#功能性训练
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爱打🏀的健身教练8月前
#功能性训练 功能性训练不知练什么动作？分享10个动作任你选#哑铃训练 #运动表现 #篮球
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举铁的马里奥3月前
功能性训练从来都是花里花哨！ #功能性训练 #功能性私教 #健身 #减脂塑形 #力量训练
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单竹运动科学7月前
有了1，后面的0才有意义；不要本末倒置。#运动表现 #功能训练 #健身 #体能训练 #健身干货
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李恒祥4天前
零基础功能性训练第12天 视频里口误第11天#健身训练打卡📸
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大海运动表现1年前
如何让自己持续“精力满满”？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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唐老鸭健身3周前
盘点健身房里也能练的功能性力量训练动作#健身动作教学 #健身#健身动作#功能性力量训练 #爆发力训练
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Kyle教练不划水3天前
一节功能性训练团课分享 感谢所有出镜的小伙伴 每周五在十五优健身工作室 #核心训练计划 #功能性训练
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举铁的马里奥2月前
学会鳄鱼式呼吸，缓解腰痛纠正体态！ #运动康复 #腰疼 #功能性训练 #体态矫正
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苗教练运动表现（6月12-14福建石狮）5天前
上岗 | “恢复训练”一下 #功能性训练 #女性健身 #力量训练 #AFS健身 #私教一对一 @抖音小助手
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健身搞肌（身材管理）8月前
7个祖传健身动作，练出原始功能性力量 #健身动作 #功能性力量 #功能性力量训练 #澳式引体
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俊阳还在练🏀1月前
全身功能性力量训练！综合性地提高你的全身协调发力能力，收藏跟练#健身干货 #核心力量 #力量训练 #原创视频
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大海运动表现10月前
上肢单侧训练，详细训练指南！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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G-xia霞姐2月前
年后恢复训练｜功能性训练，也是hyrox 健身房版本 #年后恢复训练 #功能性训练 #hyrox #心肺训练
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大海运动表现1年前
不跑步，不骑车，推荐两套“心肺耐力”训练方案！ #运动表现 #功能性训练 #心肺耐力训练 #体能训练 #运动员训练
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小科爱跑步4天前
运动员功能性训练 全面提升运动员的综合运动表现 (Athletic Performance)，而不仅仅是锻炼单一的肌肉或力量。 它的核心是打造一个更强壮、更快、更具爆发力、更稳定且不易受伤的身体。 这节课的主要训练大项 ①发展绝对力量 (Develop Absolute Strength) 这是所有运动能力的基础。 ②提升爆发力与速度 (Enhance Explosive Power & Speed) 在赛场上，纯粹的力量往往不够用，关键在于你能在多短的时间内爆发出多大的力量。这些增强式训练和速度训练，专门优化神经系统，教会身体如何以最快的速度募集肌肉，从而直接提高弹跳高度、冲刺速度、出脚力量和变向能力。 ③强化核心与稳定性 (Strengthen Core & Stability) 一个强大的核心能高效地将下半身产生的力量传递到上半身，并在运动中保持身体的稳定和平衡。单腿训练则能暴露和纠正双腿的力量不平衡，并极大地挑战核心和关节的稳定性。没有稳定性，再强的力量和爆发力也无法有效施展，还会增加受伤风险。 ④预防运动损伤 (Prevent Sports Injuries) 如视频中的北欧挺被公认为是预防大腿后侧（腘绳肌）拉伤的“黄金标准”动作，这在足球等需要频繁冲刺和急停的运动中至关重要。同时，通过强化稳定性和纠正力量不平衡，可以减少关节（如膝关节和踝关节）在运动中出现错误力线的风险，从根本上降低受伤概率。#日常训练 #体育生 #功能性训练 #运动表现 #爆发力训练
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0号小酥🏀3天前
地雷杠功能性力量训练！ 7个动作 强化你的身体爆发力，提高场上运动表现，运动健身必备技能。练起来同学们！#地雷杠爆发力训练 #健身干货 #功能性 #爆发#青年创作者扶持计划
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OneFit健身教练培训基地1年前
#OneFit功能性训练 动态伸展一提升灵活与稳定 @左敬与功能性训练 @OneFit陈蕴Jordan @曹俊凯与功能性训练团课
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大海运动表现10月前
真正实用的功能性训练动作：侧弓步蹲！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #下肢力量训练
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大海运动表现10月前
运动表现必练，单腿能力提升训练！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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大海运动表现2月前
保加利亚蹲，保姆级教学！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量
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OneFit健身教练培训基地10月前
#OneFit功能性训练 动态伸展一提升灵活与稳定 @OneFit陈蕴Jordan @左敬与功能性训练 @OneFit老喻
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Ty天毅🏸3月前
羽球人的专属居家哑铃功能性训练#功能性训练 #唐天毅
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俊阳还在练🏀10月前
一对哑铃，4个动作练遍你的全身#功能性训练
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俊阳还在练🏀10月前
“没有器械？一个杠铃片4个动作随时随地练遍你的全身！#功能性训练
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大海运动表现1年前
想做运动表现训练，请优先做好三件事！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #灵活性训练
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小刘的课间Performance运动表现3月前
黄雅琼体能功能性训练🏸 #黄雅琼 #羽毛球体能训练 #羽毛球 #运动表现 #功能性训练
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俊阳还在练🏀10月前
单侧腿支撑模式在运动中随处可见，4个动作针对性地提高你的运动表现#功能性训练 #核心
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小宇one5天前
#健身干货分享 #上抖音分享我的运动生活#triggerpoint崔格博恩 #功能训练 #健身小白必看经验 功能性训练热身纯享版 高效热身 预防拉伤
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功能性上肢训练组#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #上肢力量 #核心力量
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大海运动表现11月前
针对性训练，纠正“单腿稳定性差”！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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