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小春🌼6月前
普拉提 你真是掌管直腿的神🧘🏻‍♀️ 直腿瘦腿太牛了！不需要工具 在家就能普拉提 #直腿瘦腿 #普拉提 #好身材要练出来
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叶子yeyeye3周前
🔥火遍全网的Barre普拉提！在家就能练出细直长腿，只需要一把椅子或一面墙！ 上班坐了一天，腿又肿又弯？试试这套Barre+普拉提组合，专攻腿部线条，每天10分钟，让腿型又细又直💃记得做反侧练习哦～
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Elaine串的工作2月前
30+中女普拉提vlog来啦🥳 主打一个能屈能伸能弯能直 #普拉提 #瑜伽 #普拉提核心床
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广州丨左右普拉提全国招生2周前
普拉提凯迪拉克｜腘绳肌地狱挑战🔥 谁懂啊！凯迪拉克床才是腘绳肌杀手😭 精准深挖大腿后侧线条 不粗腿、不代偿，专练紧致拉长感 老师精讲完整版细节拆解 发力点、呼吸节奏、易错避坑全讲透 普拉提大器械进阶必练动作 改善腿弯、假胯宽、臀腿无力 精准雕刻下肢线条，氛围感长腿直接拿捏✨ #学普拉提到左右 #凯迪拉克普拉提 #普拉提大器械 #腘绳肌训练 #普拉提老师干货
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静静普拉提4月前
直腿一定要从练脚开始，改善#小腿外翻 #膝内扣#直腿 #普拉提
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努力掉秤的嘻嘻1周前
晚间塑形打卡｜矫正体态 努力练出大直腿 再晚也要坚持打卡 偷懒一天就会有第二天 第三天 哒咩！！ 解锁正确足底发力 跟练欧阳春晓足弓回正4.0 普拉提私教教练建议我的腿必须改善力线回到正位 后面腿才会变直 我的腿型是真的不好看 小时候喜欢学别人歪着走…真是悔不当初啊啊啊啊啊 普拉提课内雕刻线条 课下搭配欧阳春晓足弓回正4.0同步练习 足底发力慢慢归位 改善扁平足、走路内扣和不良足底受力问题，调整腿形线条 稳住足弓根基，腿型体态都会变好 教练说循序渐进跟练，居家轻松维持好状态～ 俺相信！俺可以！俺坚持！ #欧阳春晓足弓回正 #产后妈妈 #你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感
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郭佳程·居家普拉提3天前
#直腿 #久坐 #梨形 #普拉提 #臀腿训练
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41岁的静兰在常平调体态5天前
拉伸不是调腿形的解法 力线才是#东莞瑜伽普拉提#小腹凸出骨盆前倾#悬浮du#xo型腿#大腿前侧突出
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拾悦时·普拉提运动康复4天前
精修腿型，纠正力线 告别弯腿、肌肉腿困扰， 重塑匀称修长美腿 公主请练普拉提 新人体验价 2节课99【送AI体测】 #女生塑形训练 #附近普拉提团购 #附近瑜伽团购 #跟着老师练普拉提 #普拉提大器械
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王学虎1周前
普拉提体式这个问题大部分人都没做好
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秋姨ChillCool2月前
花了6位数练普拉提🩰新手常犯3个误区 #普拉提#体态调整#减肥 #身材管理 #普拉提真相
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斯多特普拉提成长日记4天前
有效改善xo型腿的动作，直腿必练#普拉提 #直腿 #女团腿 #体态调整计划 #体态纠正
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沈阳云然一一瑜伽普拉提5月前
解决所有腿弯问题 腿型不直的小伙伴看过来 纯干货分享#沈阳瑜伽普拉提 #腿弯腿粗腿不直 #腿型矫正 #腿部训练 #1个动作解决腿弯问题
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安冉瑜伽·体态美学3天前
直腿|🔥足踝正，腿就直了❗❗❗ #改善腿型 #改善腿型拥有长直腿 #漯河普拉提#漯河瑜伽#漯河瘦腿
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三分之一普拉提工作室5天前
你是这种腿吗？ 正面像括号，侧面像镰刀。 大腿前侧凸，小腿外翻， 膝盖伸得倍儿直甚至能往后弯。 #海口普拉提 #腿型 #直腿 #体态调整 #海甸岛
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修戈&体态调整（第13期6月12日长沙）2月前
腿弯腿粗每天练50个一个星期变漫画腿 #普拉提老师进修 #腿型改善 #居家练习有新招 #私教老师进修 #腿型
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风清云淡3天前
#普拉提锻炼日常 #
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晓丹老师讲体态1月前
膝内扣小腿外翻根源矫正，告别弯腿粗腿 90%小腿外翻，膝盖内扣，不是骨头弯，是肌肉失衡，力线跑偏。#小腿外翻 #体态管理 #腿型不好看怎么办 #瑜伽普拉提
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BOWEN普拉提1周前
长短腿自救第一期！轻松纠正告别歪腿 长短腿 第一期基础矫正教学 零基础在家就能练 坚持练习，回归标准腿型 下期更新进阶手法，记得蹲住 #体态 #躺着就能锻炼的动作推荐 #普拉提 #腿型矫正 #居家锻炼
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青杉悦普拉提｜公园道馆5天前
下肢力线从足开始 足弓塌陷引发腿歪、膝盖内扣 针对性足弓训练，从根源调整腿型 体态矫正日常打卡📸 #青杉悦 #普拉提#福州仓山# 塑形# 孕产# 健身瑜伽＃体态调整＃青杉悦®#教练员培训
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多子变美记1周前
梨形身材‖25天普拉提瘦腿挑战开始#梨形#假胯宽#小多变美记#
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瑜伽普拉提教练班海菲（沈阳、重庆）2周前
凯迪拉克讲解#零基础想做瑜伽老师 #宝妈转行做普拉提 #上班族副业瑜伽教练 #学瑜伽教培有没有用 #考瑜伽教练证靠谱吗
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一伽瑜伽普拉提＆清 欢4天前
下肢力线调整思路 #腿型矫正 #腿型改善 #腿型不好 #下肢力量 #腿型变美
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yaoyao就是姚姚1月前
#嘉兴普拉提 足弓是下肢的弹簧。弹簧塌了，力从脚底上来的时候，就散了。力散了怎么办？膝盖说，我来。于是膝盖内扣、锁死，替脚扛。膝盖扛不住了，髋说，我来。于是骨盆歪了，腰开始酸。 足弓塌陷，不是脚的事，是整条腿的力线断了。 平地上练足弓，脚是摊着的，足弓容易被压塌。因为你没有一个参照物告诉它：这里要撑起来。 脊柱矫正器的弧面，刚好托住足弓的凹陷处。脚踩上去，弧面把足弓顶起来，脚底有了支撑，就知道该怎么干活了。 不是脚在用力，是弧面在帮你。 足弓醒了，脚踝不顶了，膝盖不扛了，髋也活了。 #足弓训练 #体态调整 #脊柱矫正器
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慧子律动屋☀️2月前
普拉提瘦腿，轻松塑型，告别粗腿#纠正腿型 #在家也能瘦 #瘦腿#宿舍运动 #居家锻炼
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小白白白1月前
普拉提外侧100跟练 瘦大腿外侧，改善大腿外翻、前凸。#普拉提外侧100次 #瘦大腿外侧 #梨形身材腿粗
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沈阳普拉提鑫鑫6天前
花了五位数字学到的普拉提真相！#普拉提 #普拉提真相 #体态调整 #斯多特普拉提沈阳客座中心 #沈阳
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Yeon妍4天前
#普拉提 #体态 #健身 #改善腿型和体态的训练 #腿形调整
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雷七七1周前
5年普拉提老师，教你居家就可做的，直腿必练足弓训练#跟练 #体态 #足弓
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梨子不梨3天前
高强度瘦腿——普拉提内外侧100次（外侧）动力跟练版来啦～内侧跟练还在剪辑中😁#梨形身材 #普拉提内外侧100次瘦腿 #创作者中心 #创作灵感
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静静宅家塑形记☀2周前
下半身肥胖，大腿粗，小腿外翻，怎么改善？帕梅拉10分钟普拉提 每天1遍，坚持2周就会有改善❗️❗️梨形身材必练🔥腿部普拉提，全程站立。徒手～新手友好#真实生活分享计划 #居家锻炼 #帕梅拉瘦腿 #梨形身材 #8090后
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厦门真真瑜伽·普拉提官方号1周前
普拉提瘦腿❗️❗️❗️ 精准雕刻腿型，不练肌肉，只练线条，改善小腿外翻、膝盖内扣、各种腿型问题#普拉提瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #变瘦变美变好看 #真瑜伽普拉提
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湫意每日普拉提课堂3天前
5分钟高效腿型纠正🔥专攻髋部僵硬！ XO腿、小腿外翻、大腿前侧突出、假胯宽显腿粗、臀凹陷的姐妹，跟着秋意普拉提一起练！ ⚠️全程收腹降肋，拒绝爆发力，用心感受髋关节发力，灵活髋部同时筑牢下肢力量💪 #居家练腿 #假胯宽 #体态改善 #普拉提 #腿形改善
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宿州.普拉提教练🍀Lucky.调体态5天前
想要直腿必练这个动作 改善腿型、改善小腿外翻、改善圆肩驼背，改善睡眠。#直腿#腿型矫正 #塑形 #体态纠正#小腿外翻@宿州.普拉提教练🍀Lucky.调体态
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魔法少女刘亦菲3天前
#普拉提 #减脂餐 #健身打卡 健身人的普拉提，马甲线在招手，髋关节在摆烂。
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沐秋·普拉提官方号4天前
#普拉提大器械私教 #X型腿改善#小腿外翻矫正 不同的腿型 不同的训练 1⃣️ 2⃣️视频改善X型腿3⃣️4⃣️ 视频改善XO型 虽然都是调整下肢力线 但训练的过程是有差别的 这就是私教可的优势
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双旭游泳5天前
老婆教我普拉提，来了！ 体验一下媳妇给我做私教的感觉~ 说好给我安排点赞关注的，别忘了奥~ #普拉提 #普特拉初体验 #当媳妇是我的私教 #退役运动员的日常 #双旭游泳
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小梨丸子6天前
想要腿直的姐妹看过来 #普拉提 #瑜伽女孩 #瑜伽袜 #五指袜
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胜王瑜伽普拉提（九洲新世界店）4天前
假胯宽、腿外翻、臀下垂？普拉提练起来试试！ 普拉提对臀腿的改善真的很有针对性！ ✅ 精准刺激目标肌群，练完紧致不壮腿 ✅ 新手友好，零基础也能轻松跟练 ✅ 坚持一周，体态变化肉眼可见 收紧腿部线条，提拉臀部轮廓，亲测有效～ #常州胜王瑜伽普拉提 #常州女性头部运动品牌 #常州产康找胜王瑜伽 #常州理疗康复找胜王瑜伽 #常州瑜伽普拉提教培找胜王瑜伽
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何灵 DF普拉提导师4天前
习惯性的坐姿，对身体影响这么大，你意识到严重性了吗？ #零基础普拉提教练培训 #普拉提教练培训 #长沙普拉提教练培训 #二郎腿的危害 #DF普拉提学院
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榴莲千层（已瘦22斤）2月前
普拉提内侧100次 动作要点来啦～#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #普拉提内侧100次 #大腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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瑜美YOGA4天前
别让体态毁了你的身材！ #沈阳普拉提 #体态 #o型腿
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曲奇*Pilates3天前
#普拉提 #普拉提核心床 #普拉提培训 #女子塑型 #长春
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惠媛瑜伽6天前
宝子们，我迷上瑜伽啦！惠媛瑜伽普拉提课超棒，练完身体舒展，氛围好还能交友，快来！ #纠正腿型 #平衡 #孕产普拉提 #倒立后弯 #普拉提大器械私教
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HOMI普拉提-大璐1周前
越拉伸腿越粗？快来看看你中招了没？ 不正确的拉伸会导致腿变粗同时发展成大小臀， 一个小技巧，正确激活整个后侧链。 #成都普拉提 #改变身材从现在开始 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #改善大小臀
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郭佳程·居家普拉提4天前
直腿翘臀 #直腿 #普拉提 #久坐 #梨形 #臀腿训练
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Lily爱自己啊6天前
你身体总是前弯，给他机会反方向弯一弯。每一次顶起臀肌的时候，后侧链的张力都会帮你打开肩背空间，慢慢撑起更舒展的体态呢。#垫上普拉提训练 #居家练习
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Hanna6天前
我的普拉提教练告诉我：不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细的漫画腿惊艳所有人！#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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马上成功1周前
普拉提外侧一百次跟练来了 超强跟练普拉提外侧一百次，瘦腿，改善假胯宽，臀凹陷#超虐瘦腿
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宣颖 普拉提3天前
每天两分钟 ｜瘦小腿 细腿直腿 #体型体态矫正 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提锻炼日常 #在家偷偷变自律
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Lydia4天前
一句话证明你练过普拉提 #汗水打湿核心床 #腿部肌肉怎么练 #好身材是靠锻炼出来的 #打造完美腿型 #想要翘腿不粗腿
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安冉瑜伽·体态美学1周前
直腿|🔥足内翻好了，腿就直了❗ #脚踝力量训练 #足内翻改善 #漯河普拉提#直腿#腿型
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HOMI普拉提-周世鹏2月前
小腿粗怎么练#小腿外翻 #腿粗 #腿型矫正 #直腿 #HOMI普拉提
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爱练瑜伽的奶芙4天前
🌷普拉提梯桶｜把温柔和挺拔都练进骨子🫰 脊柱有多舒展，人就有多轻盈 梯桶上的每一次后弯，都是和僵硬的身体和解 不用追求强度，呼吸和控制，就是最好的自律 慢慢练，悄悄变好看✨ #普拉提女孩的快乐#普拉提穿搭 #普拉提穿搭分享 #梯桶拍照#健身女孩穿搭
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安冉瑜伽·体态美学4天前
直腿|秘籍🔥跟骨回正❗ #瘦身塑形提臀瘦腿 #瘦出小细腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #漯河普拉提#漯河瑜伽
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珊珊塑形体态2周前
分享100期翘臀瘦腿|010改善膝内扣 #翘臀 #居家运动 #跟练 #腿粗 #普拉提
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唯一女子塑形官方号4天前
想改变腿形、瘦腿翘腿、普拉提来试试吧#普拉提核心床 #东阳女子撸铁 #唯一女子塑形 #十字街女子塑形
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江利3天前
5月27日 20万人在催的直腿瘦腿教程来了 #直腿 #瘦腿 #减肥 #腿弯 #足弓塌陷 @
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亚太瑜伽普拉提学院（招生号）1周前
一直以为身体硬，原来是做错了。弯腰，弯的不是腰，而是腹股沟#普拉提专业提升 #专业的瑜伽指导 #瑜伽 #弯腰vs直腰
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阿文MG-穿搭好物6天前
修饰腿型显高又显瘦，轻松打造修长体态 #普拉提筷子裤 #显瘦显高显气质 #百搭神裤 #松弛感穿搭 #高级感穿搭
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流体验瑜伽普拉提（印象店）6天前
你不是想改善弯腿吗？浦东年家浜东路开了11年的瑜伽老店有办法！漫画腿套餐原价680砍到368，专业老师指导，快冲！ #产后恢复 #拜日式 #骨盆高低矫正的锻炼动作 #肩颈瑜伽 #瘦腿提臀
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