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俊阳还在练🏀3月前
运动表现每周怎么练？这一份适应于大部分运动项目所需的详细功能性训练计划安排给你！#功能性训练 #健身干货 #自律 #核心力量
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娜娜子大姐姐7月前
完整的下肢功能性训练课程，国庆节要去健身的宝子快安排！ #节后甩肉大作战 #创作者扶持计划 #健身干货 #功能性训练私教 #健身私教
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楠神GT10月前
七个功能性训练动作进阶版#运动表现 #功能训练 #竞技体育 #体能训练 #爆发力
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短头发的喵喵9月前
让大家久等的跟练终于来了，当成线下上课一样录的，希望每个人都能学会，减脂只是它作用之一，更有价值的是它的功能性，编排的逻辑，慢慢去体会！#健康 #每日分享 #跟练 #居家健身有新招 #瘦身
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曹俊凯与功能性训练团课6月5号北京站7月前
万能热身计划 #健身小白必看经验 #暴汗燃脂瘦全身 #功能性训练 #私教#减脂塑形 万能动态伸展计划 一看就会，一学就废
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科比芒11月前
记录自己的实践和感受～ #RMTS #力训热身 #功能性训练 #力量举入门
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曹俊凯与功能性训练团课6月5号北京站1月前
最伟大拉伸 #最伟大拉伸 #功能性训练 #动态热身 #新手健身 #曹俊凯 功能性动态热身教学 最伟大拉伸
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小徐不酥4月前
私教课返场小白跟练版之功能性训练 暴汗燃脂。今日训练记录📝： 热身 杠铃片摇摆 杠铃片推举 杠铃片转体后弓步 杠铃片前平举 拉伸 #健身光速成长计划 #燃脂爆汗 #功能性训练 #健身vlog #健身打卡day
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胡噜胡噜ting1月前
70分钟高强度功能性训练｜完整跟练·狂甩500大卡🔥 #健身打卡day #创作灵感 #功能性训练 #力量训练 #高效燃脂运动推荐
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马奎Monkeyking7月前
8个ViPr炮筒训练动作跟练来了🔥提高身体功能性的同时又能达到燃脂塑形的效果，每天可以完成3-6组✅保持愉悦好心情#VIPR #好身材练起来 #高效燃脂 #功能性训练 #塑形
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体能师刘健1年前
核心炸裂系列2 #体能训练 #核心力量 #功能性训练 #运动表现 #一镜到底 泽奇蹲2*8 侧支撑单臂哑铃伸展2*8 两点支撑俯卧哑铃划船2*8 地雷杠交替摇摆2*8 仰卧推杠铃2*8 负重平板支撑30秒
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莫思瑞3天前
篮球动态核心稳定专项｜5个训练提升核心抗干扰和躯干刚性，强化球场对抗能力和终结稳定性，收藏跟练你的对抗也可以像东决MVP布伦森一样强硬#青年创作者成长计划 #篮球 #功能性训练 #核心力量 #布伦森
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小李有点黑1月前
加速代谢，燃脂塑形🔥| 功能性力训跟练版 每个动作间歇20秒，6个动作完成一次为一个循环，组间休息2分钟。做3-4个循环🔄 #高效燃脂 #燃脂塑型 #健身瘦身 #减脂训练 #练出马甲线
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星星体能表现1年前
点赞收藏@你的好兄弟，一起来抄作业！#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #科学运动 #篮球
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刘队长FM1月前
一周训练计划跟练版 #运动表现训练 #创作灵感 下肢功能性训练提升膝关节稳定性以及核心与足弓足踝力量#功能性训练 #核心力量训练 #稳定性训练
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曹俊凯与功能性训练团课6月5号北京站9月前
团课动态热身计划 #健身教学 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础教学 #减脂塑形 #功能性训练 功能性团课训练 动态热身教程
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董zy3天前
龙哥这套动作从大一用到毕业，平时没事也会抽空练，再搭配鱼油和氨基葡萄糖胶囊，膝盖有问题也会慢慢好起来@孟博龙_ #运动表现 #功能训练 #高翻 #篮球 #膝盖保护
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苗教练运动表现（6月12-14福建石狮）8月前
主打一个时间精确把控！ 就是可惜了没练代谢！ #减脂塑形 #功能性训练 #女性健身 #合肥私教 #AFS健身 @抖音小助手
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动吃吃吃吃吃5月前
下肢功能性训练 12.3日，时间紧迫中间基本没怎么休息，拉伸+7个动作练下来，一身汗 #健身 #运动 #日常锻炼 #一起健身 #下肢力量
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胡匹夫（追梦版）9月前
比赛期间的功能性训练，干货满满@刘屈（168篮球馆创始人）
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MoMo.V2周前
70分钟功能间歇训练｜哑铃全身循环含热身 70分钟中高强度，功能性动作结合间歇训练，哑铃全身循环，含热身和拉伸，居家就能完成。 所需装备：MoMo哑铃 3～5～7kg（根据能力调整）瑜伽垫 建议穿训练鞋 训练建议：一周2～3次，训练后补水＋适当拉伸恢复 目标：提升功能性力量、增强心肺能力、全身线条更紧实 #居家健身有新招 #hiit燃脂 #健身 #增肌 #增肌减脂
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南昌热橙健身（上课日常）7月前
南昌｜一节完整私教课！女生功能性+爆发力训练！ 今天是一节功能性训练，主要是让训练融入到生活中，提高一些生活中的运动表现～#瘦身 #女性力量训练 #南昌健身 #健身 #功能性训练
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胡噜胡噜ting3天前
60分钟哑铃功能性训练🔥混氧跟练&燃脂塑形！ #高效燃脂运动 #哑铃训练 #功能性训练 #功能性 #创作灵感
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Zheng4月前
功能性动态热身流程｜分享10个动作 每天训练前必做 希望这个视频可以帮助你改变一个观念，热身不只是热身，更是快速的评估你今天的身体状态。 在热身的过程当中，感受你的各个关节，然后去做针对性的拉伸激活。 #动态热身#功能性训练#热身#健身
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嗨练_🤜郑 能 量🤛5月前
#嗨练健身 #健身干货 #抖音小助手 #功能训练 没有什么比来场功能训练更痛快了~ @嗨练_琦琦 | 功能性塑形 @spacel @嗨练-张仙僧-提高人类生存质量
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科比芒11月前
上肢推+下肢拉完整功能性训练分享 除了泡沫轴松解没有记录 从静态伸展开始到神经激活都有 比完赛到现在没有训练 从功能性训练开始恢复一下身体 慢慢到下个月再走计划 练舒服了就很享受 #功能性训练 #上肢推力量训练 #动态伸展 #核心激活 #硬拉
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苗教练运动表现（6月12-14福建石狮）8月前
今天看我馆东北课王的发挥，有点紧张了😉 #健身 #功能性训练 #女性塑形 #女性健身 #AFS健身 @抖音小助手
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vanhw3天前
纽约新王 带队闯进总决赛的次轮秀 杰伦 布伦森体能训练解析#尼克斯 #NBA #篮球 #nba总决赛 #体能训练
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爱吃鸡蛋的潇哥5月前
#dou来运动吧 #抖音生活观察计划#出汗的感觉真好#我的减肥日记#功能性训练
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举铁的马里奥3月前
功能性训练从来都是花里花哨！ #功能性训练 #功能性私教 #健身 #减脂塑形 #力量训练
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曹俊凯 6月5-7日北京站6月前
功能性动态热身全流程完整教学#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #功能性训练 #曹俊凯
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九元你美！2月前
想要练出薄肌的仙女们快快来练吧！#功能性力量 #薄肌女孩 #减肥 #力量训练 #跟练
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柯柯好辣6月前
功能性训练6 平板支撑2min序列 完整跟练 #运动 #健身 #平板支撑 #核心力量 #我的电子健身教练
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篮圈练肌日记1周前
这是一套非常典型的篮球运动员休赛期专项训练，兼顾了力量、爆发力、核心稳定性和心肺能力。 所有动作的  x  前面是组数，后面是次数/轮数；带  ES  的动作需要左右侧各完成一次。#力训视频合集 #力量训练 #健身干货 #篮球专项力量 #热门小助手
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体能翻译官Justin4天前
那些高效提升运动表现动作的发明第23期：海豹划船 —摔跤运动员的“上背锁链”#海豹划船 #背部训练 #功能性训练
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YY❥1周前
视频时长是4个循环，根据个人情况4-6个循环🔁#全身燃脂 #功能性训练 #腰腹训练 #臀腿
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晨普拉提5月前
7分钟全身普拉提塑型 久坐全身不舒服，练它！整个人立马满血复活。3～5个循环下来超级酸爽！ 产后六个月后，练它！恢复健康体态、增强全身力量！ 适合全阶段人群在家自我练习～姐妹们！一起来打卡吧！#普拉提 #运动 #健身 #体态纠正 #瘦
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七白杨1年前
10个动物流基础动作，艾特朋友一起来跟练吧#动物流 #功能性训练 #居家锻炼 #徒手健身
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健康杭州4月前
久坐不动，7分钟带你“全身能量重启法”。 #办公室运动 #体态矫正 #功能训练 （投稿：杭州师范大学附属医院）
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小飞one2周前
70年会员，功能性训练课堂 #功能性训练#私教课
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小宇one5天前
#健身干货分享 #上抖音分享我的运动生活#triggerpoint崔格博恩 #功能训练 #健身小白必看经验 功能性训练热身纯享版 高效热身 预防拉伤
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手特长的王教练6天前
篮球爱好者必练的五个功能性训练动作 第三十九期 #功能性训练 #篮球 #我在抖音聊篮球 #nba季后赛 #健身干货
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体能师刘健1周前
CBA球员休赛期爆发力劣势改善训练，借助训练实操细节构建运动员专属训练内容，帮助其提升运动表现！#篮球 #体能训练 #运动表现 #功能性训练
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桃桃西柚1周前
分享5个动作 打开僵硬的身体 舒展全身～办公久坐、运动前后可以练起来哦（运动后每个动作可以多保持一会喔）#动态拉伸 #动态伸展 #功能性训练
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胡噜胡噜ting3周前
50分钟高强度功能性跟练｜全身循环·燃脂塑形🔥 #功能性训练 #高强度训练 #燃脂爆汗 #哑铃训练 #交出你的健身作业
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小羊薏米Immy3月前
适合女生的下肢功能性训练，提高运动表现✅ #功能性训练 #臀腿训练 #下肢力量 #臀腿日 #我的电子健身教练
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JasonX-动物流10月前
动物流 Tabata体能挑战 8组动作 挑战核心 体能 #动物流 #功能性训练 #核心力量 #徒手健身 #MOVFLOW
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小羊薏米Immy3月前
功能性训练 | 爆发 协调 核心突破必练 #功能性训练 #训练多久才会有训练痕迹 #灵活性训练 #运动表现 #我的电子健身教练
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曹俊凯与功能性训练团课6月5号北京站4周前
全方位动态伸展 #动态热身 #灵活性训练 #功能性训练 #新手健身 #曹俊凯 功能性训练计划 全方位动态热身 提升你的灵活性与稳定性
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SAVAGE FOLK1周前
孟博龙体能训练日常 练起来！#体能训练 #功能性训练 #篮球专项
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草莓健康说🍓7月前
功能性训练-土耳其起立 今天和大家分享一个功能性训练的动作，土耳其起立，一个融合了上下肢灵活性，稳定性，核心刚性与力量负重的超级整合训练。双侧练习可以增加身体的感知与控制能力，虽然动作看起来比较复杂，但是跟着拆解步骤，你也能很快学会的~#因为热爱所以坚持 #壶铃 #土耳其起立 #功能性训练 #健身
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体能基哥有氧燃脂2月前
90%人练核心都漏了这个王炸动作🔥基哥亲测，腹肌、鲨鱼线、臀腿、手臂一个都别想划水！功能性拉满，7天直接开挂！#核心训练#腹肌训练#健身#功能性训练#莱恩斯搏击健身俱乐部 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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Vincent&Oliver3周前
不用撸铁，不用长跑，就2分钟，全身功能性激活，练核心、稳体态、燃脂塑形，普通人也能轻松跟练无压力，坚持7天，提升运动表现。#健身团操 #运动燃脂 #塑形减脂 #自律 #运动打卡
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曹宇（8.1～4上海线下培训）2月前
又大又好用 功能性背训 长视频 真正喜欢训练的爱好者拿去参考 #健身干货 ##背部训练
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博克力健身颜晗8月前
第一视角私教课（帽子叔叔稳定性强化） 动态核心功能性训练#功能性训练 #健身私教 #北碚私教工作室 #核心训练
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马奎Monkeyking6月前
8个炮筒动作跟练，提高关节灵活性，增强身体稳定性#ViPr #锻炼 #运动 #功能性训练 #健身干货
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短头发的喵喵8月前
腰不好的朋友们，来上课啦#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #开肩美背 #功能性训练 #跟练
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小宇one1周前
真正的训练其实从热身环节就已经开始#我的一周训练计划 #上抖音分享我的运动生活 #triggerpoint崔格博恩 #私教课日常训练vlog👊 #功能性训练
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体能训练-ZJ1周前
想像2026届选秀状元大热达伦·皮特森一样❓持球进攻手段全面，中远距离跳投稳定，突破进攻极具爆发力！被称为下一个“科比·布莱恩特”。依靠的是他出色的下肢整体力量，兼备强大的弹跳力和爆发力❗️今天带来一起适合篮球的功能性下肢力量训练，帮助你提升下肢力量，增强你在球场上的运动表现！#下肢力量训练 #达伦皮特森 #功能性训练 #篮球力量训练 #运动表现
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藤壶鹅.2周前
功能性训练分享 亲测有效 稳定核心控制 提升综合性能力 #功能性训练 #运动能力表现 #核心力量训练
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桃田杜甫1周前
羽球人的功能性训练#羽毛球专项力量训练 #功能性力量训练 #桃田贤斗
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小张爱练背6天前
背部训练计划4 宝贝们跟上节奏，一起练背啦！#健身挑战打卡🏋 #力量训练的正确打开方式 #健身干货 #健身教学 #女性力量训练的重要性
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