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阿新美臀（健身彭昱畅版）11月前
椅子转背操1000下 适合圆肩驼背 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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方方的圆1月前
纯享版阿新转背跟练1000下🔥#阿新转背#跟练#阿新塑形
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方方的圆2月前
阿新转背1000个跟练#圆肩驼背 #体态#直角肩
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脱脂牛马逆袭记1月前
#真实生活分享计划 背：我不想转。我：听阿新的，必须转！把自己拧成麻花哈哈，但架不住好像挺有用啊，做完很酸爽！感觉上班摸鱼的时候也可以做哇~这死肥老娘减定了！#阿新转背 #背部训练 #办公室健身
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方方的圆4周前
纯享版踏步转背跟练1000个#阿新转背#跟练#阿新塑形
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2月前
转背踏步20分钟跟练 #阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
转背#阿新塑形
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方方的圆1月前
踏步转背跟练#阿新转背#阿新塑形#体态
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是水姐(重塑版）1天前
今天正经做完了1000个，之前都摸鱼#阿新转背 #女生健身计划 #练背
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方方的圆2周前
直角肩跟练版🔥#阿新转背#肩背#体态#直角肩
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方方的圆1月前
被300多万人围观的转背解答来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆2周前
没招了#阿新转背#阿新塑形#体态
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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方方的圆1周前
我的个人的跟练体验#阿新转背#阿新塑形#体态
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皮皮酱1天前
不想运动？试试阿新转背 懒人或者没时间运动的久坐党可以练练这个，零门槛不费力，改善驼背、缓解后背发紧，可以站着也可以坐着，每天20分钟就👌#居家跟练推荐 #改变身材从现在开始 #体态纠正
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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我也布吉岛🐰1天前
阿新练背跟练Day.6 #阿新练背 #阿新练背跟练 #体态重塑进行时 #跟课训练 #减脂核心健身 @抖音小助手
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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方方的圆4周前
转背细节#阿新转背#阿新塑形#体态
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李美飒8月前
阿新椅子转背操跟练，左右为一下，全程沉肩收紧核心，肩膀找下巴的感觉，时长2分24秒。 姐妹们，跟练阿新练出美肩美背，练出好体态好身材！#阿新美臀 #开肩美背 #少女背 #肩背训练 #好身材练起来
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方方的圆2月前
转背教程来喽，评论区打卡吧#阿新转背#直角肩#体态
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方方的圆1天前
跟练版#瘦手臂#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆1月前
好体态速成🔥新手友好 每天1000个#阿新转背#体态#头前倾#圆肩驼背
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方方的圆1月前
零基础，懒人都能练，每天半个小时练出好体态#阿新转背#体态
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方方的圆1月前
被100多万人围观的转背细节来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆3周前
简单容易坚持的运动🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆1月前
坚持每天20分钟#阿新转背#阿新塑形
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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四季豆堂主2天前
阿新转背不能收紧核心 我之前在跟练视频里说做站立转背要收紧核心，是因为我在实际练习过程中发现每次转动的时候，腹部核心就是收紧状态，尤其到转动到最大幅度的时候核心收的更紧，后面有网友说我错了，核心不能收紧，今天看到阿新老师的这个视频，找到原因了，我感觉核心会收紧第一是因为，以往我们做很多运动都要求核心收紧，第二是因为我一直以为胯部不可以跟随腰部旋转，要尽量固定胯骨的稳定性向前，第三就是阿新老部师说的因为腰部肌肉过于紧致的原因。总结，阿新转背腰部核心尽量放松，但我觉得不是松懈哈，盆骨可以跟随腰部转动。有不同意见的换新评论区讨论。#阿新转背
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方方的圆4周前
容易坚持的塑形运动🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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刀姐（变细中…）1周前
#阿新转背#死虫 这些我每天都有交替做 这是我练完前后的对比大家可以看看真的坚持就会有效果@阿新美臀（健身彭昱畅版）
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方方的圆1月前
转背细节，新手小白有好🔥#阿新转背#女子塑形
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必是瘦子1天前
阿新转背打卡第二天，今天我做的怎么样？ #热门 #努力减脂ing #阿新转背 #减肥日常vlog #居家练出马甲线 @DOU+上热门 @抖音小助手
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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刘老师的茶茶（跨境人+自律版）1天前
哪边肩膀高哪个手掌心朝上！！#阿新 #阿新转背 #转背 #肩背 #肩背训练
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不会骑扫把的胖女巫（已瘦18斤）1周前
【负重手环选0.92kg】阿新转背站着怎么转，坐着怎么转，转不起来用什么方法辅助，这个视频讲的很透彻，这个动作几乎包含了上半身的问题#圆肩驼背 #富贵包消除 #居家低成本运动 #背厚肉多 #肩膀疼
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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发呆岛2天前
日日练剑 午休跟练了阿新转背 #阿新转背 #阿新练臀 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
阿新转背1000个坐着跟练版 #阿新转背#塑形#体态矫正 #负重手环
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
进阶转背对你们更好 #阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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方方的圆2周前
只要动起来就是好的开始🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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琳琳练体态（呼吸）6天前
阿新转背跟练含泡沫轴松解 阿新转背1000个➕比心100个纯音乐跟练版#阿新转背 #阿新比心 #居家跟练推荐 #瘦背瘦肩动作
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呆花不呆2天前
谁能帮我看看我这回耸肩了吗😭我的斜方肌不会越做越大吧#久坐 #活动筋骨 #阿新转背 #背厚肉多 #求助广大网友
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高发发（练背日记）1天前
翼状肩胛 胸曲变直别盲目转背，否则越练越凸出。 阿新转背打卡14天，最近有姐妹反馈转完肩胛骨不舒服，还有的越练背越厚，不是背厚了，而是肩胛骨越来越凸出，找到方法，才能薄背美背。#阿新转背 #转背教学 #让背部变薄的方法 #翼状肩胛 #种草激励计划 @DOU+上热门
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不完美的心心（重养版）1天前
阿新转背，大家帮我看看做对了吗 跟着阿新老师做，十天后见#真实减肥记录 #创作者中心 #创作灵感 #在家减肥逆袭 @阿新美臀（健身彭昱畅版）
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爱吃甜点瘦了5天前
Day2｜跟着阿新转背第二天打卡#阿新转背#居家塑形逆袭 #健身 #自律练出好身材 #瘦背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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为了遇见更好的自己1周前
阿新转背，不是有效果才坚持而是坚持了才有效果，我们一起边追当年万人空巷热播剧阿信，一起蜕变#今日已跟练 #阿新转背 #健身 #健身达人 #瘦后背
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方方的圆1月前
如果你能坚持一个月，每天20分钟🔥你会感谢自己的#阿新转背#阿新塑形#体态
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好运倍曾女士2天前
#阿新转背 一个月的变化，其实也没有很多吧~ #运动使我快乐自律给我自由 #创作者中心 #创作灵感 #美背逆袭计划
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小席的马甲线🏋️‍♀️2天前
随时随地做的改善体态动作 太香了#阿新转背 #改善体态 #居家健身有新招
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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刘老师的茶茶（跨境人+自律版）2天前
一直违规发不出去，搞笑#阿新 #阿新转背 #肩背 #肩背训练 #肩背塑形
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必是瘦子2天前
阿新转背 今天跟着网上最火的阿新转背教程练啦～试了试这个据说超简单的动作，算是正式开启打卡第一天～ #热门 #阿新转背 #减肥打卡vlog #瘦身减肥 @DOU+上热门
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一只卷子2天前
17天17天17天，坚持就是胜利！姐妹们加油！#真实生活分享计划 #阿新转背 #瘦腰 #练背动作 #塑形
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简介:

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