您是不是在找：

郁可可4天前
浅浅运动一下 入手软呼啦圈，一开始最多转十几圈就落地。 慢慢总结出实操小细节：刚把呼啦圈甩出去的那一刻，一定要把控好平衡，不让圈一高一低、上下晃动，全程稳住水平轨迹，不然很容易滑落。 全程记得收紧肚子、稳住核心，不靠扭胯借力，双脚扎牢稳住下盘，依靠腰部均匀发力带动呼啦圈旋转。 一遍遍磨合练习，圈数稳步上涨，从十几圈到五十多圈、破百圈，现在稳稳能转两三百圈，做一下记录📝
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
十一变身大作战3周前
软呼啦圈教学视频来喽 呼啦圈的重量选择很重要！！小基数姐妹可以选择5斤的，大基数姐妹选6斤的#创作者扶持计划涨粉一千万 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
暖阳3天前
#真实生活分享计划 3天呼啦圈打卡挑战，从一开始只能转3秒就掉，到现在能坚持转5分钟，我终于找到新手入门的节奏了！ 分享3个让我快速上手的小技巧： ① 用带负重的软呼啦圈，新手不硌腰还稳 ② 双脚分开与肩同宽，核心收紧别塌腰 ③ 先从1分钟开始练，每天加30秒，比硬撑10分钟管用多了 坚持下来不仅腰腹有酸胀感，连久坐的腰酸都缓解了，有没有同样新手的姐妹，一起打卡互相监督呀～ #真实生活分享计划 #呼啦圈打卡 #新手健身 #自律日常
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
哩哩1周前
转软呼啦圈，你停留在哪个阶段？ 1→转不起来 2→一转就往下掉 3→转动幅度偏大 4→呼啦圈摆动幅度太小 5→只会正转不会反转 6→转速忽快忽慢不稳 7→腰部发力僵硬不协调 8→既能正转也能反转但续航短 #软呼啦圈 #瘦肚子 #邪修 #一起打卡
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
超哥403周前
锻炼腰腹，你就别整那些没用的，软呼啦圈每天转一转，好身材轻松拿捏 #呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #瘦腰 #瘦肚子
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
暖暖爱健身2周前
我亲自摇呼啦圈掉了35个，用我的经验告诉你，转软呼啦圈就是细腰减肚子的王炸动作!不跑不跳，新手简单上手好坚持!#呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
柒一1周前
通过非专业人的非专业术语来学软呼啦圈… 大家有什么更好理解的收核心方法，可以分享一下！ （不要慌，我刚学的时候两圈都转不了，然后能转10圈，然后100，到500不掉，在慢慢就越来越熟练了）😃#软呼啦圈 #软呼啦圈转起来 #减脂运动 #瘦肚子瘦腰
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小狸4天前
#太胖了想要减肥怎么锻炼 #软呼啦圈怎么转 新手宝宝护腰带还是一定要买的哈，只是刚刚开始还转不动的时候先不戴（容易转不动哈），不过一定不要转太久哦，第一次五分钟每天逐日递增就好啦！ 祝减肥的宝子们瘦瘦瘦！！！
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
酱酱酱～1周前
用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈#甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
酱酱酱～2周前
用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈#甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
酱酱酱～1周前
用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈#甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞611
酱酱酱～2周前
用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈#甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
酱酱酱～1周前
用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈#甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
灌汤饺子1周前
用我经验告诉你：改变何时开始都不晚！这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态！#居家健身#软呼啦圈#甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
灌汤饺子1周前
用我经验告诉你：改变何时开始都不晚！这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态！#居家健身#软呼啦圈#甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
灌汤饺子1周前
用我经验告诉你：改变何时开始都不晚！这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态！#居家健身#软呼啦圈#甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
酱酱酱～4天前
用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈#甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
酱酱酱～4周前
用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈#甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞392
酱酱酱～5天前
用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈#甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
酱酱酱～1周前
用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈#甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
酱酱酱～3周前
用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈#甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
酱酱酱～1周前
用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈#甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
酱酱酱～1周前
用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈#甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
灌汤饺子1周前
用我经验告诉你：改变何时开始都不晚！这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态！#居家健身#软呼啦圈#甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
灌汤饺子1周前
用我经验告诉你：改变何时开始都不晚！这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态！#居家健身#软呼啦圈#甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
灌汤饺子1周前
用我经验告诉你：改变何时开始都不晚！这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态！#居家健身#软呼啦圈#甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
酱酱酱～6天前
139-87|用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈 #甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
酱酱酱～4周前
139-87|用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈 #甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞485
酱酱酱～1周前
139-87|用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈 #甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
酱酱酱～2周前
139-87|用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈 #甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
酱酱酱～1周前
139-87|用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈 #甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
ncd3天前
#软呼啦圈 练习第三天，一次转了170个，自己都不敢相信。翻转手机拍的，就是没拍上脑袋😁
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
酱酱酱～4周前
139-87|用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈 #甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
酱酱酱～1周前
139-87|用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈 #甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
酱酱酱～1周前
139-87|用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈 #甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
章少华优品小铺4天前
本人亲测，用软呼啦圈，从120斤瘦到105斤，只要每天早上空腹转30分钟即可，我已经打卡了29天，想瘦肚子的赶紧行动起来，不会的我带你#呼啦圈瘦肚子 #坚持减肥
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
甜财运4天前
软呼啦圈就是瘦腰腹天花板，不伤膝盖不伤腰，追着剧转呼啦圈28分钟，坚持一段时间会有意外收获 #呼啦圈转起来 #塑形 #小蛮腰扭起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
就吃小西米.4天前
软呼啦圈就是瘦腰腹天花板，不伤膝盖不伤腰，追着剧转呼啦圈28分钟，坚持一段时间会有意外收获 #呼啦圈转起来 #塑形 #小蛮腰扭起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
香饼饱饱（自律版4天前
软呼啦圈就是瘦腰腹天花板，不伤膝盖不伤腰，追着剧转呼啦圈28分钟，坚持一段时间会有意外收获#塑形 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #小蛮腰扭起来
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
锦鲤贝贝3周前
143-98，用我经验告诉你：改变何时开始都不晚！这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态！#居家健身#软呼啦圈#甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
锦鲤贝贝1周前
143-98，用我经验告诉你：改变何时开始都不晚！这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态！#居家健身#软呼啦圈#甩脂塑形#告别腰腹赘肉
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
可乐😁一家人❤️4天前
如果你也想要瘦肚子，瘦腰……这个软呼啦圈赶紧打卡吧，每天半个小时，可以让你的腰更细，肚子更平坦！而且还是加重设计，能帮助你更好的达到锻炼的效果👍#好物推荐🔥#在家转呼啦圈@可乐👦一家乐😄
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
郭果果🍑💤4天前
不要小看这个软呼啦圈，它其实很燃脂，每天坚持用30分钟，夏天吊带短裙随便穿#呼啦圈 #无敌身材管理 #热辣小蛮腰 #为完美身材加油 #呼啦圈转起来
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
七优3天前
早上空腹转了40分钟，结束啦 五斤的软呼啦圈，提在手上沉甸甸的，转起来已经没什么感觉了～有没有姐妹一起冲个更重的硬圈？麻烦评论区推荐一下，谢谢！ #跟风买了一个软呼啦圈 #软体呼啦圈 #冰豆豆冰丝凉感软呼啦圈#居家锻炼神器
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
暴躁欣欣👿1周前
#跟风买了一个软呼啦圈 #跟风买的软呼啦圈 #呼啦圈减肥实录 明天继续
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
旋转精灵5天前
回复 @爱吃香菜的鱼的评论 软呼啦圈就是瘦腰腹天花板，追着剧转呼啦圈30分钟，它不伤膝盖不伤腰，坚持一段时间会有意外收获#呼啦圈转起来 ＃呼啦圈＃居家锻炼#暴汗 燃脂瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
旋转精灵3天前
回复 @爱吃香菜的鱼的评论 软呼啦圈就是瘦腰腹天花板，追着剧转呼啦圈30分钟，它不伤膝盖不伤腰，坚持一段时间会有意外收获#呼啦圈转起来 ＃呼啦圈＃居家锻炼#暴汗 燃脂瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
旋转精灵4天前
回复 @爱吃香菜的鱼的评论 软呼啦圈就是瘦腰腹天花板，追着剧转呼啦圈30分钟，它不伤膝盖不伤腰，坚持一段时间会有意外收获#呼啦圈转起来 ＃呼啦圈＃居家锻炼#暴汗 燃脂瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
旋转精灵4天前
回复 @爱吃香菜的鱼的评论 软呼啦圈就是瘦腰腹天花板，追着剧转呼啦圈30分钟，它不伤膝盖不伤腰，坚持一段时间会有意外收获#呼啦圈转起来 ＃呼啦圈＃居家锻炼#暴汗 燃脂瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
旋转精灵3天前
回复 @爱吃香菜的鱼的评论 软呼啦圈就是瘦腰腹天花板，追着剧转呼啦圈30分钟，它不伤膝盖不伤腰，坚持一段时间会有意外收获#呼啦圈转起来 ＃呼啦圈＃居家锻炼#暴汗 燃脂瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小鹿蹦蹦4天前
腰腹训练别整花里胡哨的！软呼啦圈每天转个20-30分钟就行！ #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #居家锻炼 #软呼啦圈 #软呼啦圈转起来
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
吱屋猪💤3天前
姐妹们信我! 别小看软呼啦圈，每天坚持甩呼啦圈30分钟! 这个动作能高效燃烧腹部脂肪，甩掉大肚腩#减肥黄金三十天来了#高效燃脂 #瘦肚子 #我的减肥日记 #居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
酱酱酱～4天前
139-87｜任何时候开始变美都不晚!这款软呼啦圈太适合全家一起练，老人小孩都能轻松转，转出健康活力圈~每天30分钟，搭配清淡饮食，每一份坚持都不会白费，终将让你蜕变成更棒的自己!#居家健身 #呼啦圈甩起来 #家庭健康运动
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
酱酱酱～4周前
139-87｜任何时候开始变美都不晚!这款软呼啦圈太适合全家一起练，老人小孩都能轻松转，转出健康活力圈~每天30分钟，搭配清淡饮食，每一份坚持都不会白费，终将让你蜕变成更棒的自己!#居家健身 #呼啦圈甩起来 #家庭健康运动
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
酱酱酱～5天前
139-87｜任何时候开始变美都不晚!这款软呼啦圈太适合全家一起练，老人小孩都能轻松转，转出健康活力圈~每天30分钟，搭配清淡饮食，每一份坚持都不会白费，终将让你蜕变成更棒的自己!#居家健身 #呼啦圈甩起来 #家庭健康运动
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
酱酱酱～3天前
139-87｜任何时候开始变美都不晚!这款软呼啦圈太适合全家一起练，老人小孩都能轻松转，转出健康活力圈~每天30分钟，搭配清淡饮食，每一份坚持都不会白费，终将让你蜕变成更棒的自己!#居家健身 #呼啦圈甩起来 #家庭健康运动
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
酱酱酱～1周前
139-87｜任何时候开始变美都不晚!这款软呼啦圈太适合全家一起练，老人小孩都能轻松转，转出健康活力圈~每天30分钟，搭配清淡饮食，每一份坚持都不会白费，终将让你蜕变成更棒的自己!#居家健身 #呼啦圈甩起来 #家庭健康运动
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
那年花5天前
我120斤，五斤软呼啦圈，每天摇30分钟，产后收腹，日常瘦腰，甩掉大肚腩，不用节食，不用高强度运动，每天转一转，腰细一圈圈#呼啦圈打卡 #普通人的健身方式 #呼啦圈转起来 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
蜜语记3天前
回复 @菠萝蜜蜜的评论 软呼啦圈就是瘦腰腹天花板，不伤膝盖不伤腰，追着剧转呼啦圈20分钟，坚持一段时间会有意外收获#呼啦圈转起来 ＃呼啦圈＃居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
🌈Feෆengᥫᩣᯓ🌈丹🚲🚲4天前
#软呼啦圈 跟风买了软呼啦圈（5斤） 第一天转了20分钟 感觉良好
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
张琰（健身日记）6天前
最近很火的软呼啦圈，不用跑、不用跳，足不出户不伤膝盖，就能练遍全身！夏天到了，赶紧转起来！#健身 #大肚子逆袭计划 #呼啦圈转起来
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
张姐爱吃4天前
出门被夸不像50多岁的奶奶，是因为我管住嘴，迈开腿，每天坚持转30分钟#呼啦圈 #我的闺蜜是普拉提教练他说，减肚子最快的方法就是要，这个软呼啦圈，好身材练出来#自律，居家锻炼， #告别水桶腰大肚腩
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
娜娜的朋友圈🔆努力上进版3天前
这个软呼啦圈真的爱了
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
时光运动器材1周前
软呼啦圈详细教程，姐妹们一看就会 #呼啦圈 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦全身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
@瑞瑞/刘洋直播分享🍑1周前
晴晴晴子亲测软呼啦圈5斤重，转一圈腰腹都发力#在家轻轻松松#晴晴晴子
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“软呼啦圈一次能转多少圈”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-28 07:21

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: