您是不是在找：

细狗小丁1月前
新手健身必看，保姆级攻略，完全不走弯路。#健身#新手健身#减脂#减肥#健身小白必看经验
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
柠檬呀（减脂中目标个位数体脂）2月前
如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来感谢我的！#腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #热门
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
小Sun带你健身2周前
新手健身不用太花里胡哨，这样力量训练➕有氧就够了！#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #减脂 #力量训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞7312
只讲减脂的Rui1月前
新手小白必看健身房力量训练思路，如果你也是体脂率有点儿高的小基数，想要开始力量训练，不用太多花里胡哨的动作，把这套基础有用的力量训练动作练好了，期待你的收获！#健身干货 #好身材需要不断雕刻 #新手健身 #力量训练 #减脂
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2833
让大家爱上运动1月前
新手健身别再乱练了！ 一周完整训练安排，全身都练到，动作简单、强度友好。 坚持一个月体态明显不一样。 需要完整版动作细节的，评论区告诉我。#新手健身 #一周健身计划 #健身小白必看#健身教学 #减脂塑形 @抖音体育 @抖音运动健身@抖音运动生活
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2443
Wwu1周前
新手健身房怎么开始健身，手把手教你从零开启训练之路，不用胆怯害羞，不用盲目跟风。沉下心专注做好每一个动作，稳住节奏踏实坚持，慢慢突破自我，你终将遇见更强的自己。#新手健身 #健身干货 #健身教学 #减脂 #健身房
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
信仰-健身之路8月前
新手如果想快速看到健身效果 就去练腹肌！#健身小白必看经验 #虐腹马甲线 #健身干货
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
知夏（成神之路）3月前
小白训练计划 #居家锻炼 #新手健身 #自律
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞851
刚刚好的海洋6天前
碳循环减脂真的非常简单，怎么用碳循环减脂#碳循环 #高碳日 #减脂 #健身小白必看经验
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
和呱呱一起慢慢瘦6月前
第一天去健身房的小白会做那些健身运动呢？ #减肥 #健身 #阶段式减肥
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
小陈教健身（教学版）5月前
小白刚去健身房 一周训练计划 #健身#健身干货 #健身小白必看经验 #一周训练计划 #健身教学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
ZHEN1月前
想要瘦到底该练啥？复合vs孤立 ？一分钟给你讲明白！ #健身避坑 #新手健身#健身小白必看经验
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
寰哥健身日常3周前
新手想要去健身房打造好身材到底该练些什么，思路很重要。#健身 #健身教学 #健身日常 #好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
阿力（自律版）1月前
小胖或瘦猴，如果你的目标是腹肌型男，就按我这个训练思路练，一定会回来谢我的 #腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
娟娟子不困1周前
自学健身的小白经验分享～不要害怕完全不懂器械！真的都很简单！#今日已练不欠💪 #健身打卡 #小趴菜塑形记 #减脂期 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
LZ-范特西（减脂怪）🥇7月前
如果你想把肚子上的脂肪刷干净，调整饮食是必经之路，特别是自己减了很久卡住或者到了后期，这几点思路方法，让你减出腹肌马甲线！突破原有体脂率！#减脂 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #腹肌
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞749
马驼（自律版）3周前
为了帮助那些只想锻炼不想思考的兄弟，新手小白如何健身逆袭？这期视频帮到你#健身小白必看经验 #健身干货 #徒手健身 #腹肌马甲线 #薄肌
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
小卓聊健身2月前
小胖或者瘦猴按照我这套思路去练，三个月解锁型男身材。#健身 #减脂 #健身干货 #瘦肚子
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
小菜鹅1周前
新手进入健身房怎么开始？应该练哪些部位？ 三分化训练计划，坚持2-3个月成果就会出现在你身上#健身干货 #健身小白必看经验 #三分化训练 #健身教学
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
韩子鑫（减脂塑型）1月前
新手必看健身房训练动作思路！如果你也是瘦胖子的小基数，想要刚开始力量训练，真的不用太多花里胡哨动作，把这套基础有用的力量训练动作练好了，期待你会有所收获！#新手健身计划 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #力量训练 #新手健身
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
严哥讲健身10月前
0基础减脂《训练篇》健身小白该如何安排训练#腹肌#瘦肚子#减肥#健身训练计划 #健身干货
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
信仰-健身之路7月前
新手想要有效练腹 把这些动作坚持练好就可以啦！#练出马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3535
阿澜（百日减脂计划）4周前
减脂期跟练，小白专属 #健身小白必看经验 #新手健身 #腹肌 #瘦 #减脂
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
如果你想突破平台期刷掉肚子上的脂肪，调整饮食是必经之路，特别是减了很久还卡在平台期或者到了后期，这几点核心思路，让你突破平台期，减出腹肌马甲线！#减脂 #减脂小白必看经验 #腹肌 #瘦肚子 #干货分享
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞644
ruiyang是我-3周前
新手小白超实用爬坡教程！超干！收藏练起来吧～ #女生减肥方法 #创作者中心 #创作灵感 #爬坡 #新手健身
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
33健身记3天前
新手健身｜居家&健身房锻炼 这个系列拍了也不少了 需要的姐妹主页翻一翻哦 6月份开始减脂塑形健身房力量训练+饮食全面更新，也会分享一些可居家替代的动作，一起加油吧 #健身教学 #健身小白必看 #居家锻炼 #力量塑形 #居家vs健身房
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
枣核Faye1月前
小基数新手必看｜3个200%有效的健身思路 从体重最胖的时候58kg 到后面减肥到43kg纸片人 最极端的时候吃一碳水都会焦虑 看起来很瘦 但很不健康 后来开始系统性健身 把注意力从变瘦到我要变强变健康 也是这个过程让我更理解身体 祝贺一下美女可以完美的做2个引体向上了！ #健身女孩的日常 #减脂 #健身 #减肥 #自律
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞759
早雾里3天前
健身房新手小白不会练？带你完成一次完整的背部训练计划#练背 #健身新手入门 #健身小白
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
水水学长4天前
小胖or瘦猴。如果你的目标是腹肌型男。按我的方法练上几个月 一定会回来感谢我的#薄肌 #减脂#增肌
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
黑三角5天前
小白健身顺序，推翻普遍认知
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞672
Z+健身技术指导壮壮2月前
#行业大揭秘 #健身干货 #减脂期 #健身教学 #健身小白必看经验 新手减脂，第一周只需要做好这三件事
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
阿文的重启日志2月前
新手去健身房怎么开始健身？邪修三招！ 如果你什么都不会！想减肥想健身!不用怕学会这三招！花钱少上手快！#新手健身先练什么 #新手健身房教程 #减肥健身教程 #小白健身计划 #健身减肥
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
马栏湾甄子丹6天前
减脂必学动作 臀腿不分家的，想把臀练好，腿要有基础。#健身小白的学习之路 #健身小白如何选择教练 #塑形三大项
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
松哥讲健身5天前
今天给大家分享一套，练习腹部最直接有效的方法动作，小白也能轻松学会#健身 #健身干货 #健身日常 #健身小白必看经验 #健身小妙招
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
悟空讲健身4天前
想练出刀刻般的腹肌吗？这套腹部焚决让你一个月脱胎换骨。 新手小白直接跟练！#腹肌 #新手健身 #健身干货 #健身#超强健身的打开方式
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
小Sun带你健身4周前
瘦肚子、想减脂光做有氧可不行！配合下面这套训练计划非常有效！快来试试吧！#健身小白必看经验 #健身干货 #减脂 #瘦肚子 #热门
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4068
南昌私教一人一店｜朱凯1周前
干货满满 减脂个人全分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
王之涣1周前
健身计划 《大一小胖30天减脂计划》小白减脂，希望大佬给点建议 #健身 #减脂 #健身小白成长记
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
小黄爱锻炼3天前
“坚持两个月就能练出清晰腹肌，今天这套腹肌撕裂动作，新手小白也能轻松跟练”#健身 #腹肌 #运动 #马甲线 #健身干货
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞500
不是薄肌阿张4天前
才开始锻炼一个月了没啥效果，那你一定是练错了#新手健身 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货 #减脂
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
铁男tow2天前
给健身新手最全的一期训练视频 制作不易 如果对大家有帮助 可以给个赞吗#健身小白 #三分化训练计划 #训练计划分享 #青年创作者成长计划
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞659
火力彤彤4天前
小白健身跟练指南2.0!P人狂喜不用动脑 跟着她们练就完事了 #新手健身 #跟练 #健身 #减脂 #健身计划
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
拿铁孙同学5天前
健身一定不要忽视顺序 顺序不对效果和效率真的会减半！#健身顺序 #健身 #力量训练 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3396
小阿豪3天前
最新的减脂期腿部训练思路 #腿部训练思路#健身干货教学 #健身新手入门 #健身小白必练 #训练计划分享
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞737
不是薄肌阿张3天前
新手锻炼怎么开始，训练计划内容都在视频里#新手健身 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖加小助手
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
我是谁5天前
讲讲新手健身的那些事儿 都是从健身小白过来的，抓住这几个小要点，新手也能很快入门～ #精神氮泵 #健身干货 #减脂 #新手健身
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
自律小吴Ya！1周前
跟练Vlog 想要细腰必须宽肩#我的健身日记#健身干货 #健身小白必看经验 #跟练系列 #训练计划分享
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
Dr 自律重生4周前
🔥“4分钟Tabata腹肌撕裂者训练，初级新手也能跟，全程虐腹不划水！” #腹肌撕裂者 #腹部训练 #虐腹马甲线 #健身小白成长记 #全身燃脂
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
公主请健身！🍔4天前
别抢瑜伽垫了 去做这两个练腹的器械动作#健身干货 #健身小白必练 #练腹 #瘦腰 #马甲线养成记
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
三好1周前
健身小白怎么开始！？ 坚持就会有回报！努力坚持，好好加油！#减肥日常vlog #创作者中心 #创作灵感 #汗水不会辜负你 #健身小白必看经验
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
生活化健身钟sir5天前
适合新手的健身动作 适合新手的健身动作#居家锻炼 #自律 #健身 #塑形瘦身
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
暴打宁萌🍋（健身版）4天前
一个哑铃瘦整个手臂！邪修居家狂减拜拜肉新手健身房和居家塑形必练！如何用一个哑铃正确瘦手臂减拜拜肉消副乳练出直角肩开肩薄背瘦背美背～ #青年创作者成长计划 #瘦手臂 #拜拜肉 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2813
四季热炼健身官方号3天前
想要快速练出腹肌马甲线，练这套动作吧🏋️ #瘦肚子 #健身科普 #女生练腹 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
阿乐讲健身1周前
腰腹赘肉很难减？试试这 4 个动作：开合跳、深蹲转体、单侧提膝、胯下击掌，搭配热量缺口，摆脱游泳圈不是梦！#健身 #健身干货 #腰腹赘肉 #健身小白必看经验
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
大金讲健身（健身焚决版）4天前
如何在这个夏天减掉赘肉，减出腹肌，这套训练每个动作都是王炸，高效燃脂，练起来，我们一起蜕变！！#健身 #减脂 #减肥 #减脂小白必看经验 #居家锻炼
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞571
红姐爱健身（直播时间待定）4天前
#客厅就是健身房 滑盘，全身体能燃脂➕腰腹核心力量的王炸动作，简单粗暴且高效，新手跟练的流程来喽，每一个丝滑动作，都是成千上万次的坚持练习换来的#让健身成为一种习惯 #零基础小白塑型 #核心力量训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
威豪不偷懒3天前
居家无器械练全身，新手小白直接抄作业、#健身干货 #新手健身 #减脂塑形
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
爱健身的维维豆奶3天前
新手女生宝宝去健身房做力量训练，不要做花里胡哨的动作，按照这保姆级个训练计划，简单既高效！姐妹们直接抄作业！#女生力量训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #塑形瘦身 #健身 @抖音小助手
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
阿乐讲健身1周前
高效瘦肚子，抓住早上这个燃脂黄金期，坚持做这四个动作，坚持一段时间，你的小肚子就会慢慢消失#健身 #减脂 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2894
黄展贵3天前
新手三分化训练就够了 #训练计划分享 #新手健身计划 #新手健身入门 #健身小白必练 #新手学健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
阿迪讲健身4天前
【新手健身计划】 新手健身，这套一周五练塑形计划直接照着练！#新手健身 #减脂 #塑形 #健身小白必看经验 #健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
木 子👊也很自律4天前
练腹的正确顺序，做对了可以让你事半功倍！轻松练出好身材！ #居家锻炼 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
小白不白练1周前
新手闭眼练的三分化训练计划，三个月练出好身材！ #健身科普 #科学健身 #新手健身 #健身计划 #三分化训练
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞24

简介:

您在查找“健身小白的变瘦之路都需要练一些什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-28 07:34

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: