您是不是在找：

多米的运动日记8月前
坚持每天上下击掌100下，等于🟰慢跑一小时！瘦手臂、瘦背、瘦腰、瘦大腿，一个动作瘦全身，一起练起来吧🤗#瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦手臂 #瘦背
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
娟姐鲜肉烤肠7月前
上下击掌，每天3分钟全身轻松#创作灵感 #居家锻炼 #养生操 #好身材练起来
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
丽丽 ，11月前
上下击掌，每天10分钟，全身都轻松 ，上炼肩，颈 ，背，下炼腰和腿。#拍手操每天10分钟 #坚持锻炼就会有不一样的收获#全民健身传递正能量
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
安康健身操1年前
上下击掌，每天三分钟全身轻松！ #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞717
自律后的甜头🍎🌽🥒9月前
上下去击掌，每天三分钟全身舒服#背薄一寸年轻十岁 #健身塑形 #每天坚持锻炼 #自律遇见更好的自己 #一个动作瘦全身
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
双双教练要双休3天前
开合跳+胯下击掌｜1分钟高效暴汗，全身快速燃脂 想要高效燃脂就练它！ 开合跳搭配胯下击掌， 高强度组合动作，短短一分钟直接暴汗。 快速击碎全身脂肪，提升代谢， 每天坚持一组，轻松甩开全身肉肉！ #开合跳 #胯下击掌 #高效燃脂 #暴汗瘦身 #居家高强度训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
可人形体礼仪（深圳）2月前
四个动作练全身 四个动作，早晚各一遍： 前后击掌 → 手臂灵活 上下甩臂 → 肩颈轻松 按掌扩胸 → 后背挺拔 下压踮脚 → 脊柱有力量 每天十分钟，全身都能练到。 不需要器械，不需要大场地， 等水开、刷手机、看电视时间顺手就做了。 👇 学会了，留一句“学会了”让我知道。 #全身锻炼 #居家健身 #手臂 #肩颈 #后背
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
武当鑫鑫.中式运动3天前
你有没有手臂不舒服？我们不要这么去转，我们来练习前后击掌。还有肩颈不舒服，我们不要这么去揉，我们去做上下甩臂#养生操 #健身操 #健身 #跳操
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
丰收古法健身运动3月前
早上最好的运动—跟练这三个动作#上下齐发 #前后击掌 #瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
泉州跃动童程上门体育4天前
孩子追身高别光补钙!运动追高4个跳跃动作,助力孩子轻松长个 不少家长以为补钙就能帮孩子长高，其实科学运动效果更佳。分享 4 个助力长高的动作：胯下击掌、摸脚跳、开合跳、伸展跳，分别锻炼核心、协调性，充分拉伸骨骼。 建议每天早晚各练一组，放学后额外加练 3 组。趁着孩子生长板未闭合，坚持练习，助力孩子轻松长个子 #追高训练 #遗传身高 #上门体育 #泉州上门体育 #跃动童程
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
雷宁玉杰（长期招生）1周前
中长跑必练6个协调性动作！协调性不好的同学点赞收藏练起来! ✅ 反向马克操 ✅ 双脚垂直后跳 ✅ 前后交替步 ✅ 后撤交叉步跳跃 ✅ 后退胯下击掌 ✅ 后撤开合蹲 每个动作30秒，组间休息10秒，做4组#体育生 #中长跑 #协调性训练 #万星超越体育
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞812
小吴健身日记5天前
挑战 60 天瘦 20 斤❗️｜有氧+少吃｜Day40 每组 50 个 1、胯下击掌 2、单侧提膝 3、提膝下压 4、高抬腿 5、俯卧撑 6、仰卧起坐 7、 俯身侧跨步 8、 俯身收腿跳 9、 支撑开合跳 #个人健身日常分享 #日常居家训练vlog #沉浸式居家训练
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️6月前
体能大课间训练音乐来啦！学生跟练版。一共九个动作，1.原地踏步、2.开合跳、3.后踢腿、4.提膝下压、5.胯~下击掌、6.毽子踢、7.高抬腿、8.深蹲跳、9.原地快速跑。跳完腿软但充分让学生动起来！每个学生练习都充满活力，不仅锻炼体能，还能锻炼协调性！大课间就是要这样充满活力#体育大课间音乐#大课间体能操#大课间体能练习#体育教学音乐#大课间教学音乐
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2261
杭州首家上门体育10月前
世界公认的三个长高动作#长高训练#运动长高#开合跳#胯下击掌#伸展跳
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞580
笑笑的减肥日记3天前
跟练100天 你肚子嗖一圈#减肥 #减肚子 #瘦肚子 #跟练 #抖音记录美好生活
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
夏夏很努力1周前
古法健身，真的太牛了 #展示你的古法动作 #创作者中心 #创作灵感 #女生减脂塑形 #在家也能练出好身材 有很多小姐妹说有没有效果，我在这里再回复有效果，但一定要坚持坚持坚持，我刚开始跳的时候也没有任何变化，但你坚持了你就慢慢地你会上瘾的
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3587
鱼我同行（q居家健身15:10）4天前
古法健身操跟练版⑦摆臂开合七式，锻炼手臂腿部肌肉，瘦全身。 #dou上热门 #古法健身 #自律遇见更好的自己 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #居家锻炼 #dou上热门 @DOU+小助手 @全民任务小助手
00:00 / 07:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Zz舞蹈｜学舞找我1年前
新疆舞散跳常用的拍手动作#零基础学舞 #新疆舞 #新疆舞基本动作教学 #零基础学舞蹈 #民族舞
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
小舒爱运动1周前
#居家锻炼有新招 #健身#塑形
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
爱倒立的卢老师2月前
快乐小马·4分钟活力体能操🐎✨ 大课间/体育课专属体能操来啦！ 十字跳|胯下击掌｜开合跳｜左右提膝｜ 交叉步|小碎步｜挺身跳｜毽子跳 8个动作，4分钟全程高能 跟着《快乐小马》动感音乐 元气拉满，活力全开💪 轻松燃脂，快乐运动～ 学生超爱，老师省心！ #大课间体能练习音乐 #体能操 #快乐小马 #大课间活动 #体能课课练
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6335
活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️2月前
阳光体育大课间音乐 《快乐的小马》 4 分钟完整版体能练习！配套动感节奏音乐，全程包含 8 个规范体能动作：十字跳、胯下击掌、开合跳、左右提膝、交叉步、小碎步、挺身跳、毽子跳，动作简单易学、节奏紧凑，适配校园大课间集体训练，轻松提升学生体能，活力拉满～#阳光体育大课间体能音乐#4分钟校园体能操#大课间体能练习音乐#小学生体能训练#校园动感课间操
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1877
龙美霖新疆舞课堂1年前
新疆舞 散跳四种拍手动作#新疆舞蹈 #维吾尔族舞蹈 #散跳#新疆舞基本动作教学 #龙美霖老师
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1511
暖可夏6天前
#居家锻炼#养生操
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞424
大宋老师是个宝7月前
迈脚和抬手总打架？大宋老师教你自然协调，摆脱顺拐~ #爵士舞 #爵士舞基本功 #快来跳舞 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7370
爱运动爱美食2周前
一起加油💪#在家也能瘦
00:00 / 19:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
穆尼·新疆舞（直播号）1年前
散跳中越跳越带劲的拍手动作#零基础散跳 #穆尼新疆舞 #散跳常用动作
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2847
小泡芙漫拾光1周前
孩子不会跳、肢体不协调、腿脚无力，试试这6个踏板动作，每天坚持训练，提高体能的同时，还能长高，好处多多。#育儿#长高#少儿体能#居家运动#感统训练
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
见笑师父5天前
#养生操 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1703
穆尼·新疆舞（直播号）1年前
跟妈妈学会的一支散跳组合，姐姐们喜欢吗？#零基础散跳 #穆尼新疆舞
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2528
则巴-舞1周前
#新疆舞散跳常用动作 #阿尔法新疆舞 #新疆舞零基础教学 #新疆舞拍手动作 #舞蹈教学
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
居家锻炼小瑜老师6天前
#居家锻炼 #居家健身有新招 #女生塑形训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
小瑜康养运动1周前
#居家锻炼 #居家健身有新招 #女生塑形训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
虹虹的健身日记3天前
零成本变美小技巧跟练版来啦！收获更美的自己！#居家锻炼#变美#变美变瘦变好看#瘦身#居家运动
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
甜美小羊练肌肉3周前
今日居家燃脂训练来咯，零基础也能跟，一遍暴汗、两遍塑形，练完浑身轻松，一起变瘦变紧致！ #瘦腰#瘦背#居家锻炼#创作灵感小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陶陶要变瘦（哺乳期）5月前
姐妹们催的古法健身操跟练版来啦✅老祖宗的智慧就是🐮，跟练一个月古法练操简直跟换了一个人似的⁉️#产后恢复 #产后恢复身材 #古法健身 #古法健身操 #产后妈妈
00:00 / 10:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Jenny不吃冰4月前
古法健身操，练成易瘦体质 #古法健身 #瘦身 #拜拜肉 #减肥 #瘦腿
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞770
我想要马甲线1周前
很多人不相信这个动作竟然能瘦全身，每天200下，坚持两周看结果！#在家也能练出好身材 #每天一练练出好身材 #想瘦全身就这样练 #瘦全身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
居家锻炼听小凇老师的6天前
#居家锻炼#居家锻炼有新招 #女生塑形训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
袁老师聊运动康养1周前
#居家锻炼#居家锻炼有新招 #女生塑形训练#
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
云也（减脂跟练）5天前
减脂基础入门。动作简单易跟，全身参与运动，轻松完成基础减脂（减脂训练A-04）#减脂
00:00 / 07:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
闫老师运动康养2周前
#居家锻炼 #健康养生 #健康运动 每天几分钟一起来练吧！
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1786
长高教练 超人2周前
超高难度长高动作，快让孩子挑战起来！#运动长高 #儿童长高 #追高运动 #身高管理 #长高运动
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
野生小师弟3天前
4分钟HIIT极速燃脂跟练#健身跟练 #健身干货 #HIIT #跟练 #健身
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
G-xia霞姐2周前
徒手燃脂训练｜夏日特训 #燃脂 #跳操 #HIT #健身 #减脂
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5530
攀枝花志翔体育（官方号）3天前
教练的隐藏技能解锁 你想让自家娃也来试试吗？评论区举手🙋 #篮球教学 #篮球运动技巧分享 #隐藏技能 #一起来锻炼 #少儿篮球
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
山玲1周前
#正能量有氧健身操 #坚持锻炼强身健体 #传统健身功法
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
一只体育老师1月前
儿童长高体能操跟练 #体育课#体育老师#体能操#体能#tabata
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
减重医生熊非1月前
每天练一组，练出好身材 #减重减脂 #锻炼身体增强体质 #武汉市第八医院
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5450
胖宝凡凡妈5天前
春夏长高季，多做户外运动#坚持锻炼提升身体素质 #运动追高
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
苏享瘦1月前
4分钟暴汗燃脂跟练，夏天到了，赶紧练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #有氧运动
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿丽丹老师直播号5月前
拍手串联，每天学一组，简单又易学#阿丽丹老师 #新疆舞
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
阿丽丹老师直播号7月前
跟着音乐自由舞动的感觉太好啦！不用在意对错，只要享受当下，这就是跳舞的快乐～#简单易学 #我要上热们 #一学就会
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
是小何3天前
新手6分钟在家快速暴汗燃脂，瘦全身瘦肚子瘦腿，夏天来了快练 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦小腿 #燃脂 #居家运动
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
是春晨吖2周前
#真实生活分享计划 #瘦肚子 #瘦全身 #养生操 #是春晨吖
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
闫老师运动康养1周前
#减脂塑形，科学打理理想体态 #重塑身材找回自信 #居家健身有新招
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1354
Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】60分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每周3-5遍巨瘦身 #极速燃脂 #有氧 #减脂塑形 #在家也要运动 #减脂瘦身
00:00 / 58:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1403
@倔强的金牛Susu3天前
古法健身操10分钟跟练版来喽 #我要上热门 #古法运动#健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #养生操
00:00 / 09:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #健身 #练出好身材 #瘦身打卡 #快速燃脂瘦全身 #居家健身 @DOU+小助手
00:00 / 31:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3456
米来加油呀1周前
古法健身跟练版！每天15分钟，瘦的太快了，一周见效！#古法健身#dou上热门#居家锻炼 #养生操 #变瘦变美变好看 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 15:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
启明星辉体育官方号4天前
灵敏弹跳力训练，每天三十分钟，提高体育成绩！ #成都体育培训暑假班 #初中生体能训练 #灵敏训练 #体育提分 #体育培训初中
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
世茂·青少年篮球3周前
少儿体能课｜科学训练完整流程 二年级少儿体能完整版训练 核心激活→灵敏协调→速度爆发→力量稳定→平衡协调→趣味游戏 科学顺序，安全高效，孩子越练越棒！ #少儿体能 #少儿体育 #体能训练 #少儿运动 #科学健身
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞38

简介:

您在查找“上下击掌跳基本功”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-29 06:40

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: