您是不是在找：

唐涛腿叔2月前
“一个居家小练习，让你们边长个还能拿满分！”#中考体育 #体考 #求带 #坐位体前屈 #运动帮帮团
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6404
范李猿4月前
坐位体前屈有救了？！8min腘绳肌拉伸｜柔韧性提升 你是不是也经常感觉腿后侧紧绷，坐着伸直腿都困难？ 💺 这可能是久坐导致的腘绳肌紧张！别担心，我专门设计了一套「全程坐姿」拉伸方案： ✨ 只需8分钟，6个简单动作，温和安全，不强迫不疼痛~ 适合每天练习，改善腿部柔韧性灵活性！欢迎大家一起来弹幕互动，打卡交流练习感受！💪 #腘绳肌训练 #坐位体前屈 #柔韧性 #直腿 #腿部拉伸
00:00 / 07:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
涛涛健身10月前
坐姿腿弯举-直腿神器，膝超伸、骨盆前倾的克星#健身 #健身干货 #健身教学 #腿部训练 #新手健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞487
耀火健身学院5月前
如果练腿只能选择一台器械，我一定不会放过 #坐姿腿屈伸 #新手健身 #健身小白必看经验 #耀火健身学院 #腿部训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
瑜伽普拉提教培海菲老师（沈阳、重庆）2月前
普拉提教练班坐姿伸肘 练习#瑜伽教练班 #普拉提教练班#沈阳普拉提教培班#瑜伽培训#瑜伽证书
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
戎马一生的瀚隆3月前
“坐位体前屈”提升训练技巧
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
周队长8月前
高效练腿！坐姿腿屈伸保姆级分享！ #坐姿腿屈伸 #练腿 #增肌
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
冉茂荣（6月2日线下塑型备赛训练营）10月前
健身干货 坐姿器械腿屈伸#练腿 #腿部训练 #健身干货 #股直肌 #股四头肌
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
竞界教练有话说9月前
四个练习座位体前屈的黄金动作！考前必练！ #中考体育 #训练 #太原 #如何备战体育中考
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2837
耀火体育基地(武汉校区)4月前
新手健身教学——坐姿腿屈伸 #坐姿腿屈伸 #坐姿腿屈伸器械 #股四头肌 #健身教学 #新手健身
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
景宸科学舞蹈软开2月前
坐姿体前屈没质感？因为你第一步就练错了！ #舞蹈生 #体前屈 #坐姿体前屈 #柔韧性训练 #舞蹈基本功 #舞蹈集训 #艺考干货 #拉伸 #练腰 #舞蹈老师 #中国舞 #芭蕾舞
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
曹小马_体态调整9月前
坐练10秒，远离大虾坐姿！#体态纠正 #体态调整 #头前伸 #坐姿 #圆肩驼背
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
懒虫儿（刻薄版）1月前
说谁练得好，我不行 要说谁犯的错多，我强得可怕#健身干货 #健身教学 #坐姿屈腿伸 #我的头尖尖的
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
山城魏教5月前
回答网友提问！ 如何改善坐姿体前屈水平？ 大腿后侧紧❗️ #健身干货 #柔韧性练习 #坐姿体前屈 #大腿后侧拉伸 #答网友问
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
济南上门体育小山3月前
坐位体前屈家庭跟练版 在家也能练#坐位体前屈 #坐位体前屈训练方法 #小学体育 #中考体育 #济南上门体育
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
🧘‍♀️体态调整·凡凡4月前
这种体态是缺气！之坐姿呼吸训练➕髋屈髋伸5分钟跟练版#居家锻练 #呼吸 #体态 #圆肩驼背 #青年创作者计划
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
丽丽老师（体育中考）1周前
中考体育体前屈柔韧性提升练习—坐姿拉伸动作，跟着老师练起来。 一套实用坐姿拉伸动作，循序渐进提升身体柔韧性，日常坚持练习，轻松突破体前屈成绩。#中考体育 #中考体育坐位体前屈#坐位体前屈提分技巧 #坐位体前屈拉伸
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
精准瑜伽平哥10月前
如何来正确做到一个体前屈，零基础必看。#坐姿体前屈#@关庄莲儿-净一瑜伽
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
小圆子妈咪（挑战产后100天塑形）1月前
10分钟肩颈背拉伸，改善虎背熊腰，小肚子，头前伸 #虎背熊腰改善 #圆肩驼背 #头前伸 #欧阳春晓，跟练春晓10分坐姿肩颈背动态拉伸，第3天
00:00 / 10:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
楠楠瑜伽口令成长版2周前
居家零基础瑜伽坐立前屈，拉伸大腿后侧缓解浑身疲劳，女生坚持练，开髋柔背养气血体态越来越好看#瑜伽 #居家瑜伽 #居家瑜伽 #体态纠正 #坐立前屈
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
咖啡只吃黑巧.1周前
健身房抢不到器械？没关系，一个坐姿腿屈伸照练 #健身干货 #臀腿训练#力量训练 #女生健身 #新手健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1804
张旭.6月前
坐姿腿屈伸器械讲解 希望可以帮到您#健身器材 #健身运动 #健身房 #腿部训练 #器械训练
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
A.王教官（体态体能专项提升）1周前
#上热门话题 奋战九月，赢在起跑线，体前屈这样做高效拿分#参军入伍 #正能量传递 #记录真实生活 #参军知识 @DOU+小助手
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小圆子妈咪（挑战产后100天塑形）1月前
10分钟坐姿肩颈背动态拉伸，圆肩驼背必练 #欧阳春晓 #圆肩驼背 #薄背 #头前伸 ，跟练春晓10分钟坐姿肩颈背动态拉伸，第5天
00:00 / 10:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
库尔勒·阳光嘉境健身房1周前
健身房抢不到器械？没关系，一个坐姿腿屈伸照练 #健身小白必看经验 #女生练腿 #女生练臀 #新手健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3031
燕子练瑜伽✨3月前
之前有个视频火了，今天分享零基础前屈练习细节来咯，一起跟练起来…#瑜伽 #居家瑜伽 #前屈练习 #零基础学瑜伽 #宝妈练瑜伽
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
小黎带中老年练肌肉1年前
坐姿腿屈伸易错点#中老年 #增肌 #健身
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1703
华蕾基本功原创教材库1年前
启蒙一级坐姿训练#少儿基本功#中国舞#华蕾
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
阿文健身（教学中）6月前
坐姿腿屈伸正确使用方法 久坐腿无力？坐姿腿屈伸练出紧致大腿线条💪 发力感拉满，告别松弛赘肉 精准找感觉，新手也能快速上手～ #腿部训练 #健身干货#健身小白必看经验
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小圆子妈咪（挑战产后100天塑形）1月前
10分钟坐姿肩颈背动态拉伸，圆肩驼背头前伸富贵包必练 #圆肩驼背 #头前伸 #富贵包 #欧阳春晓，跟练春晓10分钟坐姿势肩颈背动拉伸，第4天
00:00 / 10:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
菏泽健身中心工人文化宫店4天前
坐姿腿屈伸的4种方法 #健身干货#坐姿腿屈伸 #健身小白必看经验
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3505
阿猛在行动3月前
热身2_坐姿三头臂屈伸 背部训练热身2
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
长春中考体育（首赛袁教）3周前
四个练习坐位体前屈的黄金动作 考前必练#2026体育中考 #坐位体前屈#黄金动作#首赛田径
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
覃教-星橙健身(民大店)3周前
坐姿臂屈伸$三头肌&胸肌#拜拜肉 #器械使用技巧来啦 #创作者中心 #创作灵感 #附近健身推荐
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
汕小将少儿体能跳绳馆4周前
练对这几个动作，体前屈直接满分#汕头#汕小将少儿体能 #体前屈#坐位体前屈
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
做事不张杨教练2月前
新手每天学习一个器械｜坐姿腿屈伸 想要美腿、瘦腿、筷子腿的宝子们 去健身房小重量多次数多组数练起来吧 #健身教学 #健身小白入门 #坐姿腿屈伸 #健身 #健身干货
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
小吕老师3月前
体前屈专项训练#合肥中考体育#合肥家长必看#合肥家长#合肥中考体育体前屈
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
辣肌厂24小时健身(大学城店)官方号1周前
坐姿腿屈伸腿弯举器 有效锻炼大腿前侧股四头肌 和大腿后侧腘绳肌
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小圆子妈咪（挑战产后100天塑形）4天前
10分钟改善圆肩驼背虎背熊腰头前伸，甩掉富贵包 #圆肩驼背 #虎背熊腰 #富贵包 #头前伸，圆子妈咪打卡10分钟肩颈背动态拉伸，第9天
00:00 / 10:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
超鹿运动教练招聘1周前
一个视频教会你坐姿腿屈伸 #健身干货教学 #健身 #私人教练 #健身日常训练 #高薪大平台超鹿等你来
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
阿星带你调体态🔅2周前
一坐下就不自觉蜷缩身体，伴随胸廓压缩头前伸等体态，练呼吸‼️ #坐姿 #胸廓压缩 #体态纠正 #运动康复#深圳私教
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1572
ARCA 亚洲康复体能学院3周前
【健身必看】坐姿腿屈伸竟然要这么做？——《动作说明书》 #坐姿腿屈伸 #腿部训练 #单腿训练 #肌肉强化训练 #康复训练
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
穆木yoga1月前
底层逻✨坐的对，真的能改变体态❗❗ 姐妹们，你是否在工位上驼背头前伸，回家继续低头刷手机， 正确的坐姿，才是改善体态的关键！ 比起刻意训练，日常坐姿习惯才真正决定你的体态走向。 跟着今天的方法坚持练，养成好习惯， 你会明显发现：背更挺了、人更舒展了，气质悄悄提升～ #体态改善瑜伽 #圆肩驼背 #体态调整 #居家锻炼 #线上瑜伽课程
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
深度健身金马店9月前
#健身干货 基础要求教学
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
【昆山圣博】刘老师3天前
上肢前伸立刻紧绷后缩 三角垫坐姿训练 破解痉挛难题#康复运动 #康复 #康复训练 #康复路上很艰苦 #康复锻炼
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
德州上门体育-沙教练7月前
一条视频坐位体前屈提升10厘米 家长们一定要看完！#坐位体前屈技巧训练#小学体测 #中考体育
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
熊猫健身小课堂🐼2月前
每天用不了30秒学会一个动作 今日动作:坐姿腿屈伸 部位:腿部 #腿部训练 #坐姿腿屈伸 #健身 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
超级普通的一元(动物流版)8月前
固定器械快速入门 | 坐姿臂屈伸 #健身 #健身器材 #健身新手入门 #铁馆 #三头肌训练
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
丽丽老师（体育中考）1周前
中考坐位体前屈标准动作，照着做直接满分。 中考坐位体前屈满分标准动作， 姿势做对少走弯路， 每天练习轻松达标满分。#中考体育#中考体育体前屈 #中考体育体前屈技巧 #体前屈满分标准动作
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
小小只🐇6天前
脸好不好看 屁股说了算！ #练臀 #健身 #改善体态 #抗老
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2093
中考体育于教练（上门）1周前
坐位体前屈第五课 坐姿体前屈第五弹#坐位体前屈#坐姿体前屈 #体前屈 #坐立体前屈 #中考体育 #体育中考
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
瑆耀健身9月前
（第二集）今天我们学习坐姿腿屈伸，更精准的雕刻腿部肌肉#健身 #健身打卡
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
UPGYM 铁馆1周前
#撸铁#铁馆 #器械训练 #见人不如健身 #华东理工大学徐汇校区
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
你的体态教练6月前
适合女性的手臂塑形训练动作，包括俯卧撑、坐姿臂屈伸、单侧俯身臂屈伸、坐姿屈臂伸和二头背包弯举。这些动作无需健身房设备，只需背包和增加重量的杂物即可进行。#运动康复 #居家健身有新招 #居家锻炼 #健身 #每日分享
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
大万瑜伽8月前
坐姿侧屈怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽体式分享 #瑜伽 @抖音小助手 @我要上热门
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
山成Xavier1周前
完整版所谓好的坐姿 继上次讲了怎么样久坐最安全，这次把坐姿细节都讲到～#久坐族 #护腰小技巧 #圆肩驼背#久坐腰疼 #头前伸
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
前叉找脊康4月前
坐姿过伸不够如何改善？ #膝关节过伸#运动康复#前叉康复#前交叉韧带重建#康复训练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
爱跳舞的小伙伴2周前
✨什么是艺术团专业素的养最好的体现？ 坐姿前伸，绷脚、手位分毫不差 整齐划一的训练现场 是艺术团的专业素养最好的体现！ @小伙伴教育艺术中心 #高阳舞蹈艺术团 #浦东少儿舞蹈 #上海少儿舞蹈培训 #少儿舞蹈基本功 #舞蹈核心训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
清波健身教练培训总部官方号11月前
坐姿器械腿屈伸《一》 #坐姿器械 #健身教学 #健身干货 #运动健身 #健身私教
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
大君1月前
久坐的上班族、学生党通常存在圆肩驼背、头前伸的姿态。若不训练，易引发肩峰撞击或滑囊炎#肩部力量训练#调整体态#健身
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
苏州柔雅青少年体态管理｜崔老师1周前
孩子头前伸、富贵包？每天5分钟轻松纠正 #上热门话题🔥🔥🔥 别等孩子体态定型才后悔！ 低头久坐、不良坐姿，早早驼背探头、长出富贵包 一块瑜伽砖，每天5分钟，轻松舒展肩颈、练好后背 养出挺拔好体态，孩子自信又健康#居家锻炼#不良体态
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞377

简介:

您在查找“坐姿屈前伸练哪里”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-29 06:55

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: