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我是大方（减肥励志号）2年前
几分钟的视频记录我减脂期的全过程，如果这也励志不了您？那是我的问题！加油，为了健康，为了遇见更好的自己！来最后一次减肥吧！兄弟姐妹们#减脂 #减肥前后对比 #自律 #健身前vs健身后 #创作灵感 @RH
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松泽3周前
这是一场独属于我的三百天的自我改变历程！#健身 #改变 #坚持 #逆袭之路 #前后对比 全程煮啵采用的是居家徒手加器械训练没去健身房（主要是方便） 记录过程自用补剂：肌酸 蛋白粉 谷氨酰胺 鱼油 氮泵 电解质 甜菜根粉 三分化训练（个人计划，仅供参考）（根据自身情况增加或减少个数或者组数） 第一天：胸十肩 哑铃飞鸟（15*4） 折刀俯卧撑（15*4）俯身哑铃飞鸟（15*4） 普通俯卧撑（25*4）臂力棒（50*4） 负重俯卧撑（20*4） 第二天：三头十二头 普通俯卧撑（25*4） 反手俯卧撑（25*4）臂力棒（25*4） 钻石俯卧撑（15*4）哑铃练三头（15*4） 第三天：背十腿 引体（10*4）负重引体（10*4）窄距引体（15*4） 深蹲（25*4）负重深蹲（15*4） 居家器械锻炼计划 第一天：肩+三头 哑铃推举（15*4） 哑铃侧平举（15*4） 单臂哑铃提拉（15*4） 坐姿哑铃颈后臂屈伸（15*4） 单臂哑铃平板臂屈伸（15*4） 双杆臂屈伸（15*4） 第二天：胸➕二头 哑铃平板卧推（15*4） 哑铃上斜卧推（15*4） 双杆臂屈伸（15*4） 哑铃二头弯举（15*4） 哑铃垂式弯举（15*4） 单手哑铃二头弯举（15*4） 第三天：背➕腿 引体（10*4）负重引体（10*4）窄距引体（15*4） 深蹲（25*4）负重深蹲（15*4） 每天练腹两百个（单杆悬挂举腿 卷腹） 第四天：休息 （每天力量训练完加有氧一小时，休息日：有氧或者不有氧（根据自身情况安排）
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减肥心理六六2月前
减40斤的历程和变化#减肥逆袭分享 #减肥 #心理减肥 #减肥心理
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励攀运动健身（牛哥）1周前
看下464斤小陈入营一周后的体重进展 #减肥 #蜕变过程 #减肥营牛教练 #励攀减重
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瘦了140斤的小凯6天前
八个多月下来，我一共减重了140斤，这个视频有些长，大家耐心看完，希望我的经历能给在减肥路上或者正要减肥的人一些启发和鼓励！#减肥逆袭 #逆袭故事 #减肥故事 #减脂瘦身 #减肥成功逆袭
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怎么吃不饱ya9月前
谨以此片纪念我两年以来减重90斤，记录我的坚持和努力，希望这条视频能激励你#减肥 #坚持 #蜕变过程 #减肥前后对比图 #逆袭
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灰👋3天前
减肥只是途径，自信才是重点💪💪💪 #减肥 #自律 #坚持 #减脂
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北京吴迪健身培训（首页置顶视频查看课程）4周前
我用5分钟讲讲王慧娟的蜕变史。 让你们有个参照吧#减肥塑形前后对比 #减肥前后对比 #减脂塑形对比 #减肥前后差别有多大 #减脂逆袭之路
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小翠爱轻线条3周前
减肥坚持不下来的时候，希望这个视频能给你一些帮助，比起丑一辈子，我宁愿咬咬牙苦一阵子。#蜕变过程 #小基数减脂 #力量训练 #减肥前后对比图 #逆袭
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古彦祖.4月前
普通打工人瘦30斤的心路历程（不算痛苦版） 我从170斤的小虚胖到140斤花了整整2年，是的，不是3个月，不是6个月，用了整整两年！！ 今天我用这篇日记告诉大家我是怎么坚持下来的，虽然时间不像网上说的那么快，但我觉得对于一个普通的打工人来说，值得鼓励了，而且过程我并没有觉得很痛苦，我每周也会有放纵餐，吃火锅喝酒甚至偶尔熬夜，所以我把我这两年的心得体会分享给大家，包括减肥的初衷、怎么吃、怎么练，以及怎么保持良好的心态； 如果看到最后，或许真的会对你有帮助💙 #减脂小知识 #打工人减肥 #互联网大厂 #减脂小知识 #健身前后的变化
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静静变美啦（内养）3周前
谨以此片纪念我一年多以来减重30多斤， 记录我的坚持和努力，减肥中间也走过很多弯路， 如果你也有和我同样的经历，不妨换个思路试试， 只要方向对了，变化是一定会来的， 希望这条视频能激励你！#瘦下来做最美的自己#减肥#蜕变过程#减肥前后对比图#逆袭
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阿木6天前
我的来时路 #健身最大的天赋是坚持 #减脂 #健身逆袭 #成长之路 一起加油共勉
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要减肥啦！4天前
160-99 | 一个胖女孩的重生之路#减肥逆袭 #反差 #翻山越岭找另外一个自己 #自律 #前后对比
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麒麟健身1周前
减脂不要搞错顺序了 #健身 #健身打卡 #减肥 #减脂 #逆袭
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瘦了52斤的小璇麻麻1周前
182-130❗️区区52斤！看看我4个月的逆袭之路 #宝妈减肥#宝妈逆袭#前后对比#反差 #健身
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三个月刷脂大计3天前
#健身自律之路 #三个月减肥30斤
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励攀减重牛教练6月前
2024年，成功减重200斤。2025年，成功挑战半马。蜕变，永不止步。#减肥之路 #运动减肥 #减重 #全封闭减肥训练营 #逆袭
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Kiss羊7月前
135➡️97｜减肥减掉的其实是我的自卑 记录自己真的是一件很有成就感的事情#逆袭 #小基数减脂 #健身 #减肥动力 #减肥小知识
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是良啊（减肥版）3天前
28天从80.8kg减到72.8kg减肥其实并不难 #减重前后对比图 #替尔泊肽减肥 #健身逆袭计划 #瘦出腹肌 #大肚腩改造计划
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伊森4天前
#减肥 #长发男 #忧郁 #暴瘦四十斤 #vlog
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关关🍅番茄杀手（已减100斤）4天前
又成功减掉两斤！ #减肥逆袭 #逆袭之路 #减脂 #减肥 #减肥日常vlog
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兴盟健身指导-杰少3周前
我的健身蜕变之路 从大肚腩到明显 出现腹肌，我和兴盟盟主练了2个月， 接下来我会继续减脂再增肌，并且记录我的训练饮食全过程，相同情况的朋友们可以参考#减脂#健身蜕变#兴盟#兴盟健身
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王之涣1周前
健身计划 《大一小胖30天减脂计划》小白减脂，希望大佬给点建议 #健身 #减脂 #健身小白成长记
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豆豆爱马甲线2周前
一个普通女人的逆袭过程#逆袭之路 #反差 #塑形 #健身日常
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李粒粒2周前
一个普通女孩的逆袭之路#自律 #健身是我的精神氮泵 #逆袭 #减肥 #健身
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逆袭小吴9月前
3分钟看完一个普通男生20年的减肥之路！ #减肥 #健身 #逆袭 #在拍一种很新的vlog #我的非标人生
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是博锟不是破吞4天前
减肥vlog｜已瘦25斤｜136➡️110 复胖健身一日吃练 #身材管理减肥日记 #我的瘦身日记 #减脂塑形计划 #真实减脂记录 #瘦身打卡记录
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小桔只4天前
Day12 普通人减肥挑战｜30天瘦15斤 #自律 #健身打卡 #毫无训练痕迹
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登哥讲健身5天前
从160斤瘦到120斤需要多久，今天分享一套居家燃脂训练#健身 #减脂
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康子大王3周前
就让刷脂小有成果的我们… #减肥逆袭 #健身 #小基数 #反差 #蜕变过程
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我爱土豆🥔4月前
128➡️108 小基数女生的逆袭之路 有多苦只有自己知道#减肥成功 #逆袭 #小基数减脂 #健身
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减不干的小贤1周前
#胖子的逆袭之路 #健身 #健美比赛 区区50斤而已
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爱转悠的王思瑞5天前
瘦后复胖，00后减肥打卡计划，两个月瘦回巅峰 #减肥 #减肥前后对比图 #减脂 #身材焦虑 #健身健体
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一只鸥（减肥版）4天前
一年胖了30斤 我决定重启人生 #身材逆袭之路 #减脂决心 #减肥过程
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鲨鱼健身4天前
大体重如何高效燃脂？一条视频教会你 #居家健身 #大基数减肥 #科学健身 #高效燃脂 #减脂期饮食
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meng5天前
三十天减重十二斤的逆袭之路 4月22日报名比赛到4月23日一个月时间 体重从150～138斤，体脂率从18～10的全过程 #减脂 #反差 #逆袭
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小辰不爱吃肉1周前
#男生减肥历程 #挑战一百天成为肌肉男 #坚持健身的逆袭之路 #个人训练日常 #真实生活分享计划 坚持就是胜利✌🏻
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胖子行动队(运动训练)4周前
去迎接无数个令你欣喜的改变吧，别让懒惰耽误了你的青春。#减肥 #减肥逆袭 #蜕变 #蜕变过程 #健身
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肠胃王5天前
“当你的坚持具像化” #健身 #蜕变过程 #改变自己 #健身最差天赋 #健身小白的学习之路
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一只鱼一只乱飞的鱼6天前
重新开始的第二天——减肥逆袭之路 #减肥#有氧#无氧 #自律#健身日常 #居家健身计划🏋
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爱健身的小李同学5月前
区区45斤！三个月拿下！带姐妹们看看我的减肥全过程！ 给姐妹们一点动力！ #逆袭 #反差 #爆改 #前后对比 #变瘦变美变好看
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爱健身的小李同学4月前
133➡️88 我的两次减肥全过程！心动一万次不如行动一次！ 姐妹们一定要爱你老己！ #逆袭 #爆改 #减脂 #不就反差吗这题我熟 #每个动作都是用汗水换来的
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“小男生”阿铭（已瘦45斤）1周前
从148-102斤减重到减脂的变化过程#减肥逆袭 #胖子变形计 #减脂 #我的减肥健身之路 #健身减肥前后变化
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HRUI-1周前
健身日常 接上条，时隔半个月我终于来更新了#减肥 #健身 #健身日常
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励攀运动健身（牛哥）5天前
464斤小陈完成户外800米挑战！ #减肥 #蜕变过程 #减肥营牛教练
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刻度健身5天前
体脂率下降正确顺序是先消除水肿，再消耗内脏脂肪，最后降低皮下脂肪和面部松垮，弄清楚了减脂顺序，少走弯路，不需要高强度的训练也可以健康瘦下来，并且不反弹！#减脂#健身干货#自律#减脂小知识#健身@DOU+小助手
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训练日常记录2周前
大道就在脚下，走！ 谨以此片记录减肥50斤的过程（250斤-200斤）#减肥 #减肥逆袭 #篮球 #减脂餐 #健身
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雨后山岚3天前
你的成长感悟是什么呢？记录从三层肥肉身材到腹肌线条分明的蜕变过程，两年时间，#宽肩窄腰练成记#宽肩窄腰练成记 #健身是一场与自己的较量 #健身减肥 #撸铁不是任务
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84.5kg到95斤1周前
大基数减肥你就这样做 #真实生活分享计划#减脂蜕变 #我的减肥健身之路 还在继续中…
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熊xx4天前
从印尼到保定，记录带我的潜水教练14天的减脂历程！改变从来不需要准备什么，有勇气足矣#减脂 #抖音记录美好生活
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一个胖子，曾胖子6天前
大基数减肥实操 #大基数减肥 #胖子逆袭 #健身减肥 #真实生活分享计划
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小宝不胖1周前
身处逆境，我不愿沉沦妥协，而是要破土生长。减肥重启人生第一步 #减肥逆袭 #减肥#大基数减肥 #励志 #女性成长
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粗腿小肉哈3天前
Day60 120斤挑战瘦到100斤#减脂 #减脂期 #减肥 #减肥打卡 #健身
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易美特训练营-羊羊🐑2周前
196斤的逆袭之路#大体重减肥#减肥逆袭 #减肥训练营 #易美特减肥训练营
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卷卷又受了6天前
教大家一个端午前靠爬坡就能瘦出骨感的邪修#健身人的取经之路 #减脂计划安排表 #体脂率 #邪修
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昕扬扬扬1周前
你问我这半年干嘛了？ 也没干嘛235斤到175斤割了60斤肉罢了#一个胖子蜕变的过程 #健身 #减肥
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小水鞋（减肥版）1周前
汗水不会骗人，坚持自有答案 #第一天减肥 #健身小白的进阶之路 #减肥训练历程 #训练计划分享
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脂肪终结者(本尊）4天前
#记录你的减肥vlog片段 #减肥日常vlog #减肥逆袭 #减肥vlog #逆袭之路
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阿乐讲健身5天前
160 斤瘦到 120 斤需要多久？今天这套高效燃脂训练计划，赶紧收藏练起来#健身 #居家锻炼 #减脂 #健身干货
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仅则安4天前
175cm240斤超胖男的减肥之路 #减肥 #减肥逆袭
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